Pewnie z Klimczak Podcast

/ad/ Sprawdź Trade Republic: https://trade.re/pewniez6proZły wybór rasy pod wpływem mody z Instagrama, brak wspólnych zasad między domownikami, ignorowanie sygnałów, które pies daje nam na co dzień - to najczęstsze powody, przez które psy trafiają z powrotem do schronisk albo zmieniają opiekunów.Po tym odcinku inaczej spojrzysz na swojego psa - i na siebie jako opiekuna.----------------------------------------------Partnerem odcinka jest Trade Republic. Założenie konta zajmuje mniej niż 5 minut i wszystko robisz przez aplikację. Zacznij oszczędzać za pośrednictwem mojego linku: https://trade.re/pewniez6proOferta powitalna: wpłać 400 zł i dokonaj trzech inwestycji w ciągu 21 dni od założenia konta i otrzymaj 100 złotych bonusu w akcjach.*----------------------------------------------Moją gościnią jest Martyna Figiel - trenerka i behawiorystka psów COAPE, założycielka Wish Dogs. Przygotowuje psy do podróży samolotem i pracuje z nimi na planach filmowych i reklamowych jako animal wrangler. Na co dzień pomaga opiekunom budować relację z psem opartą na zaufaniu, nie na przypadku.Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 jaka jest najczęstsza pomyłka przy doborze rasy - i dlaczego popełnia ją prawie każdy👉🏻 czy moda na psy z Instagrama i TikToka szkodzi samym zwierzętom👉🏻 jak radzić sobie, gdy domownicy mają sprzeczne zasady wobec psa👉🏻 czy pies powinien spać w Waszym łóżku - i co to mówi o Waszej relacji👉🏻 jak rozpoznać, że nie jesteście jeszcze gotowi na psa👉🏻 dlaczego czasem najlepszą decyzją jest oddanie psa komuś innemu👉🏻 jak wyznaczać psu zasady, żeby czuł się bezpiecznie, a nie ograniczonyJeśli masz psa albo dopiero o nim myślisz - ten odcinek zmieni sposób, w jaki na niego patrzysz.----------------------------------------------Chcesz więcej treści? Zapraszam Cię do moich solo i specjalnych odcinków na HeroHero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUGTylko teraz masz pierwszy miesiąc za darmo!🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: [email protected]🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1----------------------------------------------Rozdziały:(00:00) Najlepsze fragmenty(0:02:54) Kto nie powinien brać psa do domu(0:04:19) Hodowla czy schronisko - nie kieruj się wyglądem(0:09:20) Dwie skrajności w wychowaniu psa - co robisz źle(0:10:59) Największa pomyłka przy doborze szczeniaka(0:22:53) Pies boi się innych psów na spacerze - co robić(0:29:53) Lęk separacyjny u psa - jak go rozpoznać(0:35:47) Gdy partnerzy mają różne zasady wobec zwierzęcia(0:41:46) Instagramowe pieski - czy moda im szkodzi(0:47:38) Kto naprawdę cierpi w domowym konflikcie o psa(0:52:42) Adopcja ze schroniska - ile pracy naprawdę wymaga(0:56:34) Historia klienta, który musiał oddać Dobermana(1:04:30) Jak przygotować psa do podróży samochodem i samolotem(1:08:54) Najważniejsza lekcja, jaką dają nam psy*Obowiązuje regulamin promocji. Saveback: 1% od kwalifikujących się wydatków kartą do kwoty 4000 zł miesięcznie, inwestowane w Twój Plan Oszczędnościowy. Aby skorzystać z oferty, inwestuj co najmniej 100 zł miesięcznie w Plany Oszczędnościowe. Nielimitowane, darmowe wypłaty z bankomatów na całym świecie (dotyczy opłat Trade Republic). Wypłaty poniżej 200 zł objęte są opłatą w wysokości 4 zł. Szczegółowe informacje o produktach znajdziesz na https://traderepublic.com.

Idziesz na terapię i nie wiesz, czy trafiłaś na dobrego specjalistę, czy właśnie tracisz czas i pieniądze. Niektóre zdania, które słyszymy w gabinecie, brzmią jak pomoc, a w rzeczywistości są sygnałem, żeby uciekać. Z tego odcinka dowiesz się dokładnie, po czym rozpoznać, że jesteś w dobrych rękach - i kiedy najwyższy czas zmienić specjalistę.Aleksandra Juszczyk-Kalina jest psychoterapeutką pracującą w nurcie poznawczo-behawioralnym oraz terapii schematu.Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 dlaczego tak długo zwlekamy z decyzją o terapii i skąd bierze się lęk przed otwarciem się przed obcą osobą👉🏻 czym różni się psycholog od psychoterapeuty oraz jak zweryfikować kwalifikacje specjalisty👉🏻 co to jest "efekt ptaka Dodo" i co tak naprawdę decyduje o skuteczności danej metody👉🏻 jakie są zielone flagi na pierwszych spotkaniach (m.in. zbieranie wywiadu i klarowne informacje o wykształceniu)👉🏻 jakich zdań od terapeuty nigdy nie powinnaś zignorować👉🏻 po czym poznać, że terapia zaczyna działać👉🏻 czy bliskie sobie osoby (pary, rodzina) mogą chodzić do tego samego terapeuty---------------------------------------------------------------------Chcesz więcej?Posłuchaj moich SOLO odcinków na Hero Hero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUGDołącz do mojej społeczności! TYLKO TERAZ masz pierwszy miesiąc za darmo!🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: [email protected]🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK---------------------------------------------------------------------Rozdziały:(00:00) Najlepsze fragmenty(00:50) Zapowiedź odcinka i przywitanie z Aleksandrą(02:03) Dlaczego zwlekamy z pójściem na terapię?(03:49) Czy wciąż wstydzimy się wizyt u psychoterapeuty?(06:09) Jak szukać i wybrać dobrego terapeutę?(08:06) Efekt Dodo i dopasowanie metody do problemu(11:41) Najpopularniejsze nurty psychoterapeutyczne (CBT, psychodynamiczny, Gestalt)(13:25) Psycholog a psychoterapeuta – różnice i wykształcenie(16:10) Standardy pracy i transparentność w gabinecie(18:10) Ile trwa psychoterapia i od czego zależy jej czas?(23:51) Psychoterapia na NFZ – jak i gdzie szukać pomocy?(25:36) Dostępność terminów i ciągłość procesu(27:03) Zielone flagi u terapeuty – po czym poznać, że to dobry wybór?(32:09) Dopasowanie osobowościowe i intuicja przy wyborze(34:31) Jak weryfikować jakość i wiarygodność placówek?(35:50) Po jakim czasie widać pierwsze efekty terapii?(41:09) Kiedy terapia przestaje działać? Czym jest superwizja?(45:41) Czy terapeuta może przyjąć naszą rodzinę lub partnera?(49:28) Czy terapeuta powinien dawać rady? Czerwone flagi w psychoterapii

Znajdź wsparcie, którego potrzebujesz - skorzystaj z 30% zniżki na swoją pierwszą sesję terapeutyczną z kodem KLIMCZAK https://pleso.me/pl/l/pewniezklimczakŚlub to nie tylko romantyczna przysięga, ale przede wszystkim kontrakt prawny, który niesie za sobą ogromne konsekwencje majątkowe, gospodarcze i osobiste. Czy przed wejściem w związek małżeński naprawdę wiemy, na co się piszemy?W tym odcinku rozmawiam z Elizą Kuną – adwokatką i autorką książki „Wszystko, czego nie mówią ci przed ślubem”.Eliza opowiada o prawdziwych sprawach ze swojej kancelarii - od zniknięcia majątku przez uzależnienie, przez darowizny, które obracają się przeciwko dawcy, po sytuacje, w których cudze długi stają się nagle naszym problemem.Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 co automatycznie staje się wspólne po ślubie, a co zostaje tylko Twoje👉🏻 czym różnią się rodzaje rozdzielności majątkowej i kiedy warto ją wprowadzić👉🏻 jak cudze długi mogą stać się Twoim problemem finansowym👉🏻 co dzieje się z darowiznami i spadkiem po rodzicach w małżeństwie👉🏻 jak zabezpieczyć dzieci z poprzednich związków przy dziedziczeniu👉🏻 dlaczego zmiana nazwiska rodzi nieoczekiwane komplikacje urzędowe👉🏻 jakie pytania warto zadać prawnikowi, zanim powiesz „tak"Ten odcinek powstał we współpracy z Pleso - platformą, która pomaga dopasować terapeutę do własnych potrzeb i preferencji. Zadbaj o siebie - skorzystaj z 30% zniżki na swoją pierwszą sesję terapeutyczną z kodem KLIMCZAK https://pleso.me/pl/l/pewniezklimczakOdbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUGDOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Tylko teraz masz pierwszy miesiąc za darmo!🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: [email protected]🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAKRozdziały(00:00) Najlepsze fragmenty(01:55) Dlaczego w Polsce brakuje edukacji prawnej o związkach(04:41) Małżeństwo jako umowa cywilnoprawna - co to oznacza w praktyce(09:07) Rozdzielność majątkowa - co zmienia dla małżonków(12:20) Rodzaje rozdzielności majątkowej w Polsce(25:26) Kiedy wprowadzić rozdzielność majątkową po latach małżeństwa(28:42) Rozciągnięcie wspólności majątkowej - historia, która skończyła się rozstaniem(32:16) Przepisanie mieszkania na współmałżonka i ryzyko przy kredycie(33:29) Hazard w małżeństwie i zniknięcie majątku osobistego(34:30) Ukryta przeszłość narzeczonego, o której nie wiedzieli rodzice(36:48) Darowizna majątku, która obróciła się przeciwko żonie(39:00) Ulgi podatkowe dla par żyjących w konkubinacie(44:52) Nieświadomy udział w praniu pieniędzy dla ukochanego(48:10) Zmiana nazwiska w małżeństwie - jakie są opcje prawne(51:17) Test DNA po latach - kiedy można podważyć ojcostwo(52:34) Bliźniaki z dwoma różnymi ojcami - czy to możliwe(55:53) Koszt emocjonalny sporów sądowych między małżonkami

Prędzej czy później każdego z nas dopada kryzys, na który nie jesteśmy gotowi. Zakładamy maski, ukrywamy wstyd i próbujemy przetrwać w pojedynkę - a to tylko przedłuża ból. Ten odcinek pokazuje, jak rozpoznać kryzys, zanim wróci pod inną postacią, i jak wyjść z niego jako ktoś silniejszy.Partnerem odcinka jest Trade Republic. Założenie konta zajmuje mniej niż 5 minut i wszystko robisz przez aplikację. Zacznij oszczędzać za pośrednictwem mojego linku: https://trade.re/pewniez6proOferta powitalna: wpłać 400 zł i dokonaj trzech inwestycji w ciągu 21 dni od założenia konta i otrzymaj 100 złotych bonusu w akcjach.*Magda Daniłoś przez lata pracowała jako strateg marketingowy i biznesowy - do czasu, aż dopadło ją wypalenie zawodowe. Przeszła przez wieloletni kryzys finansowy i stratę syna, a dziś pomaga innym rozpoznawać i przechodzić przez własne punkty przełomowe. Jest autorką książki „Punkty przełomowe".W tej rozmowie mówimy o tym, czym naprawdę jest kryzys i dlaczego wraca, jeśli go nie zauważymy. Rozkładamy na czynniki pierwsze wstyd, maski i potrzebę bycia silną za wszelką cenę. Magda opowiada, jak wygląda droga przez najciemniejszy moment życia - i co po drugiej stronie faktycznie się zmienia.Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 czym są punkty przełomowe i po czym poznać, że właśnie w takim jesteś👉🏻 dlaczego kryzys, którego nie zrozumiesz, wraca pod inną postacią👉🏻 skąd bierze się wstyd i jak przestać oceniać siebie za to, co czujesz👉🏻 dlaczego noszenie maski siły kosztuje więcej niż przyznanie się do słabości👉🏻 jak rozmawiać z bliskimi, którzy przechodzą przez własny kryzys👉🏻 dlaczego proszenie o pomoc jest jedną z najtrudniejszych umiejętności - i jak się jej nauczyć👉🏻 jak wygląda życie po drugiej stronie kryzysuJeśli czujesz, że twój świat właśnie się zawalił - ten odcinek pokaże ci, że da się z tego wyjść, i że wyjdziesz z niego kimś więcej niż byłaś wcześniej.Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUGDOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: [email protected]🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAKRozdziały(00:00) Najlepsze fragmenty(01:50) Historia straty syna i początek najtrudniejszego rozdziału życia(06:36) „20 lat ukrywam te emocje" - anegdota, która zmieniła wszystko(11:13) Dlaczego nie pozwalamy sobie na trudne emocje?(12:35) Płacz jako najbardziej uwalniająca rzecz, jaką możesz zrobić(15:08) Zbroja i maski - dlaczego udajemy silnych(27:57) Czym jest wypalenie zawodowe i jak je rozpoznać(31:05) „Przejechał po mnie traktor nie raz, tylko trzy razy"(35:39) Nie wesprzesz innych, jeśli nie potrafisz wesprzeć siebie(37:04) Jak rozmawiać z kimś, kto stracił dziecko(42:07) Czasem łatwiej udawać, że problemu nie ma(42:59) Metafora ciemnego lasu, czyli podróż bohatera Campbella(49:10) Nie szanowałam siebie przez lata - lekcja z wypalenia zawodowego(50:37) Czego już nie chcę w swoim życiu? Pytanie, które uwalnia(51:52) Zamiast pytać „dlaczego ja?", zadaj sobie to pytanie(54:54) Ile nazw emocji naprawdę znasz? Zaskakujące badanie(57:31) Skąd bierze się wstyd i dlaczego się go wstydzimy(1:01:50) Rada na koniec: przestań uciekać przed swoim wilkiem*Obowiązuje regulamin promocji. Saveback: 1% od kwalifikujących się wydatków kartą do kwoty 4000 zł miesięcznie, inwestowane w Twój Plan Oszczędnościowy. Aby skorzystać z oferty, inwestuj co najmniej 100 zł miesięcznie w Plany Oszczędnościowe. Nielimitowane, darmowe wypłaty z bankomatów na całym świecie (dotyczy opłat Trade Republic). Wypłaty poniżej 200 zł objęte są opłatą w wysokości 4 zł. Szczegółowe informacje o produktach znajdziesz na https://traderepublic.com.

Co drugie małżeństwo w Polsce się rozpada 💔 Nikt nas nie nauczył, jak przez to przejść. Rozwód nie musi być wojną. Nie musi trwać latami. Nie musi zostawiać po sobie zgliszczy.Zobacz, jak zamknąć jeden etap życia - i z nadzieją zacząć nowy. ✨Monika Ośmiałowska to radca prawny z 16-letnim doświadczeniem, mecenas wyspecjalizowana w rozwodach, a jednocześnie coach. Łączy prawo z psychologią, dlatego zamiast podsycać konflikt, prowadzi swoich klientów przez rozstanie tak, by wyszli z niego cali. Jest współautorką książki „Rozstanie to nowe rozdanie".W tym odcinku rozmawiamy o kulisach spraw rozwodowych, o których nie mówi się głośno. O tym, dlaczego chęć zemsty potrafi zabrać wiele lat życia, jak wygląda prawda o alimentach w polskich sądach i co naprawdę dzieje się z dziećmi, gdy rodzice zamieniają rozwód w pole bitwy. Monika opowiada też historie ze swojej praktyki, które zmieniają sposób myślenia o rozstaniu - łącznie z tą, w której zamiast pozwu poleciła klientowi kupić kwiaty.Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 dlaczego walka o winę najczęściej niszczy tego, kto ją rozpoczyna👉🏻 jak wybrać prawnika, który zadba o twój interes, a nie o swój👉🏻 co naprawdę decyduje o wysokości alimentów i dlaczego paragony nie są dowodem👉🏻 jak rozmawiać z dziećmi o rozwodzie, żeby zranić je jak najmniej👉🏻 dlaczego najbliżsi nie zawsze chcą dla nas najlepiej👉🏻 jak przygotować się do rozstania, zanim druga strona się o nim dowie👉🏻 co zrobić, gdy druga strona ogranicza ci kontakt z dzieckiemTo rozmowa dla każdego, kto stoi przed najtrudniejszą decyzją w życiu - albo zna kogoś, kto właśnie ją podejmuje. Wyjdziesz z niej z przekonaniem, że rozstanie nie musi być końcem, tylko początkiem czegoś lepszego.🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: [email protected]🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAKOdbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! ⁠https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUG⁠DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!Rozdziały(00:00) Najlepsze fragmenty(01:53) Dlaczego co drugie małżeństwo w Polsce się rozpada?(03:32) Rozwód w małej miejscowości i efekt domina(08:14) „Co ci da wina?" Dlaczego zemsta zabiera lata(10:42) Ile naprawdę kosztuje długi proces w sądzie(23:57) Jak wybrać adwokata do rozwodu(24:31) Prawdziwe przyczyny rozpadu małżeństw dzisiaj(28:59) Kiedy nie warto się rozwodzić — historia jednej decyzji(31:53) Kiedy najbliżsi nie chcą dla ciebie dobrze(36:26) Czy rozwód to porażka? Jak myśleć inaczej(40:40) Dlaczego szczęścia nie znajdziesz w drugiej osobie(43:30) Jak rozmawiać z dzieckiem o rozwodzie? Najczęstsze błędy(50:32) Jak jeden rodzic potrafi nastawić dziecko przeciw drugiemu(53:58) Alimenty w sądzie: dlaczego kobiety zostają bez wsparcia(55:47) Zaniżanie i zawyżanie alimentów — cała prawda(1:01:03) Intercyza i nauki przedmałżeńskie u prawnika

