250. ASÍ AFECTA EL CORTISOL A TU COMPOSICIÓN CORPORAL!

Si te cuesta perder grasa, acumulas grasa abdominal, retienes líquidos o notas que pese a entrenar y comer bien tu composición corporal no mejora, este vídeo es para ti. Hoy analizamos cómo el cortisol elevado y el estrés crónico afectan al metabolismo, la sensibilidad a la insulina, la masa muscular, la función tiroidea y la pérdida de grasa.La mayoría de personas ha oído hablar del cortisol como “la hormona del estrés”, pero muy pocas entienden qué hace realmente esta hormona, por qué no es mala en sí misma y en qué momento pasa de ser una herramienta fisiológica esencial a convertirse en un auténtico saboteador de tu salud y de tu estado físico.Porque el problema no es el cortisol puntual. El problema aparece cuando el estrés deja de ser agudo y se convierte en un estado sostenido, alterando el ritmo circadiano, perjudicando el sueño, elevando la glucosa, favoreciendo la pérdida de masa muscular y haciendo que parte de esa energía sobrante termine acumulándose precisamente en la zona abdominal.En este vídeo veremos qué relación existe entre el cortisol y la composición corporal, por qué el estrés crónico puede bloquear tus resultados incluso aunque hagas dieta y entrenes, y qué mecanismos fisiológicos explican la resistencia a la insulina, la retención de líquidos, la pérdida de músculo y la ganancia de grasa abdominal.A lo largo del vídeo aprenderás:• Qué es realmente el cortisol y por qué no es malo per se• Cómo funciona el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal• Por qué el cortisol eleva la glucosa en sangre• Cómo afecta al tejido muscular y favorece el catabolismo• Qué relación tiene con la resistencia a la insulina• Por qué favorece la acumulación de grasa abdominal• Cómo altera el sueño y los ritmos circadianos• Qué impacto tiene sobre la tiroides y el metabolismo• Cómo afecta a las hormonas sexuales y a la recuperación• Por qué puedes estar haciendo “todo bien” y aun así no progresarCAPÍTULOS00:00 El estrés crónico y el problema real del cortisol00:21 Por qué el cortisol no es malo en sí mismo01:02 Cómo el cortisol afecta a tu composición corporal01:58 Qué es el cortisol y de dónde viene02:21 Estrés agudo, sistema simpático y eje HPA02:51 Funciones fisiológicas reales del cortisol03:14 Cortisol, músculo, grasa y gluconeogénesis03:40 Cortisol y elevación de glucosa03:49 Inflamación e inmunidad04:16 Estrés crónico, sueño y digestión04:45 Ritmo circadiano y patrón fisiológico del cortisol05:07 Inmunidad, presión arterial y función mitocondrial05:27 Hormonas sexuales, libido y tiroides05:44 El gran impacto en composición corporal05:52 Por qué no progresas pese a hacer dieta y entrenar06:13 Cortisol elevado y pérdida de masa muscular06:49 Grasa abdominal y retención de líquidos07:31 Tiroides, hormonas sexuales y metabolismo08:11 Resumen fisiológico del impacto del cortisol08:30 Por qué no todo es déficit calórico09:11 Reflexión final09:28 CierreSi quieres entender mejor cómo influyen las hormonas, el estrés, el metabolismo y la fisiología real en tu composición corporal y en tu salud, suscríbete al canal para no perderte los próximos vídeos.📖 MI LIBRO ORIGENhttps://elite-fitness.es/origen/Acceso a mi contenido y comunidad:https://beacons.ai/elite_fitness.esInstagramhttps://www.instagram.com/elite_fitness.esTikTokhttps://www.tiktok.com/@elitefitness.esYoutube:(3) Marc Romera | Elite Fitness - YouTube