Psycholožky v županu

❗️Toto je pozvánka k bonusové video epizodě #39, kterou již nyní najdete na našem 🌟Forendors - https://www.forendors.cz/psycholozkyvzupanu.___Ahoj! Vítejte u bonusového pokračování naší „májové“ jízdy. V klasické epizodě jsme načaly téma filmových romancí, ale v tomto bonusu jdeme hlouběji. Popkultura nás občas učí, že pravá láska musí bolet, ale my vám dnes s pomocí vědy ukážeme, proč je to nebezpečný mýtus.Co vás v této bonusové epizodě čeká?Proč nás filmy nutí věřit, že láska je o to větší, čím je okázalejší? Rozebereme, proč jsou velké gesta, žárlivost a chaos ve skutečnosti spíše varovným signálem než důkazem oddanosti (ano, Edwarde ze Stmívání, díváme se na tebe!).Gatsby vs. realita: Jak poznat rozdíl mezi fází líbánek a cílenou manipulací?Psychologický profil „love bombera“: Proč mají někteří potřebu vztah „přepálit“ hned na začátku?Digitální varování: Proč je 24/7 psaní zpráv po dvou dnech známosti vědecky potvrzený red flag.Vysvětlíme si také, proč se úzkostní lidé tak často přitahují s těmi vyhýbavými a jak tato dynamika vytváří „emoční horskou dráhu“, kterou si pak v hlavě mylně označíme jako „osudovou přitažlivost“.V závěru epizody sdílíme praktický návod, jak zůstat nohama na zemi, i když jsme zrovna terčem love bombingu. Tak pojďte za námi na Forendors! 💜

🌟Video epizoda #39 už teď na Forendors https://www.forendors.cz/psycholozkyvzupanu.___Je 1. máj, čas lásky a my se ptáme: chceme tu filmovou, nebo tu skutečnou? V dnešním díle rozebíráme, proč jsou osudové romance typu Padesát odstínů šedi nebo Bouřlivé výšiny v reálném životě spíše receptem na katastrofu než na štěstí.V této epizodě se dozvíte:Intenzita vs. hloubka: Proč si náš mozek často plete drama a nejistotu se skutečnou blízkostí?Spasitelský komplex: Proč nás přitahují „bouřliví“ partneři a co o nás říká potřeba druhé neustále zachraňovat?KBT okénko: Jaká jádrová přesvědčení nás drží v problematických vztazích a proč je někdy snazší řešit cizí problémy než ty vlastní.Past 50 odstínů šedi: Co říká vědecká analýza o Christianu Greyovi? Třeba že hranice mezi romancí a zneužíváním je tenčí, než se zdá.Most, který vám rozbuší srdce: Představíme si slavný experiment, který dokazuje, že si naše tělo dokáže splést strach a stres s romantickou přitažlivostí.Chcete víc? Přidejte se k naší komunitě na Forendors! Čekají tam na vás dvě bonusové epizody měsíčně, pracovní listy a nahrávky relaxačních technik. Děkujeme, že nám pomáháte tvořit Psycholožky v županu 2.0!💜Zdroje:Barrett, D. W. (2015). Social psychology: core concepts and emerging trends.Bonomi, A. E., Altenburger, L. E., & Walton, N. L. (2013). "Double crap!" abuse and harmed identity in Fifty Shades of Grey. Journal of women's health (2002), 22(9), 733–744. https://doi.org/10.1089/jwh.2013.4344

❗️Toto je pozvánka k bonusové video epizodě #37, kterou již nyní najdete na našem 🌟Forendors - https://www.forendors.cz/psycholozkyvzupanu.___Ahoj, ahoj! Zalezte si do županu, máme tu pro vás novou bonusovou epizodu, ve které se podíváme na téma, se kterým se my v terapeutovnách i vy v běžném životě setkáváme neustále – komentování vzhledu, váhy a postavy.Známe to asi všichni. Společenská konverzace se velmi často a úplně běžně stáčí k hodnocení toho, jak ten druhý vypadá. Většinou se za tím skrývá snaha o kompliment, projev zájmu nebo zkrátka jen pokus prolomit ledy. Jenže my nikdy nevíme, jaký příběh se za tělem druhého člověka odehrává – za jakoukoliv změnou zevnějšku mohou stát velmi citlivé osobní důvody, které daný člověk vůbec nechce sdílet. V této epizodě ale nechceme jen zvedat prst a kázat, ať o vzhledu zkrátka mlčíte. Místo toho se společně podíváme pod povrch toho, proč mohou být tahle zdánlivě nevinná hodnocení tolik zraňující a jak k sobě navzájem přistupovat s mnohem větším citem a respektem.Co vás v epizodě čeká?Zpátky do 90. let: Proč mají (nejen) mileniálky pokřivený body image? Zavzpomínáme na devadesátkové a nulté roky, kdy nám teen časopisy nutily diety do plavek už na základce a módní policie byla neuvěřitelně krutá.Fat shaming maskovaný za starost: Vysvětlíme si, proč nevyžádané rady k hubnutí člověka opravdu „nenamotivují“. Naopak – výzkumy jasně ukazují, že váhové stigma zhoršuje psychické i fyzické zdraví a vede k sebe-stigmatizaci.Jak z toho ven (a jak reagovat): Neexistuje jedna správná reakce! Ukážeme si techniky, jak si nastavit hranice. Od vlídného upozornění přes rázné utnutí konverzace až po fintu, jak odvést pozornost pomocí... historky o koalách! 🐨Dvojí metr: Zmíníme i to, proč se musíme bavit o komentování mužských těl.A na závěr nebudou chybět ani klasické Psychotipy.Tak si udělejte pohodlí a pojďte si to poslechnout! Těšíme se na vaše dojmy. Vaše T/K 💜

❗️Toto je pozvánka k bonusové video epizodě #36, kterou již nyní najdete na našem 🌟Forendors - https://www.forendors.cz/psycholozkyvzupanu. ____Ahoj! Vítáme vás u naší první bonusové epizody a v naší nové komunitě Psycholožek v županu 2.0, kde pro vás chystáme nejen videopodcasty, ale i relaxační techniky a odpovědi na vaše dotazy.Dnes plynule navazujeme na klasickou epizodu, ale jdeme víc pod povrch. Nebudeme vám mazat med kolem pusy, podíváme se na to, jak dělat psychohygienu tak, aby skutečně fungovala i v tom největším životním chaosu.Co vás v dnešním bonusu čeká?🌟 Realistická péče o sebe: Žádná dechová technika vás nespasí, pokud spíte čtyři hodiny denně. Jak si nastavit laťku, když zrovna jedete v režimu přežití?🌟 Mýtus „osamocené“ psychohygieny: Proč může být dortík a pokec s blízkým člověkem pro vaši hlavu lepší než dokonalá sólo rutina s deníkem?🌟 Trénink mozku a příběh Dáši a Karly: Náš mozek se učí to, co opakujeme. Ukážeme si 3 jednoduché mikrokroky (jako je metoda 5-4-3-2-1), jak ho ukotvit v přítomnosti a vyšlapat si cestičku ke klidu.🌟 Past jménem intelektualizace emocí: Jsme generace, která přesně ví, proč se cítí špatně. Proč ale pouhé logické zdůvodnění pocitů nestačí a emoce přesto zůstávají uvězněné v těle?Na závěr pro vás máme i slibovanou 20minutovou „pilulku“, která vám sníží hladinu stresu! 💊Přejeme vám hodně laskavosti k sobě samým při poslechu. Šup do toho (a pak hned do přírody)! 🌱

🌟Epizoda #36 už teď na Forendors https://www.forendors.cz/psycholozkyvzupanu🌟Ahoj! Tady Terka a Karol. Vítejte u první (a pro všechny zdarma dostupné) epizody naší nové éry – Psycholožky v županu 2.0!Možná jste si všimli, že jsme chvíli nebyly slyšet. Daly jsme si totiž čas podcast posunout dál a vytvořit pro vás něco víc. Rozhodly jsme se založit na Forendors novou komunitu, takovou naši společnou odpočinkovou zónu, kde budeme moct jít víc do hloubky. Mimo to budeme vydávat každý měsíc jednu kompletní a bezplatnou audioepizodu pro všechny. A začínáme tématem, které známe asi všichni.O čem je tato epizoda?Všude slyšíme, jak je psychohygiena důležitá, ale proč nás péče o sebe někdy vlastně spíš stresuje? Probereme 4 největší omyly, kvůli kterým u nových návyků nevydržíme:​ Spoléháme, že se náš režim novému návyku přizpůsobí sám.​ Hasíme až krizi, místo abychom brali psychohygienu jako drobnou každodenní prevenci.​ Pleteme si péči o sebe s nakupováním (a myslíme si, že bez drahých vychytávek to nepůjde).​ Děláme z psychohygieny další výkon a stresujeme se, když ji nezvládáme "na jedničku".Ukážeme si, že péče o sebe vůbec nemusí být instagramová, aby fungovala a dobíjela nám baterky. A chybět nebudou ani naše osobní psychotipy (dojde i na lásku k pořadu Peče celá země! ).Chcete jít s námi ještě víc do hloubky?Pokud vás naše práce oslovuje, budeme moc rády, když se stanete součástí naší placené platformy. Každý měsíc tam získáte:​ 2 další bonusové videopodcasty​ Nahrávky relaxačních a meditačních technik​ Aktuality ze světa psychologie a prostor pro vaše dotazyV první bonusové epizodě, kterou si můžete odemknout už teď, si ukážeme, jak si psychohygienu nastavit tak, aby vás podržela i ve chvílích, kdy vůbec nemáte kapacitu. Představíme vám 20minutovou „pilulku“ na snížení stresu a na příběhu paní Dáši a paní Karly si ukážeme, jaký přístup funguje v praxi nejlíp.Máme obrovskou radost, že jste tady s námi. 

