3 caratteristiche per raggiungere l'alta prestazione

[Musica] sono filippo nero ex medico degli astronauti primo medico italiano certificato in medicina anti aging io da tanti anni mi occupo di alta prestazione mi un certo senso mi ha sempre interessato questo argomento cercare di capire quali sono le variabili che ottimizzano la prestazione di un essere umano e vorrei prima di tutto creare una come dire definizione condivisa di prestazione che cosa intendo per alta prestazione beh intendo il superare se stessi il raggiungere i propri obiettivi in modo continuativo nel tempo quindi non momentaneo e anche intendo al costo minore possibile cioè la mia idea di alta prestazione un'idea molto ampia e non mi piace non mi è mai piaciuta l'idea di un alta prestazione che si riferisca in maniera molto settoriale a un singolo aspetto e poi invece la persona sia carente in tanti altri per me è l'alta prestazione significa curare per lo meno la salute il benessere per lo meno le relazioni e perlomeno la realizzazione dei propri obiettivi questa è la vera alta prestazione non è vera alta prestazione il super manager che ha responsabilità enormi in un'azienda gigantesca che però manda in rovina il suo matrimonio non si occupa dei figli o magari a un infarto a 50 anni perché non si è occupato di se stesso questo non è alta prestazione continuativa può essere un momento ma non è alta prestazione continuativa ecco è importante capire che l'altra prestazione è il frutto di un duro lavoro è il frutto di un alto grado di dedizione è impossibile raggiungere alta prestazione per fattori così diciamo poco influenti sebbene molto citati dalle persone come il talento naturale ecco sul talento naturale ci sono più miti che realtà l'unico forse talento che si può davvero vedere nelle persone che raggiungono ad alta prestazione è quello di sapersi esporre a un grado di pratica di sacrificio di dedizione di lavoro più alto di tanti altri ossia gli altri si stancano prima queste persone vanno avanti ma vanno avanti a lavorare con dedizione sulla propria arte sulle proprie capacità non vanno avanti perché hanno il talento sono nati così magari forse questa è la verità non lo è ed è stato provato da molte ricerche che non è così la cosa interessante per me è che dalla mia esperienza in tante aree dell'alta prestazione dagli astronauti e gli atleti ai militari ai manager ho riscontrato che esistono delle caratteristiche che sono comuni sono possiamo chiamarle tre virtù chiave che la persona che vuole raggiungere l'alta prestazione deve in un certo senso sviluppare deve avere perché senza di quelle farà molta fatica ad arrivare al massimo del suo potenziale quali sono quindi queste tre virtù chiave allora la prima è la resilienza la resilienza è un concetto molto noto in psicologia e deriva questa terminologia dall'idea che una struttura fisica un materiale possa essere piegato ma poi abbia questa capacità di ritornare alla forma precedente la resilienza significa che sei in grado di superare le cadute di andare oltre le sconfitte di rialzarti davanti alle difficoltà e siccome se c'è un tratto operativo comune nell'alta prestazione che chi raggiunge il massimo non è chi sbaglia meno ma è chi sbaglia di più e recupera meglio perché per raggiungere il top deve avere il coraggio di sfidanti deve avere il coraggio di andare ai limiti delle tue capacità perché se stai sempre seduto nella zona di comfort l'udi di stare bene ma in realtà non stai arrivando ad esprimere il massimo del potenziale ecco che per fare questo cioè per essere in grado di rialzarsi dopo le cadute per essere in grado di riprendersi ci vuole molta resilienza anche perché la resilienza permette a queste persone la straordinaria esperienza di imparare dai fallimenti invece di essere terrorizzati dallo sbagliare e quindi o rimanerci male a vita o addirittura evitare completamente l'azione per la paura di fallire queste persone erano la straordinaria capacità di prendere le cose più alla leggera in questo senso e di sapere che se vuoi usare è probabile che tu qualche errore lo commette e sviluppano questa resilienza proprio perché si espongono fin da piccoli alla possibilità di sbagliare e di riprendere il cammino la resilienza è il la virtù chiave nell'alta prestazione però non basta da sola la seconda cosa che secondo me è molto importante e si ritrova in maniera trasversale in tutte le aree della prestazione alla disciplina disciplina è una parola che ha la sua hit etimologia in comune con discepolo cioè disciplina significa