アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション

「アサーティブちゃんねる」31回目のテーマは「#31 失敗する権利ほか－こころの権利４－」アサーティブを支える、こころの権利 10-1310 私には、他の人の問題の責任を負わなくてもいい権利がある11 私には、自分の問題に責任をとる権利がある12 私には、失敗する権利がある13 私には、アサーティブでなくてもいい権利がある 【他の人の問題の責任を負わなくてもいい権利】／母役割、妻役割、娘役割などのケア役割／相手の不機嫌の責任を負わなくていい／自分と相手の問題に線を引く／【自分の問題に責任をとる権利】／責任をとることは自分で決定し、自分で選ぶこと／自分で責任をとれるからチャレンジできる／【失敗する権利】／人は完璧であり続けることはできない／失敗から学べる／【アサーティブでなくてもいい権利】／アサーティブでいるかどうか自分で選べる／何があっても言えないのは選べていない状態／【まとめ】／「選べる」ことは、主体的に生きること／自分で人生の舵を切る／アサーティブであることが許されない環境もある／この権利を生きる方向性にしてほしい／権利を大事にした生き方を探すことができる 毎週木曜18時更新番組へのメッセージは番組メールアドレス「[email protected]」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠番組Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/ 番組X⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

「アサーティブちゃんねる」30回目のテーマは「人と違っていていい権利ほか－こころの権利３－」 アサーティブを支える、こころの権利 ６-９６　私には、人と違っていてもいい権利がある７　私には、人の期待にこたえなくてもいい権利がある８　私には、「わかりません」と言う権利がある９　私には、自分の考えを変える権利がある【人と違っていてもいい権利】／人と違っていいと思えない状況があるからこそ意識したい権利／誰と比較して違っていたらダメなの？／等身大の自分を認める／【人の期待にこたえなくてもいい権利】／母からの期待に応えなくてはとの思い込み／心の中の自分への期待がハードルに／【「わかりません」と言う権利】／「わからない」と言う→自信が無くなる？期待に応えられない不安も？／【自分の考えを変える権利】／考えや気持ちは変わって当たり前／不実だと責められることも／必要な時は謝罪・説明を／【まとめ】／6から9の権利は「自分が自分でいる権利」／モラハラやデートＤＶではこれらの権利が奪われる毎週木曜18時更新番組へのメッセージは番組メールアドレス「[email protected]」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠番組Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/ 番組X⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

「アサーティブちゃんねる」29回目のテーマは「役割にしばれずに生きる権利ほか－こころの権利２」  アサーティブを支える、こころの権利　１～５ １　私には、役割や立場に縛られずに生きる権利がある２　私には、ひとりの人間として、対等に、敬意をもって扱われる権利がある３　私には、自分の気持ちや意見を言葉で伝える権利がある４　私には、「ノー」を言う権利がある５　私には、欲しいものを欲しいと言い、したいことをしたいと表明する権利がある 【役割や立場にしばられずに生きる権利】／社会的役割やジェンダーにしばられると自分らしくいられない／女性には「母として」「妻として」などの役割にしばられやすい状況がある／【ひとりの人間として、対等に、敬意をもって扱われる権利】／自分は大事にされて良い存在／【自分の気持ちや意見を言葉で伝える権利】／自分の思いや気持ちを言えないと“感じること”さえ抑えてしまう／【「ノー」を言う権利】／ノーを言えないと自分を守れない／ノーが言えるのはアサーティブの基本中の基本／【欲しいものを欲しいと言い、したいことをしたいと表明する権利】／自分で自分にGoを出そう毎週木曜18時更新番組へのメッセージは番組メールアドレス「[email protected]」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠番組Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/ 番組X⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

