Own The Game

Co się stanie, gdy świadomie wykorzystasz swoją wyobraźnię? W tym odcinku zabieramy Cię w świat hipnozy, pokazując, jak głęboki relaks i symbole wprowadzają realne zmiany w życiu, emocjach i odwadze. Jednocześnie obalamy mity o hipnozie jako „magii" czy utracie kontroli. W tym stanie zachowujemy pełną świadomość, jednocześnie otwierając się na głębszą kreatywność, emocje i wyobraźnię. Kamil opowiada też o niezwykłym zdarzeniu w jego życiu po jego osobistej sesji hipnoterapii, które pokazało, jak wizualizacja symbolu manifestuje się w życiu. Dowiesz się m.in.: - jak nasze myśli, wizualizacje i intencje mogą kształtować „przypadki" w życiu - czym naprawdę jest hipnoza i jak działa w naszym mózgu - jakie fale mózgowe odpowiadają za koncentrację, relaks i twórczą wyobraźnię - jak hipnoza może wspierać neuroplastyczność, regulować emocje, pomagać w lęku, stresie czy bólu; - czym różni się hipnoza sceniczna od terapeutycznej   00:00 Wprowadzenie do hipnozy 03:00 Czym jest hipnoza? 06:07 Fale mózgowe i ich znaczenie 09:13 Stan hipnozy i jego efekty 12:00 Zastosowanie hipnozy w terapii 15:07 Transformacja emocji przez hipnozę 17:19 Hipnoza w medycynie 19:01 Mity o hipnozie 20:14 Hipnoza a uzdrawianie 22:12 Holistyczne podejście do zdrowia 23:42 Osobiste doświadczenia z hipnozą 31:37 Znaki od wszechświata   Projekt Fajne Życie: Holistyczna Transformacja Instagram: @ownthegame.now Newsletter: Own The Game YouTube

W naszym mózgu znajduje się pewien układ, który decyduje o tym jak postrzegamy świat. Decyduje o tym, czy dominują u nas negatywne, czy pozytywne myśli. I także o tym jakie widzimy kolory samochodów na ulicy ;) Czy widzimy możliwości, czy problemy? Okazje czy przeszkody? Ten układ działa podobnie do algorytmów google'a.  Kiedy zrozumiesz jak działa, zaczniesz świadomie kierować swoim życiem. Przejmiesz kontrolę nad algorytmem własnego życia.  Bo okazuje się, że to Ty masz wybór. RAS. Reticular Activating System. Siatkowaty układ aktywujący to nasz filtr, przez który widzimy świat. To Twoja brama między podświadomością i świadomością. Jak działa i jak nim kierować? O tym jest dzisiejszy podcast!   00:00 Wizja i Odwaga w Działaniu 02:49 Zrozumienie RAS i Jego Rola 06:10 Przykłady Działania RAS w Życiu Codziennym 08:54 Kierowanie Uwagą i Pytania 12:06 Wizualizacja i Afirmacje 14:54 Praktyki Wdzięczności i Priming 17:46 Zmiana Perspektywy i Skupienie na Pozytywach   ✨ Own The Game: https://wagarowicze.pl/projektfajnezycie/ 📧 Newsletter: https://wagarowicze.pl/newsletter-projekt-fajne-zycie/ Dołącz do nas: Instagram: @ownthegame.now  

Jak zadbać o siebie, gdy za oknem robi się zimno, sucho i wietrznie? Jak uchronić się od sezonowych infekcji? Skąd czerpać energię w sezonie jesienno-zimowym? Dowiesz się, jakie jedzenie, rytuały i praktyki pomogą Ci zachować ciepło, spokój i równowagę, mimo zimna, nadmiaru bodźców i codziennego pędu. Poznasz ajurwedyjskie sposoby na odporność, lepszy sen i ukojenie układu nerwowego. Wprowadzenie do tematu i sezonowość człowieka (00:00:00) Ajurweda i zmiany sezonowe (00:01:13) Charakterystyka sezonu Vata (00:02:36) Wpływ Vata na ciało i umysł (00:03:53) Jak równoważyć Vatę – rutyna i regularność (00:05:09) Techniki wyciszania i medytacja (00:06:24) Joga nidra i ćwiczenia mentalne (00:07:46) Abhyanga – masaż olejowy (00:09:01) Dieta na jesień i zimę – co jeść, czego unikać (00:10:25) Przykłady posiłków i przypraw (00:11:30) Napoje i zioła ajurwedyjskie (00:13:52) Ćwiczenia fizyczne w sezonie jesienno-zimowym (00:16:09) Naturalny przyrost masy ciała zimą (00:17:15) Regulacja wagi i zdrowe tłuszcze (00:18:23) Podsumowanie ćwiczeń i regeneracji (00:19:45) Zachowanie energii i praktyka wycofania zmysłów (00:20:41) Budowanie witalności i odporności (00:21:56) Naturalna słodycz i nawodnienie (00:22:43) Znaczenie zdrowych tłuszczów i suplementacji (00:24:14) Podsumowanie i zakończenie (00:25:24)   ✨ Own The Game: https://wagarowicze.pl/projektfajnezycie/  📧 Newsletter: https://wagarowicze.pl/newsletter-projekt-fajne-zycie/  Dołącz do nas: Instagram: @ownthegame.now  

Kiedy zdajesz sobie sprawę, że wszystko, co wydarza się w Twoim życiu, jest wynikiem Twojej kreacji i niczego więcej, na początku jesteś w szoku. To, w co wierzysz jest prawdą. I to Ty masz wybór. W dzisiejszym odcinku dzielimy się tym, czym dla nas jest życie na własnych zasadach.  Podejmowanie trudnych decyzji, podążanie za swoimi marzeniami mimo strachu i niepewności. Dzielimy się doświadczeniami, które pokazały nam, że to my decydujemy o swoim życiu i że niemożliwe staje się możliwe, jeśli odważysz się działać. Jeśli czujesz, że utknąłeś i szukasz odwagi, by wreszcie iść swoją drogą, zapraszamy Cię do tego odcinka!   Wprowadzenie: Powrót do nagrywania i tymczasowość życia (00:00:00) Czym jest życie na własnych zasadach? (00:01:01) Podążanie za sobą kontra społeczne schematy (00:02:19) Trudności życia na własnych zasadach (00:03:24) Wpływ wychowania i otoczenia na nasze wybory (00:05:49) Kreowanie własnego życia i moc decyzji (00:06:53) Świadomość własnych myśli i głosu wewnętrznego (00:08:08) Strach i niepowodzenia na własnej drodze (00:09:05) Problemy są stałą częścią życia (00:10:06) Różnica w przeżywaniu problemów – mnich kontra zwykły człowiek (00:12:30) Analiza własnych sukcesów i mit ciężkiej pracy (00:13:40) Historia powstania Vagaru i realizacji marzeń (00:15:56) Marzenie o pracy zdalnej i podróżach (00:18:19) Cynizm jako przeszkoda w rozwoju (00:20:30) Spełnianie marzeń i lekkość jako wyznacznik drogi (00:21:36) Przykład z marzeniem o samochodzie (00:22:36) Proces zmiany przekonań i ciągła praca nad sobą (00:27:18) Decyzja o życiu w podróży i szkoła podróżna (00:29:35) Trudności i wdzięczność za doświadczenia (00:32:54) Regulacja systemu nerwowego i radzenie sobie z lękiem (00:36:07) Problemy jako element rozwoju i zapowiedź kolejnych odcinków (00:37:12) Zakończenie i zaproszenie do interakcji (00:38:21)   Dołącz do nas: Instagram: @ownthegame.now  Own The Game: https://wagarowicze.pl/projektfajnezycie/ Newsletter Youtube 

Czy wiesz, że nie każdy trening wspiera Twoje zdrowie? W Ajurwedzie nie ma jednej idealnej formy ruchu dla wszystkich. Każdy z nas jest inny i ma różne potrzeby na różnym etapie życia. Mało tego, nasze środowisko i temperatura mają potężny wpływ na nas. Jeśli nauczymy się dopasowywać nasze treningi do siebie i uwzględnimy wszystkie czynniki, damy sobie najlepszy prezent w postaci zdrowia, witalności i odporności. Na końcu dzielimy się praktycznymi wskazówkami, jak zacząć słuchać ciała i trenować w zgodzie z własną naturą. Zapraszamy do odsłuchania i komentowania!   Wprowadzenie do tematu i znaczenie treningu (00:00:00) Trening jako element rutyny i indywidualizacja według ajurwedy (00:01:07) Sezonowość i wiek w ajurwedzie, wprowadzenie do dosz (00:02:34) Czym są dosze: vata, pitta, kapha (00:03:34) Jak rozpoznać dominującą doszę (00:04:51) Znaczenie obserwacji i autodiagnozy w ajurwedzie (00:06:26) Trening dla typu vata (00:08:09) Znaczenie oddechu i intensywności treningu (00:13:01) Regulacja układu nerwowego przez trening (00:15:52) Rola relaksu po treningu (00:17:29) Trening dla typu pitta (00:19:55) Trening dla typu kapha (00:23:25) Zmiana potrzeb treningowych w zależności od sezonu i stanu (00:26:11) Różnorodność treningu i naukowe podejście (00:30:11) Dopasowanie treningu do warunków i własnych możliwości (00:31:30) Podsumowanie i zapowiedź kolejnych tematów (00:33:34)   ✨ Projekt Fajne Życie: https://wagarowicze.pl/projektfajnezycie/  📧 Newsletter z cotygodniowymi polecajkami ciekawych filmików w oryginale z tłumaczeniem: https://wagarowicze.pl/newsletter-projekt-fajne-zycie/ Dołącz do nas: Instagram: https://www.instagram.com/projektfajnezycie/ Grupa na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/560463697886633  

Czym tak naprawdę jest obfitość? Jakie konkretne działania w codzienności prowadzą do spełniania największych marzeń? Dzielimy się też historiami z naszego życia wziętymi ;) Zapraszamy do odsłuchania i komentowania!   Wprowadzenie i inspiracja odcinka (00:00:00) Znaczenie pomagania innym i życzenia dobra (00:01:24) Przekonania o braku i obfitości (00:04:38) Słuchanie serca, nie tylko umysłu (00:05:40) Jak wyciszyć umysł i usłyszeć serce (00:08:02) Wspieranie innych w projektach i prawo powrotu dobra (00:09:18) Współpraca zamiast rywalizacji (00:10:51) Energia, intencje i podświadome sygnały (00:13:19) Reakcje na sukces innych i własne blokady (00:13:36) Symptomy braku połączenia ze sobą (00:13:59) Poczucie jedności ze światem i cykle natury (00:16:40) Nieocenianie i historia Złotego Buddy (00:19:10) Praktyki wspierające połączenie ze sobą (00:22:57) Zmiana nastawienia i prawo przyciągania (00:25:13) Przykłady z życia: Hawaje i dom (00:27:18) Praktyka wdzięczności i odpuszczania (00:31:09) Tablice wizualizacyjne i manifestacja marzeń (00:35:14) Historia pierwszego biznesu i lekcje z porażek (00:38:06) Intencje, wibracje i motywacja do działania (00:40:29) Podsumowanie i zaproszenie do interakcji (00:41:47) Zakończenie odcinka (00:42:08)   Dołącz do nas: Instagram: https://www.instagram.com/projektfajnezycie/ Grupa na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/560463697886633 ✨ Projekt Fajne Życie: https://wagarowicze.pl/projektfajnezycie/ 📧 Newsletter z cotygodniowymi polecajkami ciekawych filmików w oryginale z tłumaczeniem: https://wagarowicze.pl/newsletter-projekt-fajne-zycie/

Dzisiaj dzielimy się z Wami praktyką długowieczności, która utrzymuje ciało w młodości i która wnosi przyjemność, radość i poczucie szczęścia do naszego życia. To praktyka ajurwerdyjska, która stanowi część codziennej, porannej rutyny!  Zapraszamy Cię serdecznie do odsłuchania i zostawienia swojego komentarza! :)   Wprowadzenie do tematu i podcastu (00:00:00) Czym jest Abhyanga i jej pochodzenie (00:01:38) Korzyści z automasażu olejem (00:03:07) Znaczenie dotyku i uważności w masażu (00:05:51) Uważność i intencja w praktykach ajurwedyjskich (00:07:15) Wpływ masażu na ciało i układ nerwowy (00:09:41) Doświadczenia własne i placebo (00:11:40) Dobór olejów do masażu według dosz (00:13:42) Jak wykonać automasaż krok po kroku (00:14:18) Zmywanie oleju i pielęgnacja po masażu (00:16:27) Jakość i rodzaj olejów (00:19:01) Dodatki do olejów i aromaterapia (00:21:51) Wplatanie rytuału w codzienność (00:22:13) Kolejność: masaż, prysznic, jedzenie (00:22:58) Automasaż a trening i wieczorne rytuały (00:23:42) Jak zacząć i eksperymentować z masażem (00:24:50) Zakończenie i podziękowania (00:25:21)   ✨ Projekt Fajne Życie: https://wagarowicze.pl/projektfajnezycie/ 📧 Newsletter z cotygodniowymi polecajkami ciekawych filmików w oryginale z tłumaczeniem: https://wagarowicze.pl/newsletter-projekt-fajne-zycie/ Dołącz do nas: Instagram: https://www.instagram.com/projektfajnezycie/ Grupa na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/560463697886633