sviluppare quelle caratteristiche che permettono un ottimo apprendimento non è semplicemente il rigore non è semplicemente il fru starsi sulla testa per ottenere di più lo spremersi per ottenere di più no è qualcosa di molto più complesso di questo è mettersi nelle condizioni migliori fisiche ed emotive per continuare ad apprendere da ciò che si sta facendo proprio perché strutturi la tua vita secondo determinate regole e questa è un'altra caratteristica molto importante senza la disciplina cioè senza quella capacità di ripetere le esperienze con una certa regolarità perché la disciplina si fonda molto sulla regolarità non assorbe la prende perché le cose sono più sporadiche sono meno costanti sono meno strutturate quindi anche la tua capacità di analizzare quelle cose sarà ridotta perché non ti accorgerai che c'è uno schema in quello che stai facendo ti sembrerà un po tutto casuale e guardarlo in retrospettiva renderà difficile capire perché sono successe determinate cose quindi la disciplina molto a che fare con l'apprendimento el alta prestazione è caratterizzata da un desiderio di queste persone di continuare a crescere e continuare ad apprendere l'alta prestazione vera è molto meno connessa con l'idea di conquista discapito degli altri piuttosto che di crescita e di rapporto con se stessi la vera alta prestazione non è una sfida con gli altri non deve dimostrare nulla a nessuno è una sfida con te stesso per essere ogni giorno che viene migliore del giorno precedente questa è l'idea di alta prestazione che io condivido molto e che secondo me è caratterizza quelli che veramente raggiungono ad alta prestazione poi c'è anche una terza variabile però molto importante spesso trascurata la capacità di recupero cioè nell'alta prestazione è tanto importante saper spingere fino in fondo l'acceleratore quanto importante saper spegnere completamente il motore l'alta prestazione si manifesta male nella mediocrità delle vie di mezzo l'alta prestazione ed ho tutto adesso e poi stacco del tutto dopo non è mai questo continuativo lavorio o meglio lavorio che rappresenta un logorio in realtà ma è proprio mi concentro do il massimo e poi sono in grado di staccare la spina è un'alternanza di ritmi perché se veramente sei in alta prestazione 6 in alta intensità e inevitabilmente non puoi tenere quella condizione in maniera protratta nel tempo chiunque sappia lavorare in alta prestazione sa che deve staccare che deve fare delle pause e che ci sono delle giornate non deve proprio fare nulla e questa è una caratteristica che nella società di oggi tendiamo a dimenticarci la buona notizia però in tutto questo è che l'alta prestazione molto meno legata ai tuoi geni ai tuoi talenti naturali e molto più legata a come costruisci la tua vita quali sono le abitudini che inserisce quanto ti alleni su queste variabili che sono la resilienza la disciplina la capacità di recupero e più riesce a stare concentrato su queste cose è più il livello della tua prestazione aumenterà e voglio anche aggiungere un'ultima cosa all'alta prestazione non è qualcosa che si definisce in base all'oggetto della prestazione alta prestazione vale tanto quanto per tanto per l'astronauta quanto per la mamma casalinga cioè alta prestazione vuol dire dare il meglio vuol dire essere presenti vuol dire non fare le cose con un livello di consapevolezza così basso che non ti accorge di nulla che ovviamente dai risultati più scadenti ma soprattutto che non ti godi e non apprezzi più nulla perché un'altra caratteristica fondamentale dell'alta prestazione che tutto viene fatto con un grado di consapevolezza molto più alto e questo si traduce con un grado molto più alto di apprezzamento soddisfazione e in definitiva anche gratitudine ogni settimana produco contenuti nuovi utili al miglioramento della tua prestazione psicofisica della tua salute e in ultima analisi utili per vivere quello che io definisco una vita appieno questi contenuti vengono prodotti sulla base di un'analisi molto ampia delle più avanzate ricerche a livello internazionale se ti è piaciuto il video che hai appena visto ti consiglio di fare tre semplicissime cose la prima è iscriverti al mio canale youtube lo puoi fare seguendo il link che trovi qui e questo ti permetterà di ricevere ogni nuovo video che viene prodotto automaticamente la seconda è di andare sul mio sito lasciare la tua mail in modo tale da essere continuamente aggiornato sui nuovi articoli che scrivo e sui nuovi studi che analizzo e che 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