3. Sandra Sardina: ¿Qué papel tiene la nutrición en el rendimiento deportivo?

Sandra Sardina es una de las referentes en el ámbito de la nutrición deportiva para muchos triatletas y hoy se pasa por nuestro podcast para contarnos muchas cosas interesantes que puede que no hayas oído aún en otros sitios y nos resolverá muchas de las dudas comunes entre triatletas a la hora de suplementarnos. Qué hablamos con Sandra Sardina: Un tema común entre muchos : la flexibilidad metabólica ¿es tan importante trabajarla en nuestro ámbito? Sandra; Háblanos de la creatina, ¿cuándo tomarla? ¿Qué cantidad? ¿Por qué es importante su uso?  Lo mismo de la Glutamina ¿la consideras importante? La proteína: nos encontramos con diferentes tipos, proteína de whey, proteína de suero, proteína de suero de leche, ¿cuál es la que debemos tomar como deportistas de resistencia si lo que buscamos es tomarla después de un entrenamiento? Para un triatleta de larga distancia, que hace su primer entrenamiento por la mañana y el segundo entrenamiento por la tarde después de toda su jornada laboral ¿qué es importante que tenga en cuenta en el post-entrenamiento de la mañana, el pre-entrenamiento de la tarde y el post-entrenamiento de la tarde? La hidratación y sales minerales (sabemos que eres una defensora fuerte de una súper hidratación y cuidar mucho esa parte y no solo en la competición ).. cuéntanos, cómo puede influenciar en el rendimiento.  A la hora de elegir la bebida de recovery para después de los entrenamientos más intensos ¿qué componentes debe llevar para que sea de calidad? Tu comida favorita  Nos hemos enterado que a veces vas a  algunas de las competiciones de tus deportistas y les lleva tentempiés elaborados personalmente por ella (e.g. dátiles rellenos de jamón serrano). Sandra Bici (datos, tu proxima competicion, y que objetivos deportivos rines :cuéntanos un poco de tus watts) Sandra cuéntanos antes de despedirnos donde te pueden encontrar y contactar contigo (redes, lugar físico, etc) 📩 [email protected]📲 696119440 Ah !! y si te apuntas a nuestra news (cada semana en principio la recibirás) te sorprenderemos con conenido exclusivo para suscriptores: ""Triatlón en Z2: Cocina tu Rendimiento a Fuego Lento" ⁠⁠https://livetotriathlon.com/⁠correo⁠ Ya sea que estés preparándote para tu primer medio Ironman o apuntando al mítico Ironman distancia full, "El Podcast de LivetoTriathlon" será tu compañero en cada viaje al trabajo, en cada sesión de rodillo y todo pensando en alcanzar tus sueños de triatlón. Suscríbete ahora y conviértete en parte de nuestra comunidad. ¡Es hora de llevar tu pasión por el triatlón a la siguiente distancia! Recordarte que si no nos sigues te invitamos a hacerlo, a través de ⁠Ivoox⁠, ⁠Spotify⁠, ⁠Amazon Music⁠, ⁠Apple Podcast⁠, ⁠instagram⁠ o incluso suscribiéndote a nuestra web livetotriathlon.com de la cual os dejamos el enlace en la descripción del capítulo para así recibir todas nuestras novedades y estar al día. Si ya nos sigues por alguno de estos canales o todos, te damos las gracias, de corazón, porque nos ayudas mucho. Vamos con el nuevo episodio