「アサーティブちゃんねる」28回目のテーマは「アサーティブを支えるこころの権利とは？－こころの権利１－」 アサーティブを支える、こころの権利 １　私には、役割や立場に縛られずに生きる権利がある２　私には、ひとりの人間として、対等に、敬意をもって扱われる権利がある３　私には、自分の気持ちや意見を言葉で伝える権利がある４　私には、「ノー」を言う権利がある５　私には、欲しいものを欲しいと言い、したいことをしたいと表明する権利がある６　私には、人と違っていてもいい権利がある７　私には、人の期待にこたえなくてもいい権利がある８　私には、「わかりません」と言う権利がある９　私には、自分の考えを変える権利がある10　私には、他の人の問題の責任を負わなくてもいい権利がある11　私には、自分の問題に責任をとる権利がある12　 私には、失敗する権利がある13　私には、アサーティブでなくてもいい権利がある 以上、アン・ディクソン著 竹沢昌子、小野あかね監訳1998年『第四の生き方－「自分」を生かすアサーティブネス』つげ書房新社（原書1982『A Woman in Your Own Right』 ）p.54-64「私たちの十一の権利」を改題・引用・アレンジした  【アサーティブを支える、こころの権利】／これらの権利がない状態を想像してみると、、、／私たちそれぞれの「こころの権利」との出会い／これらの権利は自分にも相手にもある／権利が根付くことで、強く主張する必要がなくなり、自然体でフラットに人に関われる 毎週木曜18時更新番組へのメッセージは番組メールアドレス「[email protected]」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠番組Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/ 番組X⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Facebookhttps://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

「アサーティブちゃんねる」27回目のテーマは「話すことと聞くこと」 話すことと聞くことどちらが大事？ケア現場では聞くこと・話すことのバランス 【話すことと聞くこと、どちらが大事？】／「自己主張は相手を圧倒する」との思い込み／話す・聞くはどちらも大事、互いに補い合う／【ケア現場では】／相手を受容する（聞くこと）が重視され、主張することを学ぶ機会が少ない／アサーティブトレーニングでは対立・葛藤場面での対応を学ぶことができる／【聞くこと・話すことのバランス】／話を聞く（受け取ること）と表現する（伝えること）は円滑な人間関係を築く両輪／両者のバランスが大切／チャットGPT／一方的に聞くことの限界毎週木曜18時更新番組へのメッセージは番組メールアドレス「[email protected]」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠番組Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/ 番組X⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

「アサーティブちゃんねる」26回目のテーマは「自己尊重感」自己尊重感とはアサーティブな表現の基本自己尊重感を育てるワーク 【自己尊重感とは】／自分で自分を尊重し、まるごと受け入れる感覚／【アサーティブな表現の基本】／自己尊重感が低い→アサーティブな表現ができにくい・他人からの承認（OK）がないと不安／“I'm OK, You're OK”の姿勢／アサーティブのこころの権利／等身大の自分を受け入れる／【自己尊重感を育てるワーク】／自分の良いところに目を向ける／人からの褒め言葉を自分の栄養に／長所と短所はコインの裏表／自分で自分を認める・褒める／体をさする・抱きしめるなどのセルフケア木曜18時更新番組へのメッセージは番組メールアドレス「[email protected]」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠番組Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/ 番組X⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠ 

「アサーティブちゃんねる」25回目のテーマは「察してほしい女ごころ親しい相手（夫や恋人など）に、なぜわかってくれないのか？と不満を抱く女性は多い 言葉にしないと伝わらない 頭ごなしでなく穏やかに気持ちを伝える 【親しい相手（夫や恋人など）に、なせわかってくれないのか？との不満を抱く女性は多い】／言わなくても気づいてほしい／特に子育て中に多い／関心を向けてほしい、配慮してほしい／子育てでは情緒的ケアを求められるのに、、、／【言葉にしないと伝わらない】／態度で不満を示しても、、、／まずは察してほしい自分の欲求に気づく／どう伝えるかは次の段階／【頭ごなしでなく穏やかに気持ちを伝える】／近しい関係ほどポジティブなフィールドバックを毎週木曜18時更新番組へのメッセージは番組メールアドレス「[email protected]」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠番組Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/ 番組X⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

「アサーティブちゃんねる」24回目のテーマは「話を切り上げる途中で話を切り上げるのが難しい理由は？話を切り上げるコツ難しい場面自分でピリオドを打つ 【話を途中で切り上げるのが難しい理由は？】／冷たい人と思われたくない・相手に失礼では、などの思い込み／自分で決めて話を切り上げてよい／【話を切り上げるコツ】／相手の話を受け止めてから自分の言葉で区切りをつける／【難しい場面】／交渉場面で相手に受けとめたもらえた感じがしないとき／説教・不満を言われているとき／クレーム対応／切り上げる言葉を言ってその場を去る／【自分でピリオドを打つ】／会話の終わりを自分で決めてピリオドを打ってよい毎週木曜18時更新番組へのメッセージは番組メールアドレス「[email protected]」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠番組Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/ 番組X⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠ 

