Hold on, please

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嗨嗨朋友们！今天来聊聊「自我表达」姜思达和鲁豫的对谈终于放出来啦！我在第一时间收听，听出了很多共鸣和感触开始在自媒体上自我表达，是源自于我强烈的分享和创作冲动我一直很喜欢捕捉生活中好看的瞬间拍拍、剪剪、配上音乐，感觉美极了这么说起来，我也是诸多自我表达者中的一员与此同时，每天刷着社交媒体上的形形色色内容，我也是一位观众我的眼光刁钻、雷点巨多今天，就散散地聊一聊对内容和表达的看法在此，非常感谢我的观众、听众朋友们一切用心的表达，没有真实的反馈，也是缺失灵魂的谢谢你们一直在！在小宇宙查看该单集文稿

嗨嗨朋友们，今天我们来聊聊「人生的广度」“自古华山一条路”还是“人生只有一辈子”？你的选择是什么？这个问题来自于最近鲁豫和张泉灵女士的对谈两位非常智慧但是人格截然不同的优秀女士展开了犀利针锋相对的谈话，精彩极了！有一个问题就可以把不同的人格区分：“你害怕冒险吗？”我的回答和张泉灵女士一样：冒险是我第二步才会考虑的事情，在此之前，我会想：这件事是否是我想要的？捕捉好奇心和探索欲，然后付诸行动，办法总比困难多！当然，持之以恒、不问前程是另一套逻辑开垦新领域，也可以是关注当下，但行好事人生的可能性有千百种呀！感受和容纳千姿百态，我想把人生浪费在旷野在小宇宙查看该单集文稿

哈喽大家，儿童节快乐！今天我们来聊聊职场中的八卦从被讨厌、提醒行为、聊到身处八卦漩涡中心的感觉说起我自己，我好像总是独来独往不太会牵绊进关系的纷扰我觉得，人的时间和精力太有限了花在复杂的盘算上，不如去做更多的事广阔的人生等着我去拥抱！说起来，最近有很多开悟在心里想起播客最初聊马基雅维利主义，曾经是典型功利主义者的我到现在已经完成了内心的建立感谢生活让我看到了很多很多的可能性待我找一个合适的时间，再做记录吧Anyways，朋友们，希望你潇洒且自由！在小宇宙查看该单集文稿

哈喽大家，今天借着「罗永浩对谈蔡康永」来聊聊近期的忙碌感悟不做赘述，希望大家放松心情，周末愉快！在小宇宙查看该单集文稿

大家好久不见，甚是想念这是米糖的一次番外小细碎更新最近因为各种状况一直和Zoe碰不上但我依然想和大家更新一下最近的状态也由衷地感恩大家在上一期的鼓励和回应，谢谢大家！期待下次和Zoe合体，不会很久！在小宇宙查看该单集文稿

哈喽大家，拖更的一周！！！这周我们来聊聊米糖儿子的「青春叛逆期」这是她最近最大的烦恼真正讲出来，好像也没有什么立刻解决、行之有效的办法说起来，我在内心深处始终觉得人各有命每个人有自己的人生轨迹和命运走向似乎是种悲观，也算是种自我开解又扯到我们一直以来谈论的那个问题：既然一切都注定，那我们还需要努力吗？你的答案是什么呢？在小宇宙查看该单集文稿

嗨嗨大家，今天从16人格聊起许久没做测试，我们两个竟然都发生了变化！米糖从INFJ 我从ENTJ，我们同时变成了INTJ很神奇的感受，我们聊了旅行、生育，杂七杂八站在当下的状态，记录这一次的闲聊感到轻松愉悦，也希望给你带来轻松顺利的一周！在小宇宙查看该单集文稿

嗨嗨朋友们，今天来聊聊「工作」前几天，有位朋友来信，大概情况如下：朝阳行业收入可观，但是疲惫不堪无意义感，想要gap想问zoe有没有上班上到疲的时刻，会怎么调整？交代背景：zoe：工作10年/传统夕阳行业部门负责人/小红书腰部博主（14w）米糖：工作17年/传统行业/前中后岗位都做过我有！我出现过不止一次的burnout今天，让我们展开来聊聊工作这事！非常s的一个话题，就不写抽象shownotes了且听～祝各位朋友工作顺利！在小宇宙查看该单集文稿

嗨嗨朋友们，春节后的第一期节目，我们来聊聊「爱」这个春节，zoe回家待了5天虽然无时无刻不在想念深圳的自由生活但也在不知不觉中，发现自己舒展放松了父母在的地方就是家，家，就是那个看起来平平无奇没什么欢呼雀跃的事情但就是可以给自己深度充上电的地方最近在读「拉康论爱」，还没读完但是每一章节都很触动爱是人类最本能也最复杂的感情有人爱的是闪光点、是他没有的东西有人爱的是关系的结构，是在结构中胜利的自我有人在爱中追求完美，有人在爱中释放粗糙拉康认为：爱并非是给予对方我们拥有的东西而是表达我们自身的缺失和渴望我们的主体由“缺失”构成永远在追求一个无法被完全满足的“他者”的欲望因此，爱是一种向他人展示我们内在空缺的行为爱是一种“给予”愿新年的我们，爱得舒展，也爱得自由在小宇宙查看该单集文稿

