253. Cuando por la Menopausia no bajo de peso

Este es un tema del que se habla mucho, un tema recurrente alrededor del cual hay muchas dudas. La Menopausia.  Lo cierto es que lo que yo voy viendo es que las circunstancias de cada una son diferentes.  Este Podcast es en respuesta a un correo que recibí hace poco de parte de alguna de ustedes, mujeres espectaculares.  Aprovecho para decirte, si tienes alguna inquietud, tema del cual quisieras que hablara en el podcast, escríbeme por favor a [email protected] Tengo 52 años, hago ejercicio por más de 1 hora al día y no consigo bajar de peso. Voy a responder acerca de esta situación en 3 pasos: Nos enfocamos en observar y transformar nuestros pensamientos porque el cambiar nuestra manera de pensar, cambiamos nuesta manera de vivir.  Paso 1. Pregúntate, explora ¿Cuáles son los pensamientos / ideas que tenemos acerca de la menopausia?  La menopausia es un ciclo natural de la mujer, no es una enfermedad, sucede normalmente entre los 47 y los 55 años.  Hay una etapa previa a la menopausia llamada perimenopausia.  Oficialmente una mujer ha pasado la menopausia, cuando ha pasado 12 meses sin menstruar.  Considera. Es una gran oportunidad para hacernos cargos de nosotras mismas y estar dispuestas a ser quien más nos ame, quien más nos cuide.  Paso 2. Atiende el tema del estrés, hazte cargo.  Date cuenta de que los síntomas de estos cambios hormonales pueden generar estrés. ¿Cómo lo atiendo? ¿con más estrés? ¿o me hago cargo? Ejemplo, ¿hago ejercicio para liberar el estrés y porque lo disfruto? ¿o hago ejercicio por 1 hora como un castigo hasta bajar más? Paso 3. Enfócate en el qué comes y cómo comes.  El punto de cuánto comes se da natural, al conectar, tendrás más control de tu nivel de saciedad.  Este tema da mucho para trabajar, para transformar y disfrutar el camino.  Te animo a que te inscribas a la lista de espera para que tengas información en cuanto abramos puertas del programa y recibir promociones especiales, visita: www.monicasosa.com/listavip Gracias por ser parte de este movimiento espectacular. Con cariño, Tu coach, Mónica Sosa