#26. Лена Резанова. В поисках энергии: как “настроить себя” минимальными усилиями?

Лена Резанова - карьерный стратег, писатель, спикер и вдохновитель. Она помогает взрослым профессионалам найти себя, смысл и удовольствие в работе, а если нужно - то и кардинально сменить сферу. Только вот перед стартом нужно проверить свой уровень заряда: а вы точно в порядке? “Начните с себя!” - говорит Лена, и очень часто употребляет такие слова, как энергия, внутренний огонь, моторчик. На перемены должно хватать сил, новую сферу лучше осваивать с полной батарейкой. Сама Лена пробует разные способы и щедро делится опытом: скорее слушайте выпуск! С Леной мы обсудили: питание как способ позаботиться о себе; полный отказ от алкоголя ради ясной головы (и это, на минуточку, в Монако!); сыроедение, питание по часам и интервальное голодание - что заряжает лучше? чек-лист ресурса: 5 пунктов для проверки своего уровня заряда... …а также Нобелевскую премию, выбор купальника, “правило 60” и как придерживаться своей системы питания, если муж - шеф-повар :) В подкасте были упомянуты: Механизм аутофагии и Нобелевская премия Есинори Осуми: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D1%83%D1%82%D0%BE%D1%84%D0%B0%D0%B3%D0%B8%D1%8F Интервальное голодание, о котором можно почитать, например, вот здесь: https://lifehacker.ru/razgruzochnye-dni-intervalnoe-golodanie/ Исследования Вальтера Лонго https://en.wikipedia.org/wiki/Valter_Longo и Марка Мэттсона https://en.wikipedia.org/wiki/Mark_Mattson Выпуск с Таней (Гарда) Дзюиной: https://clck.ru/GLGCs Не упоминалось, но Оля очень рекомендует посмотреть: Видео Андрея Беловешкина “Вся правда о детоксах”: https://www.youtube.com/watch?v=Q9PcWaP0MC8 Следите за Леной: Facebook: https://www.facebook.com/elena.rezanova.3 https://www.facebook.com/ElenaRezanova.career/ Instagram: https://www.instagram.com/lena_lifeisnow/ Сайт: https://www.elena-rezanova.com/ (с) ЗОЖ в большом городе связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/