嗨嗨朋友们，今天的聊天有两个主题：「自由的反面」和「母女关系」最近我时常感受到自己的孤独状态：这是一种“这个我不要，那个我不要，但是我要”的感觉当我开始回溯，我发现是因为自己太过于自由工作10年后，随着行业的波动和自己的幸运体质（当然也有个人努力）总而言之，生活把我逐渐推向了我现在非常自由的状态中：我时间基本自由，我可以以日为单位决定我今天的时间怎么安排（长时间的支配还会有一定羁绊，但是也不难实现）我居住空间自由，回家的第一秒可以脱光自己赤裸走向浴室（说起来很庸俗，但是这个自由对我很重要）我行动意志自由，基本上脑子里冒出来的想做的事情，我都会得到家人的支持、也有身体和钱去实现（当然我不是一个空想家，想法相对比较实际）坦白说，最初尝到这份自由的时候，我开心极了我开始紧跟自我意志，大刀阔斧地砍掉生活中我认为没必要、不喜欢的事情因此给自己获取了海量的时间和精力，奋力玩...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

嗨嗨朋友们，今天来聊聊zoe最近发生的一起车祸聊聊我们日渐满载的注意力渐渐地，我们的生活被手机全面绑架吃饭玩手机，开车玩手机，上厕所玩手机好像不论主线任务在做什么，都一定要有手机同步在一旁参与这两年出了几次事故都与用手机有关真的吓到了，也真的希望提醒自己和大家：注意安全！从手机的虚拟世界中出来，拿回我们的注意力认真感受眼下的风景，嘴边的美食和身边的爱人❤️在小宇宙查看该单集文稿

嗨嗨大家，今天到聊天很抽象，暂且总结为一个问题：「面对内心向往和眼下生活的完全不同，是否应该跳出去努力追求？」米糖最近有一个被自己回忆击中的瞬间，打个比方，就说画画这个场景吧：起初，对照着一个静物，你开始慢慢打造轮廓，逐步描绘随着时间推移和经验增加，你有了自我，有了心里想要的方向于是，就这样画呀画呀忽然有一天，盯着眼前的画，你想起来：最初好像是要画个静物来着？然后一回头，你发现它和眼前的画，已经相去十万八千里这个shock我没有经历过，但我也想聊聊我自己对此的人生感受：站在我的现在，回述我的过往我总是觉得，眼下我身边的一切事物、人，都是他们找到我的，而不是我追寻来的对我来说，这一天开心，这一步顺利，以及，这张牌打好了，就可以了这种心态之下，每每停顿下来，我都对眼前的生活满意极了我都觉得，我拥有得好多呀！所以，回答那个问题：跳出眼下生活框架之外的具体向往，在我这里...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

嗨嗨朋友们！新年，见字听音如面！听「嗨咻」的最新一集081非常有感，也来聊聊我们的讨厌表白竹子，感谢她分享这个有趣的选题！以往我们聊喜欢和热爱很多，好像没有怎么展开过讨厌和雷区但其实这种情绪存在于一切事件中关乎我们的人格特质、关乎我们经历过的创伤聊完很开心，希望大家也可以收获共鸣！当然，如有冒犯，还请包涵！在小宇宙查看该单集文稿

嗨嗨朋友们！2025年最后一次聊天，我们来「回顾」回顾往事这事，感觉是老年人干的，我轻易是不做的但很幸运，有这个频道，有这个机会，给我一个空降的命题我觉得可以回顾一下「2025年」我的2025，是平平无奇的一年，是坚持运动的一年播客更新了43期，训练视频分享了158条直播骑行的场次，大概52周有300场吧先说一件感动的事情最近我时常在上课、运动的过程中被一些闪闪发光、我注意到的妹子打招呼当她们过来，认真地对我说，喜欢hold on,please我真的非常！非常开心！非常自豪！我心想，原来喜欢我的人，都是那样的闪亮呀，真棒！谢谢你们！说回来我的2025，这一年的平平无奇在最后一个月，因为hyrox比赛的出现，而变得沸腾滚烫米糖的2025年，告别了那么多年的中后台岗位冲在一线前台，认真且努力，自信且充盈我们不约而同地感觉到了一种女战士的状态！我个人的成长在...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