Czy horoskop urodzeniowy to tylko niewinna zabawa, czy może precyzyjna instrukcja obsługi naszego życia? 🌌 W tym odcinku moją gościnią jest Mari Szymczyk – psycholożka i astrolożka, która... sama kiedyś była ogromną sceptyczką i chciała udowodnić, że astrologia to bzdura!Rozmawiamy o tym, dlaczego masowo mylimy profesjonalną astrologię z tanimi horoskopami z gazet i dlaczego układ gwiazd w momencie naszego narodzenia może być jak „kosmiczny screenshot” naszej psychiki, potencjału oraz życiowych blokad. Jeśli zastanawiasz się, czy jesteś na właściwej ścieżce, albo szukasz „drogi na skróty” w samopoznaniu i terapii – ta rozmowa otworzy Ci oczy.Oglądaj do końca, aby dowiedzieć się, jak czytać znaki, których zebranie w całość może całkowicie odmienić Twoje spojrzenie na własną przyszłość.Rozmawiamy o tym, czym naprawdę jest wykres urodzeniowy i dlaczego to coś więcej niż znak zodiaku. Mari pokazuje, jak analiza horoskopu pomaga odkryć talenty zawodowe i wybrać dobry moment na decyzje biznesowe. Dotykamy też tematu kobiecej intuicji, relacji i tego, dlaczego retrogradacja Merkurego wcale nie musi być powodem do paniki.Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 Czym jest horoskop natalny i jak czytać go jako praktyczne narzędzie👉🏻 Jak wykorzystać astrologię, żeby odnaleźć swoje powołanie👉🏻 Jak odkryć swoje talenty i predyspozycje zawodowe dzięki astrologii👉🏻 Czym jest retrogradacja Merkurego i jak przez nią spokojnie przejść👉🏻 Co naprawdę mówi horoskop partnera o waszej relacji👉🏻 Czym jest Wielka Trójka - Słońce, Księżyc i Ascendent - i dlaczego sam znak zodiaku to za mało👉🏻 Jak pracować z własnym powrotem SaturnaPo tym odcinku spojrzysz na swój horoskop inaczej - nie jako wróżbę, tylko jako mapę, z której realnie możesz korzystać.-------------------------------------Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUGDOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: [email protected]🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK-------------------------------------Rozdziały(00:00) Najlepsze fragmenty(0:00:56) Pierwsze wrażenia o astrologii(0:03:52) Studia miały obalić horoskop natalny - jak trafiła do zawodu(0:12:04) Wielka Trójka: Słońce, Księżyc i Ascendent(0:23:12) Jak odkryć talenty zawodowe z wykresu urodzeniowego(0:39:18) Kobieca intuicja i cykliczność zamiast rytmu 9-17(0:49:16) Horoskop dziecka - inne potrzeby, nie trudny charakter(0:51:11) Kompatybilność w związku - co naprawdę pokazuje mapa nieba(0:53:39) Nigdy nie spotykamy się przypadkowo(1:00:23) Powrót Saturna - kryzys, który przebudował całe życie(1:01:39) Jak wybrać dobry moment na decyzje biznesowe(1:05:22) Retrogradacja Merkurego bez paniki(1:15:21) Polecane książki i aplikacje o horoskopie natalnym

‼️ Spięte barki, zaciśnięta szczęka, płytki oddech - to nie przypadek.👉🏻 Twoje ciało pamięta każdy stres - nawet ten, o którym głowa już dawno zapomniała.5 minut dziennie wystarczy i Twój układ nerwowy to poczuje.----------------------------------------------------------------------Partnerem odcinka jest Trade Republic. Założenie konta zajmuje mniej niż 5 minut i wszystko robisz przez aplikację. Zacznij oszczędzać za pośrednictwem mojego linku: https://trade.re/pewniez6proOferta powitalna: wpłać 400 zł i dokonaj trzech inwestycji w ciągu 21 dni od założenia konta i otrzymaj 100 złotych bonusu w akcjach.*----------------------------------------------------------------------Gosia Mostowska to nauczycielka jogi z jedną z największych polskich społeczności jogowych na YouTube. Od lat pomaga tysiącom osób wrócić do kontaktu z własnym ciałem - przez ruch, oddech i praktykę uważności. W tej rozmowie Gosia pokazuje, czego joga naprawdę uczy - i dlaczego ma to znacznie więcej wspólnego z układem nerwowym niż z elastycznością. Rozmawiamy o tym, gdzie w ciele zapisujemy stres i emocje, dlaczego 5 minut na macie działa lepiej niż godzina raz w tygodniu i co zrobić, gdy spokój zaczyna nas przerażać bardziej niż ciągły bieg.👉🏻 Gdzie w ciele trzymasz stres i dlaczego akurat tam👉🏻 Dlaczego na macie pojawiają się łzy, których nie rozumiesz👉🏻 Co zrobić z układem nerwowym, który nie potrafi wyhamować👉🏻 Czy 5 minut jogi dziennie naprawdę zmienia neurologię ciała👉🏻 Jak aktywować nerw błędny ćwiczeniem salamandry👉🏻 Jak przestać być dla siebie najsurowszym krytykiem👉🏻 Jak łagodność z maty zaczyna przeciekać do codziennego życiaOdbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUGDOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Pierwszy miesiąc masz za darmo!🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: [email protected]🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAKRozdziały(00:00) Najlepsze fragmenty(00:43) Gosia Mostowska - nauczycielka jogi dla tysięcy Polek(02:59) Początki na macie - czy od razu umiałam odpuścić?(19:07) Gdzie ciało przechowuje stres i napięcie emocjonalne(26:14) Czy 5 minut jogi dziennie zmienia układ nerwowy?(39:35) Medytacja dla tych, którym siedzenie w ciszy nie wychodzi(41:47) Joga zmieniła im życie - historie kursantek Gosi(45:25) Jak przestać się porównywać i zacząć lubić siebie(51:08) Jak zaakceptować ciało, które ciągle się zmienia(59:20) Co robić w gorszy dzień - sprawdzone narzędzia(1:01:44) Ćwiczenie salamandry - jak aktywować nerw błędny(1:05:56) Największy mit o jodze, który zniechęca do startuCopyright ©️ Pewnie z Klimczak. All rights reserved.#PewnieZKlimczak #WiolaKlimczak

Najgorszy hejter siedział w jej głowie i mówił jej, że nie ma prawa chorować. W tym odcinku rozmawiam z Gośką Serafin – dziennikarką, autorką książki „Jak odzyskać siebie” oraz osobą, która od lat otwarcie mówi o zdrowiu psychicznym i własnym doświadczeniu z pakietem: depresja i zaburzenia lękowe.Depresja maskowana nie wybiera. Może mieć pracę, dom, uśmiech i najdroższy garnitur na świecie - i nadal odbierać sens wstawania z łóżka.Z tego odcinka dowiesz się:po czym poznać, że to już nie zwykły gorszy dzieńdlaczego depresji często w ogóle nie widaćczym różni się depresja od zaburzeń lękowychjak inaczej depresja wygląda u mężczyznczy leki na depresję uzależniajągdzie szukać pomocy w ramach NFZjak wspierać bliską osobę---------------------------------------Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: [email protected]🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK📕 Książka Gośki „Jak odzyskać siebie. Kobieca twarz depresji":---------------------------------------Ten odcinek porusza temat depresji, lęku i myśli rezygnacyjnych. Jeśli przeżywasz trudny moment, nie jesteś sam/sama. Wsparcie: Telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym 116 123, Centrum Wsparcia 800 70 2222, w sytuacji zagrożenia życia - 112.(00:00) Najlepsze fragmenty(01:55) Czy dzisiaj nadal jesteś w depresji?(05:23) Po czym poznać depresję? Pierwsze objawy(08:39) „Kiedyś depresji nie było" i inne mity(14:02) Wyścig, kto pierwszy zejdzie z leków(19:03) Nawrót, który poczułam jako porażkę(23:33) Co kryje się w słowie „de-presja"(28:13) Depresji nie widać. Może się uśmiechać(29:43) Depresja u mężczyzn, której nie rozpoznajemy(34:42) Lęk a depresja - gdzie jest granica(40:28) Co poza lekami realnie pomaga(45:00) Pomoc, gdy nie stać cię na prywatną terapię(48:29) Czego nigdy nie mów osobie w depresji(57:17) „Prowadziłam najgorsze forum na świecie"(1:01:37) Hejt, którego nie widać po drugiej stronie(1:07:58) Czego chcę, żebyś dziś zapamiętał

Śpisz po osiem godzin, a i tak budzisz się bez energii? Jak działa nasz układ nerwowy i dlaczego tak trudno nam się wyciszyć?────────────────────────────Partnerem odcinka jest Revolife https://revolife.pl/ – wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu. Kod KLIMCZAK -10% na zamówienie. 🌱────────────────────────────Moją gościnią po raz trzeci jest Ania Gniłka – ekspertka regulacji układu nerwowego i autorka edukacyjnych treści o somatyce. Wracamy do tematu od strony nerwu błędnego – „autostrady” łączącej jelita z mózgiem.Rozmawiamy o tym, dlaczego nie potrafimy odpocząć, skąd biorą się wzdęcia, IBS, ucisk w gardle i ciągłe napięcie, dlaczego część objawów przypisywanych ADHD u dorosłych może być rozregulowaniem układu nerwowego, oraz jakie kilkuminutowe praktyki realnie wyciszają ciało.Z tego odcinka dowiesz się:po jakich sygnałach z ciała poznasz, że twój układ nerwowy utknął w trybie przetrwaniadlaczego ciągłe zmęczenie często nie ma nic wspólnego z lenistwem ani brakiem snujak nerw błędny łączy jelita, oddech i twój poziom stresukiedy objawy to sygnał do pracy z ciałem, a kiedy do lekarzajak oddychać, żeby się uspokoić, a nie nakręcićdlaczego masaż ucha, mruczenie czy zimna woda naprawdę działająod czego zacząć, jeśli nie umiesz już odpocząćOdbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUGDOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: [email protected]🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAKAnię znajdziecie na: ⁠https://www.instagram.com/kobieta.orientu/⁠📖 Książka Ani „Kortyzolowa rewolucja. 8 kroków do wyjścia z pętli stresu”: ⁠https://www.empik.com/kortyzolowa-rewolucja-8-krokow-do-wyjscia-z-petli-stresu-gnilka-anna,p1739950235,ksiazka-p⁠Rozdziały(00:00) Najlepsze fragmenty(01:12) Kim jest Ania Gniłka i o czym trzecia rozmowa(03:39) Układ współczulny i przywspółczulny – jak działa układ nerwowy(04:37) Fight, flight, freeze – reakcje na stres w codziennym życiu(09:54) Czym jest nerw błędny i połączenie jelita-mózg(19:32) Objawy rozregulowanego układu nerwowego – jak je rozpoznać(30:02) Tryb przetrwania – po czym poznać, że czas zacząć regulację(33:53) ADHD czy rozregulowany układ nerwowy u dorosłych(41:51) Ćwiczenia oddechowe na uspokojenie – rola długiego wydechu(44:47) Stymulacja nerwu błędnego – masaż ucha i proste techniki(49:47) Zimna woda na nerw błędny – kiedy pomaga, a kiedy szkodzi(55:17) Co się dzieje, gdy układ nerwowy nie widzi rozwiązania(57:47) Jak zacząć regulować układ nerwowy – podsumowanie

Jedna przekupiona osoba w FDA. Jedno fałszywe zdanie w ulotce. I tak zaczął się kryzys, który uzależnił miliony ludzi.„Tak mówią badania" - jak często słyszysz to zdanie w telewizji, podcastach czy podczas dyskusji ze znajomymi? Okazuje się, że to jedno z najbardziej manipulacyjnych haseł współczesnego świata.------------------------------------------------------------------Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife – marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱------------------------------------------------------------------W tym odcinku rozmawiam z dr Tomaszem Rożkiem - fizykiem, dziennikarzem naukowym i jednym z najpopularniejszych popularyzatorów nauki w Polsce - o tym, jak nauka stała się narzędziem w rękach chciwości, polityki i władzy.Rozmawiamy o historiach, które znamy z nagłówków, ale których szczegółów nikt nam nie pokazał. O eugenice, która nie skończyła się w 1945 roku. O urządzeniu medycznym wartym miliardy, które po prostu wymyślało wyniki. O kłamstwie jednego lekarza, które napędza ruchy antyszczepionkowe do dziś. I o tym, dlaczego my - wykształceni, krytyczni, świadomi - wciąż dajemy się na to nabrać.Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 Dlaczego „tak mówią badania" to hasło, przy którym powinieneś włączyć alarm👉🏻 Jak jedna przekupiona osoba w FDA wywołała kryzys opioidowy, który pochłonął setki tysięcy istnień👉🏻 Skąd naziści wzięli pomysł na eugenikę - i dlaczego ta idea nie umarła w 1945 roku👉🏻 Co naprawdę stało za Theranosem - urządzeniem wartym miliardy, które po prostu wymyślało wyniki👉🏻 Jak jedno sfałszowane badanie z lat 90. do dziś zabija dzieci, które nie zostały zaszczepione👉🏻 Czym różni się informacja od wiedzy i dlaczego samo czytanie nas nie chroniPo tej rozmowie będziesz inaczej czytać nagłówki, inaczej słuchać ekspertów i inaczej myśleć o tym, komu i dlaczego ufasz.📖 Książka Tomasza Rożka: „Władza, pieniądze, nauka" - gorąco polecam.Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ tylko teraz pierwsze osoby mają pierwszy miesiąc za darmo!🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: [email protected]🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAKRozdziały(00:00) Najlepsze fragmenty(01:27) Kim jest Tomasz Rożek i dlaczego napisał tę książkę(04:57) „Tak mówią badania" - jak nie dać się zmanipulować nagłówkami(10:24) Informacja a wiedza - czym naprawdę jest mądrość(15:19) Eugenika: nauka jako narzędzie zbrodni(18:21) Sterylizacja w Szwecji i Norwegii jeszcze w latach 80.(20:35) Skąd naziści wzięli pomysł na „czystość rasy" i dokąd ta idea idzie dziś(23:18) Algorytmy i social media: co robią z mózgami naszych dzieci(29:53) Australia i weryfikacja wieku - gdzie jest granica ingerencji państwa(35:32) Kiedy social media rozwijają, a kiedy niszczą - chodzi o pasje(38:00) Kryzys opioidowy: jedna przekupiona osoba w FDA i miliony uzależnionych(43:24) Szczepionki i autyzm: kłamstwo jednego lekarza, które żyje do dziś(45:13) Eksperyment Zimbardo - manipulacja, która stała się podręcznikowym faktem(47:52) Elizabeth Holmes i Theranos: urządzenie, które wymyślało wyniki(50:36) Dlaczego naukowy żargon nas rozbraja i jak się przed tym chronić(52:54) Kornelia Wieczorek i polska wersja tej samej historii(56:02) Firmy, które budują fałszywe CV dla dzieci - to istnieje naprawdę(59:24) Czy ta książka jest antynaukowa? Tomek odpowiada wprost(1:01:54) Lotnictwo jako wzór dla nauki: dlaczego błędy trzeba opisywać(1:03:08) Na zakończenie: jedna książka, która zmieniła życie Tomka

Jak cofnąć swój wiek biologiczny? Dlaczego kobiety starzeją się inaczej niż mężczyźni? Jak uchronić swój mózg przed demencją i utratą wspomnień?Zamów PsiBufet z kodem KLIMCZAK, który daje aż 40% zniżki na 2 pierwsze zamówienia. Bezpośredni link do zniżki:https://www.psibufet.pl/klimczakMedycyna przez dekady ignorowała kobiecą biologię, skupiając się na męskim punkcie widzenia. W tym odcinku wraz z moim gościem dr Łukaszem Sobkowiakiem, autorem przełomowej książki „Długowieczność kobiet. Proste nawyki, wielkie efekty”, obalamy internetowe mity i analizujemy twarde dane naukowe.Poznaj proste, darmowe nawyki, które mogą diametralnie spowolnić Twoje starzenie biologiczne.W tym odcinku usłyszysz o:👉🏻 Zdrowiu mózgu: Dlaczego to kobiety są bardziej narażone na chorobę Alzheimera i jak ruch redukuje ryzyko demencji o 76%.👉🏻 Używkach i toksynach: Jaka jest brutalna prawda o alkoholu, e-papierosach oraz mikroplastiku w tkankach mózgu.👉🏻 Związku psychiki z ciałem: Jak samotność i toksyczne relacje fizycznie przyspieszają starzenie komórkowe.👉🏻 Suplementacji longevity: Co każda kobieta powinna bazowo przyjmować?----------------------------------------------------------------------Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! https://herohero.co/pewniezklimczak/invites/BNUEQKBBUGDOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Tylko teraz masz pierwszy miesiąc za darmo!🔔 Subskrybuj: https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345📷 Instagram: https://instagram.com/wiola_klimczak📩 Kontakt: [email protected]🎧 Posłuchaj na streamingu: https://linktr.ee/KLIMCZAK----------------------------------------------------------------------Rozdziały:(00:00) - Przełomowe punkty starzenia i wpływ relacji(02:11) - Wprowadzenie do tematyki długowieczności (Longevity)(05:04) - Dlaczego medycyna przez dekady ignorowała kobiety?(08:12) - Rola światła słonecznego o poranku i spacerów leśnych(13:03) - Jak różni się starzenie kobiet i mężczyzn?(13:45) - Mit odsypiania w weekend a regeneracja mózgu(14:55) - Układ limfatyczny mózgu – tarcza przed demencją(17:48) - Neuroplastyczność i zmiany w mózgu podczas ciąży(20:21) - Czy ciąża postarza? Wyniki badania Lab Age(25:01) - Mikrochimeryzm – jak komórki dziecka odmładzają matkę(28:02) - Zdrowie kognitywne i walka o wspomnienia na starość(30:04) - Wpływ kawy i herbaty na ryzyko rozwoju demencji(31:23) - Trening oporowy i ruch a choroba Alzheimera(33:55) - Toksyny środowiskowe: Mikroplastik i pyły PM 2,5 w mózgu(36:09) - Taniec i muzyka jako najsilniejsza profilaktyka(39:59) - Brutalna prawda o paleniu, e-papierosach i alkoholu(44:23) - Brak czasu na zdrowie – wymówka czy realny problem?(47:02) - Sarkopenia i VO2 max – dlaczego musisz ćwiczyć siłowo?(53:19) - Zegary epigenetyczne: Jak zmierzyć wiek biologiczny?(56:12) - Toksyczne relacje i samotność a starzenie komórkowe(63:08) - Suplementacja bazowa dla kobiet (Omega-3 DHA, Witamina D)(66:11) - Obalanie mitów o longevity: Kiedy skracają się telomery?(67:15) - Podsumowanie i świadome budowanie długiego życia

