28 学会呼吸 | 最被忽视的天生本能，也是超省钱健康秘籍

一个人不吃食物可以活几周，不喝水也可以活几天，但几分钟内不呼吸的话就会死亡。 呼吸量的多少有可能改变肉体、健康、行为，乃至思想。 明白氧气和身体之间的基本关系。有效地利用氧气，不仅会变得健康，更重要的是，即便增加运动强度也不会出现气喘。 决定运动极限的要素不是肌肉疲劳程度，而是呼吸困难程度。所以，如果想享受运动的乐趣，提高竞技状态，最重要的是要进行有效呼吸。这就是为什么我们要和大家分享呼吸训练的重要性，调整呼吸模式，肉眼可见的可以调节身体的健康状态。相比昂贵的用药或手术，没有任何风险。快跟我们一起练习起来吧！加入听友群+vx：xdmjiligulu（备注好奇）【好奇要点】00:09 呼吸的本质和过度换气的危害02:14 呼吸与运动表现的关联09:55 氧气和二氧化碳的微妙平衡16:55 呼吸方式对身体功能的影响19:24 鼻呼吸的益处和科学原理22:32 一氧化氮对身体的益处24:27 呼吸可以替代伟哥？29:57 BOLT测试与呼吸优化建议37:59 八段锦与呼吸调整的养生效果44:25 呼吸调整在高原适应中的重要性47:48 死虫式训练与呼吸质量提升49:43 和呼吸有关的有趣小故事【好奇金句】 让人疲惫不堪的不是前面要爬越的山峰，而是鞋子里的鹅卵石。——拳王阿里* 呼吸量的多少有可能改变肉体、健康、行为，乃至思想【好奇共享】营养——【铁】元素，运动人一定要及时补充，尤其赛季期间美剧——《老练律师》综艺——《喜人奇妙夜2》感谢大家和我们一起【肆意好奇】！我们主打一个半死不活又朝气蓬勃！让我们的身体和头脑在好奇中肆意成长！【关于我们】小豆米，INTJ，咨询打过工重新在🇺🇸当留子，马拉松爱好者，超高能量的精力管理时间管理大师 | 小红书@一只小豆米；微博@豆米折腾日记；另一档播客@叽里咕噜豆米火锅香菇包，ENFP，上海500强外企搬砖，马拉松&铁三爱好者，擅长虐自己，体验随机的人生 | 小红书@一只香菇包【关注肆意好奇】播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣【合作】商务合作：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