嗨大家，圣诞节快乐！今天是与马林老师的一次户外闲聊如果一定要用一个词来概括一下，我想大概是“变化”聊了hyrox赛后的感受，回顾了我自己报名的心路历程发现很多事情如果去认真追溯，真的是在很久很久之前就有了伏笔经历了什么人，什么时间，都会有关系，都会导向最后的结果而能够经历什么人，发生在什么时间，往往也是你自己潜意识的选择一切冲动都不是空穴来风回到「星际穿越」，我们原本想和火老师一起聊的主题站在电影的结果上来看，一切的发生都源于爱而站在过程中的每一个时间点，都觉得要完蛋了一切要毁掉了而爱，就是那个能够一次次打破你的预期、创造惊喜的力量源自于每一寸的小小的相信我想，这大概是上帝即使全知全能、万物即使均有定数而我们这些渺小生物，依然能够有滋有味地享受在自己的朴素生活中的原因吧！说的比较抽象，anyways希望我们都可以心中有爱，做正确的事！在小宇宙查看该单集文稿

嗨嗨大家，今天聊「运动」过去四年，运动在我生活中的比重越来越大从慢慢爱上，到现在的基本上每日routine都是围绕运动来安排它是给我带来无限能量的爱好，是上帝的礼物要问运动给我带来了什么，这个故事能讲一万年今天浅浅开头有个有趣的插曲：那天聊完，我和米糖分享了我最近非常想要报名hyrox比赛的想法彼时我还没有完全确定所以，在她鼓励我要去的时候，我回答是：我再想想！大概是我太想了接下来的几天，所有的人和能量，从四面八方汇集而来他们通过各种机缘巧合的方式，给我极大的鼓舞我在非常确定之下，在关门时间之前报名了！现在距离比赛还有5天祝我好运！回来我们再慢慢聊！在小宇宙查看该单集文稿

过往聊过我的各种瘾，酒瘾、运动瘾、甜食瘾、赶时间瘾对待事情我的阈值越来越高这些事情在进行时带给我刺激和开心的同时也会在结束后带走我的嗨点我时常在放空中感觉生活无聊，难以平静像极了adhd最近，在重新去寻找vlog拍摄思路（或者说嗨点）的过程中我发现了一个很重要的事实是：生活的快乐不在于素材的丰富度，不在于无限寻找猎奇的、成功的事件日复一日是它本来的面貌生活的快乐在于角度的变化当我开始尝试，每时每刻都像一个新人一样地观察自己的生活当我站在天桥观察我每天走过的上班的路我发现了生活乐趣的小尾巴他们全部都藏在这些空间褶皱之中！仅仅把生活按照时间顺序线性地去过我们太容易执着于物质层面的目标、执着于不断索要成功把生活当成一个五维空间去感受让自己进入，感知，经历，观察会忽然觉得，哇哦，生活有无限的快乐等待开启！祝你今天开心！在小宇宙查看该单集文稿

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嗨嗨大家！本期对谈一位vlogger：左一弗利（欢迎👏，小红书：左一弗利）同样学习城市/建筑设计、entj人格、毕业于UCL Bartlett同样生活在深港区域、在本职工作之外做自媒体、都叫Zoe我们有太多的相似之处！今天的聊天很长，从相同的entj人格出发，谈论到很具体的自媒体工作谈论到日常生活中时间精力的平衡，交换了彼此的感情观念是一次非常非常愉悦的谈话！（谢谢这位Zoe）在大量相似的特质之外，Zoe身上有和我非常不同的一面：她更加细腻、天真，她提醒我去关注日常细微的来自于他人的照顾去观察自己的情绪，感知呼吸、消化系统这些很实感的身体反应这些都是我这种多巴胺成瘾选手会忽略的幸福细节！本期时间线如下：10:30 entj的成长时刻、感情观、社交观26:00 自媒体之路是怎样开启的？46:26 影视飓风tim的相亲事件，关于负面评价、广告、隐私1:07:00 ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

嗨大家后续会时不时录制一些放空时间的个人碎碎念无主题放空时间以此记录成长感谢收听！在小宇宙查看该单集文稿

哈喽大家，今天是和火老师李火甘的对谈！距离上一次播客录制已经快要1年啦依然是话很密集的一次聊天，要点有以下几个，但也不止有这几个：01:50 早课少了，难道是不爱了？10:25 一次划水的竞赛日：怎么判断自己是否尽力？21:48 一次不太满意的心流冲击：目标是你永远无限趋近但抓不到33:25 李老师的怡人性有所变化？40:00 近几年有没有想要成为的人，或者想要成为什么样子？50:50 近期焦虑的事是什么？聊到最后，我们有一个共鸣，就是觉得生活好奇妙！有很多快乐，经历当下的时候，不觉得有什么大不了但是当你抓住某一个线头，往回捋往往会发现它的起始点是在一个非常随机、 非常无关联的人和事那里我想，这种奇妙的链接也是支撑着我们满怀信念感、继续追赶自己热爱的动力吧不为了什么，就是无比珍惜眼下的随机快乐！祝你今天开心，明天开心，天天开心！在小宇宙查看该单集文稿

