31. Cómo escribir te cambia la vida

¿Por qué escribir te cambia la vida? | Ecosistema de cuadernos, note-taking y neurocienciaLa escritura es uno de los hábitos más subestimados que existen. No porque te haga más productiva — sino porque es la única actividad que te obliga a estar completamente presente con vos misma y con tus pensamientos.En este episodio hablo de tres cosas que me cambiaron la relación con la escritura, más una sección de neurociencia que explica por qué todo esto tiene sentido a nivel cerebral.✦ EN ESTE EPISODIO:01:40 — El ecosistema de cuadernos: cómo organizo mi escritura en cuatro cuadernos con funciones distintas (y el concepto estoico del hypomnemata que está detrás de todo esto)06:00 — Note-taking sobre lo que consumís: cómo escribir sobre libros, series y películas construye tu criterio, tu gusto y tu voz propia — en lugar de dejar que el algoritmo lo haga por vos09:37 — Escribir para probar identidades y voces: usar la escritura no para registrar quién sos, sino para explorar quién podrías ser (con el concepto de los posibles yos de Hazel Markus)13:47 — Escribir cartas sin mandarlas: el ejercicio más íntimo y liberador que conozco17:00 — La neurociencia de escribir: qué pasa en el cerebro cuando escribís, por qué nombrar lo que sentís calma la amígdala, cómo la escritura reflexiva activa el córtex prefrontal, y qué encontró Pennebaker después de décadas de investigación✦ LIBROS DEL EPISODIO:📖 Writing Down the Bones — Natalie Goldberg → https://meli.la/1e7DSeL 📖 Cómo me enamoré de Nicholas Cage → https://meli.la/1nFwprJ 📖 Deja de ser tú — Joe Dispenza → https://meli.la/2Rk6uz1📖El camino del artista — Julia Cameron → https://meli.la/1x6q4L3 ✦ Más recomendaciones de libros en → https://www.sinportadas.com/✦ REFERENCIAS Y FUENTES:— Natalie Goldberg, Writing Down the Bones (1986) Matthew Lieberman (UCLA) — Affect Labeling: poner emociones en palabras regula la amígdala — James W. Pennebaker, Opening Up: The Healing Power of Expressing Emotions (1990) — Frontiers in Psychology (2023) — Handwriting but not typewriting leads to widespread brain connectivity — Investigación sobre Default Mode Network, rumiación y escritura reflexiva — Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) — defusión cognitiva✦ SEGUIME: 📌 TikTok: @cisneeeeee