Obalamy największy mit o profilaktyce i zdrowym stylu życia. Rozmawiam z Adrianną Sobol o tym, dlaczego medycyna, eko dieta i sport nie dają nam 100% tarczy ochronnej oraz jak uratować psychikę, gdy dopada nas nagły kryzys zdrowotny lub życiowy.Odbierz materiały od ekspertów do każdego odcinka na Hero Hero! DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCITYLKO TERAZ pierwszy miesiąc za darmo!🔔 Subskrybuj: ⁠https://youtube.com/@PewniezKlimczak?sub_confirmation=1⁠🌐 Strona: ⁠https://pewnierozwoj.pl⁠👍 Facebook: ⁠https://facebook.com/profile.php?id=61553774107345⁠📷 Instagram: ⁠https://instagram.com/wiola_klimczak⁠📩 Kontakt: [email protected]🎧 Posłuchaj na streamingu: ⁠https://linktr.ee/KLIMCZAK⁠Rozmawiam z Adrianną Sobol - wybitną psychoonkolog, psychoterapeutką i założycielką platformy „Zdrowie zaczyna się w głowie”. Ada od ponad 15 lat towarzyszy pacjentom na oddziałach szpitalnych i bez owijania w bawełnę obala najgroźniejsze mity krążące wokół chorób przewlekłych i onkologicznych.W tym odcinku usłyszysz m.in. o tym:👉🏻 Psychologia diagnozy: Dlaczego tak bardzo boimy się badań profilaktycznych i dlaczego „zadaniowe” podejście do choroby może przynieść emocjonalny kryzys z opóźnieniem?👉🏻 Wielki test dla relacji: Dlaczego ciężka choroba bezlitośnie obnaża jakość naszych związków i dlaczego partnerzy czasami zamykają się w osobnych pokojach, tracąc bliskość?👉🏻 Wzrost potraumatyczny: Czy kryzys może nas czegoś nauczyć i jak odnaleźć w sobie przestrzeń, by pozwolić sobie na słabość, która paradoksalnie staje się największą siłą?To niezwykle poruszająca i przede wszystkim praktyczna rozmowa o odzyskiwaniu sprawczości, kiedy los mówi „sprawdzam”. Dowiesz się z niej, jak budować relację z lekarzem, dlaczego „zdrowy styl życia” zmniejsza ryzyko, ale nie daje 100% tarczy ochronnej, oraz dlaczego rak już dawno przestał być wyrokiem.Rozdziały:(00:00) - Wstęp: Jak choroba weryfikuje nasze relacje(01:04) - Powitanie - kim jest Adrianna Sobol? (Praca psychoonkologa w praktyce)(03:11) - Dlaczego onkologia? Osobista historia Adrianny i fascynacja medycyną od dziecka(06:00) - Pierwsza reakcja na diagnozę: Paraliż, stupor i zadaniowy tryb przetrwania(08:10) - Odczarować onkologię: Dlaczego raka boimy się bardziej niż chorób serca?(09:50) - Postęp medycyny: Rak jako choroba przewlekła(10:56) - Pierwsze kroki po diagnozie: Wyszukiwanie w Google i jak mądrze obniżyć lęk(12:00) - Jak wybrać właściwy ośrodek i zbudować bezpieczną relację z lekarzem?(13:46) - Rola organizacji pacjenckich oraz wsparcie psychoonkologa na starcie leczenia(18:16) - Gdzie szukać psychoonkologa? Pomoc dla pacjenta oraz dla całej rodziny(20:38) - Walka z rakiem czy "zaprzyjaźnienie się"? Perspektywa psychologiczna i spalająca siła wojny(23:11) - Pisanie listów do raka i uwalnianie się od samobiczowania(25:33) - Mit „silnego pacjenta” - dlaczego prawo do słabości to Twoja największa siła(30:25) - Praca w trakcie chemioterapii: Dlaczego pacjenci boją się przyznać do choroby w firmie?(32:46) - Reakcje menedżerów: Ignorowanie tematu, plotki w biurze i lęki w korporacji(37:00) - Jak zarządzać chorobą w miejscu pracy i jak rozmawiać z chorym współpracownikiem(41:40) - Mity wokół profilaktyki: Czy zdrowy styl życia (eko, bio, pilates) w 100% chroni przed rakiem?(43:52) - Wzrost potraumatyczny (PTG): Czego uczy nas kryzys i jak zmienia się optyka życia(51:00) - Choroba jako bezlitosny test dla związków i relacji partnerskich(51:23) - Brak komunikacji w parze i samotność w chorobie(53:23) - Sinusoida emocjonalna w leczeniu i paraliżujący lęk przed nawrotem choroby(55:48) - Złota myśl dla osób w kryzysie: Pozwól sobie być dla siebie dobrym(56:33) - Jak mądrze towarzyszyć osobie chorej (Wskazówki dla bliskich)(58:09) - Co nam zabiera, a co paradoksalnie daje kryzys życiowy?(60:07) - Słuchanie samego siebie jako klucz do dobrostanu(61:00) - Podsumowanie rozmowy: Główny mit obalony ("Rak to nie wyrok")

👀 Jak ekrany blokują rozwój mózgu u dziecka?📈 Dlaczego od 2014 roku lawinowo rośnie liczba dzieci z zaburzeniami mowy i uwagi?💔 Czy epidemia lęków u nastolatków to wina technologii, czy braku autentycznych relacji?---------------------------------Partnerem odcinka jest Trade Republic, które oferuje oprocentowane konto na 6% w skali roku.Założenie konta zajmuje mniej niż 5 minut i wszystko robisz przez aplikację.Zacznij oszczędzać za pośrednictwem mojego linku:https://trade.re/pewniez6proOferta powitalna: wpłać 400 zł i dokonaj trzech inwestycji w ciągu 21 dni od założenia konta i otrzymaj 250 złotych bonusu w akcjach*---------------------------------Statystyki są nieubłagane - liczba orzeczeń o potrzebie kształcenia specjalnego w szkołach rośnie w zastraszającym tempie. Czy to zmiana ewolucyjna, czy po prostu środowisko, które stworzyliśmy najmłodszym, stało się dla ich układu nerwowego nie do udźwignięcia?Gościem dzisiejszego odcinka jest prof. Jagoda Cieszyńska - wybitna psycholog, terapeutka mowy oraz twórczyni słynnej Metody Krakowskiej. Profesor Cieszyńska wyjaśnia m.in., jak smartfon od kołyski hamuje rozwój kory czołowej oraz dlaczego przebodźcowanie technologią potrafi idealnie imitować spektrum autyzmu (tzw. autyzm wirtualny).Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 W jaki sposób ekrany niszczą umiejętność głębokiej koncentracji?👉🏻 Kiedy pojawiają się pierwsze sygnały, że rozwój mowy nie przebiega prawidłowo?👉🏻 Czy wczesna nauka czytania metodą sylabową może stymulować lewą półkulę i uratować rozwój językowy?👉🏻 Jaki jest najczęstszy błąd rodziców przy wspólnym stole i jak zbudować w dziecku realną pewność siebie?To pełna empatii rozmowa o tym, jak uratować uwagę i zdrowie psychiczne naszych dzieci. Jeśli chcesz wiedzieć, jak mądrze wspierać rozwój malucha w świecie technologii i przebodźcowania - ten odcinek jest dla Ciebie.------------------------------Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Hero Hero! DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Tylko teraz masz pierwszy miesiąc za darmo!🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠📩 Kontakt: [email protected]ły:00:00 - Zwiastun odcinka00:55 - Wprowadzenie do rozmowy04:44 - Jak zmieniły się dzieci w ciągu ostatnich lat06:07 - Epidemia samotności i kryzys relacji u młodzieży08:46 - Smartfon od kołyski i łatwa dopamina09:38 - Jak ekrany blokują rozwój kory czołowej11:42 - Przebodźcowanie słuchowe a rozwój mowy15:27 - Wczesne diagnozowanie cech spektrum autyzmu18:14 - Działalność Centrum Metody Krakowskiej25:17 - Pułapka karmienia dziecka przed ekranem27:51 - Jak zresetować przebodźcowany mózg dziecka34:49 - Przemoc rówieśnicza w dobie smartfonów37:06 - Edukacja neurobiologiczna dla najmłodszych41:24 - Ciekawość świata i krytyczne myślenie43:41 - Nauka czytania metodą sylabową55:12 - Brak interakcji przy wspólnym stole57:11 - Wzrost stanów lękowych i depresji u nastolatków1:03:51 - Jak budować autentyczną więź z dzieckiem1:06:00 - Najlepsza życiowa rada profesorki1:10:41 - Podsumowanie i zaproszenie do społeczności* Obowiązuje regulamin promocji. Saveback: 1% od kwalifikujących się wydatków kartą do kwoty 4000 zł miesięcznie, inwestowane w Twój Plan Oszczędnościowy. Aby skorzystać z oferty, inwestuj co najmniej 100 zł miesięcznie w Plany Oszczędnościowe. Nielimitowane, darmowe wypłaty z bankomatów na całym świecie (dotyczy opłat Trade Republic). Wypłaty poniżej 200 zł objęte są opłatą w wysokości 4 zł. Szczegółowe informacje o produktach znajdziesz na https://traderepublic.com.

Dlaczego ciągle podjadasz, nawet gdy nie jesteś głodny? Dlaczego "silna wola" to mit, który częściej nam szkodzi, niż pomaga, a skuteczne odchudzanie faktycznie musi zacząć się w głowie?------------------------------------------Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Herohero! DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!------------------------------------------W dzisiejszym odcinku moją gościnią jest Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk - psychodietetyczka, wykładowczyni i ekspertka, która od lat pomaga budować zdrową relację z jedzeniem. Rozmawiamy o tym, co kryje się pod pojęciem "zajadania emocji" i dlaczego wieczorne wizyty w kuchni to często sygnał od naszego organizmu, a nie dowód na naszą beznadziejność.Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 Jak odróżnić głód fizyczny od głodu emocjonalnego?👉🏻 Dlaczego popularne hasło "jedz mniej, ruszaj się więcej" to ogromne uproszczenie, które prowadzi do efektu jojo?👉🏻 Jakie mechanizmy biologiczne (sen, nawodnienie, tempo jedzenia) realnie kontrolują Twoją wagę?👉🏻 Jak czytać etykiety produktów i nie dać się nabrać na marketing "fit"?To rozmowa o odzyskiwaniu kontroli i zrozumieniu, że Twoje ciało nie jest Twoim wrogiem. Zapraszam do słuchania!ROZDZIAŁY0:00 - Wstęp: Poczucie winy i mit silnej woli0:02:15 - Dlaczego otyłość to choroba, a nie "wybór"?0:05:40 - Psychologia jedzenia: Co to znaczy, że odchudzanie zaczyna się w głowie?0:09:15 - Dlaczego czekolada wydaje się jedynym ratunkiem po trudnym dniu?0:13:30 - Mechanizm zajadania stresu i emocji - jak go przerwać?0:18:10 - Kompulsywne objadanie się: Kiedy powinna zapalić się czerwona lampka?0:22:45 - Zagadka wieczornego podjadania - zmęczenie, napięcie czy brak paliwa?0:27:30 - Skuteczne odchudzanie vs. wieczne bycie "na diecie"0:32:00 - Największy mit: Czy naprawdę wystarczy tylko "jeść mniej"?0:36:15 - Efekt jojo i dlaczego restrykcyjne diety zawsze kończą się tak samo0:40:40 - Zmiana nawyków to zmiana tożsamości - jak zacząć?0:44:20 - Jak czytać etykiety: Białko, błonnik i pułapki produktów "light"0:49:15 - Jedzenie przy telefonie i TV - jak uwaga wpływa na sytość?0:53:50 - Sen i nawodnienie - niedoceniani gracze w procesie chudnięcia0:58:10 - Czy suplementy na odchudzanie realnie działają?1:01:20 - Jak rozmawiać z bliskimi o swoich wyborach i diecie?1:04:15 - Jak uwierzyć, że tym razem się uda po wielu porażkach?1:06:10 - Zakończenie i gdzie znaleźć Magdalenę w sieci

Dlaczego inteligentni ludzie dają się oszukać? Czy nowa duchowość to ratunek dla psychiki, czy świetnie zapakowany produkt marketingowy?W dobie kryzysu zdrowia psychicznego i wszechobecnej samotności, coraz więcej osób szuka ukojenia w “alternatywnych” metodach duchowych.Gościnią odcinka jest Monika Sobień-Górska, dziennikarka i autorka książki „Rok, w którym szukałam sensu i ukojenia”, która przez rok sprawdzała te metody na własnej skórze. Bez wyśmiewania, ale i bez ślepej wiary.Z tej rozmowy dowiesz się:✅ Czy manifestacja to psychologia, czy magiczne myślenie?✅ Jak działają ustawienia Hellingera i dlaczego budzą takie kontrowersje?✅ Gdzie kończy się wsparcie, a zaczyna manipulacja i przemoc duchowa?✅ Kto naprawdę zarabia na „biznesie nadziei” i jak nie dać się oszukać?To rozmowa dla tych, którzy chcą wierzyć, nie tracąc przy tym krytycznego myślenia i pieniędzy.I dla tych, którzy już raz uwierzyli, ale coś zaczęło im nie pasować.📖 A jeśli czujesz, że ten temat Cię dotyczy - sięgnij po książkę.👉 Książkę Moniki kupisz tutaj: https://bit.ly/sens-i-ukojenie-------------------------Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Herohero!DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚCI⁠ Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠📩 Kontakt: [email protected]ŁY00:00 – Dlaczego szukamy natychmiastowych rozwiązań02:22 – New Age 2.0: Jak duchowość połączyła się z biznesem05:08 – Ustawienia Hellingera: Moje doświadczenie z 53 sesji09:48 – Biznes na nadziei: Ile wart jest rynek ezoteryki w Polsce11:50 – Duchowy skam: Jak rozpoznawać oszustów i manipulację17:25 – Red flagi u duchowych nauczycieli: Na co uważać21:05 – Przemoc duchowa i obwinianie ofiar (Zasada Lustra)23:45 – Case study: Gdy duchowość staje się agresywna30:15 – Infantylizacja przekazu: Magia, kliki i ładowanie portfeli33:45 – Manifestacja: Czy to naprawdę działa? Perspektywa psychologiczna38:10 – Wojna o ustawienia: Gierszewska, Reichel i środowisko terapeutyczne45:00 – Czy na ustawieniach się udaje? Prawda o polu i emocjach51:20 – Dlaczego wykształcone osoby dają się uwieść magii58:30 – Relacja z rodzicami (DDA) jako główny powód szukania pomocy1:04:15 – Coaching kwantowy i obietnice uzdrowienia z chorób1:12:10 – Gdzie szukać prawdziwego ukojenia? Podsumowanie roku poszukiwań1:17:40 – Zakończenie: Jak wierzyć i nie być naiwnym

Dlaczego "śluby z rozsądku" i ucieczka przed byciem "starą panną" to prosta droga do nieszczęścia i późniejszych romansów? 💔 Czy w dobie Tindera potrafimy jeszcze budować autentyczne więzi, czy jedynie gonimy za dopaminowym "strzałem" z kolejnego matchu?Odbierz materiały premium i ebooki do każdego odcinka na Herohero!  Pierwsze 500 osób ma pierwszy miesiąc za darmo!DOŁĄCZ DO MOJEJ SPOŁECZNOŚĆIW dzisiejszym odcinku goszczę Magdalenę Chorzewską - psycholożkę, seksuolożkę i psychoterapeutkę, z którą rozkładamy na czynniki pierwsze współczesne relacje. Magda wyjaśnia zjawisko situationships, w których niby jesteśmy razem, a jednak osobno, oraz analizuje drastycznie rosnący wskaźnik rozwodów w dużych miastach .Z tego odcinka dowiesz się:👉 Dlaczego na Tinderze jest tak wielu „zajętych” użytkowników?👉 Dlaczego w dużych miastach rozpada się co drugie małżeństwo?👉 Jak smartfony i gry komputerowe skutecznie zabijają naszą intymność?👉 Czym jest Situationship i dlaczego to pułapka dla Twoich emocji?👉 Czy „Friends with Benefits” (FwB) zawsze kończy się złamanym sercem?Magda punktuje największe błędy, jakie popełniamy na starcie znajomości, oraz wyjaśnia, dlaczego wciąż łatwiej nam uprawiać seks, niż o nim szczerze rozmawiać. To rozmowa dla każdego, kto czuje się zagubiony w świecie „wojny płci” i szuka autentycznej bliskości.Chcesz więcej takich treści? Zostań tu ze mną na dłużej i kliknij przycisk subskrybuj. W zamian obiecuję Ci, że będę zapraszać dla Ciebie najlepszych gości i tworzyć treści, które realnie Cię wzmocnią i dadzą siłę do działania. ✨🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠📩 Kontakt: [email protected]ły:00:00 - "Lepiej być rozwódką niż starą panną" – pułapki ślubów z rozsądku01:05 - Przedstawienie gościa: Magdalena Chorzewska02:15 - Diagnoza: W jakim stanie są współczesne relacje?03:30 - Problem kompatybilności: Seks vs. wspólne wartości04:45 - Kiedy kochankowie stają się rodzeństwem - o zaniku pożądania06:20 - Brak edukacji seksualnej i tabu wokół seksualności seniorów08:30 - Libido u kobiet i mężczyzn - jak zmienia się z wiekiem?09:45 - Smartfony i gry: Główni zabójcy intymności w sypialni12:15 - Wstyd i traumy: Dlaczego kobiety nie akceptują swoich ciał?14:30 - Pierwsze wizyty u ginekologa i paraliżujący lęk przed ciążą17:10 - Pułapka Tindera: Dlaczego szukanie miłości stało się tak trudne?20:45 - Szokujące statystyki: Ilu użytkowników Tindera jest w stałych związkach?24:15 - Red Flagi na starcie: Na co uważać podczas pierwszej randki?28:30 - Situationship i "Breadcrumbing" – dlaczego unikamy etykietowania związków?32:10 - Friends with Benefits (FwB): Czy to układ, który może być fair?36:45 - Szybkość inicjacji seksualnej – czy "czekanie z seksem" ma sens?40:15 - Wojna płci: Skąd bierze się niechęć mężczyzn do kobiet (red pill, incele)?44:30 - Dlaczego mężczyźni boją się silnych i niezależnych kobiet?48:15 - Problem zarobków: Gdy kobieta zarabia więcej od partnera52:00 - "Białe małżeństwa" – dlaczego pary przestają ze sobą sypiać?55:40 - Plaga rozwodów w miastach: Niezależność kobiet vs. anonimowość59:15 – Zostać ze sobą "dla dobra dzieci"? Skutki trwania w pustych związkach1:02:10 - Ghosting i Orbiting: Psychologiczne koszty znikania bez słowa1:04:40 - Odpowiedzialność: HIV, badania i bezpieczeństwo w łóżku