Zdrowie to nie tylko dieta, ćwiczenia i suplementy czy zioła. To także – a może przede wszystkim – sposób, w jaki myślimy o sobie, o swoim ciele, o swoich możliwościach. Dzisiaj chcemy Wam przybliżyć pracę niesamowicie konkretnej i inspirującej badaczki, Ellen Langer, profesor psychologii na Harvardzie, jednej z najbardziej uznanych badaczek na świecie w temacie tego w jaki sposób myśli wpływają na nasze zdrowie i życie. Jej badania są ogromną inspiracją do tego, by odzyskać sprawczość nad własnym zdrowiem. Ajurweda i wpływ myśli na zdrowie (00:00:00) Przedstawienie Ellen Langer (00:00:55) Ajurweda a badania Ellen Langer (00:01:25) Czym jest zdrowie według Ellen (00:02:12) Świadome i nieświadome myśli (00:02:40) Jedność umysłu i ciała (00:04:03) Znaczenie badań Ellen Langer (00:05:14) Pierwszy eksperyment – postrzeganie czasu a gojenie ran (00:05:59) Samospełniająca się przepowiednia (00:08:14) Eksperyment z kaszlącymi osobami – wpływ sugestii na odporność (00:09:10) Wpływ oglądanych treści na zachowanie (00:11:19) Placebo, nocebo i potęga przekonań (00:12:40) Brak treningu mentalnego w szkole (00:14:23) Trening mentalny w nauce języków (00:15:38) Przekonania jako bariera w nauce (00:16:48) Fundamenty sukcesu – mental (00:18:46) Starzenie się jako skrypt kulturowy (00:19:37) Eksperyment cofania wieku – dom z 1959 roku (00:20:54) Przykład z walizkami – sprawczość seniorów (00:22:07) Przekonania o sile osób starszych (00:23:57) Znaczenie ruchu i samodzielności w starości (00:25:40) Eksperyment z pokojówkami – postrzeganie pracy jako ćwiczeń (00:26:43) Eksperyment z milkshakiem – wpływ przekonań na hormony (00:27:56) Czym jest uważność według Ellen Langer (00:29:39) Uważność jako game changer (00:31:20) Ciekawość i zmiana relacji dzięki uważności (00:33:26) Podsumowanie i zakończenie odcinka (00:34:45)   ✨ Projekt Fajne Życie: https://wagarowicze.pl/projektfajnezycie/ 📧 Newsletter z cotygodniowymi polecajkami ciekawych filmików w oryginale z tłumaczeniem: https://wagarowicze.pl/newsletter-projekt-fajne-zycie/ Dołącz do nas: Instagram: https://www.instagram.com/projektfajnezycie/ Grupa na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/560463697886633  

New Start to nowy początek.. ale to także program dra Neila Nedleya, amerykańskiego lekarza medycyny wewnętrznej, specjalizującego się w gastroenterologii, zdrowiu psychicznym oraz medycynie stylu życia. NEWSTART to akronim oznaczający 8 fundamentalnych zasad: N. Nutrition (odżywianie) E. Exercise (ćwiczenia fizyczne)  W. Water (woda) S. Sunlight (słońce) T. Temperance (staying away from things that make you sick) Umiar A. Air. (powietrze) R. Rest. (odpoczynek) T. Trust. (zaufanie) W dzisiejszym odcinku opowiadamy o tym, jak my stosujemy te zasady w praktyce na co dzień w naszym życiu :) Zapraszamy Cię serdecznie do odsłuchania i zostawienia swojego komentarza! :)   Wprowadzenie do odcinka (00:00:00) Program New Start (00:01:13) Odżywianie (00:01:48) Unikanie przetworzonej żywności (00:02:43) Planowanie posiłków (00:05:06) Aktywność fizyczna (00:06:58) Treningi i rutyna (00:08:34) Znaczenie intensywności ruchu (00:10:46) Planowanie treningów (00:11:34) Woda (00:12:58) Nawodnienie organizmu (00:13:00) Ciepła woda (00:13:19) Sauna i gorące kąpiele (00:14:05) Morsowanie (00:14:46) Wystawianie się na zimno (00:15:10) Energia wody (00:15:54) Badania nad energią (00:16:06) Światło słoneczne (00:16:33) Ekspozycja na słońce (00:17:25) Spacer z psem (00:18:32) Umiar (00:20:32) Osobiste doświadczenia (00:20:57) Jakość alkoholu (00:22:25) Kawa i umiar (00:23:41) Rytuał picia kawy (00:25:26) Kawa i cukier (00:25:58) Dopamina z ekranów (00:26:30) Bezmyślne scrollowanie (00:27:44) Higiena emocjonalna (00:29:17) Wpływ światła na sen (00:29:43) Zarządzanie czasem z telefonem (00:31:07) Powietrze i oddech (00:31:24) Problemy z oddychaniem (00:32:29) Praktyki oddechowe (00:33:05) Czyste powietrze (00:35:20) Zaklejanie ust na noc (00:36:28) Znaczenie snu (00:37:21) Ajurweda i wątroba (00:39:52) Techniki odpoczynku (00:41:00) Zalety jogi nidra (00:41:47) Medytacja a joga (00:43:05) Zaufanie i duchowość (00:44:48) Praktyki duchowe (00:47:21) Podsumowanie i zakończenie (00:48:39) Podcast: Skąd czerpać energię? Mitochondria –  usuń zmęczenie, ureguluj metabolizm, poziom cukru i hormony. Instagram: @projektfajnezycie Facebook: Facebook.com/projektfajnezycie Newsletter: Projekt Fajne Życie YouTube: Projekt Fajne Życie

Odporność. Odporność psychiczna. Siła fizyczna. Ciało i emocje. Co decyduje o naszym zdrowiu na co dzień? Co wpływa na długość i jakość naszego życia? Ta jedna rzecz.  Ajurweda nazywa ją AGNI. Ogień trawienny. Nasze trawienie i metabolizm.  W dzisiejszym podcaście mówimy o tym jakie są symptomy osłabionego agni (spowolnionego metabolizmu) i jak naturalnie go rozpalić? Ajurweda i zdrowe agni (00:00:00) Dysfunkcja mitochondrialna (00:00:17) Metabolizm i trawienie (00:00:52) Rola agni w transformacji (00:01:20) Znaczenie zdrowego agni (00:02:40) Porównanie ajurwedy i nauki (00:04:00) Niepodważalne prawa ajurwedy (00:06:51) Transformacja jedzenia przez agni (00:08:03) Objawy zaburzonego agni (00:09:58) Toksyczność ama (00:11:09) Holistyczne podejście ajurwedy (00:12:17) Rozwiązania dla zdrowia (00:12:43) Mitochondria a zdrowie (00:12:56) Prawidłowe nawyki żywieniowe (00:13:36) Emocje a metabolizm (00:16:30) Cukier w diecie (00:16:50) Objawy toksyn w organizmie (00:18:43) Menstruacja a zdrowie (00:18:54) Związek ciała i umysłu (00:20:04) Poprawa metabolizmu (00:20:42) Ciepła woda jako lekarstwo (00:21:15) Unikanie przetworzonego jedzenia (00:23:20) Przyprawy i ich działanie (00:24:33) Zasady ajurwedy dotyczące jedzenia (00:25:53) Ciepła woda a trawienie (00:26:11) Osobiste doświadczenia z ciepłą wodą (00:26:31) Wskazówki dla poprawy trawienia (00:26:52) Znaczenie jakości soli (00:28:05) Herbatki wspierające trawienie (00:28:25) Lokalne i organiczne jedzenie / Ruch a metabolizm (00:30:28) Zarządzanie stresem (00:32:42) Przetrawienie emocji (00:33:53) Czas na zdrowie (00:34:51) Podstawy zdrowego stylu życia (00:35:26) Perspektywa życiowa (00:36:02) Znaczenie wsparcia (00:36:50) Treningi i przyjemności (00:37:29)   Instagram: @projektfajnezycie Facebook: Facebook.com/projektfajnezycie Newsletter: Projekt Fajne Życie YouTube: Projekt Fajne Życie

Uważamy, że to powinno być podstawowe pytanie jakie, zadaje jakikolwiek lekarz, do którego idziemy. Bo jeśli ten wskaźnik jest niski, poprawianie innych wskaźników nie ma sensu.  Najlepsze jest to, że ten wskaźnik możesz odczytać w 12 minut, nie potrzebujesz do tego żadnej aparatury medycznej i… masz na niego wpływ. Projekt Fajne Życie ma już swoją przestrzeń w sieci! Koniecznie dołącz! :) Instagram, Facebook, YouTube (coming soon ;) po więcej treści i kontakt z nami, i innymi osobami z Projektu :) Czekamy na Twoje komentarze i przemyślenia na temat podcastów, na Twoje pytania i też propozycje tematów jakie Ciebie interesują :)   Wprowadzenie do VO2 max (00:00:00) Znaczenie VO2 max (00:01:21) Definicja VO2 max (00:02:33) VO2 max a zdrowie (00:03:52) Związek VO2 max z chorobami (00:06:44) Wpływ na zdrowie psychiczne (00:08:21) Sen a VO2 max (00:09:40) Mierzenie VO2 max (00:10:25) 12-minutowy test Coopera (00:13:05) Różnice w VO2 max (00:14:27) Trening i niski VO2 max (00:15:14) Znaczenie odżywiania (00:16:18) Wprowadzenie do newslettera (00:16:42) Badanie VO2 max a śmiertelność (00:17:31) Wysoka wydolność a czynniki ryzyka (00:19:08) Ajurweda a VO2 max (00:19:42) Czynniki wpływające na wydolność (00:20:18) Pranajama w ajurwedzie (00:21:28) Rola regularnych ćwiczeń (00:24:07) Agni i metabolizm (00:25:19) Znaczenie regularności i rytmu (00:26:37) Wydolność a wiek (00:27:42) Badanie seniorów w Szwecji (00:29:00) Porady dotyczące VO2 max (00:30:26) Aktywność fizyczna (00:31:39) Podsumowanie podcastu (00:32:48)   Instagram: @projektfajnezycie Facebook: Facebook.com/projektfajnezycie Newsletter: Projekt Fajne Życie YouTube: Projekt Fajne Życie

Każdy człowiek ma podstawowe potrzeby: potrzebę bezpieczeństwa i potrzebę akceptacji i miłości. Jeśli z jakiegoś powodu te potrzeby nie zostają spełnione kiedy jesteśmy dziećmi, nasz układ nerwowy uruchamia reakcję stresu, a my nie jesteśmy w stanie w pełni wyrażać siebie. Uczymy się więc zachowań, które pomagają nam przetrwać i spełnić nasze potrzeby. Dzisiaj rozmawiamy o tym jakie to konkretnie zachowania i jak nauczyliśmy się radzić sobie w trudnych emocjonalnie sytuacjach kiedy byliśmy dziećmi, i jak to wyraża się w naszym zachowaniu i w naszych relacjach dzisiaj.  Projekt Fajne Życie ma już swoją przestrzeń w sieci! Koniecznie dołącz! :) Instagram, Facebook, YouTube (coming soon ;) po więcej treści i kontakt z nami, i innymi osobami z Projektu :) Czekamy na Twoje komentarze i przemyślenia na temat podcastów, na Twoje pytania i też propozycje tematów jakie Ciebie interesują :)   Wprowadzenie do podcastu (00:00:00) Cel podcastu (00:00:54) Zachowanie wynikające z dzieciństwa (00:02:17) Mechanizmy radzenia sobie z emocjami (00:02:25) Chowanie prawdziwej twarzy (00:03:42) Ignorowanie emocji (00:06:17) Przenoszenie wzorców na własne dzieci (00:06:26) Projekcja emocji (00:07:17) Wyliczanie win i zasług (00:08:31) Zrozumienie mechanizmów emocjonalnych (00:09:31) Zawstydzanie i obrażanie (00:10:42) Zamrożenie emocjonalne (00:12:03) Unikanie problemów (00:12:19) Mechanizmy radzenia sobie (00:12:33) Trudności w konfrontacji (00:13:31) Zrozumienie reakcji (00:14:03) Źródło zranionego dziecka (00:15:16) Wprowadzenie do newslettera (00:16:16) Rozpoznawanie wewnętrznego dziecka (00:16:57) Rola opiekuna (00:17:42) Rola perfekcjonisty (00:18:53) Rola undercover (00:20:17) Rola wybawcy (00:20:53) Rola duszy towarzystwa (00:21:33) Rola yes man (00:22:39) Rola idealizatora (00:22:39) Świadomość ról (00:23:57) Praktyka zmiany (00:24:31) Wsparcie w relacji (00:25:07) Świadomość i zmiana (00:25:29) Energia w komunikacji (00:26:08) Regulacja układu nerwowego (00:27:14) Ciało a umysł (00:27:39) Zarządzanie energią (00:28:11) Praktyka jogi nidra (00:28:47) Rola regularności (00:30:22) Badania nad jogą (00:30:37) Doświadczenie jogi nidra (00:31:10) Indywidualne doświadczenia (00:31:48)   Instagram: @projektfajnezycie Facebook: Facebook.com/projektfajnezycie Newsletter: Projekt Fajne Życie YouTube: Projekt Fajne Życie

