3. Nutrition et Préparation pour le Grand Raid avec Martin Kern (Trail Runner)

Bonjour les amis sportifs et sportives, Pour ce nouvel épisode, j'ai le plaisir de recevoir mon ami Martin Kern. Martin Kern est un trail runner professionnel Français, sponsorisé par plusieurs grandes marques comme Arc'Teryx, Naak ou encore Coros. Récemment 4 ème du Grand Raid de la Réunion 2024, nous discutons avec Martin de sa nutrition pendant sa préparation, à l'entraînement et en cousre, ainsi que ses meilleurs conseils pour que vous puissiez vous préparer pour un ultra trail running dans les meilleures conditions possibles. CHAPITRES : 00:00:00 - Présentation 00:02:59 - Son parcours vers le trail running professionnel 00:08:54 - Entrainement spécifique pour le Grand Raid 00:13:05 - La régularité en trail running 00:19:39 - L'objectif d'une bonne préparation 00:24:12 - Phase d'affûtage avant la compétition 00:29:00 - Redéfinir la phase d'affûtage 00:32:00 - Ses habitudes alimentaires au quotidien 00:36:45 - Equilibre entre nutrition et performance 00:44:04 - Manger suffisamment pour récupérer et performer 00:53:00 - Calcul des dépenses énergétiques 01:01:06 - Nutrition pendant l'effort 01:09:16 - Glucides et gut training 01:25:30 - Préférences et stratégies nutritionnelles 01:36:30 - Hydratation pour le Grand Raid 01:44:51 - Récap' du Grand Raid 01:53:35 - Rebondir en cas de difficultés en course 02:02:08 - Projets pour 2025 02:13:29 - Suivre Martin sur les réseaux POUR CONTACTER Martin Kern : - Son site Internet : https://www.martinkernendurance.com/ - Strava : https://www.strava.com/pros/3647498 - Facebook : https://www.facebook.com/martinkernEndurance/ - Instagram : https://www.instagram.com/kern_martin/?hl=fr MES PROGRAMMES D'ENTRAINEMENT et de renforcement musculaire : https://toutpourmasante.fr/programmes-sante/ Pour en savoir plus sur la nutrition pur le trail running : https://toutpourmasante.fr/alimentation-trail-ultra-trail/ Ce podcast a été réalisé par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr