#26 - 增肌理論

重點時間標記/內容大綱：00:00:16  開場說明00:02:28  內容大綱介紹00:03:37  蛋白質在人體生理功能中扮演的角色00:05:31  蛋白質代謝 (在人體內的生命週期)00:06:06 蛋白質的合成代謝 Protein Synthesis (Anabolism)00:09:17  蛋白質的分解代謝 Protein Breakdown (Catabolism)00:12:12  蛋白質週轉 Protein turnover00:15:26  影響蛋白質代謝的因素00:16:51  肌肉類型 - 人體的肌肉分成三種類型00:18:13  肌蛋白代謝00:18:28  肌蛋白合成00:21:50  肌蛋白分解00:23:42  肌蛋白週轉00:26:08  骨骼肌內含三種肌蛋白00:28:58  骨骼肌與心肌和平滑肌的不同點和互補性00:30:46  骨骼肌是人體的動態氨基酸儲存庫00:33:48  運動與骨骼肌合成00:37:12   骨胳肌增加的方式00:39:00  亮氨酸如何觸發骨骼肌合成00:42:47  阻力訓練如何促成骨骼肌肥大00:48:32  何謂「肌蛋白合成抗阻」Anabolic Resistance00:50:28. 結語Show notes  (含取得文字稿的途徑)：👉 https://coachdenys.com/podcast-episode-026/🤔 如果您對本集分享的內容有任何問題或建議，歡迎在 show notes (防彈大叔部落格文章) 最下方留言， 也可以在我的IG貼文留言 (@coach.denys)，我一定會回覆，那也是您支持我最好的方法之一。⚠️重要聲明 : 我不是醫師也不是營養師，這裡分享的資訊僅供參考，請勿把這裡任何資訊的提供當成醫療或諮詢行為， 如果您有任何健康上的問題需要治療，請找醫師或營養師診斷、諮詢、或治療。❤️如果您覺得這個頻道分享的資訊對您有幫助，請您幫我按讚， 給我五星評價，並訂閱我的播客頻道 (連結在下面)，更歡迎您把我的頻道分享給您的親友， 那是支持這個純公益資訊分享頻道最好的方法，謝謝！🙏追蹤「防彈大叔 Coach Denys」： 部落格 👉 https://coachdenys.comIG 👉 https://www.instagram.com/coach.denys/臉書粉絲專頁 👉 https://www.facebook.com/biohacker150防彈大叔抗老化播客頻道在各大播客平台的連結：🎞️ YouTube 影片 👉 https://www.youtube.com/@coachdenys    🎧 語音平台：Apple: 👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/防彈大叔抗老化逐夢播客/id1624457655Spotify: 👉 https://open.spotify.com/show/0Lo73xIuinwvs22IV7OBLi?si=970e84fcd9784da8