嗨嗨大家，本周播客是我们第一次尝试视频直播的方式录制面对镜头闲聊，相对来说口水话会多一些不同的媒介会带来非常不一样的感觉聊得很开心，听得也开心！小红书「Zoe也是肉肉」可以看到本次直播的回放祝你周末愉快！在小宇宙查看该单集文稿

嗨大家，赶在距离上次播客30天的今天更新来汇报近况，聊聊关于近期生活的「挣扎和取舍」放弃努力可耻吗？我认为一点也不！努力从来都不是理所应当的！所谓“逆水行舟，不进则退”，不是万能要求，需要放在具体语境中去看待在执行这句话的时候，你很容易把自己变成一个战术努力，而战略失意的劳碌牛马也许一个不留神没有努力，你反而避开了一个大坑谁说海洋永远在努力的前方，也许是在不努力的背后（以上疯癫言论仅zoe个人观点）说这些是想说，如果你挣扎于眼前的生活琐事不如试着换个角度，或者推后一步学会在更大的视角下重新审视牌局你将轻松很多！另外，未来我会开启以直播形式的「无准备开麦」视频播客欢迎大家的投稿和连麦参与有什么想说的，欢迎以任何形式告诉我！我会和你联系朋友们，周末愉快！在小宇宙查看该单集文稿

嗨大家，本期聊聊「性格中的隐秘角落」最近看了《浪浪山的小妖怪》被电影中塑造的四个小妖怪深深吸引既有很强烈的代入感，也会对其中某一位有非常多的喜欢！zoe觉得自己就是那头野猪外表看起来能量满满，其实内心的自我时常胆小非常需要来自于外界的信任和托付，作为能量来源米糖觉得自己就是那只猩猩面对生活的挑战常常把自己包裹住也会在认定的事情上非常固执和坚持每个人的性格都是极立体复杂的包含了正向积极的一面，也一定有消极被拐的一面你会不会也有一些日常不会表露出来，被藏起来的性格特点？是胆小？怯懦？贪婪？这些诸多好的不好的特质，最终组成了生动的自己就像鸡尾酒，想要凸显甜，就需要加点苦你有什么性格特质的奇妙观察也欢迎留言告诉我们！在小宇宙查看该单集文稿

嗨大家，本期如约，读一封来信来信内容总结一下，是关于「生活中无法被立即解决的问题」作为一个有强迫症的完美主义者过往很多年我都习惯于，像打乒乓球一样面对生活中的问题随时待命状态，问题来了马上聚精会神地全力回击没有问题可以在我这里存在太久的时间例如：和恋人没有隔夜的仇，今晚就算不睡觉也要把事情捋清楚回想起来，那时候我的生活也很整洁，我的桌面、抽屉、书柜、衣柜，都整洁也许是慢慢长大了，开始面对生活的完整面我逐渐地发现自己能力有限，当问题接踵而至我无法第一时间就轻松应对，甚至有很多问题是无法做到解决的于是自然而然，我开始松弛了我开始任由衣柜里的衣服乱起来，开始面对家属和同事出现的问题时保持沉默我知道有些问题的解决方式恰好是：什么都不要做让时间跑起来就可以了以上这些细碎的想法，是贯穿在我整个成长过程中的一些碎片这些年时不时地会有感觉，会在心里默默地去感受成长带来的更多...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

嗨大家，今天聊「减脂」！（呼声好高）作为一个正经的运动博主，我分享好多饮食、讲过力量训练讲单车、运动表现，好像从来没展开聊过「减脂」传达出来的都是：放过自己、平衡饮食，想吃就吃的松弛态度但减脂一直都是我在追求的，从小到大尝试过、挣扎过的试过生酮饮食、16+8，疯狂跳pump it up试过连续三个月每天只吃一碗麦片牛奶瘦了20斤谁没有为脂肪流过泪呀（笑那今天，就来展开聊聊减脂走过的弯路以及，目前我探索出来的正道！希望给你运动减脂的路上带来些许帮助朋友们，开心才最重要！找到我：小红书：肉肉桃酱🍑/ Zoe也是肉肉微信听友群：Holdonplease2406小宇宙：hold on, please网易云音乐：肉肉桃酱Zoe在小宇宙查看该单集文稿

嗨大家，今天是无主题漫谈最近Zoe进入到了一种非常平静松弛的状态拍很多照片、视频，但是没有太多创作的冲动文字、语言及深度思考都非常少更多地生活在了自己抽象的情绪中非常享受其中（开心笑）在这样的状态下，我和米糖开启了这一次漫谈我们从 ”聊天中的迎合心理“开始聊起聊到了自卑、自信和自恋聊到了职场中与人沟通的一些经验体会希望给你带来一个轻松的午后！在小宇宙查看该单集文稿

