#32 - Tout savoir sur l'ENDURANCE FONDAMENTALE en triathlon (les erreurs à éviter)

🎁 30 jours gratuits sur ton plan d’entraînement avec le code PODCAST-5 → ⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/⁠ ⁠⁠⁠⸻🏴 EN RÉSUMÉTu t'entraînes dur, tu accumules les kilomètres… et pourtant tu stagnes. Le problème ne vient probablement pas de tes séances difficiles, mais de tes séances faciles — ou plutôt, du fait qu'elles ne le sont pas vraiment.Dans cet épisode, on t'explique :- Pourquoi la majorité des triathlètes amateurs s'entraînent dans une zone grise : trop dure pour récupérer, trop facile pour vraiment progresser. - Les secrets de l'entraînement à basse intensité et comment savoir si tu t'y entraînes vraiment- Pourquoi la durabilité est le facteur le plus sous-estimé de la progression en triathlon ?Parce que progresser, ce n'est pas toujours en faire plus. C'est souvent en faire mieux — et plus intelligemment.⸻🔗 RESSOURCES→ Le talk sur le RPE en triathlon : https://open.spotify.com/episode/4GtBn1sQdoB9o5e9R0YCIc→ Lire tous nos articles : ⁠⁠⁠⁠https://www.opentri.fr/blog⁠⁠⁠⁠→ Tous les épisodes en vidéo : ⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@opentri⁠⁠⁠⁠⸻🏁 SOMMAIRE00:00 – Introduction02:27 – C'est quoi la basse intensité ?04:04 – La règle des 80/20 expliquée05:55 – La pyramide de Stephan Seiler et les modèles d'entrainement12:35 – Comment savoir si tu es vraiment à basse intensité ?16:42 – La durabilité : le facteur oublié20:00 – Comment travailler ta durabilité ?25:12 – Nutrition et séances longues : low carb vs high carb29:22 – Résumé et points clés32:17 – Conclusion⸻💬 Dis-nous en commentaire : Combien de séances fais-tu dans ta semaine ? Et surtout combien sont intenses ?🎙️ Abonne-toi pour ne pas rater les prochains épisodes – chaque semaine, un sujet concret pour mieux t’entraîner.