#33 怒りへの対処－怒り２－

「アサーティブちゃんねる」33回目のテーマは「怒りへの対処－怒り２－」 怒り（感情）と攻撃（行為）を分ける怒りの奥には別の感情がある怒りに気づく怒りへの対処アサーティブに働きかける 【怒り（感情）と攻撃（行為）を分ける】／怒りのピークは数秒で鎮まる／増幅した怒りは自己嫌悪や体調不良の原因になる／見ないように、避け続けると怒りは暴走する／【怒りの奥には別の感情がある】／怒りの正体は何か／怒りは二次的な感情／イライラの理由を問いかける【怒りに気づく】／体のどこが反応する？／怒りのサインに気づくことが第一歩／【怒りへの対処】／人に話す・楽しいことをして発散する／クールダウンする・深呼吸・間を置く・紙に書き出す／【アサーティブに働きかける】／小出しにする・中和した言い方で伝える・相手に確認する・「事実・気持ち・提案」の3つに落とし込む・Ⅰメッセージで伝える毎週木曜18時更新番組へのメッセージは番組メールアドレス「[email protected]」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠番組Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/ 番組X⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