#318 REGENBOGENATMUNG

In dieser Folge wird es bunt – im Kopf, im Körper und im Herzen. 🌈Es geht um Marathontraining, aber auch um all die gefühlt 240 Randthemen, die dazugehören und oft genauso herausfordernd sind wie die Trainingskilometer selbst.Ich teile das Marathontraining in drei große Bereiche ein, die aus meiner Sicht untrennbar zusammengehören:Regeneration, Ernährung und natürlich das körperliche Training. Genau diese Mischung kann schnell überfordern – vor allem beim ersten Marathon.Deshalb spreche ich darüber, wie man Struktur in dieses Chaos bringt, worauf es wirklich ankommt und warum weniger Perfektion oft zu besseren Ergebnissen führt. Es gibt praktische Tipps, wie du Stress im Alltag besser in den Griff bekommst, um deine Regeneration zu verbessern – nicht nur nach dem Laufen, sondern insgesamt.Auch das Thema Ernährung im Marathontraining kommt nicht zu kurz: alltagstauglich, ohne Dogmen und ohne zusätzlichen Druck. Und natürlich geht es auch ums Laufen selbst – um Training, Gefühl, Belastung und Vertrauen in den eigenen Körper.Weil diese Folge an Heiligabend erscheint, ist sie vielleicht auch eine kleine Einladung, kurz innezuhalten, tief durchzuatmen – Regenbogenatmung inklusive – und dir selbst ein bisschen Druck zu nehmen.Ich wünsche euch ein wunderschönes, ruhiges Weihnachtsfest.Liebe, Liebe, Liebeeure Annette 💛⸻🎧 Kurzbeschreibung für Spotify Podcasts:Marathontraining, Regeneration, Ernährung und mentale Leichtigkeit: In dieser Folge geht’s um Struktur im Trainingschaos, Tipps gegen Stress und warum dein erster Marathon nicht perfekt sein muss. Heiligabend-Edition inklusive. 🌈🎄