Zdravíme vás, milí posluchači a milé posluchačky. V dnešním díle se podíváme na to, jak se může honba za seberozvojem někdy proměnit ve slepou uličku. Kdy se to děje a proč se někteří z nás při cestě za „lepším já“ cítí paradoxně hůř, méně spokojení anebo méně dokonalí? Budeme mluvit o tom, kdy máme v seberozvoji nastavená přísná měřítka, neosobní cíle a jak zapomínáme na význam regenerace. Klademe si otázky, jestli může seberozvoj vést až k pocitům podobným vyhoření? A kdy nás naopak vzdaluje od nás samotných? Zamyslíme se i nad tím, jak touha po univerzální dokonalosti, o které často mluví nebo píší druzí, může způsobit, že ztrácíme přehled o tom, čeho si vlastně přejeme docílit? Pak je vlastně i těžké zjistit, jestli se zlepšujeme, že? Tenhle díl je pro všechny, kteří mají doma 0 i 100 knih o seberozvoji, pro každého kdo regeneruje, ale i ty kteří jsou ze seberozvoje vyčerpaní nebo dokonce otrávení. A také pro ty, kteří právě hledají odpověď na to, co pro ně osobně seberozvoj znamená.Své zpětné vazby neváhejte posílat na: [email protected] A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.Nejdůležitější zdroje 34. epizody:Duus, R. & Cooray, M. (2015, June 22). Can wearable fitness trackers take control of your life? The Sydney Morning Herald. https://www.smh.com.au/technology/can-wearable-fitness-trackers-take-control-of-your-life-20150622-ghumle.htmlLieberman, Ch. (2018, August 10). How Self-Care Became So Much Work. Harvard Business Review. https://hbr.org/2018/08/how-self-care-became-so-much-workOdell, J. (2020). How to do nothing: Resisting the attention economy. Melville House.Papworth, M., Ward, A., & Leeson, K. (2015). Negative effects of self-help materials: three explorative studies. The Cognitive Behaviour Therapist, 8, e30. doi: 10.1017/S1754470X15000707Ryan, J., Edney, S., & Maher, C. (2019). Anxious or empowered? A cross-sectional study exploring how wearable activity trackers make their owners feel. BMC psychology, 7(1), 42. doi: 10.1186/s40359-019-0315-yTravers, M. (2025, March 13). 3 Ways to Avoid Betterment Burnout. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/social-instincts/202503/3-ways-to-avoid-betterment-burnoutWilson, R. E. (2021, October 11). How to Keep Victimization From Defining Your Life. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-main-ingredient/202110/how-keep-victimization-defining-your-lifeDalší zdroje:Článek Co přesně je sebepéče: https://cambridgepsych.org/what-exactly-is-self-care/Cass Dunn k seberozvoji: https://www.newsweek.com/psychologist-warns-beware-self-improvement-1919859Cvičení podle Kristin Neff: https://self-compassion.org/exercises/exercise-7-identifying-what-we-really-want/

Ahoj všem! V této epizodě vás vítáme u otevřeného a citlivého zamyšlení nad tím, jakou roli hrají sociální sítě v našich životech a jak na nás vlastně psychicky působí. Pokládáme si otázky, které často zaznívají kolem nás i v médiích, např. kdyby neexistovaly sociální sítě, zmizely by s nimi i fenomény jako úzkost, srovnávání, tlak na výkon nebo dezinformace? Jsou sítě skutečně tím hlavním problémem, nebo spíš zrcadlem toho, co už v nás je? A je digitální detox opravdu jediné řešení? Zamýšlíme se i nad tím, co vlastně znamená digitální hygiena a zda je možné mít k online prostoru vztah, který nám neškodí, ale pomáhá. Využíváme metaforu sociální sítě jako pokojíčku, prostoru, který si můžete postupně uklízet. Můžete se rozhodnout, koho si do něj pustíte, koho odsunete za dveře jako rušivého souseda, a co si tam vůbec už nechcete nechávat. Pokud vás trápí, jak na sítích fungujete, nebo vás jen zajímá, jak o digitálním světě přemýšlet jinak, možná kriticky, ale zároveň bez zbytečné démonizace, jste tu správně. Poslechněte si naši diskusi o tom, jak si zkusit vytvořit digitální prostředí, které odpovídá vám, vašim hodnotám i psychickým potřebám.Své zpětné vazby neváhejte posílat na: [email protected] A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.Nejdůležitější zdroje 33. epizody:American Psychological Association. (2017). Connected and content: Managing healthy technology use. https://www.apa.org/topics/social-media-internet/healthy-technology-useKent, J. A. (2023, May 8). Need a Break from Social Media? Here’s Why You Should — and How to Do It. Harvard Summer School Blog. https://summer.harvard.edu/blog/need-a-break-from-social-media-heres-why-you-should-and-how-to-do-it/#The-Benefits-of-Social-MediaLemahieu, L., Vander Zwalmen, Y., Mennes, M., Koster, E. H., Vanden Abeele, M. M., & Poels, K. (2025). The effects of social media abstinence on affective well-being and life satisfaction: a systematic review and meta-analysis. Scientific reports, 15(1), 7581. https://doi.org/10.1038/s41598-025-90984-3Marciano, L., Jindal, S., & Viswanath, K. (2024). Digital Detox and Well-Being. Pediatrics, 154(4), e2024066142. https://doi.org/10.1542/peds.2024-066142Naslund, J. A., Bondre, A., Torous, J., & Aschbrenner, K. A. (2020). Social media and mental health: benefits, risks, and opportunities for research and practice. Journal of technology in behavioral science, 5(3), 245-257. https://doi.org/10.1007/s41347-020-00134-xSeekis, V., Mulgrew, K. E., Prichard, I., Manning, H., Wood, I., & Stevenson, C. (2025). To detox or not to detox? The impact of different approaches to social media detox strategies on body image and wellbeing. Body Image, 52, 101849. https://doi.org/10.1016/j.bodyim.2024.101849Siegel, J. (2024, December 27). A digital detox won’t save you. Here’s what will. Self‑Care for Men. Psychology Today.  https://www.psychologytoday.com/us/blog/self-care-for-men/202412/a-digital-detox-wont-save-you-heres-what-will/Šubrtová, D. (2024). Muži platí krásce Emily statisíce. Netuší, že je výtvorem umělé inteligence. iDnes.cz https://www.idnes.cz/zpravy/revue/spolecnost/emily-pellegrini-modelka-umela-inteligence-instagram-ai.A240112_102138_lidicky_subEpizoda Seznam podcastu 5:59 - Sociální sítě škodí dětem. Máme je zakázat?

Zdravíme, zdravíme. Máme tu uvolněný, teda aspoň doufáme, díl na téma zlozvyků. Podíváme se na to, co jsou to vlastně ty zlozvyky, jaké to tedy jsou, jaké lidé zmiňují, jaké milujeme i nenávidíme a v neposlední řadě si povíme něco o tom, jestli taky nemáme takové malé velké zlozvyky i my, jako psycholožky? A samozřejmě si řekneme, jak na zlozvyky postupně vyzrávat. Samozřejmě o nich ale nejdříve musíme vědět, a potom musíme sami chtít. Takže neváhejte, pojďte si poslechnout něco o zlozvycích. A pokud o žádný nechcete přijít? Tak i pro Vás díl je. Dnes se něco dozvíte o tématu, možná o nás, o sobě a snad se i zasmějete. Hezký poslech!Své zpětné vazby neváhejte posílat na: [email protected] A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.Nejdůležitější zdroje 32. epizody:Sbírka zlozvyků: https://www.sbirkazlozvyku.cz/Článek ke sbírce zlozvyků: https://www.irozhlas.cz/zivotni-styl/spolecnost/narodni-sbirka-zlozvyku-spolecnost_2305062235_mstČlánek ke zlozvykům v Čr: https://www.psychiatrie.cz/images/stories/18_MF_1510.pdfBrožurka ke zlozvykům: https://www.vicbar.com.au/Common/Uploaded%20files/Health%20and%20Wellbeing%20Portal/Strategies-for-overcoming-bad-habits.pdfBrewer, J. (2019, August 6). The science behind bad habits and how to break them. Psychology Today. ⁠⁠https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-craving-mind/201908/the-science-behind-bad-habits-and-how-to-break-them⁠Calechman, S. (2022, May 2). How to break a bad habit. Harvard Health Publishing. ⁠https://www.health.harvard.edu/blog/how-to-break-a-bad-habit-202205022736⁠Clark, D. A. (2020). The negative thoughts workbook: CBT skills to overcome the repetitive worry, shame, and rumination that drive anxiety and depression. New Harbinger Publications.