Rozmawiamy dzisiaj o świetle i ciemności, i tym jak potężną rolę odgrywa w naszym życiu. O tym co robi z nami światło słoneczne i światło sztuczne, i co gorsza światło pochodzące z… czegoś co absolutnie każdy ma w domu. Będzie również o niesamowitej, smutnej i jednocześnie inspirującej historii. O tym, jak zmniejszyć ryzyko grypy, przeziębień i innych chorób, które atakują płuca, zatoki i układ trawienny. Piękne jest to, że coraz częściej o terapii światłem i słońcem NIE mówi się już jako o alternatywie. I mamy tu na myśli przedstawicieli świata nauki i lekarzy.  I takim dowodem i natchnieniem do dzisiejszego nagrania było spotkanie dra Hubermana z Rogerem Seheultem. Andrew Huberman jest profesorem neurobiologii i okulistyki w Stanford School of Medicine, a dr Roger Seheult jest lekarzem medycyny, chorób płuc, intensywnej terapii i medycyny snu z Loma Linda University w USA. I oczywiście nawiązujemy do Ajurwedy, która o tym wszystkim mówi od +5000 lat. Podcast zawiera gotowe do wykorzystania w życiu techniki, które budują odporność i kształtują zdrowy sen każdej nocy! Projekt Fajne Życie ma już swoją przestrzeń w sieci! Koniecznie dołącz! :) Instagram, Facebook, YouTube (coming soon ;) po więcej treści i kontakt z nami, i innymi osobami z Projektu :) Czekamy na Twoje komentarze i przemyślenia na temat podcastów, na Twoje pytania i też propozycje tematów jakie Ciebie interesują :)   Światło a zdrowie (00:00:00) Przejrzystość w nauce (00:01:14) Spotkanie z ekspertami (00:02:13) Światło a choroby (00:02:46) Terapia światłem (00:03:26) Epidemia grypy (00:04:26) Badania Harvardu (00:05:15) Sezonowe fale COVID-19 (00:06:15) Zastępowanie słońca (00:07:31) Codzienna ekspozycja na światło (00:08:29) Optymalny czas na ekspozycję (00:08:41) Wpływ snu na zdrowie (00:09:33) Powiązania między snem a dietą (00:09:42) Ekspozycja na słońce (00:10:20) Zimowe nasłonecznienie (00:10:39) Korzyści z 15-minutowego spaceru (00:10:54) Terapia światłem w szpitalach (00:11:54) Koszty hospitalizacji (00:12:51) Pobyt w szpitalu a stan zdrowia (00:14:01) Dowody naukowe na terapię światłem (00:15:02) Psychoza a hospitalizacja (00:16:08) Osobiste doświadczenia w szpitalu (00:16:38) Wpływ światła na pacjentów w szpitalu (00:17:14) Badanie z Brazylii dotyczące terapii światłem (00:18:35) Znaczenie ekspozycji na światło słoneczne (00:19:47) Priorytety zdrowotne (00:21:07) Sztuczne światło vs. słońce (00:21:47) Znaczenie ciemności dla zdrowia (00:22:10) Wpływ światła na poziom glukozy u dzieci (00:23:04) Zasady dotyczące snu w ciemności (00:23:54) Regulacja snu przy nocnych zmianach (00:24:30) Światło w hotelach i jego wpływ na sen (00:25:22) Zasady dotyczące oświetlenia w domu (00:26:16) Ciemność i sen (00:26:40) Fotony światła (00:27:03) Czułość układu wzrokowego (00:27:56) Praktyczne porady dotyczące światła (00:28:28) Niebieskie światło przed snem (00:28:50) Ciemność a regeneracja (00:29:02) Czerwone światło (00:30:03) Zachód słońca (00:30:36) Historia dr. Hubermana (00:31:03) Protokół zdrowotny (00:32:02) Ajurweda a styl życia (00:33:12) Czas snu a wątroba (00:34:16) Wpływ światła słonecznego (00:34:57) Wpływ światła na zdrowie (00:35:17) Czas spędzany w pomieszczeniach (00:36:20) Zmiana nawyków (00:36:47) Rodzaje światła słonecznego (00:37:23) Mitochondria a zdrowie (00:37:47) Brak ekspozycji na słońce (00:38:49) Fototerapia w historii (00:39:28) Obawy przed słońcem (00:39:35) Odpowiednie korzystanie ze słońca (00:39:43) Reakcja skóry na słońce (00:40:09) Zastosowanie filtrów przeciwsłonecznych (00:41:03) Wpływ filtrów na ekosystemy (00:41:44) Badanie dotyczące ilości światła (00:42:31) Wpływ światła na śmiertelność (00:43:09) Historia leczenia światłem (00:44:30) Ajurweda i diagnostyka (00:44:45) Obserwacja w medycynie (00:45:26) Reforma zdrowia (00:45:49) Projektowanie szpitali (00:46:55) Sukcesy terapii światłem (00:47:21) Historia Amy Henmeyer (00:48:09) Poprawa stanu zdrowia (00:50:29) Niezrozumiane zjawisko (00:51:38) Problemy z systemem medycznym (00:52:39) Zalety żarówek tradycyjnych (00:53:41) Światło a rytm dobowy (00:54:47) Migotanie światła LED (00:55:55) Efektywność energetyczna a zdrowie (00:57:00) Alternatywy dla sztucznego światła (00:57:10) Zmiana nawyków świetlnych (00:57:40) Odkrycie wpływu światła (00:58:00) Znaczenie światła dla zdrowia (00:58:53) Newsletter i wsparcie podcastu (01:00:04) Instagram: @projektfajnezycie Facebook: Facebook.com/projektfajnezycie Newsletter: Projekt Fajne Życie YouTube: Projekt Fajne Życie

Pomidorów nie łączymy z ogórkami ani nabiałem Owoców nie łączymy z niczym. Ziemniaków nie łączymy z jajkiem. Dlaczego takie połączenia sugeruje Ajurweda? I jak łączyć jedzenie według Ajurwedy? Jakie połączenia tworzą toksyny w organizmie, a jakie je usuwają? Dzisiaj mówimy o tym dlaczego tak istotne jest to, jak zestawiamy pokarmy, i jak to konkretnie robić. Od teraz Projekt Fajne Życie ma swoją przestrzeń, do której bardzo Ciebie zapraszamy. Dołącz do miejsca, które lubisz najbardziej: do Instagrama, Facebooka, YouTube'a (coming soon ;) po więcej treści i kontakt z nami, i innymi osobami z Projektu! Wprowadzenie do ajurwedy (00:00:00) Ogień trawienny (00:01:17) Indywidualne podejście ajurwedy (00:02:51) Zioła i suplementy (00:04:16) Połączenie pokarmów (00:05:36) Zalecenia dotyczące odżywiania (00:07:00) Owoce jako oddzielny posiłek (00:07:31) Wyjątki w łączeniu owoców (00:08:21) Fasola i jej połączenia (00:09:42) Czym jest konstytucja? (00:10:12) Dosza w ajurwedzie (00:11:11) Zakończenie (00:12:47) Jak łączyć pokarmy? (00:12:58) Miód i jego właściwości (00:13:43) Przykłady nieodpowiednich połączeń (00:14:30) Sałatka grecka i jej kontekst (00:15:08) Geograficzne aspekty odżywiania (00:16:17) Jak jeść i dlaczego to ważne (00:17:27) Kalorie a jakość żywności (00:17:52) Odżywianie jako filar zdrowia (00:18:32) Medycyna czy trucizna? (00:18:52) Znaczenie przeżuwania (00:20:02)     Instagram: @projektfajnezycie Facebook: Facebook.com/projektfajnezycie Newsletter: Projekt Fajne Życie YouTube: Projekt Fajne Życie        

Ajurweda mówi, że nasze zdrowie opiera się na trzech filarach. Jeśli chcemy być zdrowi, naszym zadaniem jest je zasilać. Wówczas nasze ciało i nasz umysł będą silne, witalne i pełne energii.  Te filary to również podstawa zdrowego funkcjonowania naszego układu nerwowego. Jeśli chcemy, żeby przez większą część dnia nasz układ nerwowy znajdował się w trybie odpoczynku i trawienia, a nie w trybie walki/ucieczki/zamrożenia, a więc jeśli chcemy czuć spokój zamiast napięcia, powinniśmy serio rozważyć praktykowanie tych 3 filarów.  Coraz częściej też słyszymy od psychologów i psychiatrów, że pracę terapeutyczną należy zaczynać od tych najważniejszych rzeczy. Dlaczego? Mówimy o tym w dzisiejszym podcaście.   Wprowadzenie do trzech filarów zdrowia (00:00:00) Unikanie rozproszeń (00:00:18) Cel podcastu (00:00:23) Holistyczne uzdrawianie (00:01:15) Trzy filary zdrowia (00:01:38) Znaczenie diety (00:02:33) Właściwa dieta (00:03:53) Cechy jedzenia (00:05:19) Indywidualizacja diety (00:05:36) Znaczenie snu (00:06:30) Rutyna snu (00:07:53) Oczywistości zdrowotne (00:08:40) Problemy zdrowotne (00:09:06) Suplementy a dieta (00:10:06) Przykład ashwagandhy (00:11:09) Wprowadzenie do suplementów (00:12:00) Biologiczne potrzeby a terapia (00:12:37) Zaburzenia snu i ich przyczyny (00:13:08) Trzeci filar zdrowia – styl życia (00:13:18) Kontrola energii seksualnej (00:14:16) Kontrola umysłu i emocji (00:14:16) Dopamina i detoks dopaminowy (00:15:39) Książka Napoleona Hilla (00:15:49) Przechytrzyć diabła (00:17:16) Dyscyplina jako klucz do zdrowia (00:18:32) Trudności w koncentracji (00:19:15) Świadome kierowanie energią (00:19:51) Autobiografia Matthew Perry'ego (00:19:56) Podsumowanie trzech filarów zdrowia (00:21:44) Możliwości i ograniczenia (00:22:07) Cytat o zdrowym stylu życia (00:22:56) Wprowadzenie do praktyki zdrowego stylu życia (00:23:52) Znaczenie trudności w życiu (00:24:45) Trzy filary zdrowia – podsumowanie (00:24:50) Informacje o warsztatach (00:25:38) Wsparcie dla podcastu (00:26:01) Zakończenie odcinka (00:26:58)   Podcast na temat snu: https://wagarowicze.pl/najlepsze-lekarstwo-na-wszystko-sen/ Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

W tym odcinku zgłębiamy naukowe fakty dotyczące wpływu tego co jemy na to jak się czujemy, eksplorujemy to co możemy zrobić z pomocą umysłu i zestawiamy to z tym, co mówi Ajurweda.   Niesamowity wpływ diety na nastrój (00:00:00) Wpływ umysłu na trawienie (00:00:36) Ewolucyjna reakcja na zapachy (00:01:06) Rola nerwu błędnego (00:03:28) Cukier a nastrój (00:04:47) Smak słodki jako fundament (00:06:00) Podświadome wybory żywieniowe (00:08:12) Neuroprzekaźniki i aminokwasy (00:10:01) Omega-3 a depresja (00:11:29) Styl życia a emocje (00:14:02) Ajurweda i indywidualne odżywianie (00:14:04) Podstawowe potrzeby życiowe (00:15:12) Fundamentalne potrzeby (00:15:31) Silny ogień trawienny (00:16:04) Nauka i ajurweda (00:16:30) Krytyka systemu medycznego (00:17:08) Nauka o ajurwedzie (00:17:34) Problemy z badaniami naukowymi (00:18:48) Mikrobiom i nastrój (00:20:55) Wpływ diety na nastrój (00:23:14) Znaczenie mikrobiomu (00:24:50) Przeciążenie probiotykami (00:26:09) Indywidualne podejście do diety (00:27:15) Mikrobiom a dzieciństwo (00:27:35) Zmiany mikrobiomu (00:28:52) Regulacja mikrobiomu (00:30:10) Cel karmienia (00:30:29) Dopamina a zdrowie (00:30:42) Umysł a wybory żywieniowe (00:31:04) Eksperyment z milk shake'iem (00:31:26) Rola greliny (00:32:31) Wiara w jedzenie (00:33:36) Układ trawienny jako rura (00:34:35) Podsumowanie odcinka (00:35:36) Zakończenie i zaproszenie (00:36:30)   Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Ajurweda mówi, że zapalenie zatok jest konsekwencją niewłaściwego odżywiania i stylu życia. Jeśli dodamy do tego zanieczyszczone środowisko i nagromadzenie toksyn w organizmie, mamy gotową receptę na namnażanie się patogenów. Czy i jak można zapobiec zapaleniom zatok? Jak szybko wyleczyć chore zatoki? Zapraszamy do nowego podcastu! Kamil opowiada w nim swoją historię z przewlekłym stanem zapalnym zatok, bardzo przykrym i utrudniającym życie. Kto miał chore zatoki, wie czym jest ten ból. Kiedy zaczął stosować to, o czym mówi Ajurweda, objawy zaczęły dosłownie znikać. To było kilkanaście lat temu, i to wtedy po raz pierwszy "spotkaliśmy się" z Ajurwedą. Jeśli po raz pierwszy spotykasz się z Ajurwedą i chcesz dowiedzieć się czym jest, zapraszam Cię do naszego podcastu o tym.   Wprowadzenie do ajurwedy (00:00:00) Zapalenie zatok a ajurweda (00:01:10) Nadmiar doszy Kapha (00:02:35) Emocje a zdrowie (00:03:30) Czynniki wpływające na Kapha (00:04:01) Nadmiar doszy Vata (00:04:30) Przyczyny zaburzeń Vata (00:05:30) Zalecenia ajurwedyjskie (00:07:10) Oczyszczanie zatok (00:08:12) Praktyka oczyszczania (00:09:49) Osobiste doświadczenia Kamila (00:10:15) Problemy z nabiałem (00:11:18) Zmiany na rynku zdrowia (00:12:34) Doświadczenia medyczne (00:13:22) Olej sezamowy (00:15:01) Praktyki ajurwedyjskie (00:16:22) Papka imbirowa (00:17:40) Napar ziołowy (00:18:42) Czosnek jako lekarstwo (00:19:00) Okłady z cynamonu (00:20:48) Inhalacje (00:21:29) Masaż nosa (00:22:15) Techniki oddechowe (00:23:50) Medytacja na emocje (00:24:43) Ból jako informacja (00:25:54) Środki przeciwzapalne (00:27:02) Pozycje jogi na zatoki (00:27:57) Holistyczne podejście ajurwedy (00:28:45) Zachęta do interakcji (00:29:09)   ➡️ Podcast o tym czym jest Ajurweda Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com      