「アサーティブちゃんねる」23回目のテーマは「非言語メッセージ」非言語メッセージとは人は言葉よりも非言語からより多くのメッセージを受け取る言語と非言語が一致したアサーティブなコミュニケーション 【非言語メッセージとは】／言葉以外のメッセージ／【人は言葉よりも非言語の方からより多くのメッセージを受け取る】／言語と非言語が不一致な場合の例／心ここにあらずの人に話すのは難しい／親に義務感から抱きしめられた子どもの混乱／自分の非言語メッセージの癖／言語と非言語の不一致による誤解・トラブル・不信感／”言葉になったもの”を大切にする／【言語と非言語が一致したアサーティブなコミュニケーション】／言葉に責任を持ち、言葉を大切にする／自分の気持ちに合った言葉を選ぶ／人間関係の風通し毎週木曜18時更新番組へのメッセージは番組メールアドレス「[email protected]」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠番組Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/ 番組X⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠ 

「アサーティブちゃんねる」22回目のテーマは「YOUメッセージをＩメッセージに２」前回に続き、YOUメッセージをIメッセージに言い換える練習をするYOUメッセージは相手を決めつけたり否定的に伝える表現で、反発や対立を生じやすいIメッセージは自分の気持ちや思いを率直に伝え、相手の選択を尊重する表現「模試前日に祭りへ行く娘に」「休日小さい子どもがいてバタバタの妻が、遅く起きてきた夫の一言に」「親の介護で旅行を我慢している姉が、自由に旅行に行く妹に」「模試前日に祭りへ行く娘に母は」／非難ではなく「心配」「早く帰ってきて」と気持ちを伝える／娘との境界線を意識／遅く起きてきた夫が妻に「今日お昼何？」／不満をぶつけるのではなく事実や具体的要望を伝える／「自分は我慢しているのに妹は」／Ｉメッセージは技術だけではない／相手が悪いと思っていると自分に向き合えない／「うらやましい」「負担」など自分の気持ちに目を向け、不満の背景にある本音をキャッチ／キャッチした本音を率直に口にする／Ｉメッセージで見える景色や相手との関係が変わることも毎週木曜18時更新番組へのメッセージは番組メールアドレス「[email protected]」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠番組Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/ 番組X⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

「アサーティブちゃんねる」21回目のテーマは「YOUメッセージをＩメッセージに１」YOUメッセージをIメッセージに言い換える練習をするIメッセージは「私は〜と感じる」など、自分を主語にして気持ちや考えを伝える表現YOUメッセージは「あなたは〜だ」と相手を主語にした、決めつけや非難を込めた表現「推し活に行くからと家族との約束をキャンセルした弟にどう言うか」「同じミスばかり繰り返す後輩にどう注意するか」 YOUメッセージとIメッセージの違いは？「パン　VS　ご飯のワーク」／「推し活」のため家族との約束をキャンセルする弟／ただ責める（YOU）のではなく「家族のことも大切にしてほしい（Ⅰ）」と伝える／仕事のミスが続く後輩／やる気がないと叱責（YOU）するのではなく、「覚えてほしい」と注意、何が問題かともに考える（Ⅰ）／人は（特に近しい人と）意見や好みの「違う」ことにマイナスな感情を抱きがち／違いを認め合いフラットに気持ちを伝えられるＩメッセージ／言い換えにはエネルギーがいる／意識的になるトレーニングが必要毎週木曜18時更新番組へのメッセージは番組メールアドレス「[email protected]」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠番組Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/ 番組X⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

「アサーティブちゃんねる」20回目のテーマは「非主張的な防衛パターンのロールプレイ―防衛パターン５－」 非主張的な防衛パターンの例をロールプレイで見ていく　　　「役員を頼まれ、断りたいのに断りきれない」「先輩が譲ってくれるという自転車があまりに古かったので断りたい」 「姑から送られてくる育児本や自然食品を断れない」／「夫の実家に帰省した際、無理な観光に付き合わされたと憤慨」／「察してくれない相手に不満」／不満を小出しにする／断りたい事情を素直に伝える／オドオドせずに断る／「感謝」と「断り」を分けて伝える／リクエストを伝えてみる／押し付けにならない配慮も大事毎週木曜18時更新番組へのメッセージは番組メールアドレス「[email protected]」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠番組Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/ 番組X⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

