28. 减肥坦白局：那些年，啃过的菜，跳过的操，和从不缺席的深夜饿意

每年夏天，减肥的决心和烈日总是一同到来😠 今天，身高体重各异的我们仨决定自曝真实身材，和大家分享一下这些年，我们减过的那么1234567...次肥！ 🐼：30岁减肥太难了，以前的方法失效了😭 🦁：想拍泳池肌肉照，短期目标驱动自己💪 🦌：大吃崩溃后重启，减脂增肌更有活力✌️ 我们也想聊聊，当年龄增长、工作压力、情绪、食欲和身体变化等各种因素交织在一起 —— 我们真正想追求的，到底是体重秤上的数字，还是一种更轻盈、更有力量、更自由的生活状态？ 01:13 开场坦白局：身高体重全招了，一把减肥辛酸泪 14:08 隐形热量炸弹出没⚠️小心你以为“塞牙缝”的那一小包零食 21:18 居家变健身修罗场，3个月悄悄瘦了12斤 27:20 从“热量会计”到“美食好友”，跟食物握手言和 31:01 找到那个“非瘦不可”的理由👙 34:20 扔掉体重秤，感受身体的“正反馈” 48:24 想吃东西前先问问自己：是饿了，还是无聊了❓ 55:01 科学减脂：先学习，再实践，后坚持 01:02:03 七分吃三分练，享受过程才是最大的赢家🌱 🎵 BGM The Sooner The Better_Prism, Vol.2 We Good_Jesse Gold ———————————— 🌲 我们相信，每一次对生活的小小琢磨，都是在精神的荒漠里种下一棵树。 在小宇宙查看该单集文稿