Czego nie dowiesz się podczas 15-minutowej wizyty u ginekologa? Ujawniamy największy błąd, jaki kobiety popełniają jeszcze przed zajściem w ciążę. Dowiedz się, dlaczego Twoja miednica „pamięta” stres i jak odblokować ją do porodu.W dzisiejszym odcinku gościmy Izabelę Dembińską – położną, autorkę książek i edukatorkę, która odczarowuje tematy tabu związane z kobiecym ciałem.Rozmawiamy o wszystkim, o czym milczą podręczniki: od przygotowania do ciąży, przez „maraton” porodu, aż po połóg i czas menopauzy.Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 Dlaczego tak bardzo boimy się porodu naturalnego i skąd biorą się te lęki?👉🏻 Jaka jest realna rola położnej i dlaczego 15-minutowa wizyta u ginekologa to za mało?👉🏻 Jak emocje wpływają na dno miednicy i mogą „blokować” ciało do porodu?👉🏻 Jak wybrać „swoją” położną i jakie zmiany w przepisach ułatwią to od maja 2026 roku?👉🏻 Dlaczego połóg bywa trudniejszy niż sam poród i jak dbać o siebie w okresie menopauzy?Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife - marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠📩 Kontakt: [email protected]ły:00:00 – Poród w Polsce vs za granicą: Dlaczego polskie mamy czują się przemęczone?01:50 – Położna to nie tylko „odbieranie dziecka”: Wprowadzenie do rozmowy02:55 – Czego najbardziej boją się kobiety? Lęk przed nieznanym i pierwsze doświadczenia04:20 – Czy drugi poród jest lepszy? O fizjologii i satysfakcji z kolejnych narodzin06:05 – Poród vs Połóg: Dlaczego zapominamy o sobie po pojawieniu się dziecka?07:45 – Skąd bierze się lęk przed porodem naturalnym? Wpływ przekazów rodzinnych i mediów09:25 – Jaka jest rola położnej? Samodzielność zawodu i mity o przecinaniu pępowiny12:00 – Twoja własna położna: Jak i kiedy ją wybrać? Zmiany w prawie od maja 202614:45 – Edukacja okołoporodowa i rola położnej w środowisku pacjentki16:15 – Miednica jako magazyn stresu: Jak „odblokować” ciało przed porodem?21:00 – Przygotowanie do ciąży: Co warto sprawdzić (badania, styl życia, aktywność)?26:30 – Zmiany w ciele, o których milczą podręczniki: Biologia vs estetyka32:00 – Czy poród to maraton? Trening fizyczny i praca z oddechem37:45 – Plan porodu: Jak stworzyć narzędzie, które daje realne poczucie sprawstwa?42:10 – Oddech w porodzie: Twoje naturalne znieczulenie47:30 – Partner przy porodzie: Wsparcie czy przeszkoda? Rola mężczyzny53:00 – Połóg bez filtra: Hormony, regeneracja i „walec”, który po nas przejeżdża58:20 – Powrót do formy: Kiedy zacząć ćwiczyć i dlaczego presja płaskiego brzucha szkodzi?01:01:45 – Samotność matek i wsparcie psychiczne po porodzie01:03:30 – Menopauza to nie koniec: Jak położna pomaga w drugiej połowie życia?01:05:00 – Zakończenie i złota rada Izy dla każdej kobiety

Dlaczego wybierasz ciągle ten sam typ partnera? 🤔 Kiedy zostać, a kiedy odejść? 💔W dzisiejszym odcinku goszczę Natalię Tur – mediatorkę rodzinną i autorkę książek o relacjach: „Związek na nowo”, „Związek na zakręcie” oraz „Po związku”. Rozmawiamy o tym, jak nasze dzieciństwo i relacje z rodzicami tworzą w naszych głowach „mapę miłości”, która steruje naszymi wyborami w dorosłym życiu.Z tego odcinka dowiesz się:👉🏻 Czym jest koktajl neuroprzekaźników i dlaczego stan zakochania nie powinien trwać wiecznie?👉🏻 Jak odróżnić impulsywne zauroczenie od świadomej, dojrzałej decyzji o miłości?👉🏻 Na czym polega bombardowanie miłością i czy zawsze jest ono techniką manipulacji?👉🏻 Dlaczego szukamy partnerów podobnych do naszych rodziców i jak świadomie przełamać ten schemat?👉🏻 Jakie pytania zadać sobie, gdy stoisz przed dylematem: zostać czy odejść?Zapraszam do słuchania – to odcinek pełen narzędzi, które pomogą Ci budować relacje oparte na szacunku i samoświadomości.-----------------------Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife https://revolife.pl/ – marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱-----------------------🌐⁠⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠⁠📩 Kontakt: ⁠[email protected]⁠Rozdziały:00:00 – Wstęp do rozmowy01:22 – Trzy etapy relacji02:56 – Chemia zakochania: Stan „upojenia” i koktajl neuroprzekaźników04:08 – Seryjna monogamia: Dlaczego niektórzy uciekają, gdy kończą się „motylki”?04:41 – Zakochanie to impuls, miłość to decyzja: Dojrzałe podejście do związku05:53 – Maski idealnej wersji siebie: Błędy na początku relacji06:55 – Bombardowanie miłością (Love Bombing): Manipulacja czy cecha mózgu?08:08 – Robienie „stop-klatek”: Jak nie dać się ponieść fantazjom09:20 – Pułapka „on się dla mnie zmieni” – pierwsze sygnały ostrzegawcze10:02 – Test szacunku: Jak partner traktuje innych ludzi?11:38 – Czym jest Mapa Miłości? Jak dom rodzinny programuje Twoje wybory12:40 – Wybór partnera: Dlaczego szukamy kopii (lub zaprzeczenia) naszych rodziców?13:52 – Jak wybierać świadomie? Ćwiczenie na demaskowanie własnych schematów15:23 – Relacja oparta na szacunku: Najważniejsze pytanie o to, jak chcesz się czuć18:15 – Związek na zakręcie: Kiedy pojawia się kryzys i co dalej?28:40 – Czy o każdy związek warto walczyć do końca? Rola mediacji38:10 – Lęk przed samotnością i trudność podjęcia decyzji o rozstaniu48:25 – Jak przygotować się do rozstania, gdy nie ma 100% pewności?57:50 – Budowanie relacji „po związku” i nowa mapa miłości01:05:00 – Podsumowanie i wyzwanie dla słuchaczy: Przyjrzyj się swoim schematom

Czy czujesz, że w Twojej relacji brakuje szacunku, a każda próba postawienia granicy kończy się awanturą lub „karaniem ciszą”? W dzisiejszym odcinku gościmy Jakuba Borowiaka – trenera komunikacji i eksperta od asertywności, który pomaga wyjść z manipulacji i odzyskać spokój ducha.Rozmawiamy o tym, dlaczego reagowanie emocjami (krzykiem) to najgorsza strategia obronna i jak przejść do „komunikacji dorosły-dorosły”. Jakub wyjaśnia, czym jest gaslighting, jak rozpoznać ukrytego narcyza i dlaczego osoby manipulujące tak bardzo boją się naszej asertywności. To odcinek dla każdego, kto czuje się przytłoczony w relacji i nie wie, jak zacząć mówić „nie” bez poczucia winy.Z tej rozmowy dowiesz się:👉 Czerwone flagi: Jak rozpoznać, że partner nie ma tylko „trudnego dnia”, ale Tobą manipuluje.👉 Techniki obrony: Co zrobić, gdy ktoś na Ciebie krzyczy lub stosuje przemocową ciszę.👉 Gaslighting: Jak nie dać sobie wmówić nieprawdy i zaufać własnej intuicji.👉 Pętla poczucia winy: Dlaczego tak trudno nam wyjść z toksycznego schematu i jak zerwać te więzy.👉 Praktyczna asertywność: Jak stawiać granice, by druga strona je respektowała, a nie nasz atak.🌐⁠⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠⁠📩 Kontakt: ⁠[email protected]⁠Rozdziały:00:00 – Wstęp: Dlaczego reagowanie emocjami na brak szacunku to błąd?02:15 – Kiedy kłótnia przestaje być „docieraniem się”, a zaczyna być problemem05:40 – Mechanizmy manipulacji: Dlaczego tracimy pewność siebie w związku?09:12 – Czym jest gaslighting? Jak manipulatorzy podważają Twoją rzeczywistość13:50 – Dlaczego tak bardzo boimy się stawiać granice? Strach przed odrzuceniem17:25 – Jak skutecznie stawiać granice bez wchodzenia w rolę ofiary21:05 – Co zrobić, gdy ktoś na Ciebie krzyczy?25:30 – Karanie ciszą jako forma przemocy – jak przerwać ten mur milczenia?30:15 – Profil narcyza i manipulatora: Czy taka osoba może się kiedykolwiek zmienić?34:50 – Dlaczego dajemy drugą szansę osobom, które nas niszczą?39:20 – Drobne złośliwości i umniejszanie – jak reagować na „żarty”, które bolą43:45 – Poczucie winy: Jak manipulator wykorzystuje Twoje dobre serce przeciwko Tobie47:55 – Kontrola pod płaszczykiem miłości: Kiedy troska staje się klatką52:10 – Jak przygotować się do trudnej rozmowy w relacji56:30 – Czy asertywność może „uzdrowić” relację?01:00:15 – Kiedy czas udać się do specjalisty? Granica wytrzymałości psychicznej01:03:50 – Najważniejsza lekcja: Skupienie na sukcesach i celebrowanie małych kroków

Genetyka to tylko 20% sukcesu – reszta zależy od Twoich codziennych decyzji.W tej rozmowie dr Łukasz SobkowiakW dzisiejszym odcinku „Pewnie z Klimczak” dr. Łukasz Sobkowiak – biolog molekularny, genetyk i ekspert w obszarze długowieczności (longevity), przedstawia naukowy protokół na życie w pełnym zdrowiu powyżej setki i zdradza darmowe metody biohackingu, które możesz wdrożyć od zaraz.Rozmawiamy o tym, dlaczego proces starzenia jest modyfikowalny i czy faktycznie mamy realny wpływ na to, jak będziemy wyglądać i czuć się za 20, 30 czy 40 lat.Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife – marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱W tym odcinku zgłębiamy tematy takie jak:👉 Filary longevity: Dlaczego sen, ruch i regeneracja są ważniejsze niż najdroższe suplementy.👉 Biologia starzenia: Czy starzenie to choroba i czy możemy zatrzymać ten proces?👉 Błędy, które nas kosztują: Jak używki i przetworzona żywność realnie skracają nasze telomery.👉 Siła nawyków: Dlaczego tempo chodzenia i siła uścisku dłoni to najlepsze wskaźniki Twojej długowieczności.👉 Hormeza: Jak kontrolowany stres (sauna, zimno, post) aktywuje geny naprawcze DNA.🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠📩 Kontakt: [email protected]ły:00:00 – Wstęp: Czy długowieczność i proces starzenia są modyfikowalne?01:45 – Sen jako fundament: Dlaczego regularność jest ważniejsza niż długość?03:30 – Higiena snu: Jak światło niebieskie i temperatura wpływają na regenerację mózgu06:12 – Czym właściwie jest longevity? Różnica między długością życia a życiem w zdrowiu08:50 – Czy starzenie to choroba? Nowoczesne podejście biologii molekularnej12:15 – Genetyka vs Epigenetyka: Na ile procent mamy realny wpływ na swoje życie?15:40 – Dlaczego kobiety żyją dłużej, ale często w gorszym zdrowiu niż mężczyźni?19:25 – Największe błędy codzienne: Jak brak ruchu i złe odżywianie nas zabijają23:10 – Pułapka ultra-przetworzonej żywności: Co zmieniło się w naszym jedzeniu przez 50 lat?27:45 – Insulinooporność i cukier: Cichy zabójca Twojej długowieczności32:15 – Używki pod lupą: Jak alkohol i nowomodne papierosy niszczą nasze komórki36:50 – Hormeza: Jak krótkotrwały stres (zimno, głód) odmładza organizm41:10 – Aktywność fizyczna: Dlaczego po 30-tce musisz zacząć dbać o masę mięśniową?45:30 – Siła uścisku dłoni i tempo chodzenia jako prognoza Twojej starości49:20 – Biohacking w domu: Proste i darmowe metody na poprawę parametrów życiowych53:45 – Suplementacja: Co faktycznie działa, a co jest tylko marketingowym chwytem?58:20 – Relacje międzyludzkie: Dlaczego samotność skraca życie bardziej niż papierosy?01:02:15 – Badania profilaktyczne: Co warto sprawdzać regularnie, by wyłapać zmiany?01:05:50 – Małe nawyki, wielkie efekty: Od czego zacząć zmiany już jutro?01:07:05 – Podsumowanie: Dlaczego warto być ciekawym wiedzy o własnym ciele?

Dzisiejszym gościem jest Alina Adamowicz – psycholożka, terapeutka i autorka książki „Bliskość”. Rozmawiamy o jednym z najważniejszych wyzwań współczesności: trudnościach w budowaniu autentycznych relacji w świecie zdominowanym przez technologię oraz narastającej epidemii samotności.------------------------------Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife https://revolife.pl/ – marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱------------------------------Statystyki są alarmujące – 40% młodych ludzi codziennie zmaga się z pustką i beznadzieją, aż 68% Polaków deklaruje poczucie samotności. Dlaczego mimo bycia „połączonymi” online, czujemy się coraz bardziej oddaleni od siebie nawzajem i od samych siebie? Alina Adamowicz tłumaczy, że bliskość to nasza naturalna potrzeba biologiczna, niezbędna do przetrwania.W tej rozmowie zgłębiamy tematy takie jak:👉🏻  Style przywiązania i ich wpływ na to, jak funkcjonujemy w związkach.👉🏻  Biologia bliskości – jak dotyk i patrzenie w oczy uwalniają hormony szczęścia (oksytocynę i dopaminę).👉🏻  Relacja z samym sobą jako fundament wszystkich innych więzi.👉🏻  Wpływ stresu na odporność – dlaczego brak bliskości może prowadzić do chorób.🌐⁠⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠⁠⁠⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠⁠⁠⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠⁠📩 Kontakt: ⁠[email protected]⁠Gwarantuję Ci, że po wysłuchaniu tej rozmowy i zaaplikowaniu rad Aliny poczujesz się szczęśliwszy, a Twoje relacje rozkwitną.Rozdziały00:00 – Wstęp: Świat pełen wszystkiego, a jednak samotny01:36 – Skala problemu: Dlaczego Polacy czują się coraz bardziej samotni?03:22 – Biologia bliskości: Dlaczego potrzebujemy siebie nawzajem do przeżycia?04:38 – Pułapka technologii: Jak smartfony okradają nas z uważności na bliskich06:54 – Wpływ emocji na zdrowie: Jak bliskość buduje nasz układ odpornościowy09:12 – Hormony szczęścia: Jak dotyk i kontakt wzrokowy uwalniają oksytocynę11:15 – Najważniejsza relacja: Dlaczego musisz polubić siebie, by kochać innych13:28 – Strach przed ciszą: Dlaczego tak trudno nam wytrzymać z własnymi myślami?14:35 – Ćwiczenie: Skala lubienia siebie i budowanie wewnętrznej akceptacji18:12 – Style przywiązania: Jak dzieciństwo wpływa na Twoje dorosłe związki24:45 – Czy styl lękowy lub unikający można zmienić na bezpieczny?30:15 – Bliskość w związku: Dlaczego z czasem przestajemy o nią dbać?35:50 – Rodzaje intymności: Nie tylko seks, czyli bliskość emocjonalna i duchowa41:20 – Jak komunikować swoje potrzeby, by partner nie poczuł się osaczony?46:30 – Radykalna szczerość: Fundament trwałej i autentycznej relacji52:10 – Psychologia radosna: Wspólny śmiech jako najprostszy sposób na bliskość58:45 – Przebaczenie sobie i innym: Otwieranie drzwi do nowej jakości więzi01:03:15 – 3 nawyki, które każdego dnia realnie budują bliskość01:07:20 – Podsumowanie: Dlaczego warto pozostać ciekawym siebie i świata