「アサーティブちゃんねる」19回目のテーマは「非主張的な防衛パターンｰ防衛パターン４－」 非主張的防衛パターンの３つの型我慢が続くことでの様々な反応、不利益・誤解人とうまく調和してやっていきたいはずが、、、 非主張的防衛パターンとは、ストレスがかかった時に言えなくなる、自分を抑え込む、相手に合わせるありよう／【非主張的防衛パターンの３つの型】／引っ込み思案型、ニコニコ反応・過剰防衛型、（感情を閉ざす）シャッター型／一時的に身を守る効果／言わないのと言えないのは違う／【我慢が続くことで様々な反応】／不満が漏れ出る・感情爆発・関係を切る・フェードアウト・抑うつ・体調不良／【不利益・誤解】／満足していると思われる・利用される・状況が続く・怒りや不満がつのる・自分の気持ちが分からなくなる・自尊感情の揺らぎ／人とうまくやっていきたいはずが、負担が増え、関係が悪化、心身を損なうことも毎週木曜18時更新番組へのメッセージは番組メールアドレス「[email protected]」までSpotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠番組Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/ 番組X⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠ 

「アサーティブちゃんねる」18回目のテーマは「攻撃的な防衛パターンのロールプレイ－防衛パターン３－」攻撃的な防衛パターンのうち、理論武装型の例をロールプレイで見ていく上司から頼まれた仕事が間に合わなかったことを指摘された部下の例門限を破った娘を責める母親の例 【理論武装型のロールプレイ】／上司から頼まれた仕事が間に合わなかったことを指摘され、自分を正当化しようと理屈を言う部下の例／門限を破った娘に気持ちが収まらずしつこく責める母親の例／アサーティブに言ってみると／アサーティブを意識するにはエネルギーがいる／心配のあまり娘たちを叱責したナギの例／叱責では伝わらない／母子寮での相談事例／気づいた時に止める・離れる・謝る・気づきのスパンを短くしていく／ロールプレイが自分の言い方・表情に気づくきっかけに毎週木曜18時更新番組へのメッセージは番組メールアドレス「[email protected]」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠番組Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/ 番組X⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

「アサーティブちゃんねる」17回目のテーマは「攻撃的な防衛パターンー防衛パターン２－」 ＜攻撃的な防衛パターンの３つの型＞１．他罰暴言型　強い言葉や暴言で相手を責める２．理論武装型　「正論」で一方的に相手を説得、言い負かそうとする３．不機嫌オーラ型　言葉にせず、表情やため息などの態度で不満を示す攻撃的なパターンは、防衛として機能しない攻撃的なパターンに気づいた時の対処にはどのようなものがあるか 【他罰暴言型】／相手や場面を選び、弱い者に八つ当たりすることも／【理論武装型】／相手は抑え込まれたと感じる／【不機嫌オーラ型】／自分は言ってない、非主張と思っていることも／【防衛として機能しない】／相手に嫌われる、理解されない、コミュニケーションが成り立たない／【気づいた時の対処】／離れる、怒りの背景にある感情を探す、止める、一拍おく、謝るなど／自分の機嫌を自分でとる／怒りを攻撃でなく伝える方法があると知る毎週木曜18時更新番組へのメッセージは番組メールアドレス「[email protected]」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠番組Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/ 番組X⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

「アサーティブちゃんねる」16回目のテーマは「ストレスへの防衛パターンを知ろうー防衛パターン１ー」人はストレスを受けたとき、それぞれ自分を守るための防衛パターンをとる自分の防衛パターンを知ることでアサーティブの学びに生かせる 【攻撃的な防衛パターン】／相手を責める（「他罰暴言型」）／正しさを武器にする「理論武装型」／言葉にはしないが不満が態度に出る「不機嫌（オーラ）型」／【非主張的な防衛パターン】／我慢して自分を出さない「引っ込み思案型」／相手に積極的に合わせる「ニコニコ反応・過剰適応型」／感情を閉ざす「シャッター型」／【アサーティブを学ぶ際のポイント】／ロールプレイでの練習が効果的／攻撃的（な防衛パターン）：言い過ぎに注意し、待ってみる／引っ込み思案型：「言う」ことに力を入れる／理論武装型：本音・感情を言葉にする／ニコニコ反応・過剰適応型：「笑わない」など表情を意識してＮＯを言う毎週木曜18時更新番組へのメッセージは番組メールアドレス「[email protected]」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠番組Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/ 番組X⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠ 