V této epizodě jsme jako dvě milovnice (některých) reality shows probraly:- důvody a motivace, proč reality shows vůbec sledujeme a co to o nás vypovídá- jaká je a jaká by měla v ideálním světě být role psychologů v televizních pořadech- jak může člověka ovlivnit účást v reality show a zda se na takovou zkušenost jde připravit- a proč stále nefujguje ochrana dětí před televizními kamerami. Tento díl je hodně o našich osobních názorech, proto budeme rády, když ho s tím budete i poslouchat. Přejeme příjemný poslech!Zdroje:Podcast 5:59 - https://www.seznamzpravy.cz/clanek/audio-podcast-5-59-slast-z-toho-ze-nejsou-jako-my-proc-se-divame-na-reality-shows-273960 Studie "Proč lidé sledují reality shows?" - https://citeseerx.ist.psu.edu/document?repid=rep1&type=pdf&doi=e1ca98e46e7689a3ded25cca35eb2377e32ffae1Psychologové v reality shows - https://www.theguardian.com/science/2024/mar/07/greater-and-greater-risk-in-reality-tv-tests-media-psychologists-skills Jak může člověka poškodit účast v reality show - https://news.csu.edu.au/opinion/is-reality-tv-harmful-we-asked-5-experts-including-an-ex-reality-tv-participant MÚPI "Proč milujeme reality shows?" - https://www.youtube.com/watch?v=ubLLbB7FivQ

Zdravíme! V pohodové atmosféře jsme si pozvali do podcastu vztek. V této epizodě se jako dvě psycholožky díváme na vztek zblízka, jako na základní lidskou emoci, která má v našem životě místo, nelze jej popírat, odmítat ani jej pouze kritizovat, protože to dlouhodobě vede obvykle spíše ještě k většímu vzteku. Proč se ho vlastně tak často bojíme? Jak rozpoznat rozdíl mezi vztekem a agresí? A co s ním dělat, když nás zaplaví? Společně bouráme mýty o vzteku, mluvíme o tzv. mateřském vzteku a nabízíme praktické tipy, jak s emocemi pracovat. Navíc sdílíme kontakty na organizace v ČR, které mohou pomoci, pokud je vzteku už příliš.Pusťte si nás, ať už v klidné náladě nebo mírném rozladění a zjistěte, jak to se vztekem vlastně je. Své zpětné vazby neváhejte posílat na: [email protected] A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.Nejdůležitější zdroje 30. epizody:Psychotipy:Mapa pomoci pro zvládání vzteku a násilné osoby: https://www.tojerovnost.cz/wp-content/uploads/2021/07/2_Letk_Linky_pro_nasiln_osoby.pngKniha Jak zvládat silné emoce: https://obchod.portal.cz/hry-a-procvicovani/jak-zvladat-silne-emoceKniha Proč jsme tak naštvané: https://www.databazeknih.cz/knihy/proc-jsme-tak-nastvane-503589Šťastné pondělí na téma práv dětí z 2/2025: https://www.seznamzpravy.cz/clanek/porady-stastne-pondeli-jindricha-sidla-9-sezona-stastne-pondeli-maji-mit-vetsi-prava-psi-nebo-deti-rozhodne-tento-tyden-269688Zdroje:American Psychological Association. (March 3, 2022). Anger management: Tips to tame your temper. Retrieved from: https://www.apa.org/topics/anger/controlHarvard Health Publishing. (January 16, 2024). Assessing anger issues. Harvard Medical School. Retrieved from https://www.health.harvard.edu/healthbeat/assessing-anger-issuesHeilmann, A., Mehay, A., Watt, R. G., Kelly, Y., Durrant, J. E., van Turnhout, J., & Gershoff, E. T. (2021). Physical punishment and child outcomes: a narrative review of prospective studies. Lancet (London, England), 398(10297), 355–364. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(21)00582-1Podcast Houpačky: https://wave.rozhlas.cz/nestiham-se-najist-ani-vyspat-za-vztekem-matek-je-casto-frustrace-kterou-muze-8504802#player=onPodcast: Speaking of Psychology, Ep. 183: How to keep anger from getting the best of you, with Howard Kassinove, PhD, and Raymond “Chip” Tafrate, PhDSubstance Abuse and Mental Health Services Administration. (2019). Anger management for substance use disorder and mental health clients: A cognitive-behavioral therapy manual (5th ed.). U.S. Department of Health and Human Services. Retrieved from: www.library.samhsa.govTori DeAngelis. (2003). When anger hurts: Helping clients find peace of mind. Monitor on Psychology, 34(3). Retrieved from: https://www.apa.org/monitor/mar03Tipy ke zvládání vzteku od LOMu: https://zastavnasili.cz/5-tipu-pro-zvladani-vzteku/Článek: https://www.seznamzpravy.cz/clanek/tech-technologie-veda-telesne-tresty-skodi-detem-i-rodicum-zakaz-vyprasku-sam-o-sobe-nepomuze-269833

Zdravíme s dalším dílem! Cítíte někdy svůj úspěch jako nedostatečný, i když vás ostatní chválí? Imposter syndrom je fenomén, který může zasáhnout kohokoli – od studentů, začínajících profesionálů až po zkušené odborníky. Možná bychom ho mohli vidět jako typ vnitřního kritika. Často postihuje lidi, kteří jsou ve skutečnosti velmi schopní a pracovití. V této epizodě se ponoříme do psychologických mechanismů, které za tímto pocitem stojí. Probereme, proč některé skupiny, například ženy, vysokoškoláci nebo perfekcionisté, jsou k němu náchylnější, a nabídneme praktické, laskavé kroky, jak s imposter syndromem pracovat a získat zpět důvěru ve vlastní schopnosti. Tento díl je určen všem, kdo někdy pochybovali o své hodnotě, schopnostech či úspěších, a zároveň těm, kdo chtějí lépe porozumět sobě nebo svým blízkým. Připojte se k nám a objevte cesty k překonávání svých pochybností, a přejít na cestu, kde je možné svůj úspěch přijmout. Své zpětné vazby neváhejte posílat na: [email protected] A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu. Nejdůležitější zdroje 29. epizody: Abramson, A. (2021, 1. června). How to overcome impostor phenomenon. American Psychological Association. Dostupné na: https://www.apa.org/monitor/2021/06/cover-impostor-phenomenon Bravata, D. M., Watts, S. A., Keefer, A. L., Madhusudhan, D. K., Taylor, K. T., Clark, D. M., ... & Hagg, H. K. (2020). Prevalence, predictors, and treatment of impostor syndrome: a systematic review. Journal of general internal medicine, 35, 1252-1275. doi: 10.1007/s11606-019-05364-1 Chandra, S., Huebert, C. A., Crowley, E., & Das, A. M. (2019). Impostor syndrome: could it be holding you or your mentees back?. Chest, 156(1), 26-32. doi: 10.1016/j.chest.2019.02.325 Pehe, V. (2023, 13. července). Syndrom podvodnice: Nestyďme se mluvit o pocitech nedostatečnosti. Akademie věd České republiky. Dostupné na: https://www.avcr.cz/cs/o-nas/Z-Akademie/Syndrom-podvodnice-Nestydme-se-mluvit-o-pocitech-nedostatecnosti/ Price, P. C., Holcomb, B., & Payne, M. B. (2024). Gender Differences in Impostor Phenomenon: A Meta-Analytic Review. Current Research in Behavioral Sciences, 100155. Doi: 10.1016/j.crbeha.2024.100155 Tigranyan, S., Byington, D. R., Liupakorn, D., Hicks, A., Lombardi, S., Mathis, M., & Rodolfa, E. (2021). Factors related to the impostor phenomenon in psychology doctoral students. Training and Education in Professional Psychology, 15(4), 298–305. https://doi.org/10.1037/tep0000321 Weir, K. (2013). Feel like a fraud?. GradPsych, 11(4). Retrieved from https://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud

Vítejte u nového dílu našeho podcastu, který se věnuje tématu rodičovského vyhoření, známého i pod anglickým termínem parental burnout. Jedná se o stav chronického stresu spojeného s péčí o děti, pod možná pochopitelnějším termínem emoční vyčerpání, kterým vyhoření bezpochyby je. Tento fenomén získává stále větší pozornost, jelikož emocionální vyčerpání, podobné syndromu vyhoření v práci, zažívá mnoho rodičů. Pojem rodičovské vyhoření z našeho pohledu neukazuje na negativa rodičovství, ale poukazuje na jeho náročnost, přičemž zdůrazňuje pochopení rodičů, jejich prožitků na celé široké paletě emocí, potřebu podpory a možnost otevřeně přijmout všechny emoce, které se s péčí o děti pojí. V našem díle zaznívá zaměření zejména na matky, protože častěji zůstávají hlavními pečovatelkami, ale nezapomínáme ani na ostatní pečující osoby. Bez ohledu na pohlaví má totiž téma rodičovského vyhoření zásadní dopad na duševní zdraví každého rodiče. Snad i s humorem a poznatky z psychologie vás provedeme tímto důležitým tématem, které se týká (nejen) každého, kdo se stará o děti. Pozn.: Omlouváme se za možnou zhoršenou kvalitu zvuku, pro příště by to mělo být s novou technikou již vychytanější! Své zpětné vazby neváhejte posílat na: [email protected] A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu. Nejdůležitější zdroje 27. epizody: Abramson, A. (2021, 1. října). The impact of parental burnout. American Psychological Association. Dostupné na: https://www.apa.org/monitor/2021/10/cover-parental-burnout American Psychological Association. (2024, 12. července). Parental burnout and stress. Dostupné na: https://www.apa.org/topics/stress/parental-burnout Kirkpatrick, C. E., & Lee, S. (2022). Comparisons to picture-perfect motherhood: How Instagram's idealized portrayals of motherhood affect new mothers' well-being. Computers in Human Behavior, 137, 107417. doi: 10.1016/j.chb.2022.107417 Kuběnová, V., Kuběna, A., Dolejš, M., Bílková, Z., Van Bakel, H., & Bajgarová, Z. (2023). Rodičovské vyhoření–základní psychometrické charakteristiky české verze dotazníku Parental Burnout Assessment (PBA) a souvislost rodičovského vyhoření s demografickými ukazateli. Československá psychologie, 67(5), 291-307. doi: 10.51561/cspsych.67.5.291 Minkin, R., & Horowitz, J. M. (2023, 24. ledna). Gender and parenting. Pew Research Center. Dostupné na: https://www.pewresearch.org/social-trends/2023/01/24/gender-and-parenting/ Van Kessel, P., Horowitz, J. M., & Minkin, R. (2023, 24. ledna). How today’s parents say their approach to parenting does (or doesn’t) match their own upbringing. Pew Research Center. Dostupné na: https://www.pewresearch.org/social-trends/2023/01/24/how-todays-parents-say-their-approach-to-parenting-does-or-doesnt-match-their-own-upbringing/ Další zdroje: Centrum Locika - Pozitivní rodičovství: https://www.centrumlocika.cz/novinky/pozitivni-rodicovstvi Podcast Speaking of Psychology, epizoda 226 Speaking of Psychology: Why you should aim to be a “good enough” parent, with Tim Cavell, PhD, and Lauren Quetsch, PhD. Dostupné na: https://www.youtube.com/watch?v=lEkXva0w9bc