Tak dużo mówi się o stresie, że mamy wrażenie, że stres się znormalizował w naszym społeczeństwie. Że bycie w stresie jest tak powszechne, że stało się normalne. A czym tak naprawdę jest stres? I czy zawsze jest zły? W jakimś celu zostaliśmy wyposażeni w mechanizmy obronne i reakcję stresową. Jeśli będziemy wiedzieć jak tym stresem zarządzać, będziemy mogli uwolnić się od jego szkodliwego wpływu. I o tym mówimy w dzisiejszym odcinku. O tym także, w jaki sposób natychmiastowo poradzić sobie z lękiem lub nadchodzącym atakiem paniki. I co najważniejsze: co zrobić, żeby stres przestał być naszą codziennością, a służył nam tak, jak został do tego zaprojektowany. A co ciekawe, największe znaczenie w tym wszystkim ma nasze podejście do stresu. Czyli to jak o nim myślimy.   Wprowadzenie do stresu (00:00:00) Definicja stresu (00:01:15) Aktywacja układu nerwowego (00:02:43) Techniki oddechowe (00:04:12) Oddech ulgi (00:05:48) Ćwiczenie buteyki (00:07:24) Podsumowanie o stresie (00:08:06) Związek oddechu i stresu (00:08:43) Dobry stres (00:09:40) Regulacja stresu (00:11:43) Kontrola umysłu nad stresem (00:12:41) Rozluźnianie umysłu (00:13:15) Problemy ze snem (00:14:52) Chroniczny stres i aktywność fizyczna (00:15:48) Źródła chronicznego stresu (00:17:00) Wpływ technologii na zdrowie (00:17:35) Życie w mieście a stres (00:18:06) Ruch jako lekarstwo (00:18:52) Brak kontaktu z naturą (00:19:00) Znaczenie słońca (00:19:28) Sen jako stresor (00:20:50) Redukcja stresu (00:21:37) Praktyki zdrowego snu (00:22:42) Techniki oddechowe (00:24:03) Znaczenie relacji (00:24:34) Zrozumienie stresu (00:25:34) Wpływ cywilizacji na stres (00:26:27) Siła przekonań o stresie (00:28:14) Wiara w pozytywny stres (00:29:50) Praca nad mentalnością (00:30:56) Techniki wsparcia mentalnego (00:32:07) Zaproszenie na warsztat (00:32:59) Pożegnanie (00:33:17)   Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Dzisiaj rozmawiamy o tym, skąd się w nas biorą wszystkie podświadome schematy działania, zachowania czy myśli, których nie do końca chcemy. Dlaczego tak jest, że wpadamy ciągle w takie same reakcje, doświadczamy podobnych konfliktów, emocji, jakby życie zawracało nas do "punktu wyjścia"? Dlaczego tak jest, że ktoś naciska w nas ciągle te same guziki, a my jak zaprogramowany robot, odpowiadamy tymi samymi reakcjami?  Neurobiologia mówi o tym skąd to się bierze. Z wczesnych lat dzieciństwa.  Ale Ajurweda, która istnieje od ponad 5 000 lat, najbardziej holistyczny i najstarszy system uzdrawiania, wie o tym od początku swojego istnienia. Każdy przychodzi na świat ze swoją indywidualną naturą. Każdy z nas ma genetycznie zaprogramowaną budowę ciała, włosy, oczy, skórę, temperament… i to jacy przychodzimy na świat i jacy stajemy się później jest uwarunkowane między innymi stylem życia, odżywianiem i… stanem emocjonalnym naszych rodziców. Dzisiaj opowiemy o tym z perspektywy nauki, jeśli chcecie więcej takiej wiedzy z Ajurwedy, dajcie znać w komentarzu.   Ciągłe zawstydzanie emocji (00:00:00) Wprowadzenie do tematu (00:00:21) Schematy działania (00:01:05) Neurobiologia i ajurweda (00:01:16) Potrzeby człowieka (00:03:08) Zaspokajanie potrzeb (00:04:44) Wpływ rodziców na potrzeby (00:05:02) Brak spełnionych potrzeb (00:05:47) Reakcje na brak potrzeb (00:06:17) Emocjonalne porzucenie (00:07:54) Sposoby radzenia sobie (00:09:23) Emocjonalne zaniedbania (00:10:48) Poczucie bezpieczeństwa (00:13:00) Fundamenty w mózgu (00:14:29) Holistyczne podejście w nauce (00:16:12) Zależność od innych (00:16:21) Relacje a połączenia neuronowe (00:18:19) Pamięć utajona (00:19:06) Reakcje stresu a układ nerwowy (00:20:26) Poszukiwanie poczucia bezpieczeństwa (00:22:14) Sposoby radzenia sobie z emocjami (00:23:40) Regulacja układu nerwowego (00:24:59) Odpuszczenie i zrozumienie (00:25:37) Praktyka zatrzymywania się (00:27:05) Proces uzdrawiania (00:28:48) Wsparcie w trudnych chwilach (00:30:09) Warsztaty rozwoju (00:30:22) Newsletter i podsumowania (00:31:32) Zachęta do interakcji (00:31:32) Zapowiedź kolejnego odcinka (00:32:51)   Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Alergie pokarmowe stają się coraz bardziej powszechne... W ostatnich dekadach ich liczba wzrosła kilkukrotnie. Co jest przyczyną tego zjawiska? Czy rzeczywiście to gluten, mleko i orzechy są winowajcami? Czy może problem tkwi gdzie indziej? W tym odcinku przyjrzymy się naukowym dowodom i hipotezom dotyczącym przyczyn rosnącej liczby alergii pokarmowych. Sprawdzimy jaki wpływ na układ odpornościowy mają dodatki do żywności, pestycydy oraz inne substancje chemiczne obecne w nowoczesnym przemyśle spożywczym. Dowiesz się również, co można zrobić, aby zmniejszyć ryzyko alergii i poprawić swoje zdrowie.   Wzrost alergii pokarmowych (00:00:00) Błędna identyfikacja alergenów (00:01:36) Reakcje na dodatki w żywności (00:02:41) Przykład alergii na truskawki (00:02:48) Mechanizm błędnej identyfikacji (00:03:08) Pierwotna ekspozycja na toksyny (00:04:26) Utrwalanie skojarzeń alergicznych (00:05:54) Osobiste doświadczenia Aggie (00:06:47) Różnice w pomarańczach (00:07:13) Wpływ pestycydów na zdrowie (00:08:22) Wybór środków do pielęgnacji (00:09:49) Problemy z alergenami w pieczywie (00:10:12) Sztuczne barwniki i konserwanty (00:11:24) Przenikanie substancji przez skórę (00:11:52) Naturalne kosmetyki (00:13:01) Antybiotyki w hodowli zwierząt (00:14:28) Gluten a pestycydy (00:15:05) Toksyczność owoców morza (00:16:18) Testowanie alergenów (00:17:28) Błędna identyfikacja alergenów (00:18:52) Holistyczne podejście ajurwedy (00:19:23) Zdrowe nawyki żywieniowe (00:20:23) Etykiety żywności (00:21:17) Ekologiczne gospodarstwa (00:21:38) Kontrola ekologiczna (00:22:56) Glifosat w rolnictwie (00:24:34) Badania ekologiczne (00:25:33) Wybór żywności (00:27:00) Świadomość alergii (00:28:20) Kontrola nad zdrowiem (00:29:02) Podsumowanie i zachęta (00:29:24) Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Dzisiaj porozmawiamy o czymś, co może całkowicie zmienić Twoje podejście do nauki i do rozwoju osobistego. Bo czym jest rozwój osobisty jeśli nie uczeniem się siebie? Czy wiesz o tym, że Twój mózg jest w stanie uczyć się i zmieniać przez całe życie? Wiedza o tym jest niezbędna dla każdego, kto chce nauczyć się czegoś nowego, ale też zmienić jakiś nawyk lub zachowanie. Dla każdego, kto chce zacząć myśleć pozytywnie, realizować marzenia i przyciągać to, czego chce. Naprawdę. Spełnione marzenia = neuroplastyczność :)   Neuroplastyczność mózgu (00:00:00) Wprowadzenie do podcastu (00:00:32) Zdolność mózgu do nauki (00:01:49) Czynniki aktywujące neuroplastyczność (00:02:45) Rola neuroprzekaźników (00:04:19) Znaczenie snu (00:05:41) Kofeina a nauka (00:06:56) Zalecenia dotyczące kawy (00:07:37) Motywacja do zmiany (00:09:29) Ćwiczenie na koncentrację (00:10:54) Rola błędów w nauce (00:13:32) Tolerancja na niepowodzenia (00:14:02) Błędy jako element nauki (00:15:11) Motywacja przez błędy (00:15:56) Neuroplastyczność a uczenie się (00:16:25) Szybka nauka w dorosłości (00:17:32) Celowe popełnianie błędów (00:19:00) Rola dopaminy w nauce (00:20:27) Sen a neuroplastyczność (00:22:06) Joga nidra i pamięć (00:23:10) Zmiana pozycji ciała (00:25:58) Możliwość zmiany w każdym wieku (00:27:16)   Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Każdy człowiek ma niesamowity potencjał. Każdy człowiek zdolny jest do tego, żeby uczyć się wszystkiego, żeby myśleć klarownie, zapamiętywać trwale, żeby kreować, żeby świadomie mieć pozytywne podejście do życia. Ale nie każdy człowiek ten potencjał wykorzystuje. Nikt tak naprawdę nas tego nie uczył.  Rozmawiamy dzisiaj o 3 rzeczach, które okradają absolutnie każdą osobę stąpającą po ziemi z rozwoju swojego potencjału i poczucia sensu. Jeśli je zidentyfikujesz i dokonasz kilku drobnych korekt, obraz Twojego świata jaki widzisz może ulec transformacji.   Wprowadzenie do tematu (00:00:00) Skutki nadmiernego polegania na technologii (00:01:16) Potencjał człowieka (00:01:23) Technologia jako narzędzie (00:02:50) Poczucie przytłoczenia informacjami (00:03:30) Zaburzenia koncentracji (00:05:33) Multitasking i jego konsekwencje (00:08:05) Cyfrowa demencja (00:09:24) Badania o pamięci (00:12:12) Brak krytycznego myślenia (00:13:44) Technologia jako narzędzie (00:15:03) Myślenie krytyczne (00:16:21) Ograniczenia AI (00:17:36) Krytyczne myślenie w edukacji (00:19:47) Wykorzystanie technologii (00:20:21) Znaczenie zadawania pytań (00:21:30) Intuicja a technologia (00:22:13) Czas bez technologii (00:24:00) Badania na temat technologii (00:24:49) Planowanie czasu offline (00:25:27) Rutyna bez technologii (00:26:49) Cyfrowa demencja (00:28:00) Podsumowanie (00:29:21)   Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Od urodzenia zostaliśmy wyposażeni w genialne narzędzie, lepsze niż jakakolwiek technologia. Każdy z nas otrzymał swoją supermoc: mózg.  Uważamy, że lekcje o mózgu powinny być obowiązkowe w każdej szkole. Każde dziecko powinno już być świadome tego, co tak niesamowitego kryje się między jego uszami ;) Jak działa, co dla nas robi, jaki ma wpływ na nasze samopoczucie… i jak możemy o swój mózg dbać, żeby cieszyć się dobrej jakości, długim życiem - o tym jest dzisiejszy podcast.  Wprowadzenie do wpływu na mózg (00:00:00) Holistyczne podejście do nauki (00:00:22) Znajomość siebie i mózgu (00:01:12) Potencjał mózgu (00:02:33) Układ nerwowy (00:03:52) Budowa mózgu (00:05:21) Znaczenie nawodnienia (00:06:54) Emocje a jelita (00:07:39) Mikrobiom jelitowy (00:09:36) Paliwo dla mózgu (00:12:24) Związek między ciałem a umysłem (00:14:42) Holistyczne podejście do życia (00:15:48) Wpływ na mózg (00:16:42) Edukacja i rozwój (00:18:00) Technologia w edukacji (00:18:18) Neuroplastyczność (00:20:08) Ochrona mózgu dzieci (00:20:35) Zachęta do dalszej edukacji (00:21:39) Podsumowanie i zaproszenie do interakcji (00:21:48) Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Dzisiaj przejdziemy przez sprawdzony sposób na naukę angielskiego, który zawsze przynosi efekty i zajmuje tylko 15 minut dziennie. Pokażemy Ci konkretne ćwiczenia, które możesz wykonywać, żeby mieć pewność, że 15 minut dziennie zadziała oraz zdemaskujemy największego wroga efektów, bo pomimo tego, ze nauka 15 minut dziennie jest tak skuteczna, wiele osób tego po prostu nie robi. A jeśli szukasz miejsca, w którym możesz w ten sposób się uczyć, zapraszamy serdecznie na Vagaru.   Poczucie niewystarczalności (00:00:00) Skuteczność 15 minut dziennie (00:01:05) Efekt Zeigarnik (00:02:48) Stres związany z nauką (00:04:22) Rozbijanie zadań na mniejsze kroki (00:05:43) Wystarczalność 15 minut (00:06:39) Problemy z postrzeganiem nauki (00:07:13) Perfekcjonizm w nauce (00:08:24) Frustracja jako element nauki (00:11:06) Planowanie nauki (00:11:57) Gotowe materiały (00:13:40) Mówienie na głos (00:14:55) Psychologiczne aspekty nauki (00:15:10) Wybór zwrotów (00:16:14) Notatki wizualne (00:17:18) Perfekcjonizm w nauce (00:18:25) Zadanie be a teacher (00:19:52) Tworzenie opowiadań (00:21:10) Zanurzenie w języku (00:22:20) Memory Scan jako metoda nauki (00:22:31) Wykorzystanie nauki w życiu codziennym (00:24:47) Siedem ćwiczeń dla lepszej nauki (00:25:50) Krótkie sesje nauki (00:27:28) Regularna ekspozycja na język (00:29:58) Zachęta do samodzielnej nauki (00:30:34) Planowanie nauki (00:31:02) Kroki do nauki (00:32:13) Refleksje na temat nauki angielskiego (00:32:30) Pozytywne nastawienie do nauki (00:33:29) Podsumowanie i zaproszenie do interakcji (00:34:17)   Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Czy sztuczna inteligencja jest w stanie zastąpić lektorów języków obcych, a może nawet szkoły językowe? W tym odcinku analizujemy, co AI potrafi już dziś – od tworzenia wirtualnych klonów, które mówią Twoim głosem w obcych językach, po narzędzia wspomagające naukę. Rozmawiamy o tym, gdzie AI faktycznie się sprawdza, a gdzie wciąż potrzebujemy ludzkiego wsparcia. Przyjrzymy się także ograniczeniom AI w nauce języków, zarówno w zakresie kreatywności, jak i interakcji z użytkownikami. Czy AI zmieni sposób, w jaki się uczymy, czy jednak wciąż najlepsze efekty osiągniemy dzięki relacji człowiek-człowiek? Posłuchaj, co o tym myślimy i jakie zmiany związane z AI czekają nas na Vagaru.   Przykłady zastosowania AI (00:01:07) Wirtualny lektor (00:02:52) Zagrożenia związane z AI (00:05:11) Edukacja w korzystaniu z narzędzi (00:06:11) Testowanie funkcji AI (00:07:25) Interakcja z AI (00:09:27) Możliwości AI w nauce języków (00:10:43) Determinacja w nauce (00:12:02) Interakcja człowieka z człowiekiem (00:12:50) Zagrożenia związane z nauką z AI (00:14:07) Przyszłość nauki z AI (00:15:38) Poprawa wymowy z AI (00:16:35) Krytyka AI w nauce (00:17:50) Zastosowanie AI w poprawie pisma (00:19:01) Możliwości AI w nauce języków (00:20:15) Zrozumienie a AI (00:21:49) Zaufanie do danych AI (00:23:00) Zastępowanie lektorów przez AI (00:24:08) Ograniczenia AI w nauce (00:25:28) Tłumaczenie a nauka języków (00:28:07) Wyzwania dla mózgu (00:30:03) Rola trudności w nauce (00:30:34) Znaczenie relacji w nauce języków (00:31:28) Zmiana tożsamości przez język (00:31:50) Ograniczenia narzędzi AI (00:32:15) Praktyka a teoria w nauce (00:33:05) Aktywne uczestnictwo w języku (00:34:10) Wizualizacja postępów w nauce (00:35:25) Eksperymentowanie z technologią (00:35:38) Akceptacja AI w życiu (00:36:03) Zachęta do interakcji (00:37:01) Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Ten odcinek ma charakter Q&A i powstał na prośbę słuchaczy :) Odpowiadamy w nim na szereg pytań o to co jemy na co dzień i w podróży, dzielimy się tym, co jemy na co dzień. Zapraszamy do dzisiejszego odcinka!   Wprowadzenie i powitanie (00:00:00) Organizacja zakupów za granicą (00:01:23) Zakupy w małych sklepikach ekologicznych (00:02:41) Globalizacja i lokalne sklepy (00:03:22) Targi ekologiczne (00:05:53) Frustracje związane z zakupami (00:06:44) Priorytety podczas podróży (00:05:11) Lokalne społeczności i jedzenie (00:08:11) Zakupy u lokalnych rolników (00:09:36) Ekologiczne produkty i ich dostępność (00:10:51) Alternatywy dla ekologicznych produktów (00:11:18) Ewolucja dużych sieci handlowych (00:12:28) Zakupy ekologiczne (00:12:41) Planowanie posiłków (00:15:31) Doświadczenia z jedzeniem (00:16:46) Komponowanie posiłków (00:17:28) Owsianka na śniadanie (00:18:43) Wpływ składników na poziom cukru (00:20:22) Ajurweda i śniadania (00:21:35) Jakość produktów (00:22:36) Budyń jaglany (00:23:28) Kasza jaglana i jej pochodzenie (00:23:31) Przygotowanie budyniu jaglanego (00:23:41) Jabłka na ciepło (00:25:18) Koktajle i ich składniki (00:25:57) Ciepła woda na początek dnia (00:27:32) Ryż z jabłkami (00:28:50) Lunch i owoce (00:29:20) Obiad jako największy posiłek (00:30:11) Kolacja i planowanie posiłków (00:31:26) Zupy jako pożywne danie (00:32:22) Warzywa pieczone (00:33:00) Stir fry i jego warianty (00:33:58) Kuchnia polska i dania z dzieciństwa (00:35:19) Kuchnia ajurwedyjska (00:35:48) Elastyczność w gotowaniu (00:36:28) Wprowadzanie nowych potraw (00:37:46) Czas na gotowanie (00:38:02) Przechodzimy do napojów (00:38:40) Ciepła woda a trawienie (00:39:15) Kombucha jako alternatywa (00:39:28) Preferencje dotyczące kawy (00:39:55) Kawiarka w podróży (00:40:40) Espresso w różnych krajach (00:42:39) Kawa jako rytuał (00:42:55) Ekologiczna kawa (00:43:23) Kawa po śniadaniu (00:43:42) Wpływ kawy na sen (00:44:20) Herbatka Guayusa (00:44:50) Napój imbirowy i jego korzyści (00:45:52) Podróż samolotem (00:46:29) Suplementy diety (00:47:44) Znaczenie jedzenia jako medycyny (00:49:29) Smażenie i oleje (00:49:51) Planowanie posiłków (00:51:07) Wybór deserów (00:52:52) Obserwacja reakcji organizmu (00:53:58) Doświadczenia z pizzą (00:54:38) Droga do zdrowego odżywiania (00:56:18) Efekt jedzenia pączków (00:56:57) Zastępowanie deserów (00:57:47) Składniki ciast i ich wpływ (00:58:06) Energia przy przygotowywaniu posiłków (00:59:01) Wegańskie przepisy (00:59:47)   Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Boimy się tego, jak odbiorą nas inni. Co o nas pomyślą. Przepraszamy za błędy, za angielski, za to, że za słaby jest, za to, że mamy bałagan w domu… Dlaczego? Bo zależy nam na tym, żeby dobrze wypaść. Czasem wręcz perfekcyjnie. Żeby pokazać się z najlepszej strony. Żeby mówili o nas, że jesteśmy w czymś dobrzy. Najlepsi. Profesjonalni.  