29. 人际关系优化指南——专注的倾听，几乎等同于爱

专注的倾听，几乎等同于爱。在日常生活中，你是否有这样的体验：在倾听的过程中，脑子里一直在想一会儿我要怎么回应？对方述说的内容，让我想起了自己的类似经历，迫不及待想分享经验沟通过程中会习惯性站在自己的经验上看待事件，从而缺乏对对方的好奇心产生误解后会疑惑：明明我在听啊，为什么没听到点儿上？倾听是一件看起来容易，却并不容易的事。在人际关系中，我们都需要被看见和被听见，而一个从未真正被看见和听见的人，是很难真正去看见别人的，因为我们无法给出自己不曾拥有的东西。我们都知道真诚的倾听会带来共鸣、疗愈、支持、联结和共赢，但什么是真正真诚的倾听？怎样的真诚是会被对方感受到的？本期节目，我们围绕倾听，探讨了在教练对话和心理咨询过程中都非常重要的倾听能力，三个层级的倾听具体指的是什么；我们聊到在日常生活中可以怎么去践行更高层级的倾听，从而达到人际关系的优化；倾听他人，其实也在倾听自己，真正做到“不以物喜、不以己悲”，首先是让自己真正被听到，再用整颗心、整个身体，去听到对方。｜本期嘉宾｜｜时间轴｜1:24 三个层级的倾听具体指什么？繁体字的“聽” vs 简体字的“听”5:03 信任是第三层级聆听的结果：全然保持对方，中正不评判8:03 真正的倾听是出于对对方的好奇和关怀，是耐心和松弛，就会产生巨大的疗愈10:45 没有被真正听见和看见过，怎么更好地倾听？12:45 《窗边的小豆豆》：专注的倾听，几乎等同于爱17:56 我们永远无法给出自己本身没有的东西：心理咨询师成为心理咨询师之前要经过很多心理咨询，人生教练在做人生教练之前要多次被教练21:15 艳萍踩过的坑：给建议，曾经对自己启发特别大的建议，不一定对他人适用25:04 Tiffany踩过的坑：如何看待倾听中的评判心？28:22 当你对一个人的言语或行为产生巨大情绪反应的时候，一般是一个很好的契机来探索自己的恐惧，探索自己不接纳自己的特质31:19 你不接受别人身上的缺点或特质，可能恰恰是自己不接受自己的地方。容忍vs接纳34:34 关于漂亮女孩的会收到的评判和自我评判，浅聊《玫瑰的生活》41:18 收到评价后，去看看评价的意图和期待是什么？45:16 伴侣相处中的倾听：先听到自己的需求，再清晰地向对方表达需求。反例：我需要你理解我 （对方：什么意思？太模糊了啦！）例子：夸我！帮我骂ta！48:46 依赖他人，是人类最大的需要之一50:59 找到平衡：既不过分依赖他人，又不只靠自己，互相照顾55:18 Two things are true: 两件事都是真相58:29 关于个人IP表达：1）被误解是表达者的宿命2）看到自己要表达全面完整的执念60:00 教练状态下，深度聆听是我的must，教练状态外，真诚倾听是我的plus｜本期福利｜60:02 如果你喜欢这个话题并想与我们深度交流，添加Linmin微信 (Jaymina）并备注播客节目，会邀请你进听友群～本期节目给听众朋友们送福利，欢迎大家在评论区或者听友群里分享你听完本期节目的感受，我们会选出10位听友，送上价值1890元的「国际ICF体系人生教练体验课」，课程会由嘉宾Tiffany老师亲自带领教授哦。｜相关书籍和节目｜《关键对话》作者：Kerry Patterson / Joseph Grenny / Ron McMillan《窗边的小豆豆》（日）黑柳彻子电视剧《玫瑰的故事》Unbound: A Woman’s Guide to Power by Kasia Urbaniak｜本期主播｜☀️ 段艳苹 心理咨询师法国里昂心理咨询工作室主理人，身体疗愈法受训背景 (深度放松疗法sophrologie 以及催眠疗法)。高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，中医爱好者，瑜伽、太极、户外运动的实践者，致力成为一位有温度的疗愈者，陪伴与见证每一段活出自己的旅程。🔆 Linmin 人生教练Co-active Coaching受训背景，ICF认证共创式教练。荷兰跨文化研究专业硕士，Linmin Life Coach工作室主理人。ENFP高敏感非标东亚人，用生命影响生命，指引你找到北极星。长期招募心理咨询和教练来访者，欢迎与我们链接！欢迎关注订阅我们的频道，也欢迎评论留言与我们互动。在小宇宙查看该单集文稿