#323 - Wann ist eine INTROWOCHE?! sinnvoll?!

Die Intro-Woche im Calisthenics: Sicherer Wiedereinstieg nach Pause, Krankheit & UrlaubHast du dich nach einer Erkältung oder einem Urlaub schon mal direkt wieder mit 100 % ins Training gestürzt und lagst kurz darauf wieder flach? In dieser Folge des Calisthenics Podcasts klärt Coach Flex ein wichtiges Konzept der Trainingsplanung: die Intro-Woche.Erfahre, warum der „Vollgas-Modus“ nach einer Pause oft der schnellste Weg in die nächste Überlastung ist und wie du stattdessen mit System zurück zu deiner Bestform findest.Definition Intro-Woche: Was genau verbirgt sich hinter dem Begriff und wie unterscheidet sie sich vom klassischen Deload?Strategischer Wiedereinstieg: Warum eine Intro-Woche nach Krankheit, Verletzungen oder Urlauben (länger als 7 Tage) absolut essenziell ist.Belastungssteuerung: Wie du Volumen und Intensität (Reps in Reserve) in der ersten Woche nach einer Pause feinjustierst, um deinen Körper nicht zu schocken.Besonderheit für Athletinnen: Wie wir die Intro-Woche im Coaching zyklusabhängig nutzen, um neue Trainingspläne stressfrei einzuführen.Tipps für Anfänger: Warum gerade Anfänger oft zu früh zu viel wollen und wie eine Intro-Woche hilft, den Fokus erst wieder auf die Technik zu legen.Lerne, wie du deine Belastbarkeit schrittweise „hochrampst“, damit du langfristig gesund bleibst und keine wertvolle Zeit durch vermeidbare Rückschläge verlierst.Du willst dich voll auf dein Training konzentrieren, ohne dir ständig Gedanken über Deloads, Intro-Wochen oder Progressionen machen zu müssen? Egal ob Profi oder absoluter Anfänger – wir übernehmen die komplette Planung für dich und führen dich sicher an deine Ziele wie den Muscle-up oder Handstand.👉 Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: www.flex-calisthenics.com