Dlaczego tak jest i co z tym zrobić? Zapraszamy do dzisiejszego odcinka! Strach przed krytyką (00:00:00) Wprowadzenie do podcastu (00:00:33) Obawy dotyczące oceny (00:01:05) Przepraszanie za błędy (00:01:26) Potrzeba akceptacji (00:03:49) Wpływ edukacji na samoakceptację (00:04:31) Perfekcja a rozwój osobisty (00:06:08) Docenianie osiągnięć sportowców (00:07:37) Wewnętrzna motywacja sportowców (00:07:57) System edukacji a wyniki (00:09:23) Chwalenie dzieci za proces (00:10:41) Badania Carol Dweck (00:11:31) Eksperyment z dziećmi (00:12:06) Wybór zadań przez dzieci (00:12:41) Wysiłek a akceptacja (00:13:26) Reakcja na trudny test (00:14:51) Akceptacja błędów (00:14:58) Zmiana nastawienia (00:16:24) Perspektywa krytyki (00:17:52) Intencje krytyki (00:18:30) Wewnętrzne przyczyny krytyki (00:19:05) Samopoczucie a krytyka (00:20:34) Akceptacja siebie (00:21:41) Negatywne nastawienie (00:21:47) Krytyka a pozytywne opinie (00:23:02) Zrozumienie reakcji mózgu (00:24:22) Skupienie na postępach (00:25:34) Błędy w wychowaniu (00:26:51) Reakcje z dzieciństwa (00:28:19) Świadomość krytyki (00:29:31) Krytyka w świecie sukcesu (00:29:54) Krytyka w mediach społecznościowych (00:30:17) Perspektywa krytyki (00:31:44) Zachęta do interakcji (00:32:35) Refleksje na temat krytyki (00:32:35) Przyjęcie krytyki (00:32:35) Podsumowanie i pożegnanie (00:33:33) Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Może uczysz się języka i nie widzisz efektów, może realizujesz jakiś projekt w pracy, a może jesteś przedsiębiorcą i rozkręcasz swój biznes, ciągle dostajesz piachem w oczy, ciągle coś nie idzie, gotówki jest za mało, konkurencja coś robi lepiej, wyniki spadają, nowe reklamy nie działają, nowe podejście nie podoba się zarządowi, nowy produkt nie wypalił? Czy to jest normalne, że tak nie idzie? Czy wszyscy tak mają? Czy da się normalnie żyć i cieszyć się życiem, gdy coś nam nie wychodzi? W końcu wiemy, że w tym stresie, jeśli nie wypoczniemy, jeśli nie złapiemy dystansu, to wyniki będą coraz gorsze, bo im bardziej czegoś chcemy i ciśniemy na wynik, tym gorzej nam idzie i tym bardziej się wypalamy. W tym odcinku powołując się na badania dr Elisy Epel (ekspertem badającym stres) przedstawimy 3 niesamowite sekrety sukcesu, czyli 3 rzeczy, które musisz wziąć pod uwagę, jeśli stresujesz się i załamujesz, gdy coś Ci nie wychodzi. Akceptacja niepewności (00:00:00) Frustracje związane z postępem (00:00:28) Stres a wyniki (00:01:16) Badania dr Elisy (00:01:36) Pierwszy sekret sukcesu (00:02:28) Niepewność w życiu (00:03:52) Akceptacja trudności (00:05:43) Normalność problemów (00:06:10) Drugi sekret o stresie (00:06:51) Porównanie lwa i gazeli (00:08:09) Interpretacja reakcji stresowych (00:09:36) Porażka jako część sukcesu (00:10:09) Definicja porażki (00:11:34) Ciągłe działanie mimo porażek (00:12:03) Sukces i porażka w tworzeniu treści (00:12:47) Czas na rozpoznawalność podcastu (00:13:26) Interpretacja porażek jako motywacja (00:14:00) Przygotowanie na trudności (00:14:20) Nauka na błędach (00:14:48) Świadoma praktyka (00:16:19) Błędy jako część procesu (00:17:49) Dzieci a nauka (00:18:21) Dążenie do perfekcji (00:19:10) Bezpieczne systemy a błędy (00:20:06) Porażki jako część sukcesu (00:20:40) Zachęta do dzielenia się doświadczeniami (00:21:50) Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Co by było gdyby w szkole jako pierwszą rzecz uczono nas poprawnego oddychania, a nie alfabetu?  Może to brzmieć dziwnie. Ale jak to? Oddychania trzeba się uczyć? Większość ludzi oddycha nieprawidłowo i nie zdaje sobie sprawy z tego jak ogromny to ma wpływ na ich zdrowie fizyczne (zaczynając od problemów z zębami i szczęką, postawą, alergiami, chrapaniem, częstymi infekcjami i wszelkimi problemami w obrębie każdego układu w naszym ciele) i psychiczne (a więc nasze myśli, reakcje, poziom zmartwień, lęków, depresji). Dobra wiadomość jest taka, że każdy w każdym wieku może nauczyć się poprawnie oddychać, i może to robić wykonując inne codzienne czynności :) O tym jest dzisiejszy odcinek. Objawy hiperwentylacji (00:00:00) Wprowadzenie do tematu oddechu (00:00:26) Wpływ oddechu na myśli i emocje (00:01:20) Autopilot myślenia (00:02:02) Porównanie umysłu do ogrodu (00:02:48) Praktyka uważności przez oddech (00:04:20) Normalny oddech a hiperwentylacja (00:05:54) Przyczyny nadmiernego oddychania (00:07:42) Objawy nadmiernego oddychania (00:09:04) Dlaczego nadmierne oddychanie jest szkodliwe? (00:10:58) Stres a oddychanie (00:12:36) Reakcje organizmu na stres (00:14:07) Wpływ stresu na oddech (00:15:35) Zwolnienie oddechu (00:17:21) Głęboki, ale nie głośny oddech (00:19:03) Zasady poprawnego oddychania (00:20:39) Monitorowanie oddechu (00:22:06) Zachęta do interakcji (00:22:52) Podsumowanie i zakończenie (00:23:23) Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Jak zapanować nad swoim umysłem, odnaleźć spokój i nauczyć się żyć bez niepotrzebnych rozproszeń i bez poczucia, że ten natłok myśli ma kontrolę nad naszym życiem? Są obszary w naszym życiu, na które mamy wpływ, i są obszary, na które wpływu nie mamy i rozmawiamy dzisiaj o tym jak je odróżniać i jakie konkretne działania można wykonać, żeby nie dać się ponieść myślom i emocjom.   Przyczyny niespokojnego umysłu (00:00:00) Relacja z myślami (00:01:31) Zarządzanie umysłem (00:01:59) Praktyczne kroki (00:02:51) Nadmiar myśli (00:04:00) Styl życia a myśli (00:05:16) Porównanie umysłu do szczeniaka (00:06:38) Możliwość zmiany (00:07:54) Praktyka medytacji (00:09:21) Obserwacja myśli (00:10:28) Trening umysłu (00:12:03) Stan głębokiej relaksacji (00:13:24) Joga nidra (00:14:14) Odcięcie od chaosu (00:14:35) Karmienie umysłu (00:16:12) Kontrola nad mediami społecznościowymi (00:16:23) Świadomość i decyzje (00:17:23) Miernik aktywności (00:18:32) Klarowność i produktywność (00:19:52) Ruch i połączenie z ciałem (00:21:19) Świadomość oddechu (00:22:35) Świadome jedzenie (00:23:39) Medytacja w codziennym życiu (00:24:41) Myśli jako narzędzie (00:26:05) Umysł jako narzędzie (00:26:24) Rozważania o umyśle (00:27:10) Podsumowanie (00:27:35)   Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Czy to możliwe, żeby faktycznie cofnąć nasz zegar biologiczny? Czy jest jakaś magiczna pigułka, która sprawi, że nasze ciało stanie się... młodsze?  Pigułki nie ma, ale jest coś lepszego. Są 3 rzeczy, które są bardzo proste, darmowe i wszystkie możesz zastosować od razu. Wprowadzenie do tematu (00:00:00) Edukacja a zdrowie (00:00:34) Cofanie biologicznego wieku (00:01:29) Ruch jako kluczowy element (00:02:09) Trening siłowy (00:02:45) Znaczenie gęstości kości (00:03:21) Naukowe dowody na trening siłowy (00:04:39) Jakość życia a długość życia (00:05:38) Trening interwałowy (00:05:53) Mitochondria i energia (00:06:33) Badania dotyczące treningu interwałowego (00:07:27) Różne rodzaje treningu (00:08:10) Chodzenie jako forma ruchu (00:08:56) Codzienna aktywność (00:09:39) Ruch jako klucz do zdrowia (00:11:17) Korzyści z codziennego chodzenia (00:12:35) Wpływ pracy siedzącej na zdrowie (00:13:05) Dieta jako sposób na spowolnienie starzenia (00:13:46) Gluten i jego różnorodność (00:14:30) Dieta śródziemnomorska (00:14:54) Przykład niebieskich stref (00:16:07) Okinawa jako przykład zdrowego odżywiania (00:17:02) Sardynia i jej dieta (00:18:07) Ikaria i jej zioła (00:19:51) Nikozja i lokalne składniki (00:21:18) Dieta roślinna w Kalifornii (00:22:36) Holistyczne podejście do zdrowia (00:23:41) Problemy z przetworzonym pieczywem (00:24:51) Wpływ chemii na zdrowie (00:25:53) Przetworzona żywność a alergie (00:26:04) Skutki spożycia cukrów prostych (00:28:31) Tłuszcze w diecie (00:29:46) Ajurweda i długowieczność (00:30:46) Negatywny wpływ przetworzonego jedzenia (00:32:01) Książka o badaniach żywieniowych (00:33:26) Sen jako klucz do zdrowia (00:33:35) Problemy ze snem (00:34:53) Zasady dobrego snu (00:35:12) Rytm dobowy i sen (00:36:05) Znaczenie rutyny (00:37:06) Wspierające rytuały przed snem (00:39:27) Ruch a sen (00:39:56) Podsumowanie kluczowych elementów (00:40:37) Instagram: @aggie.bialy Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Jeśli uczysz się angielskiego, to może już wiesz, że największe wyzwania nie leżą w słownictwie czy gramatyce.  Prawdziwe blokady są w głowie. To psychologiczne bariery, które sprawiają, że pomimo lat nauki wciąż nie czujesz się swobodnie, stresujesz się przed mówieniem i wątpisz w swoje umiejętności. Dlatego dzisiaj poprowadzimy Cię przez 4 najczęstsze psychologiczne blokady, które stoją na drodze do Twojego swobodnego angielskiego.  Pokażemy Ci, jak je dostrzec i skutecznie usunąć, aby Twój angielski mógł wreszcie zacząć płynąć. Psychologiczne bariery w nauce (00:00:00) Zrozumienie celu nauki (00:01:12) Niskie poczucie własnej wartości (00:01:25) Przykłady z życia (00:02:25) Sprzeczność w myśleniu (00:03:29) Brak obiektywnej miary swobody (00:04:44) Kroki w procesie nauki (00:06:05) Doświadczenie Kamil (00:08:20) Iluzja stałej umiejętności (00:10:20) Mikro cele (00:11:44) Przekonania o talencie (00:12:02) Zjawisko zauważania (00:12:49) Ego a stres (00:19:49) Znaczenie intencji (00:20:53) Dogadanie się bez słów (00:23:06) Tworzenie osobistej narracji (00:23:25) Cele w nauce języka (00:24:23) Usuwanie blokad psychologicznych (00:24:31) Ciekawość i samopoznanie (00:25:09) Zmiana życia przez język (00:25:33) Instagram: @aggie.bialy Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Gdy słyszysz te 2 słowa: jedzenie i szczęście, to co przychodzi Ci do głowy? Jakie jedzenie daje szczęście? I co ma z tym wspólnego miejsce, w którym przyszliśmy na świat? Jakość życia (00:00:00) Wprowadzenie do tematu (00:00:21) Trzy pytania o jedzenie (00:01:08) Guilty pleasures (00:01:30) Kulturowe uwarunkowania wyborów (00:02:39) Przyjemności a poczucie winy (00:03:57) Edukacja o odżywianiu (00:05:18) Choroby cywilizacyjne (00:06:26) Historia Oceana (00:07:12) Choroby przewlekłe (00:10:31) Jakość życia a dieta (00:11:58) Wpływ jedzenia na samopoczucie (00:13:18) Etyczne wybory żywieniowe (00:14:40) Wybór jedzenia (00:15:07) Reklama a wybory żywieniowe (00:15:55) Kwestionowanie nawyków (00:17:08) Slogan Osho (00:17:38) Czym jest zdrowe jedzenie? (00:18:15) Jakość soków (00:19:12) Zimne jedzenie a trawienie (00:20:22) Reakcja organizmu (00:21:13) Ajurweda i odżywianie (00:23:07) Wartości życiowe (00:24:20) Ewolucja wartości (00:25:10) Zachęta do interakcji (00:25:22) Instagram: @aggie.bialy Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Wszyscy mamy tyle samo czasu. Jak to więc jest, że często mówimy i/lub słyszymy: ja nie mam czasu? Czasu nie można nie mieć, czas po prostu jest. Dlaczego więc tak mało czasu mamy na rzeczy, które są dla nas ważne? I jak to zmienić? Ćwiczenie na analizę dnia (00:00:00) Podróże i edukacja domowa (00:01:07) Czas jako wybór (00:01:46) Dlaczego niektórzy mają więcej czasu? (00:02:31) Zmiana podejścia do czasu (00:02:38) Automatyzacja codziennych działań (00:03:22) Wybory dotyczące czasu (00:03:44) Czas w tygodniu (00:04:58) Idealne warunki do nauki (00:05:04) Zarządzanie czasem w codziennym życiu (00:06:11) Priorytety w zarządzaniu czasem (00:07:25) Zajęci myśleniem o czasie (00:07:44) Podejście do jedzenia (00:08:28) Planowanie zakupów i gotowania (00:09:36) Czas na wspólne posiłki (00:10:48) Ustalanie wartości i priorytetów (00:11:04) Refleksja nad czasem spędzonym z rodziną (00:12:01) Zarządzanie domem (00:13:12) Praktykowanie zdrowia (00:13:30) Uwaga i relacje (00:14:25) Czas spędzany na rozmowach (00:15:05) Obserwacja energii (00:16:24) Mapowanie dnia (00:16:47) Świadome planowanie (00:18:07) Korygowanie planu (00:20:10) Wartości w życiu (00:22:52) Czas jako wybór (00:24:10) Instagram: @aggie.bialy Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Z tą wiedzą możesz nauczyć się wszystkiego :) możesz uczyć się języków, możesz uczyć się na tematy w ważnych dla Ciebie obszarach, możesz opowiedzieć o niej dziecku, które znacznie lepiej będzie przyswajało materiał ze szkoły, możesz w ten sposób przyswajać wiedzę z rozwijających książek, które czytasz.  Poznasz 7 kluczowych zasad, dzięki którym przyspieszysz efekty i skrócisz czas przyswajania nowego materiału. Sen jako klucz do zapamiętywania (00:00:00) Wprowadzenie do podcastu (00:00:20) Metody efektywnej nauki (00:01:12) Samo testowanie jako skuteczna metoda (00:02:47) Zapominanie jako naturalny proces (00:04:08) Frustracja w procesie nauki (00:05:21) Trudności w uczeniu się (00:06:48) Mikro przerwy w nauce (00:09:05) Aktywna nauka i konsolidacja (00:11:07) Praktyka nidra jako wsparcie (00:12:17) Stan świadomego snu (00:12:43) Pełna koncentracja (00:13:57) Motywacja do koncentracji (00:14:32) Nawodnienie organizmu (00:16:27) Poranna rutyna nawodnienia (00:17:03) Zdrowa kofeina (00:17:45) Jakość kawy (00:19:04) Medytacja mindfulness (00:20:28) Uczenie innych (00:22:59) Cel nauki (00:25:07) Regularne przypomnienia (00:25:18) Blokowanie czasu na naukę (00:26:15) Ustalanie rutyny nauki (00:26:28) Priorytetyzacja nauki (00:27:00) Skuteczne blokowanie czasu (00:27:35) Podsumowanie odcinka (00:27:50) Zachęta do wsparcia (00:28:04)   Instagram: @aggie.bialy Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Żeby coś zmienić, musimy skierować nasze myśli i całą naszą uwagę na NOWE. To znaczy, że jeśli chcemy lepiej się czuć, być zdrowym, to nasza uwaga powinna skupiać się na tym, że już jesteśmy zdrowi. Kiedy nasze myśli ciągle krążą wokół "ale się beznadziejnie czuję", i brakuje nam uregulowanej rutyny dnia i nocy, i codziennego praktykowania zdrowia, zmiana nie będzie następować. Tak samo jeśli naszym celem jest obfitość finansowa, a na co dzień skupiamy się na tym, czego jeszcze nie mamy i czego jeszcze nie zrobiliśmy... obfitość nie nadejdzie. Potrzebujemy skierować zarówno nasze myśli, jak i emocje, jak i codzienne działania na obfitość. Tak jakby już była. Daj znać jakie są Twoje przemyślenia po odsłuchaniu tego odcinka! Praktyka czyni mistrza (00:00:00) Powitanie i podziękowania (00:00:16) Potencjał neuroplastyczności (00:00:51) Praktyka myśli (00:01:18) Poczucie winy (00:02:40) Wzmacnianie ścieżek neuronowych (00:03:50) Wybór drogi (00:04:59) Marzenia a przekonania (00:05:10) Uczucia a działanie (00:05:45) Schematy podświadome (00:06:35) Ucieczka od uczuć (00:07:10) Perfekcjonizm jako blokada (00:10:08) Transformacja zamiast perfekcji (00:10:22) Praktykowanie myśli (00:11:48) Medytacja i myśli (00:12:53) Szczęście a dążenie do celów (00:13:51) Praktyka codziennego szczęścia (00:14:04) Magia odpuszczania (00:15:20) Mistrzostwo w praktyce (00:15:48) Zapisanie odpowiedzi (00:16:14) Ciągłość życia (00:16:33) Zakończenie podcastu (00:17:00) Instagram: @aggie.bialy Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Często po latach nauki osoby, które przychodzą do nas przecierają oczy i mówią: "no tak, szkoda, że tego wszystkiego nikt nie powiedział mi wcześniej". Tym właśnie zajmiemy się w dzisiejszym odcinku. Jeśli uczysz się angielskiego od X lat i nie widzisz postępów, boisz się mówić, ciągle myślisz po polsku i tłumaczysz w głowie na angielski, co Cię frustruje, jeśli ciągle blokują Cię myśli pt.: "co inni powiedzą", w tym nagraniu oszczędzimy Ci co najmniej 3 lata czasu, być może dziesiątki prób i niepowodzeń, dzięki czemu zwrócisz uwagę na rzeczy które naprawdę mają znaczenie w nauce języka. Psychologia w nauce języków (00:00:00) Wprowadzenie (00:00:24) Holistyczne podejście do nauki (00:00:27) Blokady w nauce języków (00:01:14) Perfekcjonizm jako przeszkoda (00:05:00) Metody nauki a efekty (00:06:03) Nauka jako narzędzie, nie cel (00:07:38) Widzenie postępów w nauce (00:08:02) Systematyczność w nauce (00:09:32) Integracja angielskiego w życie (00:11:24) Perfekcja a strach przed mówieniem (00:12:23) Rola błędów w nauce (00:13:41) Zapamiętywanie a przypominanie (00:14:17) Frustracja a proces nauki (00:15:00) Akceptacja błędów (00:15:59) Psychologia nauki (00:17:14) Zrozumienie a produkcja językowa (00:18:25) Słuchanie angielskiego (00:19:30) Emocje w nauce (00:20:00) Wyjście ze strefy komfortu (00:20:32) Prokrastynacja w nauce (00:22:19) Czas na naukę (00:22:50) Zasada 10 minut (00:24:10) Kształtowanie nawyków (00:24:57) Prokrastynacja a nauka (00:26:00) Czas i energia (00:27:25) Zaspokajanie potrzeb mózgu (00:28:38) Podsumowanie skutecznej nauki (00:29:34) Zaproszenie do współpracy (00:31:03)   Blog: https://wagarowicze.pl Nauka angielskiego: https://vagaru.com

