#27 忙しい朝に心に余裕をつくる秘訣とは？

この文章は、忙しい朝を穏やかに過ごすための、たった3つの簡単な習慣を紹介しています。 著者は、朝からたくさんの予定や心配事で頭がいっぱいになってしまう経験から、朝に「立ち止まる時間」を持つことの大切さに気づきました。 朝の心を落ち着かせる3つの習慣 * ゆっくり深呼吸を3回する：ベッドの中で、何も考えずに大きく息を吸ったり吐いたりするだけで、心を落ち着かせることができます。 * 水を一杯飲む：起きてすぐに水を飲むことで、体が目覚めます。自分の体にご褒美をあげる気持ちで飲むのがおすすめです。 * 空を眺めてゆっくり呼吸する：窓から見える空の色や雲の動きを眺めながら、朝の光や風を感じて深呼吸します。 これらの習慣は、マインドフルネスという「今」に集中する考え方と似ています。大げさなことをする必要はなく、ほんの数十秒、自分の呼吸や感覚に意識を向けるだけで、忙しい毎日に心の余裕を生むことができると著者は言います。 朝の小さな休憩を取り入れることで、心が落ち着き、自分自身を大切にすることにつながる、と文章は締めくくられています。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68b5499ff60500ab287dde3e