「アサーティブちゃんねる」15回目のテーマは「アサーティブを妨げる考え方のクセ」アサーティブな表現（自分も相手も大切にする自己表現）を難しくする代表的な４つの「考え方のくせ・思い込み」を紹介①  べき思考（～すべき、～でなくてはならない）②  白黒思考（0か100か、正しいか間違っているか）③  周りからの評価へのとらわれ（人の目を過度に気にする）④  ジェンダーへのとらわれ（男らしさ・女らしさ） 【べき思考】／「人を傷つけてはいけない」「迷惑をかけてはいけない」など／規範・自分ルールで自分や相手を厳しく縛る／【白黒思考】／柔軟性がなく（本人も周囲も）息苦しく、人間関係を損なう／「違い」を間違いと決めつけて攻撃的に／【周りからの評価へのとらわれ】／相手の評価が中心に／親の期待に縛られる／【ジェンダーへのとらわれ】／「男は弱音を吐くな」「女は怒ってはいけない」など／子どものころからの刷り込みや社会的な固定観念／【共通】／自分の気持ちが分からなくなる／自身のくせに気づくことが第一歩 毎週木曜18時更新番組へのメッセージは番組メールアドレス「[email protected]」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠番組Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/ 番組X⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠ 

「アサーティブちゃんねる」14回目のテーマは「頼むアサーティブ」頼みにくい理由は？断られた時にあまり傷つかないマインドを持つアサーティブな頼み方のコツ頼む・頼まれる関係にはフラットで相互的なつながりがある 【頼みにくい理由】／「迷惑をかける・断られたら傷つく・面倒・自分でやらなきゃ」など／【断られても傷つきにくいマインド】／NOは依頼内容に対してのもの、人格否定ではない／負担をかけても返せる時に返せばいい／【アサーティブな頼み方のコツ】／「無理なら断って」と言う／感謝やお礼・事後の報告など／「やってくれて当然」ではなく素直に／頭を下げるのは負け？プライドが許さない？／先に「その日空いてる？」って聞かれると,,,／「粘り強い交渉」と「しつこい頼み」の違い／傷つきや経験不足も影響／簡単なことからスモールステップで／【頼む・頼まれる関係にはフラットで相互的なつながりがある】 毎週木曜18時更新番組へのメッセージは番組メールアドレス「[email protected]」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠番組Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/ 番組X⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

「アサーティブちゃんねる」13回目のテーマは「雰囲気を壊さずに断る－チェックリストから３－」明るく断ってみよう！～ロールプレイで練習～「えっ！私もワリカン？」強引に二次会に誘われて…。 【不当（・不公平）に感じる状況でも雰囲気を壊したくない】明るく・元気めに言う／【しつこい二次会の誘い】軽いノリでテンションを合わせる／苦手な人もロールプレイで楽しく練習できる／【この事例、私の体験と同じ ! ? 】／プライバシーに配慮して事例を一般化 毎週木曜18時更新番組へのメッセージは番組メールアドレス「[email protected]」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠番組Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/ 番組X⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠ 

「アサーティブちゃんねる」12回目のテーマは「意義ある仕事の依頼を断る－チェックリストから２－」アサーティブチェックリスト第３ブロック「断る、違いを伝える」から3-2　意義のある援助や奉仕の仕事を頼まれた時、それを断れるか近しい関係の中で、価値観の違いを伝えられるか 【意義・義理のある依頼を断る】／「嫁・妻・母だから」という役割による要請も／「子どものため」と言われると断りにくい／即答せず待ってもらう／相手が理解しやすい理由を簡潔に伝える／代替案の提示／代替案は押し付けにならないように／【近しい人に違いを伝える】／近い関係の相手との価値観のズレ／相手の好みを尊重しつつ自分の気持ちを伝える／違和感を流さずタイミングをみて伝える毎週木曜18時更新番組へのメッセージは番組メールアドレス「[email protected]」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠番組Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/ 番組X⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠ 

「アサーティブちゃんねる」11回目のテーマは「弱音を言えたら、、、－チェックリストから１－」アサーティブチェックリスト第２ブロック「本音や弱音の率直な表現・自己開示」から弱音を言えていたら…？「相手の一言に怒ってお見合いを破談にした男性」の例自己開示、安全に自分を開くには 【弱音の率直な表現】／「中小企業なのに立派な会社ですね」と言われて破談に／弱音を言えたら違っていた？／素直に出すことで関係を築ける／「弱みを見せるな」と刷り込まれて育つ男性／不満や傷つきを怒りで出すことで関係が悪化する／【自分を開く】／「緊張してます」と言葉にすることで（不思議と）緊張がとける／等身大の自分を出す／安全な相手や場所が分からない／カウンセリングや相談の場も利用できる／少しずつ自分を開いていく／言えないときは小さな意思表示でＯＫ毎週木曜18時更新番組へのメッセージは番組メールアドレス「[email protected]」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠番組Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠/ 番組X⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠ 

