#31 入眠後◯時間の大切さと、せめて確保したい睡眠時間は

更年期には「寝つきが悪い」「疲れが取れない」「夜中に目が覚めてそのまま眠れない」「朝早く目が覚めてしまう」といった睡眠の問題が起こりがちです。 今回は特に、どのタイプの方にも共通して大切なポイントをお伝えします。 実は、眠りの質を高めるためには、最初の⚪︎時間のしっかりとした睡眠が鍵なのです。 この番組では、脳と体を効果的に休める睡眠サイクルの仕組みや、より快適な眠りを得るためのヒントについてお話しします。 日々の生活に取り入れやすい睡眠の知恵を通して、更年期の不調を和らげ、心地よい毎日を過ごすためのお手伝いができれば幸いです。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68365b27217d2adac7501676