V dnešní epizodě se ponoříme do světa manipulace – je to téma, které fascinuje, ale zároveň je velmi ohrožující a okrádající o pocit bezpečí a jistoty. Položíme si i otázku, proč nás manipulativní chování tolik zajímá? Proč sledujeme filmy a seriály, kde jsou lidé obelháváni a manipulováni? Dále si popovídáme nejen o tom, co manipulace vlastně znamená, ale i na různé techniky, které manipulátoři používají – od gaslightingu až po vyvolávání pocitů viny či love bombingu s cílem oběť okrást o finance. Dozvíte se, jak rozpoznat, když jste manipulováni, a co dělat, abyste se bránili. Své zpětné vazby neváhejte posílat na: [email protected] A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu. Nejdůležitější zdroje 27. epizody: Bay Area CBT Center. (2023). Reverse DARVO for combating gaslighting and emotional abuse. Bay Area CBT Center. https://bayareacbtcenter.com/reverse-darvo-for-combating-gaslighting-and-emotional-abuse/ Bay Area CBT Center. (2024). Top 10 manipulation tactics and how to counter them. Bay Area CBT Center. https://bayareacbtcenter.com/top-10-manipulation-tactics-and-how-to-counter-them/ Lazarus, S., Whittaker, J. M., McGuire, M. R., & Platt, L. (2023). What do we know about online romance fraud studies? A systematic review of the empirical literature (2000 to 2021). Journal of Economic Criminology, 100013 https://doi.org/10.1016/j.jeconc.2023.100013 Sinha, R. (2022). Are you being influenced or manipulated? Harvard Business Review. https://hbr.org/2022/01/are-you-being-influenced-or-manipulated Whitty, M. T. (2018). Do you love me? Psychological characteristics of romance scam victims. Cyberpsychology, behavior, and social networking, 21(2), 105-109. https://doi.org/10.1089/cyber.2016.0729

Pokud vám téma narcismu přijde vzrůstající, tak se nemýlíte, aktuální vývoj společnosti spíše podněcuje veřejný i odborný zájem o téma narcismu. V odborné společnosti pak zejména ve spojitosti s leadershipem a "vůdcovstvím". Co je vlastně narcismus a co narcistická porucha osobnosti? Proč je Donald Trump často spojovaný s narcismem? A opravdu následujeme, nebo snad volíme, narcistické vůdce? Co za tím stojí? Pojďte s námi nahlédnout do ožehavého a grandiózního tématu. Přejeme příjemný a zajímavý poslech! Své zpětné vazby neváhejte posílat na: [email protected] A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu. Nejdůležitější zdroje 26. epizody: Braun, S. (2017). Leader narcissism and outcomes in organizations: A review at multiple levels of analysis and implications for future research. Frontiers in psychology, 8, 260159. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2017.00773 Cambell, K., & Crist, C. (2020). How Narcissism and Leadership Go Hand-in-Hand. Psychology Today. Grijalva, E., Newman, D. A., Tay, L., Donnellan, M. B., Harms, P. D., Robins, R. W., & Yan, T. (2015). Gender differences in narcissism: a meta-analytic review. Psychological bulletin, 141(2), 261. https://doi.org/10.1037/a0038231 Gruda, D., & Hanges, P. (2023). Why We Follow Narcissistic Leaders. Harvard Business Review. Gruda, D., Karanatsiou, D., Mendhekar, K., Golbeck, J., & Vakali, A. (2021). I Alone Can Fix It: Examining interactions between narcissistic leaders and anxious followers on Twitter using a machine learning approach. Journal of the Association for Information Science and Technology, 72(11), 1323-1336. Harden, J. P. (2023). Looking like a winner: leader narcissism and war duration. Journal of Conflict Resolution, 67(5), 783-808. https://doi.org/10.1177/0022002722112375 McAdams, D. P. (2016). The mind of Donald Trump. The Atlantic, 5. Podcast - Speaking of Psychology s Alice Eagly: https://www.apa.org/news/podcasts/speaking-of-psychology/women-leaders

Platforma, na níž může každý tvůrce kreativně vymýšlet formu placeného obsahu pro své fanoušky. Po pandemii s většinovou částí obsah spojený s placeným obsahem nabízejícím online intimitu, sexuální obsah, sexting, až pornografické materiály, ... Jaká rizika se mohou pro tvůrce i uživatele skrývat na této platformě, zejména při jejím kontinuálním používání? Hovoříme o parasociálním vztahu, ohrožení vlastních reálných vztahů, a v neposlední řadě si otevíráme otázku, zda může vzniknout závislost z pozice uživatele a v čem jsou její specifika? A jak už je u nás zvykem, také nahlížíme na problematiku tvůrců, s čím se mohou setkávat právě oni, a proč je vhodné držet své vlastní limity a hranice. Přejeme příjemný a zajímavý poslech! Své zpětné vazby neváhejte posílat na: [email protected] A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu. Nejdůležitější zdroje 25. epizody: Hanseder, S., & Dantas, J. A. (2023). Males’ lived experience with self-perceived pornography addiction: A qualitative study of problematic porn use. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(2), 1497. https://doi.org/10.3390/ijerph20021497 Litam, S. D. A., Speciale, M., & Balkin, R. S. (2022). Sexual attitudes and characteristics of OnlyFans users. Archives of Sexual Behavior, 51(6), 3093-3103. https://doi.org/10.1007/s10508-022-02329-0 Macioti, P. G., Grenfell, P., Platt, L., & Sanders, T. (2017). Sex work and mental health. Leicester: University of Leicester. Článek o případu stalkingu: https://nypost.com/2022/03/04/new-hampshire-man-mauricio-damian-guerrero-arrested-for-stalking-model-in-attic/ Dokument OnlyFans Láska na prodej - https://www.ceskatelevize.cz/porady/15867820668-onlyfans-laska-na-prodej/ Rozhovor s Michaelou Lebedíkovou - https://wave.rozhlas.cz/ve-vztahu-s-onlyfans-zachrana-behem-covidu-i-nepruhledny-byznys-8457750 Statistiky: https://www.usesignhouse.com/blog/onlyfans-users

Tento díl přinášíme s láskou dvou psycholožek a jedním pracovním listem ke stažení zdarma (link níže). Tak a jak to máte se sebeláskou vy? Přivádí vás k epizodě zvědavost, potřeba budování sebelásky nebo něco jiného? A vnímáte sebelásku spíše pozitivně nebo negativně? Velká spousta otázek, co by nás zajímala, kdybychom vás mohly slyšet, ale nevadí! Můžete slyšet vy nás. Pojďte si s námi poslechnout něco o tom, proč se mít rád, jestli je sebeláska vlastně vůbec dobrá, kdy může být extrémní pozitivita v sebelásce možná i nezdravá a co si o ní myslí psycholožky :) K epizodě si můžete stáhnout pracovní list zdarma: https://files.fm/u/7ef2barhvy - Pokud opravdu budete používat, podělte se s námi na instagramu s vašimi "reward jars" nebo kalendáři, těšíme se! Nezapomeňte nás označit. Meditace od Kristin Neff: https://self-compassion.org/self-compassion-practices/#guided-practices Své zpětné vazby neváhejte posílat na: [email protected] A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu. Nejdůležitější zdroje 24. epizody: Albertson, E. R., Neff, K. D., & Dill-Shackleford, K. E. (2015). Self-compassion and body dissatisfaction in women: A randomized controlled trial of a brief meditation intervention. Mindfulness, 6, 444-454. Doi: 10.1007/s12671-014-0277-3 Henschke, E., & Sedlmeier, P. (2021). What is self-love? Redefinition of a controversial construct. The Humanistic Psychologist. doi:10.1037/hum0000266 Neff, K. D. & Germer, C. (2017). Self-Compassion and Psychological Wellbeing. In J. Doty (Ed.) Oxford Handbook of Compassion Science, Chap. 27. Oxford University Press. Sedláčková, Z., Praško, J., Ocisková, M., Kamarádová, D., & Látalová, K. (2015). Narcistická porucha osobnosti a deprese. Psychiatrie pro praxi (online), 16(3), 3-10. Sharon Martin - Článek Co je sebeláska a proč je tak důležitá? https://psychcentral.com/blog/imperfect/2019/05/what-is-self-love-and-why-is-it-so-important#What-is-self-love? 3pe: Body positivity x Body neutrality - https://www.3pe.online/blog/body-positivity-body-neutrality