「アサーティブちゃんねる」10回目のテーマは「自分を守るための自己主張－チェックリスト第４ブロック－」アサーティブチェックリスト第4ブロックの特徴は、自分の権利・安全・尊厳を守るための主張や対応ができるかどうか 4-1 診察を受けた際、医者に自分が欲しい具体的情報を求めることができますか？4-2 貸したもの、お金などを返してほしいと言えますか？4-3 不当な要求にきちんと対応することができますか？4-4 侮辱や中傷いわれのない非難を受けたとき、対応して反論できますか？【医師など専門家に情報を求める】／「失礼では？」と遠慮して言えないことも／症状・状態を伝えた上で質問／ネット情報を鵜呑みにした配慮の無い言い方はNG／【借りたお金を返してもらう】／少額で関係にヒビが入ることも／少額なら軽く何気なく／【不当な要求への対応】／上司など立場の強い人からの（理不尽な）非難には対応しにくい／「感情的な反応」から「事実確認」　に焦点を移す／【侮辱・中傷・非難への対応】／悪意ある相手からは距離をとる／パワハラがロールプレイでハッキリした例／アサーティブは万能ではない 毎週木曜18時更新番組へのメッセージは番組メールアドレス「[email protected]」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠番組Instagram⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠/ 番組X⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠⁠ 番組Facebook⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874

「アサーティブちゃんねる」９回目のテーマは「断る・違いを伝える－チェックリスト第3ブロック」アサーティブチェックリスト第3ブロックの特徴は、断る、違いを伝えるなどの自己主張ができるかどうか 3－1　長電話になりそうで都合の悪いとき、相手にそのことを伝えて電話を切ることができますか？3－2　意義のある援助や奉仕を頼まれた場合でも、自分に無理な時には断れますか？3－3　尊敬している恩のある人であっても、大事なことで意見が違っている場合、自分の意見を言えますか？3－4　公の場（会議や集会）であっても、必要であればはっきり異論を唱えることができますか？ 【長電話を切る】／相手の気持ちを損ねたくない？／嫌な感じにならない言い方の工夫／【意義ある援助などの依頼を断る】／無理に引き受けて後で迷惑かけることも／引き受けた後に断わってもいい／【尊敬する人に違う意見を言う】／ガッカリしたり傷ついたり自信がないことで言えないことも／【公の場で異論を言う】／言わなきゃいけない場面や状況も／人とは違って当たり前／違うからこそ対話が深まる／違うこと自体に感情的にならない／聞いて確かめる／アイメッセージで伝える 毎週木曜18時更新番組へのメッセージは番組メールアドレス「[email protected]」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠番組Instagram⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠/ 番組X⁠⁠⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠⁠⁠ 番組Facebook⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874

「アサーティブちゃんねる」８回目のテーマは「本音・弱音を率直に言葉にする－チェックリスト第２ブロック－」アサーティブチェックリスト第2ブロックの特徴は、自分の本音や弱音を率直に表現（自己開示）できるかどうか ２－１　自分の知らないことや解らないことを人に教えて欲しいと頼むことができますか？２－２　自分のミスを指摘されたとき、それを認めて素直に謝ることができますか？２ー３　自分が心細く、不安や弱気になっているとき、それを口にできますか？２－４　人の言葉や態度で傷ついたとき。ただ感情に流されるのではなく、言葉で相手に伝えることができますか？ 【教えてと頼めるか】／援助を求めるアサーティブ／【アサーティブな謝罪】／3種類の謝罪「ごめんなさい」「説明責任」「再発防止」／心を込めて謝る難しさ／【弱音や不安を言葉に】／言えないと心身の不調に／等身大の自己イメージを受け入れる／安全な友人やグループで話してみる／弱音を言えずに子に当たってしまう母親の話／【傷つきを相手に伝える】／関係の再構築／自分の尊厳を守る／【適度な自己開示】／人間関係が柔軟に毎週木曜18時更新番組へのメッセージは番組メールアドレス「[email protected]」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠⁠番組Instagram⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠⁠/ 番組X⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠ 番組Facebook⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