Z jednej strony wszystko podlega nieustannym zmianom. Cała nasza planeta podlega mikro-zmianom, których nie widzimy gołym okiem od razu, ale widoczne są na przestrzeni wielu lat. Całe nasze ciało ciągle się zmienia, transformuje, czyści, powstają ciągle nowe komórki. Bardzo chcemy fajnie żyć, i wiemy, że potrzebujemy zmian: chcemy być zdrowi, chcemy mieć fajną pracę, fajne relacje, chcemy podróżować, uczyć się. Być może potrzebujemy zmienić coś w naszej rutynie, w naszym odżywianiu, w stylu życia, być może potrzebujemy zrewidować nasze relacje. I zaczynają się schody. Boimy się zmian. Paradoksalnie nawet wtedy kiedy to są zmiany na lepsze. Dlatego coś wewnątrz nas blokuje nas przed ruszeniem dalej, przed postawieniem kolejnych kroków ku zmianie. I tkwimy w miejscu, nie płynąc z prądem zmian (które dzieją się tak czy siak, czy tego chcemy, czy nie) i cierpiąc na wewnętrzny konflikt: "chcę tej zmiany, ale się boję, więc zostaną tu, gdzie jest mi źle, ale przynajmniej znajomo." Neurobiologia nawyków (00:00:00) Wprowadzenie do tematu zmiany (00:00:33) Paradoks zmiany (00:01:29) Ewolucja funkcji mózgu (00:02:27) Ścieżki neuronowe i nawyki (00:03:35) Strach przed zmianą (00:04:49) Emocje a zmiana (00:07:47) Kontakt z ciałem (00:09:22) Emocje związane ze zmianą (00:11:23) Uświadomienie o zmianach (00:12:14) Zmiany w momencie wyboru (00:12:32) Budowanie odporności psychicznej (00:13:31) Strach przed zmianą (00:15:05) Regulacja układu nerwowego (00:16:05) Codzienne zmiany (00:17:19) Odporność na zmiany (00:18:40) Nagroda za wysiłek (00:19:44) Zaproszenie do współpracy (00:20:40) Strach przed zmianą (00:22:11) Martwienie się o przyszłość (00:22:34) Działanie a pewność siebie (00:22:46) Zakończenie podcastu (00:22:53) Blog: https://wagarowicze.pl  Nauka angielskiego: https://vagaru.com

