#322 WIE PLANT MAN EINE TRAININGSWOCHE IM LAUFEN SINNVOLL?

In dieser Podcastfolge geht es um eine der häufigsten Fragen im Lauftraining:Wie kann eine Trainingswoche sinnvoll aufgebaut sein – ohne Überforderung, aber mit Wirkung? 🏃‍♀️📅Ich erkläre, wie eine strukturierte Trainingsplanung im Laufsport aussehen kann und warum es nicht darum geht, möglichst viele Einheiten unterzubringen, sondern die richtigen Trainingsreize gezielt zu setzen. Dabei sprechen wir über die sinnvolle Kombination aus lockerem Dauerlauf, intensiveren Einheiten, Regeneration und optionalem Kraft- und Stabilisationstraining.Ein zentrales Thema ist die Dosierung von Trainingsreizen:Warum nicht jede Woche alles Sinn macht,warum Intensität gezielt und sparsam eingesetzt werden sollteund warum genau das langfristig zu mehr Leistungsfähigkeit, besserer Regeneration und weniger Verletzungen führt.Außerdem geht es um Laufschuhe, Dämpfung und Sprengung im Zusammenhang mit der Trainingsplanung. Wir schauen darauf, wie unterschiedliche Schuhe unterschiedliche Trainingsreize setzen können, wie sie das Laufgefühl beeinflussen und warum Schuhe immer im Kontext von Belastung, Trainingsziel und Wochenstruktur betrachtet werden sollten.Diese Folge richtet sich sowohl an Laufanfänger*innen, die ihren Einstieg strukturieren möchten, als auch an fortgeschrittene Läufer*innen, die ihr Training bewusster und nachhaltiger gestalten wollen.Wenn du merkst, dass du dir dabei persönliche Begleitung, Struktur und mentale Unterstützung wünschst, findest du hier alle Infos zu meinem Lauf-Coaching:👉 https://www.fight-your-schweinehund.de/lauf-coaching/Eine fundierte, alltagstaugliche Folge über Trainingsplanung im Laufen, Belastung und Regeneration, Trainingsreize, Laufschuhe, Dämpfung und Sprengung – und darüber, warum weniger oft mehr ist. 💛