32. 那些支撑我们度过一年的人和事物｜2025 年度回顾（上）

本期是一次特别的年度回顾。站在 2026 年初的节点，我们聊了聊在刚刚过去的 2025 年里，有哪些人、事物和瞬间曾深深地滋养过我们。希望这样的分享能给你一些帮助。Highlights 「幸福的第一条：降低预期」——你能掌控的，其实只有自己的期待值。 「别用你不需要的东西，交换你已经拥有的珍贵东西」——钱、名声、关系、健康，哪些是不可逆的成本？ 普通人不靠运气的路径：把能力「产品化」，用信用做杠杆，用稳定情绪提高长期效率。 箱根驿传的震撼不在于你要跑到 3 分配，而在于「青春的生命力」与「团队协作能抬升上限」。 许乐跟腱断裂后从零开始的职业跑者，让我们看到「灰暗」之后仍能回到赛场。 霍肯伯格和《F1》电影：中下游的故事更接近普通人的现实，但同样能逆转。 做播客这件事最大的礼物：搭档、嘉宾、以及重新连接重要的人。 马拉松：当你真的跑不动了，才会明白长期主义不是口号，是「不停下来」。时间线 00:00 2025 年度回顾开场； 05:43 芒格与段永平：价值观一脉相承的「做对的事」 09:16 张云帆：普通人如何不靠运气赚钱（健康 / 产品化 / 信用 / 情绪 / 认知） 12:15 投资与生活 14:47 和小朋友一起打游戏：年龄、反应力与「不可逆的时间」 16:15 箱根驿传：为什么它像日本的「新年精神补给」 20:45 职业跑者许乐：跟腱断裂后的黑暗与重启 22:43 F1 的「电影照进现实」：霍肯伯格的领奖台与人生可能性 29:53 播客搭档与嘉宾：长期输出为什么需要「共同体」 34:00 2025 的新尝试：养鱼、音乐会、AI 创新营与生活的扩边界 38:29 现场音乐的生命力：告五人东京 live 的「被滋养感」 43:18 跑步与马拉松：训练、撞墙与「一步一个脚印」的迁移 49:20 日本生活体验：秩序感、夜生活与「哪里让你更像你自己」本期提到的人与内容 查理·芒格（Charlie Munger） 段永平（雪球「大道」相关内容） 张云帆（「普通人如何不靠运气赚钱」等分享） 箱根驿传 / 新年驿传，up 主尼克呆胶布的 2026 年混剪 跑者：许乐（跟腱断裂后复出） F1：霍肯伯格（Nico Hülkenberg） Netflix 纪录片：F1「Drive to Survive」（中文常见译名「极速求生」） William 2025 年日本东北之行互动与留言你 2025 年最「滋养你」的一个人 / 一件事是什么？也欢迎留言告诉我们。在小宇宙查看该单集文稿