Dlaczego mamy opory przed coachingiem? Dlaczego unikamy trudnych rozmów?  Zdarza się nawet, że szydzimy z coachingu. Skąd ten cynizm? Co to tak naprawdę jest coaching i czy wszyscy tego potrzebujemy? Zapraszamy do nowego odcinka! Wprowadzenie do coachingu (00:00:00) Czym jest coaching? (00:02:10) Opór przed coachingiem (00:01:15) Alergia na coaching (00:03:55) Cynizm a coaching (00:08:20) Cynizm w społeczeństwie (00:09:23) Brak zaufania w dzieciństwie (00:12:37) Obawa przed coachingiem (00:14:04) Trudne pytania (00:15:30) Cynizm a coaching (00:16:06) Brak regulacji zawodu coacha (00:17:28) Coaching jako pomoc (00:19:07) Projekt Fajne Życie (00:19:28) Stabilizacja układu nerwowego (00:20:26) Problemy ze snem i stresem (00:20:57) Zachęta do interakcji (00:21:40) Podziękowanie i zakończenie (00:22:01) Blog: https://wagarowicze.pl Nauka angielskiego: https://vagaru.com

Czym tak naprawdę jest leczenie i jaki ma związek ze zdrowieniem?  Wobec czego alternatywna medycyna jest alternatywna? Nastąpił podział na medycynę opartą na dowodach i medycynę alternatywną. Tylko czy ktoś zadaje sobie pytanie czy medycyna alternatywna aby na pewno nie jest oparta na dowodach? W jaki sposób produkuje się te dowody? Czym tak naprawdę jest uzdrawianie? Kiedy możemy powiedzieć, że nasze ciało wyzdrowiało i czuje się dobrze i co w tym tak naprawdę pomaga? Medycyna konwencjonalna a alternatywna (00:00:00) Wstęp do podcastu (00:00:32) Pochodzenie substancji chemicznych (00:01:14) Definicja medycyny alternatywnej (00:02:04) Holistyczne podejście ajurwedy (00:03:39) Skuteczność medytacji (00:05:46) Ruch a zdrowie mitochondrialne (00:06:27) Energia w kontekście myśli (00:07:38) Holistyczne vs. redukcjonistyczne podejście (00:11:52) Wyzwania w badaniach ajurwedy (00:13:19) Finansowanie badań (00:14:12) Koncepcja zdrowia w ajurwedzie (00:15:20) Pacjent jako klient (00:15:50) Holistyczne podejście w ortopedii (00:16:05) Rola ruchu w zdrowiu (00:18:02) Skuteczność medycyny konwencjonalnej (00:19:14) Tabletki a symptomy (00:20:42) Skuteczność współczesnej medycyny (00:21:03) Badania nad skutecznością leków (00:22:17) Zgony związane z lekami (00:24:04) Sprawczość w medycynie (00:24:46) Samouzdrawianie (00:25:59) Rola lekarza ajurwedyjskiego (00:27:21) Znaczenie relacji z lekarzem (00:28:33) Droga do samopoznania (00:30:00) Opinie na temat medycyny (00:31:07) Odpowiedzialność lekarzy (00:32:19) Przykład leczenia zębów (00:32:26) Zrzeczenie się odpowiedzialności (00:33:06) Zaufanie w relacji lekarz-pacjent (00:33:46) Skuteczność jako miara prawdy (00:34:00) Blog: https://wagarowicze.pl Nauka angielskiego: https://vagaru.com

Uczysz się angielskiego już X lat i nadal czujesz opór przed mówieniem? Coś Cię ciągle hamuje? Czujesz, że niewystarczająco dobrze jeszcze znasz angielski, żeby rozmawiać z innymi? Boisz się popełnić błędu? Boisz się, że ktoś się będzie śmiał? Skrytykuje? Albo oceni w myślach jako nieprofesjonalną osobę? Jeśli chociaż na jedno z tych pytań Twoja odpowiedź brzmi tak, ten podcast jest dla Ciebie. Zapraszam z serducha. Wstęp do tematu (00:00:00) Przyczyny bariery językowej (00:01:06) Perfekcja w nauce języków (00:02:38) Traumy szkolne (00:03:27) Różnica między śmiechem a wyśmiewaniem (00:04:37) Konstruktywna krytyka (00:06:50) Reakcje na krytykę (00:08:42) System ocen jako bariera (00:10:01) System oceniania w szkole (00:10:02) Błędy jako element nauki (00:11:27) Brak przestrzeni do mówienia (00:12:32) Korekta błędów w edukacji (00:13:03) Strach przed błędami w dorosłym życiu (00:13:38) Kreatywność w wspinaczce (00:14:57) Perfekcjonizm w mówieniu po angielsku (00:15:45) Bariera językowa a przeszłość (00:17:00) Niskie poczucie własnej wartości (00:18:10) Pokonywanie bariery językowej (00:20:09) Poczucie własnej wartości (00:21:10) Techniki wzmacniania pewności siebie (00:21:39) Krok po kroku w nauce języka (00:21:56) Mówienie na głos (00:22:10) Nagrywanie siebie (00:22:51) Otwarty pokój do nauki (00:25:09) Inspirowanie dzieci (00:26:14) Mówienie w miejscach publicznych (00:26:56) Strach przed oceną innych (00:27:30) Obraz siebie a opinie innych (00:28:31) Rozmowy z ludźmi (00:29:50) Praktyka mówienia (00:30:21) Otwartość na błędy (00:30:58) Autodiagnoza nauki (00:31:57) Program przemiany językowej (00:32:21) Holistyczne podejście do nauki (00:32:54) Podsumowanie nauki (00:33:33) Zachęta do interakcji (00:34:22) Blog: https://wagarowicze.pl Nauka angielskiego: https://vagaru.com

Jak nie wiadomo o co chodzi, to... prawdopodobnie chodzi o pieniądze. Temat wciąż często tabu.  Jak to jest z tymi pieniędzmi, czy duże pieniądze to bogactwo? Czy bogaci ludzie są szczęśliwi i dlaczego nie każdy jest bogaty?  I co mają z tym wszystkim wspólnego... przekonania? Wprowadzenie do tematu obfitości (00:00:00)  Różnice w posiadaniu pieniędzy (00:00:38) Przysłowia o bogactwie (00:01:21) Znaczenie przekonań (00:02:08) Filtry postrzegania świata (00:02:30) Ewolucja pojęcia bogactwa (00:04:01) Pieniądze jako umowa (00:04:42) Strach przed utratą pieniędzy(00:08:17) Jim Carrey o bogactwie (00:09:25) Bogactwo a szczęście (00:10:47) Szczęście a pieniądze (00:12:09) Przekonania o bogactwie (00:12:53) Ograniczające przekonania (00:14:48) Skrót myślowy o pierwszym milionie (00:15:50) Dążenie do celu (00:16:39) Przekonania o osiąganiu (00:17:06) Słowa a przekonania (00:18:20) Problemy a bogactwo (00:19:14) Przekonania o bankructwie (00:19:49) Przekonania o formalnościach (00:20:38) Patent na sukces (00:21:07) Przekonania o pracy (00:22:49) Pracować mądrzej, nie ciężej (00:24:48) Przekonania o bogactwie (00:24:55) Poczucie winy związane z sukcesem (00:25:43) Zadanie domowe dotyczące przekonań (00:26:11) Prawo karmy i przyczyna-skutek (00:27:29) Twórca własnej rzeczywistości (00:28:43) Podświadome myśli a bogactwo (00:29:13) Czucie a posiadanie (00:30:59) Brak a przyciąganie (00:31:28) Recepta na bogactwo (00:32:22) Wartość a przyciąganie pieniędzy (00:33:42) Szczęście a posiadanie pieniędzy (00:34:02) Strach przed utratą pieniędzy (00:35:12) Obfitość w naturze (00:35:53) Mentalność a pieniądze (00:36:32) Projekt Fajne Życie (00:37:12) Joga Nidra (00:37:12) Zaproszenie do współpracy (00:38:48) Opinie i pytania (00:38:54) Cele podcastu (00:39:04) Wsparcie na Spotify (00:39:59) Pożegnanie (00:40:12) Blog: https://wagarowicze.pl Nauka angielskiego: https://vagaru.com

Jedni mówią, że działają, a inni, że to ściema.  Jak to jest z tymi afirmacjami, działają czy nie? Dlaczego u jednych działają (a może to przypadek?), a u innych nie? I co na ten temat mówi nauka? Zapraszamy :) Dlaczego afirmacje nie działają? (00:00:48) Negatywny bias mózgu (00:01:17) Automatyczne myśli (00:02:38) Mentalność ofiary (00:04:00) Schematy myślowe (00:06:39) Sprzeczność w afirmacjach (00:08:37) Uświadomienie nieuświadomionego (00:08:52) Journalling jako narzędzie (00:09:37) Oczekiwanie na zmiany (00:10:38) Neuroplastyczność (00:12:06) Zmiana historii osobistej (00:12:45) Zbudowanie nowej tożsamości (00:14:37) Świadomość emocji (00:14:47) Obserwacja siebie (00:16:30) Trudności w zmianie (00:17:10) Praktyka jogi (00:18:26) Wizualizacja marzeń (00:19:55) Proces zmian (00:21:16) Sprzeczność w afirmacjach (00:22:33) Ciało a afirmacje (00:25:09) Praktyka jogi nidra (00:27:53) Hipnoza i neuroplastyczność (00:28:16) Intencje w jodze (00:28:57) Otwarty umysł (00:29:33) Szczęście wewnętrzne (00:29:49) Praktyka afirmacji (00:30:23) Głębokie połączenie z emocjami (00:30:47) Synchroniczności w życiu (00:31:32) Projekt Fajne Życie (00:31:42) Blog: https://wagarowicze.pl Nauka angielskiego: https://vagaru.com

Czym jest Joga Nidra i w jaki sposób wpływa na nasze ciało i nasz umysł? Czym różni się od medytacji? Jak to możliwe, że praktyka, w której "tylko" leżymy i słuchamy prowadzenia jest tak potężna, że nie tylko reguluje nasz układ nerwowy, ale pomaga nam uwolnić negatywne emocje i przeprogramować umysł? O tym wszystkim mówimy w dzisiejszym podcaście. Rozmawiamy o Jodze Nidrze zarówno z naukowego punktu widzenia (bo została przebadana wielokrotnie i nadal są prowadzone badania, m.in. przez HubermanLab!) oraz oczywiście z perspektywy oryginalnej, starożytnej... jakie korzyści? Joga Nidra w ujęciu naukowym Joga Nidra oryginalnie koncepcja 5 warstw/ciał człowieka jak praktykować? Holistyczny Program Coachingowy https://projektfajnezycie.pl  

