#30【ラン】奈良ウルトラマラソン補給編

奈良ウルトラマラソンまで後4日となりました。いよいよですね、皆さん準備は進んでいますか？今回は今までのレースプラン編、服装・装備編に引き続いて、補給編です！✅水分と電解質に分けて考える✅前半にしっかり食べておくのが大切？✅どのくらい食べればいいの？✅ジェルとの使い分けは？✅水分だけ取るのはＮＧ✅具体的な水分摂取量は？✅塩分はどの程度取ればいいの？✅Precision? ALIVAL?などなど話してみました！当日どんな食べ物を食べればよい？どの程度食べればよい？何をどの程度飲めば脱水になりづらい？塩分は？などなどの疑問にお答えできていれば嬉しいです！気になる方はぜひ聞いてみてください。レース編、装備編もぜひお聞きください！！またnoteにもまとめています。聞き逃したなあ、ゆっくり咀嚼して読みたいなあという方は以下のnoteもご参考頂ければ嬉しいです！・【note】奈良ウルトラマラソン　レースプラン編https://note.com/large_minnow1974/n/n7569a3ae7153?sub_rt=share_pw・【note】奈良ウルトラマラソン　服装・装備編https://note.com/large_minnow1974/n/n2a57afc82ec6?sub_rt=share_pwまた、そのほかにnoteやInstagramでも発信しています！noteでは、日々の考え方などを書いています。このラジオで話したことも文章にしていきます。Instagramは、サブ３まで７分の男として、日々の練習や、大会などについて載せています。そちらもよろしければご覧ください！🔸note→https://note.com/large_minnow1974🔸Instagram→ https://www.instagram.com/papa_doctor.pon/またapple podcastでも聞くことが出来ます！https://podcasts.apple.com/jp/podcast/暮らしのピッチノート/id1881918383