#3 Co fakt (ne)pomáhá proti stresu?

Ve třetím díle podcastu se věnujeme tématu stresu. Přinášíme tipy, které můžete využít při jeho zvládání i prevenci. Zmiňujeme jednotlivé techniky, přičemž víme, že nikdy to není jen o té jedné technice, ale o celkovém kontextu, individualitě, vašem životním stylu a konkrétní situaci. Uslyšíte tak např. co radí internet? Vystačí nám pilulka vitamínu C? A jak mohou ve zvládání stresu pomoci pokojovky? Uff a díl je pěkně dlouhý, ale vlastně nám vznikla trochu mezera, tak to tím časově alespoň trochu doženeme :-) Své zpětné vazby neváhejte posílat na: [email protected] A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu, který je sice v rekonstrukci, ale příspěvky budou! Tipy na závěr: Nahrávky z Mindfulness CON - např. Bodyscan https://www.mindfulnessclub.cz/nahravky IG profil Bemindful (Michal Dvořák) Progresivní relaxace: https://www.youtube.com/watch?v=aae9hU97pKM Stress Tip Sheet od APA: https://www.apa.org/news/press/releases/2007/10/stress-tips Odkazy na zmíněné studie: Mindfulness u starších osob s depresí: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/inm.12568 (v podcastu je řečeno, že metaanalýza je z roku 2009, ale ve skutečnosti je z roku 2019) … u neklinické populace: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fstr0000165 … u zaměstnanců: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0191332 … u mladých lidí se symptomy úzkosti: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165178119317482 Životní styl, stravovací návyky u zaměstnanců: https://doi.apa.org/record/2021-28650-001?doi=1 Žvejky a stres :) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/smi.1272, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1883195815000717, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0195666312000943