嗨大家，今天一起读信，来聊聊“回避型依恋”首先感谢这位朋友的真诚分享！这是一个我经常刷到，但是不太熟悉的话题想对这位朋友说：恭喜你完整走出了一段不合适的关系祝福你带着这段关系中的成长带着更强大的自己和更充沛的爱意迎接未来的、真正的爱人聊起回避行为，Zoe也回忆起了小时候的一些心理活动大约在初高中时期，对于别人的热烈示好，我常常会产生厌恶情绪前一秒还挺欣赏的，别人示好之后马上下头这个情绪困扰了我很多年，让我时常觉得自己不正常好多年不提起，都快要忘记了很意外，在今天的聊天中，给这些情绪找到了些许原因好像理解了小时候的自己谢谢这位朋友，借用她来信中引用的一句话来送给大家：”不要害怕走窄路，不要忘记爱他人“在小宇宙查看该单集文稿

嗨大家，今天脱离深圳的环境，来聊聊远方的故事欢迎今日嘉宾：女明星（一个代称😊），感谢她的坦诚慷慨的分享这是她来到美国定居生活的第12年带着很多很多的好奇心，我和她开始了这次对话我们从她最近的工作变动开始聊起杂七杂八聊了她这些年的职场、家庭和生活状态非常开心放松的一次聊天，希望带给你同样的新鲜灵感！周末愉快！在小宇宙查看该单集文稿

嗨大家，今天来聊聊近期与工作有关的「任性」最近，Zoe面临了一些考验：关于”遵守契约或是打破底线，尊重团队或是坚持自己“的二选一问题过去，我会拘泥于人情世故，给自己很多条条框框觉得应该周到完备，应该让所有人舒服满意在这样的顾虑下，常常会挤压自己，不断地退让最近，我忽然不想了，我开始断然拒绝、开始任由自己性子去发挥有天早上，家属问我：你觉得任性和坚持自我有区别吗？我觉得有明确的区别：任性是，不计后果地撒娇摆烂，出事了马上就得求助坚持自我是，我知道后果，一切后果我来承担，但现在我就是要这样我想说，在一个事件中投入越久，沉没成本越高我们往往都忘记了自己还有“拒绝”的这一个选项以及，总是心存侥幸，觉得应该不会输吧，想要得到更多但，当你面对想要的事情，说“不”的时候，当你不怕输的时候你会为自己争取到最大的赢面我始终相信：那些有缘分的人、事、物，会想方设法地来到我的身...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

嗨大家，今天聊聊「工作」读书时，我们习惯了是非黑白分明的世界观初入职场，觉得工作也是要一板一眼做到完美极致慢慢的，发现这样的状态让自己很痛苦很多时候，工作的目标并不是为了把事情做到最好那么简单以及，没有所谓的最好，只有不同角度的利弊这时候，我们的自我要求和工作职责的要求好像会产生很多冲突优秀的小孩子总是在做不到100分的时候，就主动弃权好像从来没有把60分的选项摆在面前但人生除了黑白，还有广阔的灰色地带想要达到自洽，的确需要我们在灰色中摸索今天，借由此话题，我们闲散地聊聊最近的工作感受希望你可以在工作中，找到不同形状的乐趣！在小宇宙查看该单集文稿

嗨大家，周末好呀！本周双更（因为下周无更；）今天很荣幸邀请到了马林老师，来聊聊单车、心流时刻和自我表达马林老师是单车教练，是我很喜欢的单车课程「心流冲击」的研发者同时也是一位喜欢自我表达的抽象玄学博主今天原本想从单车开始聊起，没想到直接切入到了「自我表达」对话的展开很有意思，不像往日聊天那种你来我往的短句而是每个人抛出问题，对方会有很长的叙述和回复没有商量过，但我觉得很有趣！我想大概因为对话发生在线上，和面对面就是会不同也是因为，我们都是输出型表达者，很习惯于长段的表达（话痨）总之，这一次的对话我收获良多！03:00 表达的真实性，我们都逐渐放下了逐字稿的模式，转向更开放、随机的捕捉09:00 抽象和具体的表达16:20 表达的即时性和冲动感25:11 表达能力可以习得，你需要养成定期表达和随手记录的习惯，很多想法如果当下没有被你记录下来，它是不存在的32:2...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

嗨大家，今天分享一封听众来信，聊聊「两性亲密关系」这封信的主旨如题：不能公开的亲密关系比较意外的是，这次聊完之后，我和米糖都觉得有点儿意兴阑珊觉得似乎没有把最真实的东西完全聊出来我想，这大概也是因为，两性亲密关系中有太多关于人性的灰色地带从来都不是非黑即白的体面不过，我觉得当下说出口的，都是真实阶段的记录说回亲密关系，或者描述为「爱人」如果一段关系中的一方提出不能公开，大概率会被身边的人抨击起码会问出那个非黑即白的问题：你选择公开还是不公开？但是我的看法是：如果在一开始你已经了解了这个人，并且决定与之开展一段亲密关系那就要尊重和接纳他的职业需求、他的个人偏好每个人都是复杂多面的，很多偏好并不体面但是，不要在关系开展之后试图去改变已有、已知的对方的偏好提出异议是容易的但是所有试图靠一己之力改变另一个成年人的方法都是行不通的对抗不可控的属于他人的自由，会让自...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