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałaś się, czy „taka Twoja uroda”, że boli, albo wstydzisz się zapytać lekarza o najbardziej prozaiczne rzeczy – ten odcinek jest dla Ciebie. Rozmawiamy o sprawach, które zbyt często zostają w sferze wstydliwych domysłów 🌸🩺Gościnią programu jest dr Agnieszka Nalewczyńska, ginekolożka oraz doktor nauk medycznych, która z niezwykłą lekkością i profesjonalizmem rozbraja największe tabu kobiecego zdrowia.To kompletny przewodnik po kobiecości: od higieny, przez bolesne miesiączki, aż po libido i przygotowanie do menopauzy. To ogromna dawka wiedzy, która daje spokój i kontrolę nad własnym ciałem.Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife – marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱W tym odcinku poruszamy:👉🏻 Błędy w higienie: Dlaczego codzienne noszenie wkładek i spanie w majtkach to prosta droga do infekcji.👉🏻 Libido a antykoncepcja: Czy hormony naprawdę zabijają pożądanie, czy problem leży zupełnie gdzie indziej?👉🏻 Endometrioza: Dlaczego „okres musi boleć” to najgroźniejszy mit, jaki nam wpojono.👉🏻 HPV i Cytologia: Dlaczego warto dopłacić do cytologii płynnej (LBC) i czy szczepienie po 30-tce ma sens.👉🏻 Zegar biologiczny: Jak sprawdzić swoją rezerwę jajnikową (AMH) i dlaczego po 35. roku życia warto zmienić podejście do zdrowia.Zapraszam Cię na lekcję, której nie było w szkole, a która powinna być obowiązkowa dla każdej kobiety.Rozdziały:0:00:00 – Wstęp do rozmowy0:03:15 – Czego najbardziej wstydzimy się u ginekologa? (Mit golenia i zapachu)0:07:30 – Czego pacjentki NIE mówią lekarzowi, a powinny?0:10:45 – Największe błędy w higienie: Wkładki higieniczne i spanie w majtkach0:15:20 – Infekcje intymne: Dlaczego wracają jak bumerang? (Cukier, stres, basen)0:19:40 – Cytologia płynna vs zwykła: Na czym polega różnica i dlaczego jest kluczowa?0:23:10 – HPV to nie wyrok. Jak wygląda profilaktyka?0:27:00 – Czy antykoncepcja hormonalna zabija libido? Szokująca prawda0:33:15 – „Taka Twoja uroda” – dlaczego bolesna miesiączka to sygnał alarmowy?0:38:40 – Endometrioza: Ukryta epidemia. Jak rozpoznać objawy?0:43:50 – AMH i rezerwa jajnikowa: Jak sprawdzić swój zegar biologiczny?0:49:15 – Zmiany po 35. roku życia: Co dzieje się z hormonami i nawilżeniem?0:54:30 – Menopauza: Jak przygotować się na ten etap (i dlaczego przychodzi coraz szybciej)?0:59:00 – Wpływ jelit i suplementacji (Wit. D, Omega-3) na kobiece zdrowie1:04:00 – Zaskakująca rada na zdrowy mózg i pozytywny początek dnia

W tym odcinku usłyszysz prawdopodobnie najważniejszą poradę finansową, jaką kiedykolwiek dostaniesz. 🧠💸To Twój osobisty przewodnik po tym, jak przejąć kontrolę nad swoimi pieniędzmi i w końcu zrozumieć zasady gry: jak je zarabiać, jak mądrze oszczędzać i jak sprawić, by pracowały dla Ciebie, a nie Ty na nie.Ile razy odkładałeś temat finansów „na później”, bo giełda kojarzy Ci się z wykresami z Wall Street albo hazardem? Myślisz, że przy obecnych cenach mieszkań Twoje 200 czy 500 zł miesięcznie to „śmieszna kwota”, która nic nie zmieni? A co, jeśli powiem Ci, że największym ryzykiem nie jest giełda, ale... nieobecność na niej?Ten odcinek pokaże Ci dokładnie, co masz zrobić. Wspólnie z Kamilem Szymańskim, który przez 20 lat obserwował świat wielkich finansów w Londyńskim City, rozbrajamy mity o giełdzie i pokazujemy, że Twoje 200 czy 300 zł miesięcznie to fundament pod wolność, o której marzysz.Z tej rozmowy dowiesz się:Zasady pieniądza, które decydują o tym, czy budujesz bogactwo, czy stoisz w miejscu (niezależnie od tego, ile zarabiasz).Błąd finansowy, który może zrujnować Twoją przyszłość, nawet jeśli „robisz wszystko dobrze”.Formuła małych kwot, która w długim terminie zamienia się w miliony (i dlaczego 200 zł ma znaczenie).Konkretna strategia: w co dokładnie inwestować długoterminowo i jak podejść do kont emerytalnych (IKE/IKZE).Najprostsze sposoby na przejęcie kontroli nad finansami, które dają największy zwrot.Co robić, gdy na giełdzie leje się krew i jak wtedy zachować zimną krew.Zapraszam Cię do lekcji o tym, jak stać się bogatym, zaczynając nawet od małych kwot – bez skomplikowanego żargonu, za to z konkretną strategią na start.--------------------------------------------------------Partnerem odcinka jest Trade Republic - Jeden z najszybciej rozwijających się banków nowej generacji, któremu zaufało już ponad 10 milionów klientów w całej Europie. Trade Republic upraszcza i demokratyzuje dostęp do inwestowania oraz oszczędzania, oferując atrakcyjnie oprocentowane konto gotówkowe oraz proste, przejrzyste rozwiązania inwestycyjne takie jak np. Plany Inwestycyjne.🔥 Kliknij w link i zacznij inwestować oraz oszczędzać już dziś➡️ ZACZNIJ ODCZĘDZAĆ🔥 Jeśli założysz z tego link rachunek i przelejesz 400 zł oraz dokonasz 3 inwestycji to dostaniesz akcje amerykańskiej spółki technologicznej o wartości 250 zł gratis!--------------------------------------------------------👉🏻 POBIERZ DARMOWĄ INSTRUKCJĘ 🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠📩 Kontakt: [email protected]ły:0:00:00 – Wstęp do rozmowy0:01:32 – Dlaczego pieniądze to wciąż temat tabu i źródło stresu?0:04:32 – Od Londyńskiego City do technologii: Jak zmienił się próg wejścia na giełdę0:09:12 – Pułapka „czekania na duże kwoty” i magia Twoich pierwszych 200 zł0:11:04 – Czas jako Twój najsilniejszy atut: Jak działa procent składany0:14:25 – Dlaczego dzisiaj tak trudno oszczędzać? (Psychologia wydawania)0:18:40 – Jak utrzymać dyscyplinę i nie zrezygnować po trzech miesiącach?0:23:15 – Giełda dla zielonych: Skąd właściwie biorą się zyski?0:28:45 – Wilk z Wall Street vs Rzeczywistość: Największe mity o inwestowaniu0:34:20 – Fundusze ETF i indeksy: Dlaczego prostota zawsze wygrywa0:39:50 – Bezpieczeństwo i ryzyko: Jak nie stracić wszystkiego na starcie?0:44:10 – Czy w dobie AI i aplikacji potrzebujemy jeszcze doradców finansowych?0:49:30 – Praktyczna strategia: Co zrobić z wolnymi 500 zł na koncie?0:54:15 – Jak zachować spokój, gdy na giełdzie zaczynają się spadki?0:58:15 – 3 najważniejsze lekcje bogacenia się – podsumowanie rozmowy

Zobacz, jak jeden mały nawyk potrafi uruchomić lawinę zmian i pomóc Ci odzyskać kontrolę nad własnym losem.Ile razy obiecywałeś sobie wielkie zmiany od poniedziałku, by po kilku dniach wrócić do starych, destrukcyjnych nawyków z poczuciem winy? Masz dość spełniania cudzych oczekiwań kosztem własnego spokoju? Czy masz poczucie, że działasz na autopilocie?W tym odcinku moją gościnią jest Ania Wendzikowska – dziennikarka i autorka książki o budowaniu nowej codzienności. Rozmawiamy o tym, jak za pomocą 102 nawyków odzyskać sprawczość i przestać być ofiarą okoliczności.Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife https://revolife.pl/ – marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱Z tej rozmowy dowiesz się:Dlaczego jeden mały nawyk (jak szklanka wody) potrafi uruchomić lawinę pozytywnych zmian w Twoim życiu.Jak regulować układ nerwowy w sytuacjach stresowych.Jak oduczyć się toksycznych nawyków i uciszyć wewnętrznego krytyka.Co zrobić w gorsze dni, kiedy Twoja motywacja znika, a mózg domaga się powrotu do tego, co destrukcyjne, ale znane.Zapraszam Cię do wysłuchania rozmowy o odwadze do bycia sobą i sile codziennych rytuałów.🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠📩 Kontakt: [email protected]ły0:00:00 – Jak małe zwycięstwa budują Twoją nową tożsamość0:01:58 – Świadome życie: Jak przestać być niewolnikiem schematów0:03:40 – Wolność od "triggerów" i branie odpowiedzialności0:05:22 – Mechanizm pączkowania: Dlaczego dobre nawyki się przyciągają0:07:03 – Strategia małych kroków vs ból porażki0:10:11 – Potęga wdzięczności i programowanie umysłu (Priming)0:13:41 – Ratunek w kryzysie: Szybkie metody na stres i napięcie0:16:14 – Iluzja kontroli i pułapka narzekania0:18:10 – Nawyki do porzucenia: Wielkie sprzątanie życia0:20:04 – Nie pielęgnuj urazy: Wybaczanie dla własnego zdrowia0:21:52 – Czułość vs Perfekcjonizm: Jak akceptować swoje błędy0:24:01 – Prawda jako wolność i czysta energia0:26:08 – Najtrudniejszy nawyk Ani: Walka z oprogramowaniem z dzieciństwa0:30:23 – Zaufanie do życia i koniec z nadmiarową analizą0:34:09 – Działanie jako zagłuszacz emocji: Kiedy zatrzymanie jest najtrudniejsze0:38:11 – Naturalny proces rozpadu toksycznych więzi0:40:06 – Odpoczynek bez poczucia winy: Prawo do "nicnierobienia"0:44:21 – Jak przerwać błędne koło destrukcyjnych nawyków?0:50:39 – Wyzwanie na jutro: Odzyskaj bliskość w świecie samotności

Dlaczego Twój mózg reaguje na osamotnienie tak samo, jak na ból fizyczny? Czy można czuć się skrajnie samotnym, leżąc w łóżku obok drugiej osoby? I czy media społecznościowe to tylko „proteza kontaktu”, która zamiast nas łączyć, pogłębia poczucie pustki?AD: Wejdź na https://faqswiss.ch/WUIaW i użyj kodu WK30MD, aby otrzymać DODATKOWE 30% zniżki na produkty FOREO i maskę FAQ 202! ✨🎁W dzisiejszym odcinku wspólnie z psycholożką Katarzyną Kucewicz szukamy odpowiedzi na pytania, które wielu z nas boi się zadać na głos:👉🏻 Samotność w związku – skąd bierze się emocjonalna przepaść między partnerami i czy da się ją naprawić?👉🏻 Ciemna strona randkowania – co psychicznie robi nam ghosting i dlaczego tak łatwo obwiniać siebie, gdy ktoś nagle przerywa kontakt?👉🏻 Plaga XXI wieku – dlaczego mimo bycia „online” 24/7 czujemy się bardziej wyizolowani niż kiedykolwiek?👉🏻 Zdrowie i biologia – jak chroniczna samotność niszczy nasz organizm i co wspólnego z tym wszystkim ma stan zapalny?To rozmowa o odzyskiwaniu bliskości – nie tylko z innymi, ale przede wszystkim z samym sobą. Jeśli masz dość „płytkich” relacji i szukasz drogi do autentycznego kontaktu, ten odcinek jest dla Ciebie.Partnerem odcinka jest FOREO. Z moim kodem WK30MD macie dodatkowe 30% zniżki na wszystko na https://faqswiss.ch/WUIaW! Kod łączy się z promocjami, które już są na stronie. 🎁❤️🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠📩 Kontakt: [email protected]ły:0:00:00 – Wstęp: Media społecznościowe jako proteza kontaktu0:00:33 – Reklama: partner odcinka FOREO0:01:45 – Samotność: Epidemia XXI wieku czy nowa norma?0:03:10 – Być samemu a być samotnym – kluczowe różnice0:05:40 – Samotność w związku: Dlaczego czujemy się sami we dwoje?0:08:15 – Social media i "lajki" – czy one naprawdę karmią naszą bliskość?0:12:20 – Kryzys randkowania: Ghosting, breadcrumbing i lęk przed bliskością0:17:35 – Dlaczego obwiniamy siebie, gdy ktoś nagle urywa kontakt?0:22:10 – Różnice płci: Jak mężczyźni i kobiety przeżywają osamotnienie?0:28:45 – Zagłuszanie pustki: Praca, telefon i ucieczka przed ciszą0:34:10 – Singielstwo z wyboru czy lęk przed zaangażowaniem?0:41:30 – Wpływ samotności na zdrowie: Od depresji po skutki somatyczne0:46:15 – Dlaczego samotność boli tak samo jak ból fizyczny?0:51:20 – Jak oswoić samotność i zacząć budować głębokie relacje?0:57:40 – Małe gesty i mikro-relacje: Jak wracać do ludzi?1:02:15 – Podsumowanie: Relacja ze sobą jako fundament

Czujesz, że wiecznie nie dowozisz, gubisz klucze i walczysz z wewnętrznym chaosem, choć bardzo się starasz? Sprawdź, dlaczego to może nie być kwestia lenistwa, ale ADHD i jak w końcu przejąć stery nad swoim przebodźcowanym mózgiem.Gościnią dzisiejszego odcinka jest Paulina Danielak – psycholożka i mówczyni motywacyjna, która sama żyje z ADHD i w swojej pracy pomaga innym oswoić to zaburzenie neurorozwojowe. W tej rozmowie rozkładamy ADHD na czynniki pierwsze.Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife – marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱Z tej rozmowy dowiesz się:👉🏻 Jak rozpoznać ADHD u dorosłych? Dlaczego to zaburzenie to znacznie więcej niż problemy z koncentracją.👉🏻 Dlaczego kobiety są diagnozowane średnio 4 lata później niż mężczyźni, jak objawy „chowają się” pod maską perfekcjonizmu i jakie znaczenie mają tu hormony oraz cykl miesięczny.👉🏻 Czym jest time blindness i dlaczego osoby z ADHD mają realny problem z odczuwaniem upływu czasu? Poznasz konkretne narzędzia i strategie, które pomagają zapanować nad codziennym chaosem i wiecznym spóźnianiem się.👉🏻 Leczenie ADHD. Rozprawiamy się z mitami: czy leki to „droga na skróty”, czy raczej „okulary dla mózgu”?Rozdziały:0:00:00 – Wstęp do rozmowy0:01:36 – Czym naprawdę jest ADHD?0:03:25 – Doświadczenie odrzucenia i trudności w relacjach społecznych0:05:04 – Time Blindness: Dlaczego osoby z ADHD mają „ślepotę czasową”?0:07:08 – Metoda stoperów: Jak oswoić czas w codziennych obowiązkach?0:09:03 – Nieoczywiste objawy ADHD u dorosłych, ADHD u kobiet vs stereotyp „rozbieganego chłopca”0:12:33 – Kiedy warto iść na diagnozę? Znaczenie autodiagnozy0:18:40 – Pułapka „każdy tak ma” i przebodźcowanie we współczesnym świecie0:32:10 – Mechanizm uzależnień: Dlaczego mózg ADHD szuka szybkiej dopaminy?0:38:50 – Rejection Sensitive Dysphoria (RSD): Nadwrażliwość na odrzucenie0:45:20 – Leki na ADHD: Czy to droga na skróty?0:52:15 – Jak budować zdrowe relacje i komunikować swoje potrzeby bliskim?1:02:51 – Podsumowanie i wyzwanie: jak się odbodźcować?

