27.一日三练，一年下来怎么毫无变化？健身博主来聊聊训练和饮食

嗨大家，年末大家都开始总结，作为健身博主，我也在思考：今年我有什么值得分享的成绩？ 翻翻手机相册，发现没有取得任何奖项，引体依然是一月份就达成的3.5个，深蹲还是训练第一年的重量，唯一的区别就是，现在的屁股比年初小了一圈！ 说到这儿，大家会不会觉得训练没用啊？不要跑！有一些朴素道理，是我经过反复试验波折后想要分享给你的： 吃容易消化的食物，要吃饱，请不要空腹训练 保持训练频率，但不要对数字有太多执念，持续进步是不存在的 关注训练质量和运动表现，不要无脑堆容量，关节和肌肉需要休息 关注睡眠和和压力，工作太忙就不要硬撑，好的睡眠比训练更重要 有氧是精神堡垒，喜欢就去冲，不喜欢千万别硬来，有缘分的话，会有一天你的心态和身体状态会让你享受地开启它 快乐可以发疯，但痛苦需要适度，不要过分逼迫自己 朋友们，2025让我们继续「保持训练，保持开心」 🙌 在小宇宙查看该单集文稿