#326 - LUKAS KRASSNITZER: Die 1. wissenschaftliche Arbeit über den Muscleup

Die Wissenschaft des Muscle-ups: Mit Maximalkraft zum Erfolg (Bachelorarbeit Insights)In dieser Episode des Calisthenics Podcasts begrüßt Coach Flex einen ganz besonderen Gast: Lukas, Coach bei Flex Calisthenics und Sportwissenschaftler. Lukas hat seine Bachelorarbeit über eines der ikonischsten Themen im Sport geschrieben – den Muscle-up. Da es im Bereich Calisthenics bisher kaum wissenschaftliche Studien gibt, hat Lukas Pionierarbeit geleistet und die Daten von 24 Athleten ausgewertet, um den Schlüssel zum Erfolg zu finden.Maximalkraft vs. Technik: Warum Lukas’ Forschung zeigt, dass die Maximalkraft im Klimmzug der wichtigste Prädiktor für das Erlernen des Muscle-ups ist.Die 50%-Regel: Ab welchem Zusatzgewicht im Klimmzug (im Verhältnis zum Körpergewicht) die Wahrscheinlichkeit extrem steigt, den ersten Muscle-up zu knacken.Wissenschaftliche Prognoseformel: Lukas erklärt seine Formel, mit der man (theoretisch) berechnen kann, wie viele Tage du bis zum ersten sauberen Muscle-up benötigst.Strict Muscle-up Kriterien: Wie sieht eine perfekte, wettkampfgültige Wiederholung ohne „Kipping“ oder „Chicken Wing“ aus?Pionierarbeit im Sport: Warum Datenanalysen und systematisches Training der Schlüssel sind, um Verletzungen zu vermeiden und Plateaus zu überwinden.Egal, ob du als Anfänger gerade erst mit dem Training startest oder als Fortgeschrittener an deiner Explosivkraft feilst – diese tiefen Einblicke in die Trainingswissenschaft werden deine Sicht auf den Muscle-up verändern.Du willst nicht länger raten, sondern mit System trainieren? Wir nutzen die neuesten Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft und unsere riesige Datenbank, um dich an deine Ziele zu bringen. Ob erster Klimmzug, Muscle-up oder Handstand – unser Coaching ist individuell auf dich zugeschnitten.👉 Sichere dir jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch unter: www.flex-calisthenics.comWir schauen uns gemeinsam deinen Status Quo an und erstellen einen Plan, der wirklich funktioniert.Dein Coach Flex & Lukas – Bleib sportlich!Was du in dieser Episode lernst:🚀 Deinen ersten Muscle-up systematisch erreichen?Hier geht's zu Lukas:Instagram: @luk_krass