Prawie każdy z nas oddycha nieprawidłowo, nieświadomie wprowadzając ciało w stan walki. Dowiedz się, jak za pomocą prostych metod zresetować układ nerwowy i odzyskać spokój.W dzisiejszym odcinku gościmy Adama Kowalewskiego – psychologa klinicznego z ponad 25-letnim doświadczeniem oraz certyfikowanego instruktora Metody Wima Hofa. Adam dzieli się swoją niezwykłą historią – od diagnozy nieuleczalnej choroby neurologicznej w wieku 14 lat, przez lata poszukiwań zdrowia, aż po odkrycie potęgi oddechu i zimna, które pomogły mu cofnąć objawy choroby.Adam wyjaśnia, na czym polega magia prostoty w dbaniu o siebie i dlaczego celowe wystawianie się na dyskomfort – taki jak zimna woda czy saunowanie – buduje naszą rezyliencję i pozwala odzyskać kontrolę nad układem nerwowym.Z tego odcinka dowiesz się:Dlaczego oddychanie przez nos to absolutny fundament Twojego dobrostanu.Na czym polega Metoda Wima Hofa i jak 10 minut treningu oddechowego może zmienić Twój dzień.Czy zimna woda to faktycznie „lekarstwo” na depresję i wypalenie.Dlaczego warto wyjść ze swojej strefy komfortu (nawet jeśli kochasz ciepełko!).Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife – marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu. Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱 Rozdziały:0:00 – Wstęp: Najlepsze fragmenty0:50 – Kim jest Adam Kowalewski?6:50 – Spotkanie z Wimem Hofem: „To nie jest magia, to biologia”12:05 – Epidemia błędnego oddychania. Dlaczego nos jest kluczowy?15:30 – Czym jest oddech funkcjonalny i jak wpływa na biochemię?18:12 – Metoda Wima Hofa: Na czym polega ta technika oddechu?21:45 – Co się dzieje z Twoim ciałem podczas sesji oddechowej?25:30 – Czy oddechem można wyleczyć lęk i nadciśnienie?28:40 – Pierwszy raz w zimnej wodzie: Walka o przetrwanie czy euforia?31:15 – Morsowanie vs. Kąpiel w bezruchu (Balia z lodem)34:50 – Mit rekordów: Dlaczego 2 minuty w zimnie wystarczą?38:10 – Przeciwwskazania: Kto powinien uważać na zimną wodę?41:20 – Dlaczego panicznie boimy się dyskomfortu?44:45 – Jak zimno buduje rezyliencję i odporność na stres życiowy?48:10 – Zimny prysznic w domu: Czy to działa tak samo jak lód?51:30 – Protokół regeneracji: Czy po zimnie trzeba pić gorącą herbatę?54:15 – Łączenie sauny i lodu: Terapia czy zbyt duży szok dla układu nerwowego?57:10 – Proste ćwiczenie na start: Technika 10 oddechów59:00 – Wyzwanie na zakończenie

Czy wiesz, że Twoje jelita to nie tylko układ trawienny, ale prawdziwe „centrum dowodzenia”, które decyduje o Twoim nastroju, poziomie energii, a nawet o tym, czy rano budzisz się z uśmiechem, czy z mgłą mózgową?Partnerem tego odcinka jest Revolife – marka, która tworzy wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.W dzisiejszym odcinku podcastu „Pewnie z Klimczak” rozkładamy na czynniki pierwsze relację między dietą, mikrobiomem a naszą psychiką. dr n. o zdr. Hanna Stolińska, jedna z najwybitniejszych dietetyczek klinicznych w Polsce, tłumaczy, dlaczego stres potrafi „rozregulować” jelita skuteczniej niż zła dieta i dlaczego walka o zdrowie zawsze powinna zaczynać się od głowy.Z tego odcinka dowiesz się:👉 Dlaczego jelita są nazywane „drugim mózgiem” i jak wpływają na stany lękowe.👉 Czym naprawdę jest nieszczelne jelito i jakie sygnały wysyła Ci ciało, gdy bariera pęka.👉 Cukier: czy to faktycznie „biała śmierć” i jak odzyskać kontrolę nad zachciankami.👉 Jak alkohol (nawet ten symboliczny kieliszek wina) wpływa na Twoją florę bakteryjną.👉 Dlaczego jedna zarwana noc sprawia, że kolejnego dnia Twój organizm „krzyczy” o cukier i tłuszcz.👉 Jak budować zdrowe nawyki, gdy masz mało czasu i dużo na głowie.🎙️ Subskrybuj kanał, aby nie przegapić kolejnych rozmów, które pomagają Ci żyć pełnią życia🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠📩 Kontakt: [email protected]ły:0:00:00 – Dlaczego czas to najgorsza wymówka? Priorytety w dbaniu o siebie0:02:15 – Stres: Cichy zabójca jelit, o którym lekarze rzadko mówią0:05:30 – Jelita jako centrum dowodzenia – jak brzuch steruje Twoim nastrojem0:10:45 – Mgła mózgowa i stany lękowe: Czy przyczyna leży w mikrobiomie?0:15:20 – Nieszczelne jelito w praktyce – jak rozpoznać ukryty stan zapalny?0:21:10 – Cukier i ukryte pułapki – jak gospodarka hormonalna reaguje na słodycze0:27:40 – Zamienniki cukru: Co jest bezpieczne, a co oszukuje nasz mózg?0:33:15 – Dieta przeciwzapalna w endometriozie i chorobach autoimmunologicznych0:38:50 – Prawda o alkoholu: Co kieliszek wina robi z Twoimi bakteriami?0:44:20 – Głód emocjonalny vs fizyczny – dlaczego stres „smakuje” jak pączek?0:49:15 – Sen: Twój najważniejszy sprzymierzeniec w odchudzaniu i regeneracji0:53:10 – Jak naprawić relację z jedzeniem i przestać czuć wyrzuty sumienia0:55:00 – Wyzwanie dla słuchaczy: Odstaw telefon i odzyskaj swój biorytm

Jak przestać gonić i zacząć żyć? Żyjemy w kulturze „więcej, szybciej, mocniej”, ale co, jeśli ta ciągła pogoń to coś, co tak naprawdę blokuje Cię przed szczęściem?W dzisiejszym odcinku podcastu „Pewnie z Klimczak” goszczę Barbarę Pasek – mentorkę, autorkę bestsellerowych książek i kobietę, która udowadnia, że nigdy nie jest za późno, by odzyskać swój tytułowy „błysk w oku”. Basia dzieli się z nami swoją historią transformacji – od czerwonych dywanów i sukcesów w mediach po głęboki spokój wewnętrzny i życie w zgodzie z intuicją.🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠📩 Kontakt: [email protected] tego odcinka dowiesz się:👉 Czym naprawdę jest „błysk w oku” i dlaczego energia nie kłamie.👉 Jak przestać być pasażerem na gapę we własnym życiu i odzyskać sprawczość.👉 Dlaczego pozycja ofiary to „najniższy poziom rozwoju” i jak z niej wyjść.👉 Jak odróżnić głos intuicji od lęku i jak zacząć mu ufać.👉 Na czym polega magia odpuszczania kontroli i dlaczego „mały krok” może wywołać lawinę zmian.🎙️ Subskrybuj mój kanał, aby nie przegapić kolejnych rozmów o rozwoju i świadomym życiu!Rozdziały0:00:00 – Dlaczego najbardziej tęsknimy za samymi sobą?0:02:09 – Czym jest "błysk w oku" i nowa definicja sukcesu0:08:12 – Jak przestać być ofiarą i zacząć brać odpowiedzialność za swoje życie?0:13:34 – Energetyka zmiany: Dlaczego Twoje wnętrze kreuje rzeczywistość?0:17:14 – Kontrola czy zaufanie? Magia odpuszczania i wiara w proces0:23:04 – Intuicja vs Lęk: Jak usłyszeć swój prawdziwy wewnętrzny głos?0:28:07 – Masz prawo zacząć od nowa: O przyzwoleniu na zmianę kierunku0:33:40 – Potęga małego kroku i rola środowiska w procesie transformacji0:57:41 – Życie jako gra: Jak radzić sobie w kryzysach i trudnych emocjach?1:03:18 – Praktyka zatrzymania: Jak odzyskać połączenie ze sobą tu i teraz

Czy zdarza Ci się budzić w środku nocy i nie móc zasnąć przez kolejne godziny? Czy zdarza Ci się przewracać z boku na bok, a sen nie chce przyjść? A może wieczorem, zamiast wyciszenia, czujesz nagły przypływ energii i "power" do działania, choć Twój organizm powinien już odpoczywać? 🕒💤W dzisiejszym odcinku moją gościnią jest Ania Gniłka – ekspertka układu nerwowego i zdrowia kobiet, znana jako Kobieta Orientu. Rozmawiamy o jednym z najbardziej palących problemów współczesności: zaburzeniach snu, które dotykają już ponad 60% Polaków.Partnerem tego odcinka jest Revolife – marka, która tworzy wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.Z tego odcinka dowiesz się:👉 Jak kortyzol i melatonina wpływają na Twój rytm dobowy.👉 Czym jest badanie kortyzolu ze śliny i dlaczego warto je wykonać.👉 Jak pozbyć się problemów ze snem i wybudzaniem.To rozmowa dla każdego, kto czuje, że nie może się wyspać i chce w końcu odzyskać spokój oraz dobry, jakościowy sen.🎙️ Subskrybuj mój kanał, aby nie przegapić kolejnych rozmów o rozwoju i świadomym życiu!🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠📩 Kontakt: [email protected]ły0:00 – Ciekawe fragmenty1:20 – Wprowadzenie do tematu snu2:00 – Statystyki: jak wielu Polaków ma problem z regeneracją3:45 – Gonitwa myśli i nocne wybudzania jako główne wyzwania5:10 – Historia Ani o wybudzaniu się o 4 rano6:10 – Dlaczego badanie kortyzolu rano często nie ma sensu8:35 – Jak zbadać profil dobowy kortyzolu ze śliny10:40 – Czy wieczorny przypływ energii to powód do niepokoju13:10 – Zegar obiegu energii w medycynie chińskiej14:40 – Dlaczego rano nie czujemy głodu i rola meridianu żołądka17:15 – Wpływ światła niebieskiego na rytm dobowy i mitochondria20:30 – Jak przygotować organizm do snu i rola wyciszenia25:00 – Suplementacja wspierająca układ nerwowy i regenerację31:40 – Co oznacza godzina, o której się wybudzasz38:50 – Relacja między tarczycą, a jakością snu45:15 – Przebodźcowanie jako wróg głębokiego odpoczynku51:00 – Dieta wspierająca stabilny poziom cukru i dobry sen58:30 – Znaczenie temperatury ciała dla zasypiania1:03:15 – Podsumowanie i od czego zacząć zmiany już dziś

W świecie pełnym presji łatwo uwierzyć w iluzję, że kolejny „nowy początek” magicznie odmieni naszą codzienność.Kasia Karasińska, nauczycielka jogi kundalini i ekspertka od pracy z energią, przekonuje jednak, że prawdziwy spokój to nie brak problemów, a umiejętność odzyskania sprawczości i bycia ze sobą w każdych warunkach.Jeśli czujesz, że nie potrafisz się zatrzymać lub tracisz poczucie sensu, ta rozmowa pokaże Ci, jak przestać uciekać od siebie i wejść w kolejny etap życia z czystą energią, zamiast kolejnej listy celów.Z rozmowy dowiesz się m.in.:Dlaczego zmiana otoczenia nie zadziała bez wewnętrznej przemiany?Jak mądrze domykać etapy i dlaczego warto traktować to jako kluczową kompetencję?Skąd czerpać radość i lekkość, gdy życie staje się trudne?Czym jest joga kundalini i jak skutecznie redukuje napięcie w ciele?Jak przekuć kryzysy w największe punkty zwrotne?Partnerem tego odcinka jest Revolife – marka, która tworzy wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠📩 Kontakt: [email protected]ły0:00:00 – Odzyskanie sprawczości: Najpiękniejsze uczucie w życiu0:02:15 – Iluzja „nowego roku”. Dlaczego czekanie na zmianę z zewnątrz to pułapka?0:05:40 – Czym jest prawdziwy spokój? (Spokój ≠ brak problemów)0:09:30 – Jak mądrze domykać etapy w życiu? Sztuka kończenia rozdziałów0:13:20 – Pytania, które warto sobie zadać przed „nowym początkiem”0:18:10 – Czysta energia zamiast nowej listy celów. Jak nie wnosić starego w nowe?0:22:45 – Co robić w momentach, gdy czujemy, że „nic nie ma sensu”?0:27:15 – Kryzys jako sygnał. Jak rozpoznać, że robisz coś wbrew sobie?0:31:40 – Jak sami dokładamy sobie stresu? O presji i oczekiwaniach0:36:20 – Ciało nie kłamie. Co chce nam powiedzieć chroniczne zmęczenie?0:41:00 – Joga Kundalini: Dlaczego praca z ciałem jest kluczem do równowagi?0:45:50 – Czy joga jest dla osób, które „nie potrafią się zatrzymać”?0:50:15 – Gdzie zniknęła Twoja lekkość? Jak dojrzałe wracać do radości0:54:30 – Radość jako kompetencja, którą można rozwijać0:57:40 – Świadomy oddech i intuicja: Jedna praktyka, która zmienia wszystko

Dlaczego tak często nie widzimy swoich talentów, a łatwo dostrzegamy braki? Czy czujesz, że wysiłek, który wkładasz w codzienne zadania, nie przekłada się na satysfakcję, a wieczorem czujesz tylko ogromne zmęczenie? Jeśli tak, ten odcinek jest dla Ciebie!Dzisiaj rozmawiam z Magdą Daniłoś, ekspertką od talentów i certyfikowaną nauczycielką Instytutu Galupa, o tym, dlaczego zostaliśmy nauczeni skupiać się na swoich brakach zamiast na tym, co w nas genialne. Dowiesz się, dlaczego CliftonStrengths (Test Galupa) to nie jest zwykły quiz psychologiczny, ale mapa Twojej naturalnej energii, która może uchronić Cię przed wypaleniem zawodowym.Z rozmowy dowiesz się m.in.:Czym różni się talent od mocnej strony i dlaczego sam potencjał to za mało?Jak odkryć swoje talenty?Jaki zawód powinieneś wykonywać?🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠📩 Kontakt: [email protected]ły0:00:00 – Wprowadzenie do rozmowy0:01:45 – Czym tak naprawdę jest talent? (Nowa definicja)0:03:15 – Talent vs Mocna Strona – gdzie dzieje się magia?0:03:44 – Testem Galupa (Top 5 vs Full 34)0:05:40 – Jak wykorzystać talenty w życiu prywatnym i w domu?0:06:40 – Dlaczego od dziecka uczą nas naprawiania wad?0:07:45 – Filozofia Dona Cliftona: Gwiazda zamiast okrągłej foremki0:09:01 – Jak Galup zwiększa skuteczność zespołów0:11:16 – Na czym dokładnie polega badanie Clifton Strengths?0:12:02 – Dlaczego 20 sekund na odpowiedź to klucz do sukcesu?0:24:46 – Różnice w działaniu: Strateg vs Relacje na imprezie0:28:17 – Uczenie się (Learner) vs Zbieranie (Input) – co Cię motywuje?0:33:35 – Jak talenty pomagają zrozumieć partnera i rodzeństwo?0:40:44 – Czy samo poznanie talentów wystarczy?0:41:06 – Galup a ADHD: Dlaczego to idealne połączenie?0:42:38 – Wypalenie zawodowe: Czy działasz wbrew swoim talentom?0:44:40 – Czy test powie mi, co mam robić w życiu?0:48:24 – Osobista historia Magdy: ADHD i fizyczny opór przed etatem0:50:31 – Wersja Top 5 vs Pełne 34 – którą wybrać na start?1:04:42 – Nowy sposób na nawiązywanie relacji

Jak powstrzymać wypadanie włosów? Czy siwienie da się zatrzymać? Jak stres, hormony i pielęgnacja wpływają na skórę głowy?W tym odcinku rozmawiam z Anią Mackojć, trycholożką z Instytutu Trychologii o tym, czego naprawdę potrzebuje nasza skóra głowy i dlaczego włosy są barometrem naszego zdrowia.Partnerem dzisiejszego odcinka jest Instytut Trychologii® – wyspecjalizowana placówka, która zajmuje się diagnostyką i terapią problemów skóry głowy oraz włosów.Anię znajdziecie na: https://www.instagram.com/trycholog_anna_mackojc/Instytut Trychologii:- https://trychologia.edu.pl- https://www.instagram.com/instytut_trychologii/Z rozmowy dowiesz się m.in.:Dlaczego tempo i tryb życia przekładają się na wypadanie włosów i choroby autoimmunologiczne?Jakie są pierwsze, ignorowane objawy problemów ze skórą głowy?Jak stres wpływa na włosy?Jakie badania musisz zrobić, zanim zaczniesz leczyć włosy od zewnątrz (TSH, Ferrytyna, B12)?Jakie mity pielęgnacyjne niszczą Twoje włosy (np. olejowanie, za rzadkie mycie)?🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠📩 Kontakt: [email protected]ły:0:00:00 Wprowadzenie0:02:40 Kim jest trycholog?0:04:47 Pierwsze objawy: Jak rozpoznać, że dzieje się coś złego (świąd, łupież)?0:07:07 Kiedy jest moment, żeby udać się do specjalisty trychologa?0:09:47 Skóra głowy jako przedłużenie skóry ciała0:13:31 Pielęgnacja skóry głowy vs. pielęgnacja włosów – gdzie jest różnica?0:16:30 Największe mity w pielęgnacji, np. stosowanie olejków na skórę0:21:40 Dlaczego tracimy włosy? Nadmierne wypadanie i łysienie0:23:45 Hormony a wypadanie włosów – wpływ układu endokrynnego0:26:47 Wpływ stresu na włosy0:31:40 Jakie badania warto zrobić u trychologa0:34:00 Holistyczne podejście: Dieta, styl życia i ich wpływ na włosy0:38:00 Suplementacja – kiedy jest naprawdę potrzebna?0:41:20 Codzienna pielęgnacja: masaże, szampony i poprawne mycie0:45:00 Czesanie włosów – najczęstsze błędy, których się dopuszczamy0:49:15 Jak często myć włosy? Obalamy mit o przetłuszczaniu0:53:00 Podsumowanie najważniejszych wskazówek

Co naprawdę myślą mężczyźni o seksie, relacjach i bliskości? Dlaczego tak rzadko o tym mówią – nawet w związkach? Z jakimi problemami najcześciej trafiają do specjalisty?W tym odcinku wracam do rozmowy z Justyną Kwil, autorką bestsellerowej książki „(Nie)udane życie seksualne Polek”, która tym razem oddaje głos mężczyznom. Niezależnie od tego, czy jesteś kobietą, która chce lepiej zrozumieć swojego partnera, czy mężczyzną, który czuje presję – ta rozmowa jest dla Ciebie.Rozmawiamy m.in. o:męskich kompleksach i wpływie pornografii na samoocenę,stereotypach, które odbierają mężczyznom głos,zdradach i tym, co naprawdę za nimi stoi,emocjonalnej pustce i niezauważanych potrzebach mężczyzn,komunikacji, której wszyscy pragniemy, ale której nikt nas nie uczy.To poruszająca i zaskakująco szczera rozmowa o męskiej seksualności, wstydzie, presji, samotności i potrzebie bliskości, której mężczyźni często nie potrafią wyrazić słowami.🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠📩 Kontakt: [email protected]ły:00:00 Seks bez zobowiązań – czy to naprawdę działa?01:11 Zapowiedź książki o mężczyznach04:40 Dlaczego mężczyźni nie mówią o seksie i emocjach?07:00 Presja „zawsze gotowego” mężczyzny12:20 Kompleksy, wstyd i seksualność po chorobie17:00 Mężczyźni a czułość, emocje i styl przywiązania20:30 Czy seks bez bliskości naprawdę istnieje?24:00 Fantazje seksualne i tabu mężczyzn29:00 Zdrady – czego mężczyznom brakuje w relacjach?34:00 Brak komunikacji i emocjonalna pustka w związkach38:00 Czy kobiety wiedzą, czego chcą mężczyźni?41:00 Samotność mężczyzn i kryzys męskości45:00 Zmieniające się role płciowe i presja zarabiania49:00 Seksualność jako efekt dziedziczonych przekonań52:30 Czego dziś potrzebują mężczyźni?55:30 Zadanie dla par – ćwiczenie na głębszą rozmowę59:00 Co jeszcze możemy zrobić dla lepszej komunikacji?1:01:00 Dlaczego nasz seks odzwierciedla relacje1:03:00 Podsumowanie

