REDES SOCIAIS — Use o feed e não seja usado

Já imaginou o que acontece dentro da sua cabeça? Aqui explicamos isso e muito mais. 🤓🤯 Enxergue além do óbvio — Ciência, história, cultura, saúde, curiosidades, muito autoconhecimento e psicologia na prática. Podcast de Psicologia — Semelhante a Flow e Inteligência Ltda. AUTOSSABOTAGEM: 23 regras para "vencer seu pior inimigo": ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB⁠⁠⁠⁠⁠⁠Agora Também no YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@PodcastdePsicologiaRenanDaniel⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@PodcastdePsicologia⁠⁠⁠⁠⁠⁠Quantas vezes hoje a sua mão abriu o Instagram antes de você decidir abrir?Hoje, Renan dá três filtros mentais — um antes, um durante e um depois do scroll — para você deixar de ser arrastado pelo feed. Inspirado na prosoche dos estoicos (a atenção a si mesmo de Marco Aurélio) e na reestruturação cognitiva da terapia cognitivo-comportamental, Renan mostra como inserir uma pausa entre o impulso e a reação.Não se trata de usar menos o celular nem de deletar o Instagram, mas de entrar nele em vez de ser puxado para ele. Renan ensina as três perguntas: "por que estou abrindo isso agora?", "isso me informa ou só me faz comparar?" e "como estou saindo daqui?". Com o tempo, esse segundo de pausa vira escolha — e você percebe que o peso não está na tela, está em você (e o que está em você pode ser trabalhado).Neste episódio, você aprenderá:Como criar uma pausa entre o impulso e o scroll automáticoComo usar o filtro do "antes": por que estou abrindo isso agora?Como usar o filtro do "durante": isso me informa ou só me faz comparar?Como usar o filtro do "depois": estou saindo melhor, igual ou pior?Como registrar seus padrões para mudar o que você não conseguia verNão é sobre usar menos o celular — é sobre não ser usado por ele. A batalha mais importante nunca foi fora da tela; é dentro de você.Com amor e na sua torcida,Renan Daniel.Siga @podcastdepsicologia no Instagram, TikTok e YouTube para conteúdo diário sobre saúde mental e desenvolvimento pessoal.Ouça o Podcast de Psicologia em todas as plataformas:Spotify | Apple Podcasts | YouTube | Amazon Music | Deezerpodcastdepsicologia.com.brO que abordamos:[00:00] Introdução — a prosoche de Marco Aurélio[02:01] Por que entender o mecanismo não basta[03:05] Filtro 1 (antes): por que estou abrindo isso agora?[05:04] Entrar com intenção, não fechar o app[06:04] Filtro 2 (durante): me informa ou me faz comparar?[07:04] Nomear o "modo comparação"[08:02] Filtro 3 (depois): como estou saindo daqui?[10:06] Recapitulando os três filtros[12:06] A batalha que é dentro, não fora