Tak končí nám suchej únor a my jsme si řekly, že přeci jen ty ostatní měsíce nenecháme úplně promočené! Tenhle díl určitě můžete poslouchat jako milovníci alkoholu, ale i abstinenti. Nicméně snažíme se pohlédnout na časté mýty o alkoholu, odpovídáme si na otázku, zda existuje opravdu nějaká pravidelná dávka alkoholu pro zdraví nebo dobrý spánek? A v neposlední řadě se zaměřujeme i na způsoby komunikace s blízkými, když se rozhodnete alkohol vynechat na společenských akcích. Své zpětné vazby neváhejte posílat na: [email protected] A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu. Nejdůležitější zdroje 23. epizody: Biddinger, K. J., Emdin, C. A., Haas, M. E., Wang, M., Hindy, G., Ellinor, P. T., ... & Aragam, K. G. (2022). association of habitual alcohol intake with risk of cardiovascular disease. JAMA Netw Open 5: e223849. doi: doi:10.1001/jamanetworkopen.2022.3849 Boden, J. M., & Fergusson, D. M. (2011). Alcohol and depression. Addiction, 106(5), 906-914. doi: 10.1111/j.1360-0443.2010.03351.x Gilman, J. M., Ramchandani, V. A., Davis, M. B., Bjork, J. M., & Hommer, D. W. (2008). Why we like to drink: a functional magnetic resonance imaging study of the rewarding and anxiolytic effects of alcohol. Journal of Neuroscience, 28(18), 4583-4591. doi: 10.1523/JNEUROSCI.0086-08.2008 Golder, S., Garry, J., & McCambridge, J. (2020). Declared funding and authorship by alcohol industry actors in the scientific literature: a bibliometric study. European journal of public health, 30(6), 1193-1200. doi: 10.1093/eurpub/ckaa172 Zhao, J., Stockwell, T., Naimi, T., Churchill, S., Clay, J., & Sherk, A. (2023). Association between daily alcohol intake and risk of all-cause mortality: a systematic review and meta-analyses. JAMA Network Open, 6(3), e236185-e236185. doi:10.1001/jamanetworkopen.2023.6185 Články, data a další: ČSÚ Spotřeba alkoholických nápojů na 1 obyvatele v České republice: https://www.czso.cz/csu/czso/graf-spotreba-alkoholickych-napoju-na-1-obyvatele-v-ceske-republice Mýtus nízkorizikového užívání - https://www.psychologytoday.com/au/blog/some-assembly-required/202304/alcohol-is-not-good-for-your-health-even-in-moderation OECD Spotřeba alkoholu v datech: https://data.oecd.org/healthrisk/alcohol-consumption.htm Psychické problémy spojené s alkoholem - https://www.niaaa.nih.gov/health-professionals-communities/core-resource-on-alcohol/mental-health-issues-alcohol-use-disorder-and-common-co-occurring-conditions Střet zájmů alkoholový průmysl a výzkum - https://coi.ufl.edu/2020/09/21/increase-in-alcohol-industry-funded-research-is-a-cause-for-concern-study-suggests/ Události ČT24: https://ct24.ceskatelevize.cz/clanek/domaci/s-alkoholem-se-v-cesku-rocne-poji-az-sedm-tisic-umrti-dopady-piti-vyjdou-na-55-miliard-6217

Pojďte se s námi podívat na téma sexualizovaného násilí. Máme k tomu hned několik důvodů - konkrétních kauz, k tomu senát neratifikoval Istanbulskou úmluvu. Nechceme se věnovat konkrétním kauzám, ale právě sexualizovanému násilí z pohledu oběti. Co to vůbec je? Co jsou termíny rape culture, real rape stereotype nebo kde se vůbec vzal termín sexuální harašení?? A jak jsou na tom mladí lidé při randění? Možná vás podcast také povede k zamyšlení, možná k nějakým nápadům, naději nebo předáte nějaká doporučení dál. Ať už to bude jakkoliv, budeme rády, když s námi nyní strávíte chvíli času poslechem. Své zpětné vazby neváhejte posílat na: [email protected] A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu. Nejdůležitější zdroje 22. epizody: Development Services Group, Inc. 2022. “Teen Dating Violence.” Literature review. Washington, DC: Office of Juvenile Justice and Delinquency Prevention. https://ojjdp.ojp.gov/model-programs-guide/literature-reviews/Teen-Dating-Violence#0-0 “Fast Facts: Preventing Teen Dating Violence,” Centers for Disease Control and Prevention [CDC], 2023. https://www.cdc.gov/violenceprevention/intimatepartnerviolence/teendatingviolence/fastfact.html#print Ptáček, R., Čírtková, L., & Žukov, I. (2003). Rape trauma - klinické a forenzní souvislosti. Psychiatrie pro praxi, 10(6): 268-271. Ullman, S. E. (2023). Talking about sexual assault: Society's response to survivors. Washington DC: American Psychological Association. Ybarra, M.L., Espelage, D.L., Langhinrichsen-Rohling, J. et al. (2016). Lifetime Prevalence Rates and Overlap of Physical, Psychological, and Sexual Dating Abuse Perpetration and Victimization in a National Sample of Youth. Arch Sex Behav 45, 1083–1099. https://doi.org/10.1007/s10508-016-0748-9 Pro veřejnost: Článek pro oběti, v Anj: Help after rape and sexual assault - https://www.nhs.uk/live-well/sexual-health/help-after-rape-and-sexual-assault/ Průvodce pro blízké, v Anj: A Guide for Friends and Family of Sexual Violence Survivors - https://www.pcar.org/sites/default/files/resource-pdfs/friends_and_family_guide_final.pdf

Naši milí posluchači, v tomto díle pro vás máme šest a jednu věc. Těch šest je šest tipů pro duševní zdraví při začátku roku 2024. Dostanete opravdu hned šest poměrně konkrétních tipů, které lze snadno aplikovat. A taky Vám dáváme bonus k epizodě! A to pracovní list zdarma k jednomu z tipů a 2 edukační letáčky k tipu dalšímu. Pokud něco využijete, klidně nás na insta označte, napište nám, podělte se, nebo šiřte dál, když se vám to bude líbit. Stáhnout zdarma si všechny tři přílohy můžete zde: https://files.fm/u/8cry9dn9j6 A pozor, ta jedna věc! To ještě nebylo ono. Máme pro vás totiž velké malé překvapení, které se dozvíte na začátku epizody. Pracovaly jsme nyní na projektu, který si budete moci hmotně zakoupit a mít doma! Napadá vás co? Nechte se překvapit a snad se budete těšit s námi. Své zpětné vazby neváhejte posílat na: [email protected] A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu. Nejdůležitější zdroje 21. epizody: Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B. (2010). Social relationships and mortality risk: a meta-analytic review. PLoS medicine, 7(7), e1000316. https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1000316 Min, J., Rouanet, J., Martini, A.C. ... & Mather, M. (2023). Modulating heart rate oscillation affects plasma amyloid beta and tau levels in younger and older adults. Sci Rep 13, 3967. https://doi.org/10.1038/s41598-023-30167-0 Ross, K. (2023). Psychobiotics: Are they the future intervention for managing depression and anxiety? A literature review. EXPLORE 2023. https://doi.org/10.1016/j.explore.2023.02.007 Rutter, H., Campoverde, C., Hoang, T., Goldberg, S. F., & Berenson, K. R. (2023). Self-compassion and women's experience of social media content portraying body positivity and appearance ideals. Psychology of Popular Media. Advance online publication. https://doi.org/10.1037/ppm0000453 Thai, H., Davis, C. G., Mahboob, W., Perry, S., Adams, A., & Goldfield, G. S. (2023). Reducing social media use improves appearance and weight esteem in youth with emotional distress. Psychology of Popular Media. Advance online publication. https://doi.org/10.1037/ppm0000460 Xiong, R. G., Li, J., Cheng, J., Zhou, D. D., Wu, S. X., Huang, S. Y., ... & Li, H. B. (2023). The role of gut microbiota in anxiety, depression, and other mental disorders as well as the protective effects of dietary components. Nutrients, 15(14), 3258. https://doi.org/10.3390/nu15143258 Yoo, H. J., Nashiro, K., Dutt, S., Min, J., Cho, C., Thayer, J. F., ... & Mather, M. (2023). Daily biofeedback to modulate heart rate oscillations affects structural volume in hippocampal subregions targeted by the locus coeruleus in older adults but not younger adults. medRxiv, 2023-03. https://doi.org/10.1016/j.neurobiolaging.2023.08.010 Populárně-naučné články https://www.sciencefocus.com/the-human-body/mental-health-tips https://www.sciencefocus.com/the-human-body/psychobiotics-your-microbiome-has-the-potential-to-improve-your-mental-health-not-just-your-gut-heath

Dnes převlékáme župan! Ale ne, nebojte se, zůstáváme stále psycholožkami. Nicméně nahlížíme do tématu feminismu 21. století. Inspirací je tsunami způsobené filmem Barbie. Nakoukneme do toho, co feminismus je, proč není jen pro ženy, proč si mileniálové moc neříkají feminista*ka a k čemu nám všem může být feminismus užitečný. A důležitá poznámka! Cílová skupina tohoto dílu nemá konkrétní gender, domníváme se, že poslech je vhodný pro každého. Své zpětné vazby neváhejte posílat na: [email protected] A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu. Nejdůležitější zdroje 20. epizody: Díly podcastu Speaking of Psychology: https://www.apa.org/news/podcasts/speaking-of-psychology/science-relationships https://www.apa.org/news/podcasts/speaking-of-psychology/feminism Knihy: Adichie, C. (2012). We should all be feminists (1st ed.). London: Harper Collins. Homfray, Š. & Čejková Karásek, M. (2022). Proč jsme tak naštvané?. Praha: wo-men. Hooks, B. (2000). Feminism is for everybody: Passionate politics. London: Pluto Press. Články: Co je špatného s nálepkou feministka? - https://blogs.lse.ac.uk/psychologylse/2021/03/05/whats-wrong-with-the-feminist-label/ Jak mohou sexismus a genderové stereotypy bránit genderové spravedlnosti - https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnhum.2021.684412/full Od párového psychoterapeuta k filmu Barbie - https://www.psychologytoday.com/intl/blog/our-devices-our-selves/202307/what-the-movie-barbie-gets-right-about-male-psychology Úvahy o neurofeminismu a intersekcionalitě - https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnhum.2021.684412/full Další zdroje: Nerovnosti v psychologické vědě - https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1745691620952789 Obezita a diskriminace - ⁠https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/obr.12343⁠ Otcové a rodičovská dovolená - https://www.irozhlas.cz/zpravy-domov/cesti-muzi-otcove-rodicovska-dovolena_2108072055_piv Report o nerovnostech v psychologické vědě (APA) - https://www.apa.org/pi/women/programs/gender-composition/task-force-report.pdf Potřeby žen na mateřských - https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-017-1398-1 Weight Bias a gender - https://www.obesityaction.org/resources/weight-bias-does-it-affect-men-and-women-differently/