Czym są triggery i dlaczego niektóre sytuacje wywołują w nas reakcje nieadekwatne do chwili? Czy to prawda, że są traumy, których możemy być zupełnie nieświadomi?W tym odcinku moją gościnią jest Marianna Gierszewska – autorka bestsellerowej książki "Trigger", edukatorka, mówczyni i podkasterka, która dzieli się swoją inspirującą historią i pomaga ludziom pracować z traumą.Z tej rozmowy dowiesz się:czym są triggery i jak powstają reakcje obronne w ciele,jak trauma wpływa na relacje i komunikację,jak odróżnić trigger od zwykłej emocji czy gorszego dnia,jak wspierać siebie, kiedy jesteśmy w stanie dysregulacji,jakie praktyki pomagają wyregulować układ nerwowy,czy trauma może być też naszym nauczycielem?Rozdziały:00:00 Wstęp – o czym będzie ta rozmowa01:11 Czym jest trauma i jak zapisuje się w ciele05:20 Triggery – czym są i jak działają09:45 Wczesne doświadczenia i pamięć niejawna15:00 Neurobiologia pamięci – co blokuje wspomnienia20:30 Gdy codzienność uruchamia stare schematy25:10 Jak rozpoznać trigger i jego objawy30:45 Reakcje ciała na pozornie bezpieczne sytuacje36:00 Triggery w relacjach i błędne koła komunikacji41:00 Fizjologia stresu i jej konsekwencje zdrowotne46:00 Jak odróżnić trigger od gorszego dnia?51:00 Co robić po tym jak się odpalimy – praktyczne ćwiczenie55:20 Jak przygotować ciało do stawiania granic59:20 Triggery w codziennym życiu i partnerstwie1:01:00 Wyzwanie od Marianny – jak ćwiczyć uważność

Czy stres może prowadzić do przewlekłego zmęczenia, problemów ze snem, braku koncentracji , a nawet bólu pleców? Jak działa nasz układ nerwowy i dlaczego tak trudno nam się wyciszyć?W tym odcinku rozmawiam z Anią Gniłką – specjalistką od regulacji układu nerwowego i autorką edukacyjnych treści o somatyce – o tym, jak współczesny styl życia wpływa na nasze ciało i psychikę. Rozkładamy stres na czynniki pierwsze i uczymy się, jak odzyskać spokój, energię i kontakt z własnym ciałem.Z tej rozmowy dowiesz się:jakie sygnały wysyła rozregulowany układ nerwowy i jak je rozpoznać,dlaczego poranki i wieczory są kluczowe dla naszego dobrostanu,jak działa nerw błędny i jak go aktywować prostymi ćwiczeniami,jak unikać przebodźcowania i co zrobić, by wrócić do tu i teraz,jak wdrażać rutyny, które realnie obniżają poziom stresu.Anię znajdziecie na: https://www.instagram.com/kobieta.orientu/🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠📩 Kontakt: [email protected]ły:00:00 Wstęp do rozmowy01:11 Kim jest Ania Gniłka i czym się zajmuje04:40 Czym jest układ nerwowy i dlaczego tak często bywa rozregulowany10:15 Tryby fight, flight, freeze – jak się objawiają w codziennym życiu15:00 Przebodźcowanie – smartfony, dopamina i brak koncentracji18:45 Poranne i wieczorne rytuały a zdrowie układu nerwowego24:40 Czytanie, spacer i światło – 3 proste nawyki zmieniające życie29:20 Jak wprowadzać zdrowe nawyki i dlaczego regularność jest kluczowa33:00 Czym jest nerw błędny i jak wpływa na nasze ciało36:10 Ćwiczenia somatyczne – masaż ucha, mruczenie, ziewanie41:00 Jakie objawy mogą świadczyć o napięciu w ciele46:20 Mięsień psoas i stres zapisany w plecach50:00 Czym są objawy somatyczne we śnie i co mówią o naszym ciele53:20 Różnice w reagowaniu na stres u kobiet i mężczyzn56:10 Proste praktyki, które możesz zacząć już dziś58:30 Podsumowanie i inspirujące zakończenie rozmowy

Jak zmienić swoje życie, odzyskać energię i odnaleźć prawdziwe szczęście? Dlaczego nawyki mają większe znaczenie niż motywacja?Moim rozmówcą jest Fryderyk Karzełek - przedsiębiorca, mówca motywacyjny oraz autor wielu bestselerowych książek rozwojowych. Twórca Heksagonu Szczęścia i założyciel Klubu 555. Jego misją jest wspieranie ludzi w odkrywaniu równowagi w życiu i budowaniu świadomych nawyków, które prowadzą do szczęścia.🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠📩 Kontakt: [email protected] tego odcinka dowiesz się:czym jest Heksagon Szczęścia i jak może zmienić Twoje życie,jak przestać wiecznie odkładać zmiany na "później",dlaczego dyscyplina jest najważniejsza,jak przestać żyć dla weekendów i "byle do emerytury",jak dostrzegać małe momenty i być naprawdę szczęśliwym na co dzień.To rozmowa, która zostanie z Tobą na długo i przypomni Ci, że masz realny wpływ na to, jak wygląda Twoje życie.Rozdziały:00:00 Wstęp01:12 Kim jest Fryderyk Karzełek i dlaczego warto wysłuchać tej rozmowy05:25 Klub 5:55 i siła porannej rutyny10:40 Czy samodyscypliny da się nauczyć?14:50 Energia życiowa jako podstawa dyscypliny19:40 "Dlaczego" jako napęd do zmiany25:00 Kryzys jako punkt zwrotny30:10 Heksagon Szczęścia – 6 obszarów, które warto uporządkować39:10 Jak planować życie na 10 lat naprzód44:00 13 nawyków ludzi sukcesu48:20 Praktyka wdzięczności i radość z drobnych rzeczy

W tym odcinku rozmawiam z Filipem Turowskim – psychologiem i trenerem mindfulness – o tym, jak radzić sobie z przeciążonym umysłem, przebodźcowaniem i chronicznym stresem.Dowiesz się:czym tak naprawdę jest mindfulness i dlaczego uważność to nie tylko medytacja,jak działa nasz umysł i dlaczego nieustannie planuje, analizuje i nas sabotuje,dlaczego jesteśmy zakładnikami własnych myśli i jak z tego wyjść,jakie są pierwsze sygnały stresu, które ignorujemy,co to znaczy „czuła dyscyplina” i jak trenować uważnośćJeśli czujesz, że czasami pędzisz i nie wiesz jak się zatrzymać – ten odcinek jest dla Ciebie.🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠📩 Kontakt: [email protected]ły:00:00 Wstęp – o czym będzie ten odcinek01:11 Kim jest Filip Turowski i jego droga do mindfulness05:36 Praca w korpo, wypalenie i podróż dookoła świata12:39 Czym jest mindfulness – definicja i kluczowe założenia18:40 Jak odzyskać kontrolę nad swoimi myślami i wyjść z kołowrotka umysłu23:00 Jak zacząć praktykę uważności krok po kroku28:43 Czuła dyscyplina – o regularności i zmianie nawyków33:00 Objawy chronicznego stresu – czego nie zauważamy38:40 Przebodźcowanie, smartfony, social media i porównywanie się43:30 Higiena snu – jak wyciszyć układ nerwowy wieczorem48:40 Małe kroki, duże zmiany – jak zadbać o siebie już dziś

W tym odcinku rozmawiam z Justyną Kwil – autorką książki „(Nie)udane życie seksualne Polek” – o tym, co dzieje się, gdy przez lata uczymy się być „grzecznymi dziewczynkami”.Rozmawiamy o wstydzie, przyjemności, bliskości i o tym, jak seksualność odzwierciedla naszą relację z samą sobą.To szczera rozmowa o seksie, ale też o autentyczności, granicach i odwadze, by powiedzieć: „chcę czegoś więcej”.Partnerem odcinka jest marka nawilżającego żelu intymnego – FEMINUM.Ten wyrób medyczny dba o komfort, bezpieczeństwo i zdrowie kobiet.🌐⁠⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠⁠📩 Kontakt: ⁠[email protected]⁠Rozdziały:00:00 Wstęp do rozmowy01:11  Skąd pomysł na książkę “(Nie)udane życie seksualne Polek”05:36  Wychowanie na "grzeczne dziewczynki", a seksualne życie Polek15:39  Mit pierwszego razu i cnoty21:55  Jak maintenance sex odbiera Polkom przyjemność z seksu29:34  Seks z perspektywy mężczyzn38:18  Rozmowy o poliamorii i poligamii47:48  Rozwiązanie na fizyczny dyskomfort podczas seksu52:39  Najbardziej poruszająca historia i podsumowanie57:46  Sypialniany gamechanger od Justyny

Jak Twoje codzienne wybory żywieniowe wpływają na sen, hormony, nastrój i długowieczność?W tym odcinku rozmawiam z dr n. o zdr. Hanną Stolińską – jedną z najbardziej rozpoznawalnych dietetyczek klinicznych w Polsce. Mówimy o tym, co naprawdę znaczy zdrowa dieta i dlaczego wiele osób nadal źle ją rozumie.Z tej rozmowy dowiesz się:• Dlaczego ciągle jesteśmy zmęczeni i jaką rolę odgrywa w tym dieta• Jakie błędy popełniamy najczęściej, myśląc, że odżywiamy się zdrowo• Czy warto robić detoks, eliminować gluten i bać się nabiału• Jak odżywiać się w zgodzie z ciałem, a nie trendami• Co jeść, żeby mieć energię, lepszy sen i stabilne hormony?🌐⁠⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠⁠⁠⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠⁠⁠⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠⁠📩 Kontakt: ⁠[email protected]⁠Rozdziały:00:00 Wstęp do rozmowy01:15 Czym naprawdę jest zdrowe odżywianie05:20 Popularne mity żywieniowe i skrajności w diecie10:35 Dieta a energia, sen i zmęczenie15:45 Czy trzeba eliminować gluten, laktozę i cukier?21:10 Dlaczego niektórzy po diecie czują się gorzej?25:55 Jak rozpoznać, co naprawdę nam służy30:30 Wpływ diety na hormony i nastrój36:40 Kobieca gospodarka hormonalna a jedzenie41:10 Dieta a emocjonalność i relacje z ciałem45:55 Jedzenie intuicyjne – jak odczytywać potrzeby organizmu50:10 Jak jeść bez poczucia winy i obsesji kontroli55:20 Co warto zmienić od dziś – konkretne wskazówki01:00:00 Podsumowanie i słowo od Hanny Stolińskiej

Czy działanie zawsze musi iść w parze z pewnością siebie? A może największa odwaga to ta, która działa mimo lęku? W tym odcinku moją gościnią jest Magdalena Daniłoś – trenerka komunikacji, autorka książek, jaj najnowszą książką jest “Ucieczkizm. Co zrobić, żeby lęk nie był przeszkodą do działania”Rozmawiamy o tym, dlaczego odwaga nie polega na braku strachu, jak zaakceptować swoje emocje bez udawania, że wszystko jest w porządku, i jak znaleźć w sobie siłę do działania nawet wtedy, gdy wszystko w środku krzyczy „zostaw to”.To ważna rozmowa dla wszystkich, którzy próbują „ogarnąć życie”, zmagają się z perfekcjonizmem, wypaleniem, porównywaniem się do innych, czy potrzebą kontroli. Jeśli czujesz, że czasami „robisz za dużo” albo „nie robisz nic” – ten odcinek jest dla Ciebie.Z tej rozmowy dowiesz się:Jak działać mimo strachu i niepewnościDlaczego kontrola to często iluzja, a nie rozwiązanieCo zrobić, by przestać się porównywać do nierealnych standardówCzym różni się wypalenie od zwykłego zmęczeniaJak sobie pozwolić na odpoczynek i nicnierobienie – bez poczucia winy🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠📩 Kontakt: [email protected]ły:00:00 Wprowadzenie i zapowiedź rozmowy02:10 Co to znaczy „bać się i robić” – odwaga nie oznacza braku lęku06:05 Dlaczego próbujemy kontrolować wszystko wokół siebie10:00 Co się dzieje, gdy nie akceptujemy trudnych emocji14:30 Jak wyglądają nasze ucieczki od dyskomfortu19:20 Działanie to decyzja, nie uczucie – czyli o terapii ACT23:45 Po czym poznać, że działasz z odwagi, a nie z lęku27:15 Jak oswajać strach przed oceną i ekspozycją32:40 Porównywanie się do nierealnych standardów piękna i sukcesu37:00 Czy zawsze trzeba działać? O sile pauzy i zatrzymania41:25 Perfekcjonizm jako próba zasłużenia na wartość45:50 Jak rozpoznać wypalenie i dlaczego nie zawsze to „za dużo pracy”50:10 Odpoczynek bez wyrzutów sumienia – jak się go nauczyć54:30 Co to znaczy naprawdę „zaakceptować siebie”59:00 Odwaga to życie w zgodzie ze sobą

Czy empatia to tylko łagodność i przyzwolenie? A może prawdziwa empatia to także stawianie granic i trudnych pytań? W tym odcinku moim gościem jest Marcin Capiga - trener, coach, pasjonat rozwoju osobistego oraz autor podcastu “Maska Męskości”.Rozkładamy empatię na czynniki pierwsze. Mówimy o tym, jak łączyć autentyczność z odpowiedzialnością, jak wspierać innych, nie biorąc ich problemów na swoje barki, i jak empatia może stać się siłą napędową w biznesie, przywództwie, a także... w relacjach osobistych.To niezbędna rozmowa dla każdej osoby, która miewa problemy ze stawianiem granic, asertywnością, people-pleasingiem, bądź jest wysokowrażliwa.🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠📩 Kontakt: [email protected] tej rozmowy dowiesz się:Jak stawiać granice, nie tracąc empatii i autentycznościCzym jest twarda empatia i jak może pomóc w relacjach i biznesieJak wspierać innych, nie biorąc na siebie ich problemówDlaczego bycie empatycznym nie oznacza zgody na wszystkoJak radzić sobie z people pleasingiem i emocjonalnym przeciążeniemJak rozwijać empatię w zespole, rodzinie i relacji z samym sobąRozdziały00:00 Wstęp do rozmowy01:55 Czym jest twarda empatia06:30 Empatia to nie jest bycie miłym, to bycie prawdziwym09:20 Czy można być empatycznym i jednocześnie wymagającym?13:00 Przykłady empatii w przywództwie17:25 Czy można w sposób empatyczny przekazywać złe wiadomości?22:10 Jak wspierać innych, nie biorąc ich problemów na swoje barki25:40 Jak przestać porównywać swój ból z innymi30:15 Empatia w relacjach prywatnych i rodzinnych36:10 Jak empatia zmienia komunikację w zespołach41:30 Odwaga do trudnych rozmów46:00 Miłość do siebie i wpływ na empatyczne relacje51:45 Co liderzy mogą zyskać dzięki empatii55:20 Czy empatii można się nauczyć?59:30 Podsumowanie: Twarda empatia jako styl życia01:01:00 Inspirujące zakończenie

Co zrobić, żeby przestać się oceniać i zacząć kochać siebie? Czy joga twarzy może być drogą do głębszego kontaktu ze sobą? I dlaczego zmarszczki nie są czymś, co trzeba zwalczać?W tym odcinku rozmawiam z Olgą Szemley – Olga to pionierka jogi twarzy w Polsce, założycielka marki kosmetyków Yogattractive, twórczyni metody Yogatwarzy® oraz autorka pierwszego w Polsce podręcznika jogi twarzy „Yogatwarzy® – Kompletny przewodnik naturalnego liftingu twarzy” i „Rytuały Piękna. Joga twarzy metodą Yogattractive”. Jej technika oparta jest na ponad 12-letnich badaniach prowadzonych m.in. na Cambridge University. Metoda Yogatwarzy®, jako jedyna w kraju, posiada certyfikat fizjoterapeutyczny.Olgę znajdziecie na:Strona wwwInstagramFaceBookYouTubeTikTokRozmawiamy o:wpływie standardów piękna na postrzeganie siebie,tym, jak zmienia się nasze ciało i jak się z tym pogodzić,emocjach ukrytych w rysach twarzy,miłości do siebie i samoakceptacji jako codziennej praktyce.🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠📩 Kontakt: [email protected]ły:00:00 Najlepsze fragmenty01:45 Kim jest Olga Szemley i czym jest joga twarzy05:10 Ciało jako barometr emocji09:40 Co naprawdę oznacza dbanie o siebie13:15 Skąd się bierze napięcie w twarzy16:50 Czy joga twarzy działa – nauka i efekty21:30 Jak wygląda praktyka jogi twarzy na co dzień25:05 Zmarszczki – czy naprawdę trzeba je „wygładzać”?28:40 Jak praca z twarzą wpływa na emocje32:45 Jak zacząć naprawdę kochać siebie35:10 Porównywanie się i wewnętrzny krytyk39:30 Standardy piękna – czy da się od nich uwolnić?43:00 Akceptacja twarzy, zmarszczek i starzenia się47:20 Ciało jako nasz dom – nowy sposób myślenia o sobie51:50 Joga twarzy jako terapia i medytacja55:40 Odzyskiwanie kontaktu ze sobą59:00 Jak zacząć swoją przygodę z jogą twarzy01:02:30 Rola oddechu i obecności01:03:15 Codzienna rutyna jako praktyka miłości do siebie