嗨大家，上半年转眼就过去了！你还顺利吗？今天我们来聊聊「自由意志」想把「生存的艺术」这本书的开头分享给你：有一些事物在我们的能力之内，还有一些不在我们的能力之内。在我们能力之内的事物是我们的认知、动机、欲求、厌恶，以及其他一切由我们自己做出来的事情；不在我们能力之内的事物包括身体、财产、名誉、官职，以及其他一切不是由我们自己做出来的事情。我们能力之内的事物本性自由，不会受到任何束缚和阻碍，而不在我们能力之内的事物是软弱的、受奴役的，它们会受到阻碍，不属于我们自己。因此，你要记住，如果你把天生受奴役的东西当作自由的，把别人的东西当作你的，那么你将会受挫，将会悲伤，将会陷人混乱，将会怨天尤人；如果你只把那些属于你自己的东西当作你的，而把别人的东西—它本来就是别人的一—当作别人的，那么永远都没有人能强迫你，没有人能阻碍你，你也不会责备任何人，更不会做出任何违背...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

嗨，大家，今天来聊聊「成长」哎呀，是个好老套的话题呀！这几天我的文采全无，开麦之前我的脑子像是宕机了一样此刻写shownotes的我也是这样但谁知道一开麦，无数的思绪话题涌出，3分钟就把自己聊哭了（笑这段时间，我反复告诉的是自己：「请你睁大眼睛，感受痛苦，做对的事情」刚才，打开微博我忽然发现自己在15年写下的话：「任何寻求安慰的行为都不会让你成长：宿醉、旅行、痛哭流涕、甚至和朋友的促膝长谈，都只是让你感觉安全、良好，成长其实是特别艰难的自省。」亲爱的朋友，今天也要开心哦！❤️找到我：小红书：肉肉桃酱🍑/ Zoe也是肉肉微信听友群：Holdonplease2406小宇宙：hold on, please网易云音乐：肉肉桃酱Zoe在小宇宙查看该单集文稿

嗨大家，今天我们从基督教「因信称义」开始，聊聊「努力和回报」最近听李诞和Spylent的播客聊上帝，讲到上天堂的标准是吃橘子的梗恰好周日礼拜时，讲付出和回报我产生了很多从来没有过的新鲜想法！与从小建立的「努力和回报」的功利主义价值观不一样！我开始重新审视很多事情同时，我发现以往一些细微的发问都得到了解答，过程并不矛盾！是很奇妙的成长体验，谨以此集作为记录希望人生的各个阶段，都可以作为自我审视的资料来回听也希望可以给你带来不一样的思考！最后，用Spylent的这首歌来结束：* 他在乎（我去世了，然后…）* 作词 : Spylent 作曲 : Spylent* 啊..啊...这是哪啊？你是？ Hi, 我是上帝 是真的 不是放屁 你的肉体已经死了 啊？！ 抱歉 你没法抗议 但一切还没结束 所以你不用垂头丧气* 现在我要上计算机看你能否...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

「hold on, please」一周年啦！感谢你的关注和陪伴❤️今天我们来聊聊「显化的力量」！成功前，你会不会有一种微妙的平衡感？不是非常强烈的渴求，也不会想要大声宣布，而是一种非常平静的预感。能够感知到自己在稳稳地向那个点靠拢，或者说，是那个点在稳稳地向你靠拢。「hold on, please」就是在这种平静又顺其自然的感觉中孕育而生的！这几年，在勤奋的同时，我逐步感受到了平静的力量：对于渴求的人、事、物，我会认真感知自己和它们的关系，感觉对，会十分努力、欣然前往；感觉不对，会果断放手，加速离开。会随心随意顺其自然，也会觉得，如果这件东西属于我，它一定会来到我的脚边，如果现在没来，留有遗憾，那一定是安排在未来某处、更好的时刻！李诞播客分享：人最美好的体验，是不确定性向确定性坍缩的那个短短的过程。渴求未达成，就是一种不确定性！一旦得到了完全的确定，你一定会瞬...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

嗨大家，本周我们来聊聊「物欲」欲望是人类本性，哲学家说：人生像钟摆，永远在欲望得不到满足的痛苦，和欲望得到满足的空虚之间摇摆我察觉自己的物欲更多是关于美丽的东西我从小就很容易被外表美观、颜色丰富、气味香香的东西所吸引很多物件，我买来其实都不会使用，例如一些杯碟、fancy的裙子但是单单摆在家里，就足矣取悦到我！同时，我的物欲是周期波动的：一段时间中会充满了各种冲动，想要拥有很多一段时间又会觉得生活无趣，没什么能吸引我总体来说，现阶段的我非常珍惜偶尔燃起的物欲感谢这些美好的事物，让生活充满平静的期待！希望我们都可以简单点，丢掉杂念，留下喜爱。在小宇宙查看该单集文稿