Zdravíme vás! V této epizodě se ponoříme do světa (nejen) "charismatických" guruů. Budeme se zabývat tím, jak guruové manipulují s potenciálními oběťmi či členy sekt a jak daleko toto vedení a kontrola mohou zajít. Díky našemu psychologickému nakouknutí do problematiky se snažíme posluchačům předat poznatky o technikách manipulace, které guruové a pseudovůdci využívají. Přinášíme příklady známých guruů, kteří dokázali ovládnout lidi a jak se pod jejich vedením situace vyvíjela. No a odpovídáme si společně vlastně na otázku: Jak se možné, že lidé uvěří pod vlivem manipulátora věcem, kterým mnohdy sami nevěří, když se jeho vlivu zbaví? I když v této otázce už je i část jedné z odpovědí, že? Připojte se k nám na naší cestě za pochopením psychické manipulace guruů ve snaze, jak překonat jejich lákavé nástrahy. Své zpětné vazby neváhejte posílat na: [email protected] A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu. Nejdůležitější zdroje 19. epizody: Best, J. V. C. (2018). Cults: A Psychological Perspective. Theses and Dissertations. Columbia State University, Columbus, Georgia. Převzato z: https://csuepress.columbusstate.edu/ https://www.apa.org/news/apa/2022/news-anatomy-misinformation https://www.apa.org/monitor/nov02/cults.html https://www.institutmodernivyzivy.cz/pozor-na-rady-influenceru/ https://www.lidovky.cz/svet/na-prikaz-vudce-se-zabilo-900-lidi-od-nejvetsi-masove-sebevrazdy-ubehlo-ctyricet-let.A181116_181743_ln_zahranici_ele https://www.livescience.com/65164-what-cult-leaders-have-in-common.html https://www.nytimes.com/1982/03/15/style/the-psychology-of-the-cult-experience.html ⁠https://www.psychiatrictimes.com/view/responding-to-authoritarian-cults-and-extreme-exploitations-a-new-framework-to-evaluate-undue-influence⁠ https://www.psychologytoday.com/intl/blog/freedom-mind/202106/understanding-cults-the-basics

Vítáme vás u nového dílu našeho podcastu! Ano, víme, po delší době, ale nemohly jsme se obě dočkat. Tentokrát jsme vybraly pořádně ožehavé téma, kterým jsou hejty a tzv. hate speech, což je zkráceně definováno nenávistný projev. Podívaly jsme se společně na to, co hate speech je a jestli je samotné vyslovení nějakého kontroverzního pojmenování hejtem (a co by pak dělali učitelé na dějepis, že?). Na druhou stranu jsme hovořily o tom, že některá slova svojí těžkou historií zkrátka už vyloženě negativní obsah mají, a že to dává smysl. Klademe si otázku, co nenávistný projev způsobuje. Pomáhá to snad přesvědčovat druhé ve prospěch vašeho úhlu pohledu? Je větší pravděpodobnost, že nám klesne či se zvýší citlivost vůči hejtům, když se v nich budeme hodně angažovat? Je dobré na hejt reagovat zase hejtem? Nebo existuje nějaká varianta, co dost možná nějaký účinek má (laskavý spoiler: bude to counter speech). Své zpětné vazby neváhejte posílat na: [email protected] A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu. Důležité odkazy k 18. epizodě:  Dopis Marku Zuckerbergovi od CEO APY: https://www.apa.org/news/press/releases/letter-fb-zuckerberg.pdf / https://www.apa.org/news/press/releases/2020/08/facebook-hate-speech Hate speech ohrožuje českou společnost, znělo na konferenci v Senátu: https://www.avcr.cz/cs/pro-verejnost/aktuality/Hate-speech-ohrozuje-ceskou-spolecnost-znelo-na-konferenci-v-Senatu/ Jak se postavit projevům nenávisti od Člověka v tísni: https://www.clovekvtisni.cz/jak-se-postavit-projevum-nenavisti-v-online-prostoru-2849gp Kniha - Staub, E. (2011). Overcoming evil: Genocide, violent conflict, and terrorism. Oxford University Press, USA. Odborné články, studie: Associations between witnessing and perpetrating online hate speech among adolescents: Testing moderation effects of moral disengagement and empathy: https://doi.org/10.1037/vio0000422 Detecting Hate Speech on the World Wide Web: https://aclanthology.org/W12-2103/ Empathy-based counterspeech can reduce racist hate speech in a social media field experiment: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34873046/ Exposure to hate speech deteriorates neurocognitive mechanisms of the ability to understand others’ pain: https://www.nature.com/articles/s41598-023-31146-1#citeas Hate Speech as an Indicator for the State of the Society: https://econtent.hogrefe.com/doi/full/10.1027/1864-1105/a000294 The burden of weight stigma: https://www.apa.org/monitor/2022/03/news-weight-stigma The role of empathy in reducing hate speech proliferation. Two contact-based interventions in online and off-line settings: https://doi.org/10.1037/pac0000602

Uznáváme, tenhle název je dost clickbaitový! Zní jako univerzální lákadlo, ale předem upřímně a s pokorou varujeme, že nezabráníme konfliktům v rodinách a dalších společenstvích o vaše vánoční svátky :) Ale! Podíváme se v tomto díle na to, jak svými změnami v chování a myšlení můžete minimalizovat riziko konfliktů o Vánocích. Pojďme normalizovat, že pro mnohé, a nejen pro Čechy, jsou Vánoce pořádným zdrojem stresu a poslechněte si s námi, jak třeba alespoň z pohledu konfliktů vstoupit do těchto svátků pohody a míru opravdu s lepším a minimálně klidnějším pocitem v duši. Své zpětné vazby neváhejte posílat na: [email protected] A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu. Důležité odkazy k 17. epizodě: Holiday Stress: https://www.apa.org/news/press/releases/2006/12/holiday-stress Mental Health at Christmas: How to Cope During the Holidays: https://www.priorygroup.com/mental-health/christmas-and-mental-health The Ultimate Guide to Holiday Conversations: https://www.psychologytoday.com/us/blog/conscious-communication/201912/the-ultimate-guide-holiday-conversations Ways to strengthen your psychological well-being during a tough holiday season: https://www.apa.org/topics/stress/holiday-season Proč nebojovat s emocemi https://m.youtube.com/watch?v=rCp1l16GCXI

Přinášíme vám zase o něco praktičtější díl s konkrétními tipy, jak pracovat s úzkostí a s tím souvisejícími psychickými i fyzickými aspekty. Konkrétní tipy z epizody: Zastav se Dýchej Ukotvi se Nevyhýbej se Dej si pozor na zabezpečování Pracuj s myšlenkami Znej svůj katastrofický scénář Normalizuj a akceptuj svojí emocionalitu Používej appky a jiné pomůcky Udržuj prevenci Své zpětné vazby neváhejte posílat na: [email protected] A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu. Důležité odkazy k 16. epizodě: Epidemiologické studie - úzkost: Bandelow, B., & Michaelis, S. (2022). Epidemiology of anxiety disorders in the 21st century. Dialogues in clinical neuroscience. Praško, J. (2009). Jak zvládnout generalizovanou úzkostnou poruchu. Praha: Galén. Praško, J., & Vyskočilová, J. (2012). Panická porucha a jak ji zvládat. Praha: Galén Stres a úzkost nejsou vždy špatné - https://www.apa.org/news/press/releases/2019/08/stress-anxiety Topografie emocí: Nummenmaa, L., Glerean, E., Hari, R., & Hietanen, J. K. (2014). Bodily maps of emotions. Proceedings of the National Academy of Sciences, 111(2), 646-651. Úzkostné poruchy před a během lock-downu (NUDZ) - https://www.nudz.cz/pro-media/tiskove-zpravy/v-dusledku-pandemie-covid-19-se-s-dusevnim-onemocnenim-potyka-temer-kazdy-treti-dospely-podporu-nabidne-novy-web Winston, S., & Seif, M. N. (2020). Brouci v hlavě: jak se zbavit vtíravých myšlenek. Praha: Portál.

Patnáctý díl reaguje na kumulaci dlouhodobějších kauz i na aktuální dění rozpoutané kauzou kouče Vratislava Hláska. Jedná se o případy týkající se zneužívání lidí v krizi, ohýbání etických zásad pomáhajících profesí a pseudoodborníků, kteří nemají k dané profesi žádnou kvalifikaci. Jako psycholožky se zabýváme tématem péče o duševní zdraví a potenciálním zneužíváním našich duší i záměru naší profese. Dnes si s námi můžete společně poslechnout, co říkáme na různé známější kauzy, jaké jsou tedy vlastně rozdíly mezi jednotlivými profesemi a jak se vůči porušení etických zásad až zneužití klienta/ky vůbec bránit? Své zpětné vazby neváhejte posílat na: [email protected] A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu. Důležité odkazy k 15. epizodě: Česká asociace pro psychoterapii: https://czap.cz/ Česká psychoterapeutická společnost: http://www.psychoterapeuti.cz/ Rozdíl mezi profesemi v infografice od Karol: https://www.instagram.com/p/Ci0LAFRr6-O/?utm_source=ig_web_button_share_sheet Mojra blog Kouč vs. Psycholog: https://bit.ly/3rNmE1L Mezinárodní federace koučů: https://coachingfederation.org/pro Čr: https://www.coachfederation.cz/ Kauzy, které zazněly v podcastu: Deník N: Rozhovor s koučem Vratislavem Hláskem: https://denikn.cz/942428/nahota-je-prirozena-masturbace-soucasti-tantry-nesmi-dojit-k-propojeni-sliznic-reaguje-kouc-na-svedectvi-klientek/ Infiltrace: Obchod se zdravím, kauza Aktip: https://www.ceskatelevize.cz/porady/1092813857-infiltrace/417235100061001/ Reportéři ČT: Podvodný obchod s nadějí MUDr. Šula: https://ct24.ceskatelevize.cz/domaci/2514004-podvodny-obchod-s-nadeji-lekar-bere-od-nemocnych-statisice-za-udajnou-lecbu Podcast Ve stínu: Nejlepší kamarád: https://open.spotify.com/episode/3a6A7SXNycCyTwwB0TY8jU?si=p4wZ6N_ZRg-caie7hATI5A