Od ponad 15 lat pomagamy ludziom swobodnie komunikować się po angielsku. Bardzo często piszą do nas, że uczą się od 10, a nawet 20+ lat i wciąż nie widzą efektów. Uczą się 300, a nawet 600 dni w aplikacjach do nauki i nadal mają blokady w mówieniu.  Czy to możliwe więc, żeby w ogóle jakakolwiek aplikacja była najlepsza? Czy na pewno trzeba korzystać z aplikacji do nauki, żeby nauczyć się angielskiego?  Jak wybrać najlepszą aplikację i na co zwrócić uwagę w wyborze? Znaczenie błędów w nauce (00:00:00) Transparentność w nauce (00:01:08) Znaczenie kontekstu (00:06:37) Powiązanie gramatyki z praktyką (00:09:00) Mówienie w praktyce (00:09:31) Znaczenie popełniania błędów (00:11:34) Etap niezrozumienia (00:12:26) Strefa komfortu (00:13:14) Wysiłek a efekty (00:15:24) Stres jako motywacja (00:16:16) Mądre powtarzanie (00:17:50) Nauka od dźwięku (00:18:26) Kontekst w nauce (00:20:08) Kreacja i praktyka (00:20:37) Trudności w nauce (00:22:36) Ćwiczenie memory scan (00:23:08) Przypominanie sobie informacji (00:23:23) Proces nauki i snu (00:23:47) Świadomość a podświadomość (00:24:30) Samotność w aplikacji (00:25:34) Nauka z innymi (00:26:40) Cele nauki języka (00:27:07) Przełamywanie barier (00:28:14) Program przemiany językowej (00:29:11) Samodzielna nauka (00:30:05) Znalezienie grupy do nauki (00:30:56) Skuteczne metody nauki (00:31:35) Blog: https://wagarowicze.pl Nauka angielskiego: https://vagaru.com

To najczęstsze pytanie, jakie zadają je osoby uczące się angielskiego. Kiedy się nauczę? Jak długo mam się uczyć, żeby się nauczyć? W dzisiejszym odcinku odpowiadamy na to pytanie :) Zapraszamy serdecznie i jak zawsze, czekamy na Wasze komentarze! Mindset w nauce języka (00:00:00) Czas potrzebny na naukę (00:00:42) Pewność w komunikacji (00:01:41) Praca nad perspektywą (00:02:04) Strefa komfortu (00:03:36) Błędy jako część nauki (00:04:38) Odwaga w mówieniu (00:05:22) Świadomość umiejętności (00:06:55) Cele w nauce (00:10:22) Planowanie działań (00:12:20) Akcent jako część tożsamości (00:14:53) Problemy ze swobodną komunikacją (00:16:06) Systematyczność w nauce (00:17:17) Pytania do refleksji (00:17:26) Negatywne sformułowanie celów (00:18:47) Realność celów językowych (00:19:55) Naturalność popełniania błędów (00:20:19) Zrozumienie potrzeby znajomości angielskiego (00:20:34) Cel w nauce języka (00:21:14) Swobodne mówienie w różnych kontekstach (00:21:47) Skupienie na teraźniejszości (00:22:34) Cieszenie się procesem nauki (00:23:07) Transformacje w nauce (00:23:57) Blog: https://wagarowicze.pl Nauka angielskiego: https://vagaru.com

Rozmawiamy dzisiaj o tym jak potężne znaczenie ma środowisko, czyli otoczenie w jakim się znajdujemy i czy możemy coś z tym zrobić, a jeśli tak, to co? Oksytocyna i kortyzol (00:00:00) Wprowadzenie do tematu (00:00:29) Znaczenie otoczenia (00:00:47) Reakcje biochemiczne (00:01:11) Negatywne interakcje (00:02:46) Zmysł węchu w relacjach (00:03:14) Zmysły a interakcje (00:04:55) Pole elektromagnetyczne serca (00:06:08) Synchronizacja fal mózgowych (00:08:17) Społeczny aspekt przetrwania (00:09:02) Niebieskie strefy (00:09:50) Badania nad szczęściem (00:11:19) Relacje a zdrowie (00:12:32) Samotność w kulturze zachodniej (00:13:18) Wpływ otoczenia na odżywianie (00:13:58) Kultura a wybory żywieniowe (00:15:22) Zachcianki jedzeniowe (00:16:14) Różnice w kuchniach świata (00:16:47) Wpływ fast foodów na zdrowie (00:18:01) Dokument o niebieskich strefach (00:18:40) Badania nad nawodnieniem (00:19:19) Wpływ rodziców na dzieci (00:20:50) Obserwacja zachowań dzieci (00:22:16) Wpływ technologii na dzieci (00:23:55) Zarządzanie telefonami (00:25:35) Problemy z technologią u dorosłych (00:26:33) Naprawa błędów wychowawczych (00:27:35) Wprowadzenie do tematu zmian (00:27:43) Reakcje otoczenia na zmiany (00:28:56) Przykład nałogu i zmiany środowiska (00:30:17) Badania nad wpływem relacji na zdrowie (00:31:01) Znaczenie budowania więzi (00:32:06) Kontekst społeczny a relacje (00:32:26) Reakcje emocjonalne na bodźce (00:33:20) Interpretacja bodźców i reakcje (00:34:35) Kontekst kulturowy a zachowanie (00:37:58) Kontekst informacyjny a interpretacja (00:40:25) Interpretacje i granice (00:41:30) Obrażanie się (00:41:59) Definicja obrazy (00:42:53) Społeczne źródła obrazy (00:43:55) Kim jesteśmy bez środowiska? (00:44:30) Uważność w interpretacjach (00:45:51) Zmiana otoczenia (00:46:10) Mindfulness i nałogi (00:47:37) Świadome działania (00:49:00) Wzajemny wpływ (00:49:38) Zachęta do uważności (00:50:33) Blog: https://wagarowicze.pl Nauka angielskiego: https://vagaru.com

Podobno w 95% działamy na autopilocie. To znaczy, że nasze myśli są automatyczne i nie zdajemy sobie sprawy z tego, o czym myślimy, myśli dzieją się same. I to by wyjaśniało dlaczego w naszym życiu pojawiają się podobne sytuacje, powtarzają się te same schematy, dlaczego nic się nie zmienia i stoimy w miejscu… Bo żeby coś zmienić, musimy użyć świadomości. I niezbędna jest tu uważność. Czyli koncentracja na tym, co tu i teraz. Wprowadzenie do tematu uważności (00:00:00) Dlaczego uważność jest ważna? (00:00:50) Przykład jazdy samochodem (00:02:57) Pochodzenie naszych myśli (00:03:59) Lęki i automatyczne myśli (00:04:38) Hipnoterapia jako narzędzie (00:05:38) Reinkarnacja i jej wpływ (00:06:14) Dziedziczenie emocji (00:06:49) Nieznane DNA (00:07:43) Automatyczne myśli a przeszłość (00:08:49) Przekonania z dzieciństwa (00:09:17) Plastyczność mózgu (00:11:34) Postrzeganie kontuzji (00:12:33) Granice i uważność (00:13:36) Czym jest uważność? (00:14:08) Neurony i uważność (00:15:41) Ciekawość dziecka (00:17:03) Zmiany w relacjach (00:18:33) Perspektywa w relacjach (00:20:07) Emocje i uważność (00:20:46) Komunikacja z uważnością (00:21:42) Uważność w buddyzmie (00:22:42) Obraz a rzeczywistość (00:24:14) Uważny oddech (00:25:48) Świadomość ciała i zmysłów (00:27:10) Zmiana reakcji (00:28:27) Codzienna praktyka uważności (00:29:44) Refleksja i dzielenie się doświadczeniami (00:31:07) Blog: https://wagarowicze.pl Nauka angielskiego: https://vagaru.com

Dzisiaj zajmiemy się sprawą, która jest kluczową rzeczą w naszym życiu. Niemowlęta składają się w około 78% z wody, a dorośli mają do 60% wody w masie ciała. Nie możemy przetrwać bez wody dłużej niż kilka dni.  Ten odcinek łączy dowody naukowe z duchowością i mistycyzmem. Bo możemy badać skład wody, sprawdzać co jest najlepsze dla naszego organizmu, ale też potrzebujemy nieco dystansu do twardych danych, bo my nawet do końca nie wiemy skąd woda wzięła się na ziemi... Wyniki badań nad substancjami rakotwórczymi (00:00:00) Wprowadzenie do tematu wody (00:00:21) Znaczenie wody w organizmie (00:01:16) Jaką wodę pić? (00:01:16) Teorie pochodzenia wody (00:02:34) Ilość wody na Ziemi (00:02:34) Skład wody w przyrodzie (00:03:56) Minerały w wodzie pitnej (00:03:56) Normy jakości wody w Polsce (00:05:16) Kontrola jakości wody (00:06:36) Opóźnienia w informowaniu o skażeniu (00:09:16) Brak norm na farmaceutyki w wodzie (00:10:25) Mikroplastik w wodzie (00:10:25) Problemy z jakością wody (00:11:57) Materiał rur wodociągowych (00:13:16) Tworzywa sztuczne w rurach (00:14:44) Zagrożenia związane z PVC (00:16:03) Inne materiały rurociągów (00:17:17) Dezynfekcja wody (00:18:43) Skutki działania chloru (00:20:12) Alternatywne metody dezynfekcji (00:23:06) Wiarygodność norm jakości (00:23:06) Woda butelkowana w Tiranie (00:24:26) Zanieczyszczenia wody (00:25:34) Normy jakości wody w Albanii (00:26:06) Problemy z systemami wodociągowymi (00:26:57) Normy na farmaceutyki i plastik (00:28:20) Poprawa jakości wody w domu (00:28:20) Zalety odwróconej osmozy (00:29:41) Wady systemu odwróconej osmozy (00:31:10) Niedobory minerałów (00:32:39) Wpływ wody na organizm (00:34:12) Woda i jej jakość (00:35:32) Minerały w wodzie (00:37:00) Miedziane naczynia (00:38:33) Ryzyko związane z miedzią (00:39:53) Ajurweda a picie wody (00:41:11) Ciepła woda w ajurwedzie (00:42:38) Zimna woda a trawienie (00:45:26) Konsekwencje picia zimnej wody (00:46:07) Problemy w restauracjach (00:47:05) Woda w Hiszpanii (00:48:00) Tradycje picia wody (00:48:44) Normy jakości wody w USA (00:49:32) Picie ciepłej wody (00:50:40) Picie wody podczas posiłków (00:52:03) Żywa woda (00:54:08) Woda w owocach i warzywach (00:55:03) Zasady spożywania owoców (00:56:52) Struktura wody (00:57:37) Emocje a struktura wody (00:59:08) Struktura wody i jej znaczenie (01:00:17) Urządzenia do strukturyzacji wody (01:01:14) Teoria pól energetycznych (01:03:39) Efekt placebo w kontekście wody (01:04:58) Medytacja a biochemia (01:05:18) Kamienie do oczyszczania wody (01:06:07) Woda alkaliczna i jej właściwości (01:10:59) Zredukowana woda alkaliczna (01:12:30) Filtry do wody alkalicznej (01:14:05) Wpływ pH na wchłanianie składników odżywczych (01:15:44) Smak wody a minerały (01:18:54) Optymalna mineralizacja wody (01:20:18) Mikroplastik w wodzie butelkowanej (01:21:42) Bezpieczeństwo plastiku (01:22:04) Woda oli ocenie (01:22:55) Super właściwości wody (01:24:17) Woda ze studni (01:25:32) Źródełka i ich jakość (01:26:06) Woda w butelkach (01:27:03) Najlepsze źródła wody (01:28:03) Energetyzowanie wody (01:29:35) Różnorodność źródeł wody (01:30:54) Ciepłe napary ziołowe (01:31:55) Cieszenie się wodą (01:32:12) Blog: https://wagarowicze.pl Nauka angielskiego: https://vagaru.com

Czy witaminy są potrzebne, w jakiej ilości i czy przyjmować suplementy witaminowe? Czy faktycznie witaminy potrafią zwalczyć raka, zapobiec chorobom serrca, zmarszkom czy chorobie Alzheimera? Czy może przeciwnie, może branie witamin syntetycznych jest szkodliwe i obarczone wieloma ryzykami? Dzisiejszy podcast poparty jest solidnymi opracowaniami naukowymi. Serdecznie zapraszamy do komentowania! Historia witamin (00:00:00) Rynek suplementów (00:01:25) Skutki niedoborów i przedawkowania (00:02:51) Odkrycie witamin (00:06:04) Niedobór witamin (00:12:11) Historia witamin (00:13:27) Definicja witaminy (00:15:08) Różnice w zalecanych dawkach (00:16:36) Krytyka ustalania zalecanych dawek (00:18:03) Finansowanie i decyzje ekspertów (00:19:21) Wątpliwości co do korzyści suplementacji (00:21:06) Nadmiar przeciwutleniaczy (00:24:03) Redukcjonizm w suplementacji (00:25:38) Wpływ witamin na organizm (00:26:50) Regulacja homeostazy i rola witamin (00:28:42) Niedobory i nadmiary witamin (00:30:33) Skutki nadmiaru witamin (00:32:06) Trudności w badaniu ilości witamin (00:33:39) Wewnętrzna mądrość organizmu (00:34:34) Rynek suplementów diety (00:37:13) Rola pełnowartościowego jedzenia (00:38:39) Wartość prawdziwego jedzenia (00:40:54) Codzienność a zdrowie (00:41:33) Witaminy i suplementy (00:42:59) Decyzje o zdrowiu (00:43:22) Praktyki dla dobrego życia (00:44:13) Podsumowanie i zaproszenie (00:45:36) Blog: https://wagarowicze.pl Nauka angielskiego: https://vagaru.com