3 trucos de tu cerebro para dormir mejor 😴 | Cómo dejar de sobrepensar en la noche

😵‍💫 ¿Te acuestas con cansancio, pero tu mente no se guarda silencio?Pensamientos dando vueltas, preocupaciones que aparecen justo cuando quieres dormir, o esa sensación de que el insomnio nunca acaba. Eso tiene nombre: rumiación nocturna (el famoso overthinking nocturno).En este episodio de Mente en Pausa te comparto 3 trucos basados en neurociencia y psicología cognitiva para que tu cerebro aprenda a soltar y entrar en modo descanso:✨ Lo que vas a aprender:- Por qué tu cerebro activa más pensamientos en la noche.- Cómo una libreta puede ayudarte a dormir más rápido.- La respiración 4-7-8 para calmar cuerpo y mente.- Cómo cambiar tu diálogo interno para no engancharte con tus pensamientos.💡 Estos trucos vienen de estudios en neurociencia, terapia cognitivo-conductual (CBT) y Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), aplicados de manera sencilla y práctica.🌙 Este episodio es para ti si:- Dices “no puedo dormir porque pienso demasiado”.- Te despiertas en la madrugada y tu mente arranca sin freno.- Quieres entrenar a tu cerebro para descansar mejor, sin forzarlo.