32. 《好能量》｜ 养生小达人是如何炼成的？

大家好，首先预祝大家 2026 年新年快乐！冬天总是一个考验幸福感的季节——天冷、日照少、病毒多，身体容易“掉电”，心情也更容易波动。这段时间我真的是聚精会神搞身体，结合《good energy》（《好能量》） 这本书，跟大家分享一下我如何重建“好能量系统”，再到睡眠、饮食、运动、补剂和心态，我如何在冬天把自己的身体、精力和心情都慢慢养回来。希望这是一期有温度的节目！🎙️时间线04:15 二刷《good energy》，如何增强我们的“底层能量系统”10:20 想象自己是一个将军，指挥自己的免疫力军队14:27 冬日饮食：吃对东西，能量才会回来。暖呼呼！参鸡汤，苹果热橙茶～20:24 冬日运动+后悔没早点认识的宝藏健身博主：mayFit, Yueyoga26:29 邪修疗法：红光桑拿，大排灯的神奇用法28:58 情绪管理：所有的感情问题，都源于肉身不够强壮31:57 减...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