#33 Jak pracovat s emocemi a žít v souladu se svými hodnotami - Minh Mai

Vítejte u třicátého třetího dílu progresstalk!Dnešním hostem je psychoterapeut Minh Mai.Proč jsou pro nás emoce tak těžko uchopitelné? Jak pracovat se strachem, úzkostí a vnitřním napětím? Co nám emoce skutečně říkají o našem životě? Můžeme se naučit “surfovat” na vlnách emocí místo toho, abychom s nimi bojovali? Jak žít v souladu se svými hodnotami i v těžkých chvílích? A proč je někdy ta největší síla v přijetí toho, co nemůžeme změnit?Přeji příjemný poslech! :)Link na hostahttps://www.instagram.com/minhmai.psycholog/Link na instagramhttps://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION : https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20 % SLEVU : progresstalk2000:00 Emoce máme všichni, ale neumíme s nimi zacházet00:25 Proč je těžké pochopit a sdílet vlastní emoce01:08 Emoce jako kontrolky na palubce – proč jsou užitečné02:05 Boj nebo ignorace emocí a jejich důsledky02:44 Jak emoce signalizují naše potřeby a hranice04:00 Emoce nejsou problém – problém je naše reakce05:00 Lidé chtějí jen pozitivní emoce – realita je jiná06:04 Silné prožitky: signály, že něco nefunguje (nebo naopak funguje)07:08 Reakce versus emoce: co máme pod kontrolou08:01 Terapie zaměřená na akci (ACT) – práce s činy, ne s emocemi09:03 Praktický příklad: Hádka, zvládání emocí a návrat k hodnotám13:18 Metafora moře a surfování na emocích16:39 Co můžeme a nemůžeme ovlivnit – příklad s počasím18:07 Budování mentální flexibility – smysl terapie21:00 Životní tragédie vs. komedie – odstup od problémů24:00 Trauma: co to opravdu je a jak s ním zacházet29:00 Přijetí místo boje: práce s nepříjemnými myšlenkami37:00 Kdy vyhledat odbornou pomoc40:00 Rozdíl mezi psychoterapií, klinickou psychologií a psychiatrií42:36 Závěr: Žít plnohodnotný a smysluplný život v souladu s hodnotami