Letní svěží díl, který jsme vytunily kromě informací i o praktická cvičení. Dozvíte se, co je to vlastně pozitivní psychologie, k čemu nám slouží a odnesete si několik konkrétních cvičení do života, která si můžete na sobě, v rámci terapie nebo se svými blízkými vyzkoušet. Tento díl tak přináší pohled na pozitivní emoce a jejich význam. A to včetně podpory k vlastní iniciaci na aplikaci různých technik pro zlepšení duševní pohody. Věříme tak, že si díl možná pustíte i vícekrát, abyste si tam našli zpětně to, co se vám líbilo. Doporučujeme si zaznamenat časy některých inspirativních částí, ke kterým se budete chtít zpětně vrátit :) Dozvíte se ale samozřejmě také něco o rovnováze emocí a o tom, že celé kontinuum emocí (nejen těch vyloženě pozitivních), má ve skutečnosti zdravý význam pro život. Přejeme příjemný poslech! Své zpětné vazby neváhejte posílat na: [email protected] A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu. Nejdůležitější zdroje ke 14. epizodě: Carr, A., Cullen, K., Keeney, C., Canning, C., Mooney, O., Chinseallaigh, E., & O’Dowd, A. (2021). Effectiveness of positive psychology interventions: a systematic review and meta-analysis. The Journal of Positive Psychology, 16(6), 749-769. Devlin, H. C., Zaki, J., Ong, D. C., & Gruber, J. (2014). Not as good as you think? Trait positive emotion is associated with increased self-reported empathy but decreased empathic performance. PLOS ONE, 9, e110470. Fredrickson, B. L. (2001). The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions. American Psychologist, 56, 218-226. Gruber, J., Mauss, I. B., & Tamir, M. (2011). A dark side of happiness? How, when, and why happiness is not always good. Perspectives on Psychological Science, 6, 222-233. Seligman, M. E. P., Steen T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: Empirical validation of interventions. American Psychologist, 60(5), 410–421. TOPSS. (2022). Positive psychology: A Seven-Lesson Unit Plan for High School Psychology Teachers. Kniha: Seligman, M. E. (2012). Flourish: A visionary new understanding of happiness and well-being. Simon and Schuster. Videa: Carol Dweck - The power of believing that you can improve https://www.youtube.com/watch?v=_X0mgOOSpLU Sonja Lyubomirsky - The how of happiness https://www.youtube.com/watch?v=F7JDbP_x8So Mr. Happy - https://www.globalonenessproject.org/library/films/mr-happy-man

Může být nějaký zajímavý díl o dezinformacích? Ano, může! Minimálně nás dvě opravdu moc bavil. Je to fenomén, který se kolem nás řeší, ale vlastně mu i prakticky čelíme. Co se tedy v dílu dozvíte zajímavého? No třeba to, jak může být barvitý život na měsíci s fantastickými tvory, že za všechno nemůžou sociální sítě, jak se šíří informace přímo prezidentem, nebo jak vlastně pochopit, že můžeme někdy i my sami dezinformacím uvěřit, co s tím dělat a jak hovořit s někým, kdo dezinformacím věří. Přejeme krásný poslech! Své zpětné vazby neváhejte posílat na: [email protected] A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu. Nejdůležitější zdroje ke 13. epizodě: Čeští elfové - pravidelný a srozumitelný monitoring dezinfo scény - https://cesti-elfove.cz/mesicni-report-unor-2022/ Důvěra v dezinformace a emoce - https://cognitiveresearchjournal.springeropen.com/articles/10.1186/s41235-020-00252-3 Psychologie Fake News:  https://www.apa.org/monitor/2021/03/controlling-misinformation https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jopy.12476 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1364661321000516 Psychologové a boj s ruskou dezinformační scénou - https://www.apa.org/monitor/2022/06/news-psychological-warfare Trumpovy dezinformace o volebním podvodu: https://cyber.harvard.edu/publication/2020/Mail-in-Voter-Fraud-Disinformation-2020 Percepční test s vysvětlením: https://www.psychologicalscience.org/publications/observer/obsonline/a-new-twist-on-a-classic-puzzle.html

Je možné, že by v době pandemie opravdu vzrostly projevy syndromu vyhoření, nebo se to jen tak říká? A co vůbec vyhoření je a co není? A je to fakt věc, která se má nějak řešit, nebo je snadný to vzplanutí hned zhasnout? Dnes se věnujeme tématu syndromu vyhoření. Řešíme, co to vlastně je, jak to poznat a co se s tím dá vlastně dělat. Aneb přejeme vám do roku 2022 záři zdravé duše, nikoliv duši zažehnutou vyhořením. Své zpětné vazby neváhejte posílat na: [email protected] A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu. Nejdůležitější zdroje ke 12. epizodě: Příručka: Kebza, V., & Šolcová, I. (2003). Syndrom vyhoření. Praha: Státní zdravotní ústav, 23. Kniha: Rossi, A. M., Perrewe, P. L., & Sauter, S. L. (2006). Stress and quality of working life: Current perspectives in occupational health. De Hert, S. (2020). Burnout in healthcare workers: prevalence, impact and preventative strategies. Local and regional anesthesia, 13, 171. doi: 10.2147/LRA.S240564 Khan, N., Palepu, A., Dodek, P., Salmon, A., Leitch, H., Ruzycki, S., ... & Lacaille, D. (2021). Cross-sectional survey on physician burnout during the COVID-19 pandemic in Vancouver, Canada: the role of gender, ethnicity and sexual orientation. BMJ open, 11(5), e050380. doi: 10.1136/bmjopen-2021-050380 Maunder, R. G., Heeney, N. D., Kiss, A., Hunter, J. J., Jeffs, L. P., Ginty, L., ... & Wiesenfeld, L. A. (2021). Psychological impact of the COVID-19 pandemic on hospital workers over time: Relationship to occupational role, living with children and elders, and modifiable factors. General Hospital Psychiatry, 71, 88-94. doi: 10.1016/j.genhosppsych.2021.04.012 Maunder RG, Heeney ND, Strudwick G, et al. (2021) Burnout in hospital-based healthcare workers during COVID-19.Science Briefs of the Ontario COVID-19 Science Advisory Table, 2(46). doi: 10.47326/ ocsat.2021.02.46.1.0

Tak a je tu náš poslední díl roku 2021! Díl je neobvyklý, a o to bohatší o nás dvě - jelikož tenhle díl je takové posezení s námi dvěma. Neformální a pohodové. Je určený pro posluchače, kteří mají chuť nás slyšet bez osnovy a přípravy, chuť pochytit trochu našeho smyslu pro humor a taky chuť neřešit konkrétní témata a poznat náš podcast o tu osobnější autorskou složku: tedy Karol a Terezu. Přejeme příjemný poslech, pokojné svátky a pohodový vstup do dalšího roku. Své zpětné vazby neváhejte posílat na: [email protected] A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu.

A jsme tu po desáté! V tomto díle se zaměříme na téma enviromentální úzkosti (nebo také pod názvem: ekologické úzkosti). Nemluvíme tak jen o tématu potřeby pečovat o planetu, ale také o potřebě pečovat o sebe v době, kdy právě čím dál tím více zvědomujeme potřebu se o naší planetu starat a vlastně jí tak nějak chránit. Není třeba enviromentální úzkost vnímat snad jako nějakou patologii, jako poruchu,... ale jako přirozenou reakci a nějaký signál, který nás varuje, že čelíme nějaké hrozbě, na kterou je třeba nějak zareagovat - a to nejen směrem k planetě, ale také primárně k sobě. A jak na to? O tom si povídáme v tomto díle, příjemný poslech! Své zpětné vazby neváhejte posílat na: [email protected] A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu. Nejdůležitější zdroje 10. dílu: Brožura APA Duševní zdraví a změna klimatu: https://www.apa.org/news/press/releases/mental-health-climate-change.pdf Broužura Coping with climate change distress: https://psychology.org.au/getmedia/cf076d33-4470-415d-8acc-75f375adf2f3/coping_with_climate_change.pdf.pdf Fakta o klimatu - https://faktaoklimatu.cz Handbook Climate Psychology Alliance - https://www.climatepsychologyalliance.org/handbook/451-eco-anxiety 

Vítejte u našeho devátého dílu! Dnes se zaměřujeme na téma z oblasti sociálních sítí - působení influencerů. Kdo je to vlastně influencer? A jak se na něj máme dívat? Téma jsme uchopily hned z několika úhlů pohledu. Řešíme influencer marketing, tj. živobytí a podnikání. Dále se zaměřujeme i na téma zodpovědnosti influencera při předávání informací sledujícím. A v neposlední řadě tím nejdůležitějším – lidskou bytostí, kterou influencer je. Nejdůležitější zdroje 9. dílu: Buď safe online: https://www.youtube.com/c/budsafeonline Článek na téma působení sociálních sítí na duševní zdraví influencerů: https://www.psychologytoday.com/us/blog/talking-about-trauma/202110/social-media-affects-influencers-mental-health Influenceři o výživě: https://www.institutmodernivyzivy.cz/influenceri-o-vyzive/ Přehledový článek k tématu influencer marketingu cíleného na dětské publikum: https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.02685 Přehledový článek k tématu kyberšikany influencerů: http://repo.uum.edu.my/25225/ Youtube kanál FSV UK - Rozprava o influencer marketingu v ČR https://www.youtube.com/watch?v=TAOKy99ZzTE 3pe kodex - https://www.jsme3pe.cz/kodex

Psycholožky poprvé s hostem! Filip Šinkner je součástí projektu Parafilik v Národním ústavu duševního zdraví (NÚDZ) poskytujícího bezplatnou krizovou, poradenskou i terapeutickou službu osobám s parafilií (starším názvem „sexuální deviací“) či jejich blízkým. S Filipem jsme se bavili o formách parafilie, o jeho zkušenostech z praxe, o mediálním obrazu parafiliků i o tom, proč rozhodně neplatí, že každý parafilik je zároveň sexuálním delikventem. Dozvíte se i Filipův názor na dokument V síti. Více o parafiliích se dozvíte přímo na stránkách parafilik.cz.  Přejeme pohodový poslech!

