3 zasady poprawnego oddychania

Co by było gdyby w szkole jako pierwszą rzecz uczono nas poprawnego oddychania, a nie alfabetu?  Może to brzmieć dziwnie. Ale jak to? Oddychania trzeba się uczyć? Większość ludzi oddycha nieprawidłowo i nie zdaje sobie sprawy z tego jak ogromny to ma wpływ na ich zdrowie fizyczne (zaczynając od problemów z zębami i szczęką, postawą, alergiami, chrapaniem, częstymi infekcjami i wszelkimi problemami w obrębie każdego układu w naszym ciele) i psychiczne (a więc nasze myśli, reakcje, poziom zmartwień, lęków, depresji). Dobra wiadomość jest taka, że każdy w każdym wieku może nauczyć się poprawnie oddychać, i może to robić wykonując inne codzienne czynności :) O tym jest dzisiejszy odcinek. Objawy hiperwentylacji (00:00:00) Wprowadzenie do tematu oddechu (00:00:26) Wpływ oddechu na myśli i emocje (00:01:20) Autopilot myślenia (00:02:02) Porównanie umysłu do ogrodu (00:02:48) Praktyka uważności przez oddech (00:04:20) Normalny oddech a hiperwentylacja (00:05:54) Przyczyny nadmiernego oddychania (00:07:42) Objawy nadmiernego oddychania (00:09:04) Dlaczego nadmierne oddychanie jest szkodliwe? (00:10:58) Stres a oddychanie (00:12:36) Reakcje organizmu na stres (00:14:07) Wpływ stresu na oddech (00:15:35) Zwolnienie oddechu (00:17:21) Głęboki, ale nie głośny oddech (00:19:03) Zasady poprawnego oddychania (00:20:39) Monitorowanie oddechu (00:22:06) Zachęta do interakcji (00:22:52) Podsumowanie i zakończenie (00:23:23) Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com