3 kroki, by pozbyć się zmęczenia i wzdęć oraz poprawić zdrowie || dr Hanna Stolińska o jelitach

Jak Twoje codzienne wybory żywieniowe wpływają na sen, hormony, nastrój i długowieczność?W tym odcinku rozmawiam z dr n. o zdr. Hanną Stolińską – jedną z najbardziej rozpoznawalnych dietetyczek klinicznych w Polsce. Mówimy o tym, co naprawdę znaczy zdrowa dieta i dlaczego wiele osób nadal źle ją rozumie.Z tej rozmowy dowiesz się:• Dlaczego ciągle jesteśmy zmęczeni i jaką rolę odgrywa w tym dieta• Jakie błędy popełniamy najczęściej, myśląc, że odżywiamy się zdrowo• Czy warto robić detoks, eliminować gluten i bać się nabiału• Jak odżywiać się w zgodzie z ciałem, a nie trendami• Co jeść, żeby mieć energię, lepszy sen i stabilne hormony?🌐⁠⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠⁠⁠⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠⁠⁠⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠⁠📩 Kontakt: ⁠[email protected]⁠Rozdziały:00:00 Wstęp do rozmowy01:15 Czym naprawdę jest zdrowe odżywianie05:20 Popularne mity żywieniowe i skrajności w diecie10:35 Dieta a energia, sen i zmęczenie15:45 Czy trzeba eliminować gluten, laktozę i cukier?21:10 Dlaczego niektórzy po diecie czują się gorzej?25:55 Jak rozpoznać, co naprawdę nam służy30:30 Wpływ diety na hormony i nastrój36:40 Kobieca gospodarka hormonalna a jedzenie41:10 Dieta a emocjonalność i relacje z ciałem45:55 Jedzenie intuicyjne – jak odczytywać potrzeby organizmu50:10 Jak jeść bez poczucia winy i obsesji kontroli55:20 Co warto zmienić od dziś – konkretne wskazówki01:00:00 Podsumowanie i słowo od Hanny Stolińskiej