Čím dál tím častějším tématem mezi lidmi (i velmi čtenou knihou) je otázka - Proč spíme? V podcastu to vezmeme tak trochu z druhé strany a zeptáme se, proč NEspíme? Uslyšíte různé důvody problémů se spánkem, ale také různé chyby, které děláme. Otevřeně pojmenováváme i to, co si lidé v souvislosti s nekvalitním nebo nedostatečným spánkem nechtějí přiznat. Věříme, že si díl užijete a pokud u něj usnete? U tohoto dílu nám to polichotí! Podněty, zpětné vazby nebo otázky neváhejte posílat na [email protected] nebo Instagram: psycholozkyvzupanu. Nejdůležitější zdroje 7. dílu: Coronasomnie - https://www.apa.org/monitor/2021/06/news-concerns-sleep Chci se dobře vyspat - KBT léčba insomnie - https://www.stob.cz/cs/chci-se-dobre-vyspat-2 Článek na téma rizik spánku a směn - https://www.apa.org/monitor/2011/01/night-work Nezdvořilost na pracovišti, ruminace a spánek zaměstnanců - https://doi.org/10.1037/ocp0000116 Shrnutí odborných informací ke spánku - https://www.apa.org/topics/sleep/why

Vítáme vás u našeho 6. dílu! Tématem bude vlastně samotný rozruch a hype, který kolem tématu polyamorie vznikl poté, co s tématem veřejně vystoupila herečka Tereza Těžká. Přeci jen polyamorie není něco nového, proto diskutujeme i o samotné podobě zmíněného rozruchu až boomu - co za tím pořád je? Přinášíme pohled na to, jaké vlastně mohou být obecné souvislosti pro nejistotu z polyamorie v naší kultuře i v individuálním měřítku. A v neposlední řadě se zaměřujeme na mýty a zajímavosti k tématu.  Podněty, zpětné vazby nebo otázky neváhejte posílat na [email protected] nebo Instagram: psycholozkyvzupanu. Nejdůležitější zdroje 6. dílu: Hate speech na sítích a souvislost s názory: https://doi.org/10.1027/1864-1105/a000294 Terapie a bisexualita a polyamorie: https://doi.org/10.1300/J159v06n01_08 Prevalence konsenzuálních nemonogamních vztahů: https://doi.org/10.1080/0092623X.2016.1178675 Článek s aktuálními odbornými poznatky o konsensuálních nemonogamních vztazích - https://rb.gy/6w5qvq Psychologie hate crimes: https://www.apa.org/advocacy/interpersonal-violence/hate-crimes ČT pořad: Polyamorie - volba svobody: https://www.ceskatelevize.cz/porady/10520528904-queer/216562210900004-polyamorie-volba-svobody/ Hardy, J. W., & Easton, D. (2017). The Ethical Slut: A Practical Guide to Polyamory, Open Relationships and Other Freedoms in Sex and Love.  Anapol, D. (2012). Polyamory in the 21st Century: Love and Intimacy with Multiple Partners.

Větu ,,Nikdy nebudu jako oni" můžeme přečíst různě a tím jí dáme vlastně i různorodý význam. Zde se zaměřujeme na obsah typu: nikdy nebudu mít to, co oni mají; jak se mají a jací jsou. Aneb když se dostaneme do srovnávací pasti a místo toho, abychom srovnávali sami sebe se sebou samotnými, tak se začneme srovnávat s druhými. Ale nikoliv se ziskem nějaké motivace a inspirace, ale se ziskem úzkosti ze sebe samotných. Co to je ta srovnávací úzkost a jak z té pasti ven? Jak to vypadá dnes se srovnáváním na sítích a v běžném životě? A je to srovnávání užitečné? O tom hovoříme v 5. díle. Přejeme pohodový poslech. Podněty, zpětné vazby nebo otázky neváhejte posílat na [email protected] nebo Instagram: psycholozkyvzupanu. Nejdůležitější zdroje 5. dílu: Motivační metody (self-talk, video,...) - DOI:10.3389/fpsyg.2016.00413 Spojitost soc. srovnávání s úzkostí a depresí - DOI:10.1002/cpp.2452 Nevědomost srovnávání - DOI:10.1037/0022-3514.87.4.468 Soc. srovnávání a sebevědomí: DOI:10.1177/2056305120912488

Možná se může zdát, že na to nejdeme zrovna zlehka, ale právě naopak. Náročné téma jsme si trochu pro začátek odlehčily, a zároveň tak rovnou pojmenovaly. Na tomto díle spolupracovali dokonce posluchači s námi a poslali nám sami desítky otázek, se kterými se setkávají a nevědí, jak na ně odpovídat, nebo jsou pro ně zraňující až útočné. Připomněly jsme si při tvorbě našeho dílů sérii debilních keců od kluků Viralbrothers Erika a Čeňka. Protože zkrátka... ty otázky jsou někdy až tak trochu… deb*lní (berte s humorem). Nevhodnou otázku jsme všichni někdy vyslechli, ale také položili, proto se tak nějak zaměřujeme i na to, co za tím je a co s tím vlastně můžeme dělat. Je to obecné téma, ale přinesly jsme do toho zase trochu našeho mikropohledu a praktických tipů. Takže od humoru a nadsázky jsme přešly i k seriózní diskusi :) Zaměřujeme se v díle na téma negative body talk, životních milníků a také třeba mikroagrese. Máte se na co těšit! Podněty, zpětné vazby nebo otázky neváhejte posílat na [email protected] nebo Instagram: psycholozkyvzupanu. Nejdůležitější zdroje 4. dílu: Pojetí mužské normy https://psycnet.apa.org/record/2019-02642-001 Dosahování životních milníků https://longevity.stanford.edu/wp-content/uploads/2018/02/Milestones-.pdf https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0192513X20918612

Ve třetím díle podcastu se věnujeme tématu stresu. Přinášíme tipy, které můžete využít při jeho zvládání i prevenci. Zmiňujeme jednotlivé techniky, přičemž víme, že nikdy to není jen o té jedné technice, ale o celkovém kontextu, individualitě, vašem životním stylu a konkrétní situaci. Uslyšíte tak např. co radí internet? Vystačí nám pilulka vitamínu C? A jak mohou ve zvládání stresu pomoci pokojovky? Uff a díl je pěkně dlouhý, ale vlastně nám vznikla trochu mezera, tak to tím časově alespoň trochu doženeme :-) Své zpětné vazby neváhejte posílat na: [email protected] A neváhejte sledovat náš IG @psycholozkyvzupanu, který je sice v rekonstrukci, ale příspěvky budou! Tipy na závěr: Nahrávky z Mindfulness CON - např. Bodyscan https://www.mindfulnessclub.cz/nahravky IG profil Bemindful (Michal Dvořák) Progresivní relaxace: https://www.youtube.com/watch?v=aae9hU97pKM Stress Tip Sheet od APA: https://www.apa.org/news/press/releases/2007/10/stress-tips Odkazy na zmíněné studie: Mindfulness u starších osob s depresí: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/inm.12568 (v podcastu je řečeno, že metaanalýza je z roku 2009, ale ve skutečnosti je z roku 2019) … u neklinické populace: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fstr0000165 … u zaměstnanců: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0191332 … u mladých lidí se symptomy úzkosti: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165178119317482 Životní styl, stravovací návyky u zaměstnanců: https://doi.apa.org/record/2021-28650-001?doi=1 Žvejky a stres :) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/smi.1272, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1883195815000717, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0195666312000943

Druhý díl podcastu je tu! Tentokrát na specifičtější téma: online terapie. Téma jsme opět uchopily jako přátelské posezení, sdílíme své osobní pohledy, ale také odborný náhled a praktická doporučení. Epizoda může být zajímavá pro laickou veřejnost, posluchače, kteří o online terapii přemýšlí, ale také pro odborníky - terapeuty a psychology. Přejeme příjemný poslech. Podněty, zpětné vazby nebo otázky neváhejte posílat na [email protected]. Níže sdílíme zajímavé odkazy související s epizodou: Certifikované výcviky ČAP: https://czap.cz/pro-psychoterapeuty/certifikovane-vycviky Schválené vzdělávací programy ČPtS: http://www.psychoterapeuti.cz/pro-odborniky/schvalovani-vzdelavacich-programu APA Telepsychology: https://www.apa.org/members/your-growth/practice-management/telepsychology APA hlavní body k online péči o duševní zdraví: https://rb.gy/ls7web

Karol a Tereza vás přivítají v prvním díle jejich podcastu. Letem světem představí aktuality na poli duševního zdraví a psychologie.  Zajímavé odkazy: Karol IG: @jeoknebytok Online terapeutické platformy: https://hedepy.cz/, https://mojra.cz/, https://terap.io/ NUDZ: https://www.nudz.cz/media/tiskove-zpravy/ APA Monitor: https://1url.cz/sz839 Výzkum: https://www.sexlabnudz.cz/