嗨大家，欢迎「超级猩猩创始人」跳跳女士来到频道👏今天来聊：女孩儿的「创业」和「自我实现」最近，Zoe 处于30岁出头迷茫的巅峰期：这些年，按部就班上学、工作，一切都是按节奏如期长大本职工作保持稳定，博主身份也在发展中，看起来一切都不错但好像又没有达到如自我预期的那般好会产生这样的疑问：我就要这样打工到退休吗？我就要这样生子进入家庭吗？是不是还差点意思？打工好像不足以实现自我，但创业又如同雾中看花，不是那么清晰非常有缘分的是，在这个时候，和跳跳产生这一次的对话摘取几个非常朴素的内容：09:40 跳跳的30岁，同样迷茫14:40 你需要找到一件做起来像玩儿一样的事19:20 万事都没有那么功利，更多是内心的喜悦28:50 创业的安全感来自于：预先设定好下限51:25 保持独立性的优先级最高，当一个成年人太快乐了！71:43 创业就一定要拼尽全力劳体劳肤吗？可...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

嗨大家，假期过得好吗？今天我们来聊聊这个假期的旅途「胡志明」「富国岛」「香港」没有 shownotes轻松聊天，轻松听希望给你带来今天的快乐！在小宇宙查看该单集文稿

嗨大家，本周来聊聊「生活中的恶意」坦白说，作为好运女孩，Zoe收到外界而来的恶意真的很少不过，最近在上团课的时候，的确遇到一件轻微相关事件本来是小事一桩，但发散一下，可以引出很多有趣讨论点例如，对外界敏感本身有错吗？如果没错，为什么到最后我们总是会不自觉选择偷感很强的方式去处理？结果让自己很尴尬！有更好的选择吗？当然有！除此之外，本期还聊了以下要点：* 社交群体中，蛐蛐和霸凌似乎是弱小者寻找同盟的常用方式* 职场性骚扰一直都存在，加害者并不是一步到位显性出现的* 霸凌和骚扰的受害者，往往是被一步步试探和精心挑选出来的打破以上所有困局的关键是：「充分尊重自己的情绪，精准表达自己的需求」请记住你的所有情绪，都是正当的！你感觉到痛苦、难受，这不是你的错误，这是你的人类天性试着去准确客观地表达出来但不要愤怒，要客观向外界和他人说出你的疑惑和需求你会舒展，事情...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

嗨大家，今天我们来聊「功利心」和「热爱」某天早晨zoe骑车时，一位网友发问：* 「你每天这么骑是为了啥？」* 「没有为什么，我就是喜欢呀！」这个句式真的很常见：* 「你运动那么努力是为了什么？能瘦吗？」* 「你更新那么频繁是为了什么？能变现吗？」* 「你工作那么努力是为了什么？能加薪吗？」就好像所有的事情都是因为有回报才去做你可能都没有意识到：自己已经被功利心绑架了不得不说，我认为我们都是在功利化的教育环境中成长起来的应试教育教会了我们应对考试、拿高分与此同时，它泯灭掉了「求知欲」和对世界探索的「好奇心」很明显的例子是，当你一路学习到高考报志愿的时候你不知道自己应该选择什么专业，因为你不知道自己对什么感兴趣面对知识时，我们不知道自己真正想了解什么所以当命题不在的时候，大家会特别迷茫的问：我现在应该干嘛？对，每个人都问「应该干什么？」而不是关注自己「想要...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

嗨大家，今天来聊聊「工具人」和「NPD」非常闲散的一次聊天，zoe剖析了一下自己最近极度焦躁的原因简单来说说本期的一些要点： 原来喜欢的事情也是可以把自己压倒的，凡事都有度，自己要有量。 谁还不是工具人呀！生活中，每个人都是npc，折磨着你的npd也许是另一个人的工具人。 人因为自恋所以强大，客观来说，当下的世界就是被各种自恋者主宰的。 无需去套条件给他人贴上npd的标签，是不是npd结论没那么重要 我们要找回自主权，时不时地做一做服从性测试，工具人也可以很快乐。 提问：内心平静的钥匙到底在哪里呀！（寻找中……）总而言之，祝你今天开心！在小宇宙查看该单集文稿

嗨大家，本期我们继续聊「能量」！这两天zoe陷入到了一种巨大莫名其妙的焦躁中，觉得自己被一种奇怪的能量拉着，无法聚精会神地面对眼前的事情。不论是对运动、对自媒体内容或是工作，都提不起兴致。陷入到了一切事情都无意义的「虚无」中。既然这样，那就认真地，展开聊一聊这种焦躁吧！06:40 台剧「影后」中的艾玛：一种很真实地把欲求写在脸上、格外努力的现实主义者17:37 16人格中的N和S型人格，「抽象」和「具体」22:24 拉黑7年的闺蜜的故事26:35 人际关系中我很相信缘分，不强求认识，不惧怕分离。有些争吵，宇宙让它发生在你们小的时候，也许是因为这段关系还有缘分28:55 去关注自我能量的绝对值，不必羡慕别人的高能量49:08 有的朋友，每次见完都会耗空你的能量，让你觉得很累01:00:46 我们总有错觉，觉得主观意识可以控制一切，其实都在被荷尔蒙支配在小宇宙查看该单集文稿