「アサーティブちゃんねる」７回目のテーマは「肯定的な感情表現－チェックリスト第１ブロック－」アサーティブチェックリスト（4ブロック16項目）で、自分の気持ち・感情の表現の特徴・傾向をチェックしてみよう。チェックリストの4つのブロックには、それぞれ特徴がある。アサーティブチェックリスト第１ブロックの特徴は、愛情や感謝の気持ちなど、肯定的な感情を表現できるかどうか 1－1　相手のいいところに気が付いた時、積極的にほめるほうですか？1－2　愛情や行為、感謝の気持ちをオープンに相手に表しますか？1－3　人の話に積極的に耳を傾ける方ですか？1－4　相手が自分と違う意見であっても、相手の話に耳を傾けようとする方ですか？ 【ほめる】／ほめることは人間関係の潤滑油／ほめる時は無条件に／ほめられたら素直に「ありがとう」と／【愛情・感謝を伝える】／好意を示すのには色々な表現がある／否定的な表現と一緒に使うと緩衝材に／【傾聴】／聴く姿勢やあいづちも大切／【違いに耳を傾ける】／異なる意見に耳を傾けることで考えを客観化／YOUメッセージが減る／ポジティブな気持ちを素直に表現できないのはなぜ？／肯定的な表現がコミュニケーションを柔軟に／自分を認める力と人を認め褒めることはつながっている毎週木曜18時更新番組へのメッセージは番組メールアドレス「[email protected]」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8Apple Podcast⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠⁠番組Instagram⁠https://www.instagram.com/assertive_ch⁠/ 番組X⁠https://x.com/assertive_ch⁠ 番組Facebook⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874

「アサーティブちゃんねる」6回目のテーマは「職場で使えるＩメッセージ－メッセージ２－」職場でのＩメッセージ「確認」から入るＩメッセージ自分の中の大切な“ことば”を探して、選んで、伝えるトレーニングで力をつけよう Ｉメッセージについての2回目／例「仕事を頼んでおいた部下がおしゃべりしている」／「何しゃべっているんだ！」と決めつけから入ると、、、、／【まずは事実の確認（情報の共有）を】／ニュートラルに言う／「急ぎ」「終わったら連絡して」と伝えて（伝わって）いない可能性／事実⇒気持ち⇒提案・要望の3つに分ける／例「思春期の娘が夜遅く帰ってきた」／Iメッセージの間違った使い方／「私はあなたが嫌い」はIメッセージではなく攻撃／コミュニケーションの舵を切り転換する効果／【ＹＯＵはＹＯＵを誘発、ＩはＩで連動しやすい】／【ＹＯＵメッセージが全部ダメではない】／【Ｉメッセージで言える力をつけよう】／気持ちを振り返り、言葉を選ぶにはトレーニングが要る毎週木曜18時更新番組へのメッセージは番組メールアドレス「[email protected]」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8Apple Podcast⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠番組Instagramhttps://www.instagram.com/assertive_ch/ 番組Xhttps://x.com/assertive_ch 番組Facebookhttps://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874

「アサーティブちゃんねる」5回目のテーマは「Iメッセージとは？－Ｉメッセージ１」ＩメッセージとＹＯＵメッセージの違い人は否定的な思いをＹＯＵメッセージで表現しがち自分の思いは言わなければ相手に伝わらない自分にしっくりくる本音を探る Ｉメッセージについて／【Ｉ（私）がどう思うか、どう感じているかを言葉にして相手に伝えること】／【ＩメッセージとＹＯＵメッセージの違い】／ＹＯＵ（あなた）メッセージとは／相手と自分との違いへの違和感を自覚しないまま、相手の言動を指摘／例「ワンパターンのデート。たまには別のことをしたい」／「私はこうしたい」を言わないと相手に伝わるのは不満だけ／【気持ちに目を向けそれを相手に伝えようとすること】／例「デート中いつもスマホをいじっている彼に不満」／心の奥にある気持ちに気づくのが一歩／率直に素直になるには、力を抜いて、心を開く／いろんな気持ちの中から相手が受け取りやすい本音を見つける／【前向きな気持ちに焦点を当て相手に歩み寄ろうとすること】毎週木曜18時更新番組へのメッセージは番組メールアドレス「[email protected]」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8Apple Podcast⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠番組Instagram⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch/⁠⁠ 番組X⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠ 番組Facebook⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