Jakie są przyczyny bólu przy współżyciu i kiedy fizjoterapia uroginekologiczna może pomóc? Czy nietrzymanie moczu po porodzie to normalny problem?Partnerem dzisiejszego odcinka jest Health Labs Care – marka numer 1 wśród suplementów diety, stworzonych z miłością i opartych na nauce.Z kodem KLIMCZAK10 macie -10% zniżki na stronie.W tym odcinku moją gościnią jest Kamila Grabek – fizjoterapeutka uroginekologiczna, która wspiera kobiety w odzyskiwaniu kontaktu z ciałem, leczeniu bólu i napięć, edukacji o cyklu i seksualności. To poruszająca rozmowa o tym, jak ciało reaguje na stres, brak świadomości i jak wiele możemy zmienić, jeśli zaczniemy słuchać siebie.Rozmawiamy o:bólu przy współżyciu i kiedy warto udać się po pomocnietrzymaniu moczu i możliwościach leczenia bez lekówwpływie stresu i emocji na ciało kobietyroli mięśni dna miednicy i ich znaczeniu dla zdrowiatym, jak wygląda fizjoterapia uroginekologiczna w praktyce🌐 Rozwijaj się ze mną.📷 Obserwuj mnie na IG.👍 Obserwuj na facebook.🎧 Posłuchaj na streamingu.📩 Kontakt: [email protected]ły00:00 Najlepsze fragmenty01:12 Czym zajmuje się fizjoterapia uroginekologiczna04:24 Dlaczego kobiety nie znają swojego ciała07:05 Ból przy współżyciu – kiedy nie jest normalny10:38 Czym są mięśnie dna miednicy i jak wpływają na zdrowie14:20 Nietrzymanie moczu – objaw, którego nie wolno ignorować18:12 Seksualność, napięcia i praca z ciałem22:50 Jak wygląda wizyta u fizjoterapeutki uroginekologicznej27:18 Po co chodzić do fizjoterapeutki30:45 Jak oddech wpływa na miednicę i mięśnie34:05 Rola fizjoterapii w ciąży i połogu37:33 Co to znaczy „mieć kontakt ze swoim ciałem”40:44 Wpływ stresu i emocji na ciało kobiety44:55 Edukacja dziewczynek i kobiet – od cyklu po ciało50:30 Kiedy iść do fizjoterapeuty – nawet jeśli nic nie boli53:18 Ćwiczenie, które Kamila poleca każdej kobiecie54:30 Czy bolesne miesiączki są normalne?59:20 Świadomość, edukacja i empatia – jak zmienia się podejście do zdrowia intymnego

Jakie badania warto wykonać przy problemach z zajściem w ciążę? Kiedy warto myśleć o zamrożeniu komórek jajowych? I dlaczego leczenie niepłodności to proces, który dotyczy pary, a nie tylko kobiety?W tym odcinku rozmawiam z dr Janem Lewandowskim, specjalistą położnictwa i ginekologii, edukatorem i wykładowcą o płodności, wicedyrektorem Kliniki nOvum. W sieci znany jako "dr płodność", który często przypomina, że wszyscy zaczynamy swoją historię tak samo: OD JEDNEJ KOMÓRKI.Partnerem dzisiejszego odcinka jest klinika nOvum – prekursor leczenia niepłodności w Polsce, z ponad 30-letnim doświadczeniem w spełnianiu marzeń o rodzicielstwie.To miejsce, w którym nowoczesna medycyna spotyka się z indywidualnym podejściem i troską o pacjenta – od pierwszej konsultacji, aż po narodziny dziecka.Dzięki zespołowi ekspertów i innowacyjnym metodom, nOvum każdego dnia pomaga parom z całego kraju i zagranicy.Rozmawiamy o:badaniach i diagnostyce u kobiet i mężczyznroli wieku i rezerwy jajnikowejkiedy AMH ma znaczenie, a kiedy niezamrażaniu komórek jajowych i czym są "banki płodności"emocjonalnych aspektach niepłodnościleczeniu metodą in vitro – jak to naprawdę wyglądarefundacji, skuteczności i tym, czemu pary rezygnują z leczenia🌐 Rozwijaj się ze mną👍 Obserwuj na FaceBook📷 Obserwuj na Instagram📩 Kontakt: [email protected]🎧 Posłuchaj na streaminguRozdziały:00:00 Zapowiedź rozmowy01:45 Skala problemu niepłodności w Polsce04:00 Kiedy zgłosić się do specjalisty?06:40 Co oznacza AMH i czy warto je badać?09:20 Rezerwa jajnikowa a płodność12:00 Zamrażanie komórek jajowych – dla kogo i kiedy?14:30 Styl życia, stres i inne czynniki wpływające na płodność18:00 Diagnostyka mężczyzn i równa odpowiedzialność21:10 Płodność to sprawa pary, nie jednostki24:40 Rola emocji, rozmowy i wsparcia w leczeniu28:00 Na czym polega procedura in vitro?31:40 Jak wygląda stymulacja hormonalna i punkcja36:00 Skuteczność leczenia a oczekiwania pacjentów40:10 Powtarzalność cykli i czemu czasem się nie udaje44:00 Bariery emocjonalne i fizyczne w leczeniu niepłodności47:00 Czy pacjenci trafiają za późno?50:00 Myśli na koniec dla różnych etapów drogi53:00 Proste wyzwanie – zadbaj o relację, zadbaj o siebie

Czym tak naprawdę jest wypalenie zawodowe? Dlaczego tak wiele osób je ignoruje – aż do momentu kryzysu? Jak przejść przez wypalenie z uważnością i empatią do samego siebie?W tym odcinku rozmawiam z Martą Młyńską – coachem kariery, mentorką i ekspertką w temacie wypalenia zawodowego. To poruszająca rozmowa o tym, co dzieje się, gdy ciało mówi stop, a my nadal próbujemy „dać radę”. O pułapkach produktywności, presji samorozwoju, grzecznych dziewczynkach w pracy i o tym, jak na nowo zdefiniować swój sukces – bez wypalania siebie po drodze.Rozmawiamy o:objawach wypalenia, które łatwo przeoczyć,kobietach, które „radzą sobie za bardzo”,dlaczego wypalenie nie jest słabością, tylko sygnałem,relacji z ciałem, które zawsze wie wcześniej,powrocie do siebie po kryzysie zawodowym,jak wspierać innych (i siebie) w trudnym momencie,budowaniu życia zawodowego, które nas karmi, a nie wypala.Odwiedź mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/wiola_klimczak/Rozwijaj się ze mną: https://pewnierozwoj.pl/Rozdziały:00:00 Zwiastun rozmowy – co usłyszysz w tym odcinku01:40 Kim jest Marta Młyńska i dlaczego mówi o wypaleniu04:10 Czym naprawdę jest wypalenie zawodowe06:30 Wypalenie to nie lenistwo – to sygnał z ciała09:50 Jakie są pierwsze objawy wypalenia, które ignorujemy13:20 Kobiety w trybie przetrwania – dlaczego nie zwalniamy16:45 Wypalenie w kontekście ambicji i perfekcjonizmu19:30 Co robi ciało, gdy już nie daje rady22:15 Dlaczego „grzeczne dziewczynki” się wypalają25:50 Ucieczka w pracę i aktywność – mechanizm iluzji29:10 Kryzys jako początek zmiany – osobista historia Marty33:00 Jak wygląda droga wychodzenia z wypalenia zawodowego36:30 Czym jest prawdziwa troska o siebie40:15 Czy wypalenie zawodowe może być punktem zwrotnym43:10 Jak zmienić relację z pracą, by nie wrócić do starego schematu46:20 Wewnętrzne dziecko i jego rola w procesie regeneracji49:50 Współczucie wobec siebie zamiast presji naprawiania53:30 Jak wspierać bliską osobę, która doświadcza wypalenia zawodowego56:45 Marta o swojej misji – budowanie odporności psychicznej59:15 Kiedy się zatrzymać i zacząć słuchać siebie1:01:30 Wypalenie zawodowe może być daremMontaż: Mikołaj KurProdukcja: Studio PLAC

Jak odnaleźć siebie? Czym jest prawdziwe szczęście? I dlaczego życie w autentyczności bywa trudniejsze niż udawanie?W tym odcinku rozmawiam z Anią Wendzikowską – dziennikarką, aktorką i mamą – o drodze do siebie, uważności, przebudzeniu i duchowości. To szczera rozmowa o tym, jak wyjść z życia opartego na perfekcjonizmie, lęku i spełnianiu cudzych oczekiwań.Poruszamy tematy:• autentyczności, emocji i relacji z samą sobą• co oznacza życie tu i teraz• wpływu dzieciństwa i traum na nasze dorosłe wybory• relacji z ciałem jako przewodnikiem• redefinicji kobiecości, siły, sukcesu i samotności• tego, czym naprawdę jest szczęście i spokójTo rozmowa, która może zainspirować Cię do zatrzymania się i zadania sobie pytania: Czy ja naprawdę żyję swoim życiem?Odwiedź mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/wiola_klimczak/Rozwijaj się ze mną: https://pewnierozwoj.pl/Spis treści:00:00 Najlepsze fragmenty03:05 Dlaczego przestajemy czuć? Życie w lęku i kontroli06:20 Trudne dzieciństwo i wpływ emocjonalnych braków09:40 Wchodzenie w toksyczne schematy, perfekcjonizm, samotność13:10 Przebudzenie duchowe i moment zmiany perspektywy16:00 Życie w prawdzie i bycie sobą bez masek18:20 Tu i teraz – praktykowanie uważności21:05 Ciało jako źródło prawdy i sygnałów24:30 Życie po przebudzeniu – lęk, strata, ulga27:15 Duchowość jako zaufanie do procesu życia30:10 Czym jest szczęście – redefinicja spokoju i spełnienia33:05 Samotność a bliskość ze sobą36:00 Świadoma kobiecość poza rolą grzecznej dziewczynki38:45 Życie bez presji i potrzeby udowadniania41:20 Macierzyństwo jako transformujące doświadczenie43:50 Powrót do ciała – taniec, ruch, intuicja46:30 Powracające schematy i jak sobie z nimi radzić48:20 Spokój jako nowa forma siły50:40 Odpuszczanie kontroli i zaufanie do życia52:30 Co powiedzieć sobie sprzed lat54:15 Autentyczność jako najwyższa forma wolnościMontaż: Mikołaj KurProdukcja: Studio PLAC

Dlaczego tak trudno jest powiedzieć „nie”? Czy można być asertywną i empatyczną jednocześnie? Jak przestać tłumaczyć się z własnych granic i żyć w zgodzie ze sobą?Gościnią tego odcinka jest Joanna Chmura – psycholożka i trenerka, która od lat pracuje nad tematem odwagi, asertywności i poprawy relacji z samą sobą. To rozmowa pełna wskazówek o tym, jak odpuszczać zadowalanie innych, wracać do siebie i stawiać granice bez poczucia winy.Partnerem tego odcinka jest Nutridome – sklep z kosmetykami, skutecznymi produktami do pielęgnacji i bezpiecznymi suplementami.Dla słuchaczy mojego podcastu przygotowaliśmy kod rabatowy PEWNIE, dzięki któremu skorzystasz ze zniżki w sklepie na nutridome.plOdwiedź mnie na Instagramie:https://www.instagram.com/wiola_klimczak/Rozwijaj się ze mną:https://pewnierozwoj.pl/W tym odcinku rozmawiamy o:czym naprawdę jest asertywność i jak ją ćwiczyć w codziennych sytuacjachjak stawiać granice bez tłumaczenia się i bez złościjak przestać zadowalać innych i odzyskać kontakt z samym sobąRozdziały odcinka00:00 - Najlepsze fragmenty01:42 – Kim jest Joanna Chmura i co to znaczy „żyć w zgodzie ze sobą”04:08 – Autentyczność a potrzeba bycia lubianą07:00 – Czym naprawdę jest asertywność i dlaczego nie zawsze jest „miła”10:18 – Jak mówić „nie” bez poczucia winy i nie tłumaczyć się13:10 – Skąd bierze się potrzeba kontroli i nadprogramowej odpowiedzialności15:35 – Czy warto być „miłą” pomimo swoich granic?18:20 – Lojalność wobec innych kontra lojalność wobec siebie21:05 – Dlaczego mówienie prawdy bywa trudne24:00 – Granice bez agresji – jak budować spokojną siłę26:40 – Złość jako ważny sygnał w relacjach30:15 – Co robić, gdy emocje są niewygodne – tłumienie emocji nie jest zdrowe36:00 – Co się dzieje, gdy puszczamy kontrolę i zaczynamy ufać38:30 – Ciało jako kompas – jak sygnalizuje, że coś jest nie tak41:10 – Jak rozpoznać, że przestałyśmy żyć w zgodzie ze sobą44:00 – Przestań udawać, że coś Ci pasuje – o sile autentyczności47:15 – Dlaczego nie musimy być zawsze „ogarnięte” i silne50:05 – Asertywność w relacjach bliskich i zawodowych53:00 – Czy można mówić „nie” i nadal być empatyczną56:20 – Odwaga bycia widzianą – bez roli, bez maski59:30 – Najtrudniejsze momenty, w których warto wybrać siebie01:03:10 – Joanna o swoich własnych granicach i lekcjach odwagi01:06:15 – Zakończenie i ostatnie przesłanie dla słuchaczek

Jak wygląda życie pod wodą? Czego uczysz się o sobie w ekstremalnych warunkach? Jak budować odwagę, pewność siebie i odporność psychiczną w praktyce?Gościnią tego odcinka jest Maja Mikucka – najmłodsza instruktorka nurkowania w Polsce. Rozmawiamy o ciele, lęku, pracy z emocjami i o tym, jak zanurzenie się w wodzie uczy zaufania do siebie.Partnerem tego odcinka jest Nutridome – sklep z kosmetykami, skutecznymi produktami do pielęgnacji i bezpiecznymi suplementami.Dla słuchaczy mojego podcastu przygotowaliśmy kod rabatowy PEWNIE, dzięki któremu skorzystasz ze zniżki w sklepie na nutridome.plOdwiedź mnie na Instagramie:https://www.instagram.com/wiola_klimczak/Rozwijaj się ze mną:https://pewnierozwoj.pl/W tym odcinku rozmawiamy o:jak nurkowanie pomaga pokonać strach i budować zaufanie do siebieczego uczymy się o emocjach i ciele w ekstremalnych warunkachjak przestać kontrolować wszystko i zacząć działać z odwagąRozdziały:00:00 - Najlepsze fragmenty01:28 - Jak została najmłodszą instruktorką nurkowania w Polsce04:05 - Czego uczy nurkowanie: odwaga, pokora i obecność07:15 - Co dzieje się z ciałem i psychiką pod wodą10:35 - Jak radzić sobie ze strachem i utratą kontroli13:55 - Budowanie zaufania i odpowiedzialność pod wodą17:20 - Odporność psychiczna w ekstremalnych warunkach20:30 - Jak nurkowanie zmienia relację z ciałem i kobiecością24:00 - Najtrudniejsze momenty i jak pokonywać własne granice28:10 - Czy trzeba być odważną, żeby zacząć?31:00 - Jak nurkowanie wzmacnia pewność siebie34:25 - Kontakt z emocjami i sobą przez zanurzenie w wodzie37:10 - Czy kobiety bardziej boją się ryzyka?40:00 - Po co nam ekstremalne doświadczenia43:50 - Jakie życiowe lekcje daje nurkowanie47:05 - Czy trzeba wszystko kontrolować, żeby czuć się bezpiecznie50:30 - Jak zbudować zaufanie do siebie i ciała54:00 - Łączenie pasji z pracą i niezgoda na schematy59:35 - Co powiedzieć osobom, które boją się zacząć01:01:10 - Podsumowanie rozmowy i przesłanie od Mai

Jak żyć w zgodzie ze sobą? Co to znaczy „działać autentycznie” i dlaczego to takie trudne, gdy wszędzie słyszymy, jak się powinno? Jak przestać dopasowywać się do innych i zacząć żyć po swojemu?Gościnią tego odcinka jest Paula Balicka-Zańczak – przedsiębiorczyni, mentorka i pionierka automatyzacji w mediach społecznościowych, która pokazuje, jak prowadzić biznes w zgodzie ze sobą i bez presji.Partnerem tego odcinka jest Nutridome – sklep z kosmetykami, skutecznymi produktami do pielęgnacji i bezpiecznymi suplementami.Dla słuchaczy mojego podcastu przygotowaliśmy kod rabatowy PEWNIE, dzięki któremu skorzystasz ze zniżki w sklepie na nutridome.plOdwiedź mnie na Instagramie:https://www.instagram.com/wiola_klimczak/Rozwijaj się ze mną:https://pewnierozwoj.pl/W tym odcinku rozmawiamy o:jak zbudować biznes, który nie wypala i nie wyjaławiaczym naprawdę jest autentyczność w mediach społecznościowychdlaczego warto zacząć od własnych wartości, nie strategiijak budować odporność psychiczną w pracy i codziennościdlaczego odpuszczanie kontroli to akt odwagi i zaufaniaRozdziały odcinka00:00 - Najlepsze fragmenty01:25 - Kim jest Paula Balicka-Zańczak i czym się zajmuje04:40 - Czym jest autentyczność w biznesie i internecie08:15 - Dlaczego presja działania „tak, jak się powinno” wypala11:30 - Algorytmy vs. prawda – jak działać po swojemu15:10 - Ciało jako sygnał – kiedy biznes nas niszczy18:40 - Jak budować odporność psychiczną jako przedsiębiorczyni22:05 - Rola odpuszczenia i zaufania w procesie25:30 - Dlaczego porównywanie się zabija kreatywność28:45 - Po co nam wolność w biznesie – definicje i pułapki32:15 - Jak zautomatyzować działania, ale nie stracić siebie35:50 - Biznes w zgodzie ze sobą – co to znaczy naprawdę39:20 - Lekcje Pauli z ostatnich lat – co dziś robi inaczej42:40 - Jak wygląda rozwój bez presji i bez udowadniania46:15 - O relacjach, granicach i uczeniu się komunikacji49:10 - Czym dla Pauli jest sukces – redefinicja po latach52:35 - Poczucie wartości niezależnie od efektów55:20 - Kiedy odpuszczanie to akt siły, nie słabości58:10 - Zamknięcie rozmowy i najważniejsze przesłania