26 睡不好、吃不对、懒得动？30+ 先把身体搞明白！

哈咯听友们！！大家新年快乐～不知道大家是否也一样，在新年伊始，是一年中最想“好好做人”的时候。那么如何做呢？大道至简，无外乎好好睡觉、好好吃饭，plus版再加个好好运动。赶巧在大年三十儿更新，让我们仨陪伴着在准备年夜饭的你，咱们一起关注关注健康的话题！-本期内容-PART1 好好睡觉01:19 最近一周睡的好吗？雪鸣：白天累是晚上睡好的关键冠黎：总体不错，刷手机停不下来晓雨：深度睡眠只有1小时怎么办？05:59 为了入睡都试过什么方法？雪鸣非常personal的亲身测评：* 吃褪黑素的timing很重要，困劲过了就回不来；* 精油、艾灸、针灸都试过，很遗憾，都没用；* 建立能睡好的习惯：减少蓝光、用早起倒逼早睡（最奏效）、结合运动冠黎：眼罩+耳塞，全黑全安静睡的贼好晓雨：睡前听晦涩难懂的书，入睡超级快PART2 好好吃饭20:26 晓雨：健身让我关注...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