Le super-pouvoir des habitudes

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/49Vud1IziK7B7tPwPFSzWcctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/49Vud1IziK7B7tPwPFSzWcrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/49Vud1IziK7B7tPwPFSzWcgbDans cet épisode, je t’introduis le principe des habitudes et la façon dont elles peuvent devenir un vrai super-pouvoir au quotidien. Je t’explique la différence entre les habitudes qui nous rapprochent de ce que l’on veut construire et celles qui nous apportent une satisfaction immédiate mais nous éloignent de nos objectifs. Je te partage aussi ma manière de créer une nouvelle habitude avec le principe du « après, alors », en l’ancrant à une routine déjà existante. L’idée est de ne pas vouloir tout changer d’un coup, mais de choisir une seule habitude, de la protéger et de la simplifier pour qu’elle devienne vraiment tenable.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Accueil et envie d’approfondir les habitudes0:36 Pourquoi les habitudes peuvent devenir un super-pouvoir1:28 Bonnes habitudes et satisfaction immédiate3:28 Comprendre ses habitudes sans se flageller4:31 Créer une habitude avec le principe du après alors6:39 Ne mettre en place qu’une seule habitude à la fois7:08 Choisir le bon moment pour faire son sport9:02 Simplifier l’habitude pour la rendre tenable9:48 Viser l’optimal plutôt que la perfection11:02 Protéger son cycle même les jours compliqués12:02 Reprendre après les vacances, la maladie ou un changement de routine13:12 Conclusion et suite sur le super-pouvoir des habitudes#habitudes #routine #discipline #procrastination #sport #bonneshabitudes