#259 Screentime before sleep

#2592026/02/12（木）Screen time before sleep皆さんは、寝る前の携帯のルールを決めていますか？私はいつも、寝る直前までネットフリックスを見ていました。当たり前ですが眠りがとても浅く、これはよくないと思い、最近、携帯はリビングに置いて、寝る前は本を読むようにして、ipadを目覚まし代わりにしました。そうすると、とてもよく寝れるようになりました。いつまで続けられるかわかりませんが、もう少し続けてみようと思います。みなさんは、ねるまえの けいたいの るーるを きめていますか？わたしは いつも、ねる ちょくぜんまで ねっとふりっくすを みていました。あたりまえですが ねむりが とても あさく、これは よくないと おもい、さいきん、けいたいは りびんぐにおいて、ねるまえは ほんを よむようにして、ipadを めざましがわりに しました。そうすると、とても よく ねれるようになりました。いつまで つづけられるか わかりませんが、もうすこし つづけてみようと おもいます。Do you have rules for phone use before bed?I used to watch Netflix right before sleep.Obviously, my sleep became very light, and I realized this wasn't good.Lately, I've been leaving my phone in the living room, reading books before bed, and using my iPad as an alarm clock instead.Since doing this, I've been sleeping much better.I don't know how long I can keep it up,but I plan to try continuing for a little while longer.【Today’s words】Xの直前（Xの ちょくぜん）/ right before X眠りが浅い（ねむりが あさい）/ your sleep is light X代わりにする（Xがわりに する）/ to use something as X insteadXするようにする/ to make it a rule to do XXできるようになる/ I couldn’t do X before, but now I can.★This post is also available on the broadcast channel (Japanese daily tips) of my Instagram. 【https://www.instagram.com/channel/AbbOi9lyhNtGwo6A/?igsh=enhqNGRyajhobnZ5】