嗨大家，今天我们来聊聊「能量管理」能量管理在物理层面和精神层面同时存在仔细想想，我们会下意识地作出很多重复性行为例如吹头发的时候反复摇头摆手收拾行李的时候反复折返于衣橱和行李箱这些行为都在一点点浪费我们的时间与此同时，也会有很多情绪上的无谓消耗包括选择困难症、反复纠结和解读他人的行为不关心自己，整天盯着别人攀比对比等等这些讨厌的人和事情消耗情绪，让人不快乐你真的需要坐下来，仔细想想这些事情有策略地作出一定的改变把被打碎的能量化零为整这些被节省下来的能量它们值得用于新鲜事物的探索不妨把自己想象成人生游戏的玩家从被生活裹挟的状态中跳脱出来化被动为主动地去游戏、操控人生去做各种行为试验，观察外界的反馈你会打开更广阔的局面你会不由地感叹：活着真的是件很爽的事情啊！在小宇宙查看该单集文稿

哈喽大家，本周我们聊聊「力量训练」！系统健身五年了，想了想，深蹲硬拉50kg，臀推100kg目前的重量好像在第一年的时候就已经达到了！但依然乐此不疲、每天认认真地去健身房打卡如果不追求重量的进步，那重复的力量训练是为了什么呢？今天就来认真聊聊这个话题，本期内容包含以下要点：* 偶尔抽象偶尔具体，最近的我喜欢具体的生活！* 除了重量外，还有哪些衡量力量训练进步的维度？* 请认真去评估你的动作效率，细节决定成败* 翘臀通过中等重量也可以实现，大重量往往适得其反会影响臀部精致程度* 容量焦虑和垃圾容量* 运动是除了学习以外，最直接地建立「付出就有回报」正反馈的方式运动对每个人的意义都不同对很多朋友来说，运动是找到自我掌控感、是了解自我的过程或者更简单一些，是最近想要减肥的方式对现阶段的我来说，运动像吃饭没有特殊意义，但每天都需要希望大家都可以有机会和运动建立联系...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

嗨大家，星期五快乐！今天来聊聊「减脂心态」春节后到现在，身边的朋友们都在减脂平均一天会有2 3个人来问我单车哪里买？每天早晨一上单车，就有朋友来问：亲亲空腹有氧多久呀？（我：😠）上周有一天，米糖糖告诉我她在蹲腿过程中晕倒了！这让我非常非常生气的同时也真的想和大家好好聊聊减脂这件事儿！我从来都不是一个瘦子，我是典型的微胖梨形星人减脂减了10年，跳过pump it up/insanity/郑多燕巴拉巴拉也通过每天只吃牛奶麦片在90天内瘦掉12kg也尝试过将近一年的生酮饮食/168巴拉巴拉关于减脂的大众方法我都试过了幸运的是，我找到了「运动-饮食」和身体的长期平衡我认为这个平衡可以维持到将来很多很多年是保持健康，找到快乐的长期主义有一个朴素的道理是：你大概无法克服比例，达到理想中超模的身材但，你依然可以在原生基因的框架下达到非常美丽性感的状态！结论非常简单...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

嗨大家，今天来聊聊「真诚」。你认为真诚是一项技能，还是一个德行？想要做到真诚，需要摒弃虚伪羞愧等坏行为带来的坏情绪，也就要求你的行为是端正，正直的，这本身就是一种非常高的道德要求。这个话题相对抽象，但仔细思考了一段时间，依然可以理出个所以然来，想明白了很多东西，希望给你带来思考。今天没有定点shownotes，就把聊天前的手稿分享给大家吧！「真诚和专注力」聪明的人往往自大认为自己可以伪装真诚是智慧注意力是比智力更高层次的功能注意力需要凌驾于思考和说话之上专注力使人真诚，沉浸的状态让他不再花时间去产生杂念「真诚和隐私的边界」真诚是主观上的，清晰表达自我隐私是信息，你可以直白地告诉别人，我不想分享这些真诚是一种筛选真诚可以保护自我能量商业社会真诚是利益最大化的方式信仰中也是，上帝知道一切强大的人真诚，真诚让人强大真诚让成功变得也好简单，就是看到自己，表达自己...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

嗨大家，今天来聊聊最近的运动。如题，是很轻松的一次对话，聊的是最近因为春节的关系，我们的停下来和放空时刻所以决定不写shownotes啦希望大家轻松，听个开心！在小宇宙查看该单集文稿