#33 Dbanie o umysł poprzez dbanie o ciało - umiejętność PLEASE, odcinek noworoczny cz. I

Noworoczna rozmowa Emilii, Kai, Gabrysi, Grzegorza, Bartka i Staszka o trzech pierwszych elementach umiejętności PLEASE: ćwiczeniach fizycznych, śnie i unikaniu substancji zmieniających nastrój. PLEASE czyli umiejętność z zakresu regulacji emocji związana ze zmniejszaniem podatności na emocjonalny umysł poprzez dbanie o swoje ciało. Im bardziej oczywisty wydaje Ci się ten temat, tym bardziej warto posłuchać! W odcinku między innymi: - o tym jak odpowiedni sen wpływa na nasz nastrój i dlaczego powyżej 9 godzin snu zegarek Bartka na niego krzyczy, - o tym w jaki sposób regularne ćwiczenia wpływają nie tylko na nasz nastrój, ale także na plastyczność i sprawność naszego mózgu, - o wpływie używek na dysregulację emocjonalną i, odwrotnie, wpływie dysregulacji emocjonalnej na możliwość rozwinięcia uzależnienia od substancji psychoaktywnych, - ale także o spodenkach do biegania Staszka, związkach Freuda ze starożytną egipską kapłanką Henut Taui, nowoopisanym zjawisku Ortosomni oraz... nowej tradycji czytania listów od naszych słuchaczy. PLEASE, czyli: PL (treat Physical iLness) - leczenie choroby fizycznej E (balanced Eating) - zrównoważona dieta A (avoid mood Altering substances) - unikanie substancji zmieniających nastrój S (balanced Sleep) - zrównoważony sen E (get Exercise) - ćwiczenia fizyczne Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/kursnadbt⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zapraszamy też do odwiedzania naszego konta na Instagramie: ⁠⁠⁠instagram.com/⁠⁠⁠podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://Facebook.com/podcastdbt⁠