#312 - ALEX NAPERKOWSKI: Wie startet man mit weighted Calisthenics

🏋️‍♂️ Wann ist der richtige Zeitpunkt für Weighted Calisthenics? (feat. Alex)In dieser Episode des Calisthenics Podcasts begrüßt Felix wieder Coach Alex im Team. Gemeinsam werfen sie einen Blick hinter die Kulissen des Kraftaufbaus und besprechen eines der meistdiskutierten Themen in der Community: Wann sollte man mit Zusatzgewicht (Weighted Calisthenics) starten?Alex hat in den letzten zwei Jahren eine beeindruckende Transformation durchlaufen – vom Praktikanten zum Performance-Coach mit Werten wie 135 kg im Dip und über 200 kg im Squat. Gemeinsam analysieren sie, welche Voraussetzungen erfüllt sein müssen, bevor man sich die erste Scheibe an den Gürtel hängt.Die Kernthemen dieser Folge:Voraussetzungen für Weighted Calisthenics: Warum 10–12 saubere Wiederholungen die magische Grenze für Anfänger sind.Technik vs. Last: Wie man Verletzungen vermeidet, indem man die Belastung progressiv, aber sicher steigert.Der Weg zum Muscle Up: Warum du erst 50 % deines Körpergewichts im Chin-up ziehen solltest, bevor du den Muscle Up erzwingst.Beintraining im Calisthenics: Tipps für den perfekten Squad und warum das "Bracing" (die richtige Atmung) den Unterschied macht.Wettkampf-Vorschau: Alles zu den anstehenden Final Rep Open in Dessau und den Chancen des Teams.Egal ob du gerade erst mit dem Training beginnst oder deine Maximalkraft auf das nächste Level heben willst – diese Folge liefert dir den Fahrplan für dein Training mit Zusatzgewicht.Du willst nicht länger im Trüben fischen, sondern mit einem klaren System stärker werden? Ob du deinen ersten Klimmzug schaffen willst oder Hilfe beim Programming für schwere Lifts suchst: Unser Coaching begleitet dich Schritt für Schritt zu deinem Ziel.Wir berechnen für dich genau, ab welchem Kraftlevel welcher Skill für dich sinnvoll ist und wie du Plateaus durchbrichst.👉 Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: www.flex-calisthenics.com🚀 Maximiere deinen Fortschritt mit Profi-Hilfe!Hier geht's zu Alex:Instagram: @alex_naper