#27 - Plus tu manges, plus tu PERFORMES (La vérité sur le GUT TRAINING)

🎁 30 jours gratuits sur ton plan d’entraînement avec le code PODCAST-5 → ⁠https://www.opentri.fr/⁠⸻🏴 EN RÉSUMÉEn endurance, on parle de plus en plus de 60, 90 voire 120g de glucides par heure. Sur le papier, plus tu absorbes d’énergie, plus tu performes.Mais en réalité, beaucoup d’athlètes sont limités par autre chose : leur système digestif. Ballonnements, nausées, écœurement, abandon… Et cette idée tenace : “j’ai un estomac fragile”.Dans cet épisode, on explique ce qu’est vraiment le gut training — l’entraînement du système digestif — et pourquoi ta capacité à absorber des glucides n’est pas figée.Objectif : Faire de ta nutrition un levier de performance, pas un facteur limitant.⸻🔗 RESSOURCES→ Le guide complet sur le gut training : https://www.opentri.fr/gut-training-pour-reduire-troubles-digestifs/→ Lire tous nos articles : ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/blog⁠⁠⁠⁠⁠⁠→ Tous les épisodes en vidéo : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@opentri⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⸻🏁 SOMMAIRE00:00 – Introduction02:27 – Gut training : de quoi parle-t-on vraiment ?04:34 – Pourquoi on a des troubles digestifs à l’effort ?08:59 – Combien de glucides viser selon la durée ?18:48 – Texture, variété et écœurement24:56 – Gut training à l’entraînement : comment faire concrètement ?33:16 – Conditions extrêmes : chaud, froid, altitude35:21 – Hydratation & concentration40:17 – Conclusion⸻💬 Dis-nous en commentaire : Combien de grammes de glucides par heure tu consommes en course ?🎙️ Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes – chaque semaine, un sujet concret pour mieux t’entraîner.