「アサーティブちゃんねる」4回目のテーマは「好意をさわやかに断る－断るロールプレイ2－」「好意をさわやかに断るには…？」感謝の言葉を伝える大切さ「嘘で断る」ことに慣れると「嘘でしか断れなくなる」自分の（心の）中から言葉を見つけ出す ロールプレイ（役割劇）についての2回目／好意の申し出をさわやかに断れるか？／「大丈夫」「申し訳ない」では断りたい気持ちは伝わらない／ネガティブな本音（「気まずくて嫌」など）は言えない／どんな理由なら言えそう？／【好意に対してまずは感謝の言葉を言う】／軽く言うのも大切／「大丈夫」という言葉について／断りたい気持ちをどう説明するか／【自分の気持ちの中から相手が受け止めやすいものを見つけて伝える】／嘘で断ることに慣れると嘘でしか断れなくなる／Iメッセージとは【私・Ｉ（アイ）を主語にして気持ちを伝える】／【嘘は自分の中から出てきた気持ちではないのでＩメッセージじゃない】／被害に巻き込まれそうになったら嘘をついてでも自分の身を守ってほしい毎週木曜18時更新番組へのメッセージは番組メールアドレス「[email protected]」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8ApplePodcast⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション- Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠AmazonMusic⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる -YouTube⁠⁠⁠番組Instagram⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch/⁠⁠ 番組X⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠ 番組Facebook⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

「アサーティブちゃんねる」３回目のテーマは「さわやかに断る－断るロールプレイ１－」ロールプレイ（役割劇）を使ったトレーニング法さわやかに断るには…？　「試着を勧めるアパレル店員」の例ロールプレイでつちかう成功体験ロールプレイの紹介／役割劇・役割を演じるという意味／うまく話せなかった場面のやりとりを再現／生の感覚・感情がよみがえる／臨場感／例「アパレルの店員の接客を断る」／ウィンドウショッピングのつもりが試着／逃げるように店を出た／成功場面のロールプレイ／なぜ断りにくい？／相手を傷つける・怒らせる・攻撃されるのでは？／慣れも大切／成功体験が貯まる／他の人の例を見ての疑似体験／こんなふうに言えばいいんだと気づく／自分の表現を他の人から見ると…／相手役を体験することでの気づき毎週木曜18時更新番組へのメッセージは番組メールアドレス「[email protected]」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8Apple Podcast⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション - Podcast - Apple Podcasts⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠アサーティブちゃんねる - YouTube⁠⁠⁠番組Instagram⁠⁠https://www.instagram.com/assertive_ch/⁠⁠ 番組X⁠⁠https://x.com/assertive_ch⁠⁠ 番組Facebook⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠⁠

「アサーティブちゃんねる」第２回目のテーマは「3つの表現パターン」攻撃的でも非主張的でもない（自己）表現コミュニケーションは、キャッチボールのようなもの相手が受け取りやすい球を投げようアサーティブトレーニングの歴史 コミュニケーションの3つのパターン／攻撃的／非主張的／アサーティブ／無視も攻撃的／察してほしい／思いきって言ってみたら、、、／相手を不快にさせるのが怖い／攻撃的な人はストレスが少ない？／相手が受け取りやすい球を投げる／非主張的な人が攻撃的になる時／非主張的な人がされがちな誤解／アサーティブトレーニングの歴史／公民権運動との関わり／暴力的でも攻撃的でもなく権利を主張するには？／色々な場面で必要とされているアサーティブ毎週木曜18時更新番組へのメッセージは番組メールアドレス「[email protected]」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8Apple Podcast⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション - Podcast - Apple Podcasts⁠⁠Amazon Music⁠⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠⁠Youtube⁠⁠アサーティブちゃんねる - YouTube⁠⁠番組Instagram⁠https://www.instagram.com/assertive_ch/⁠ 番組X⁠https://x.com/assertive_ch⁠ 番組Facebook⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874⁠

Podcast番組「アサーティブちゃんねる」が始まりました。１回目のテーマは「アサーティブトレーニングとは？」アサーティブとは、自分も相手も大切にする率直な表現日常（生活）ですぐ役立つ事実・気持ち・要望の３つに分ける表現のコツなぜ今の時代、アサーティブが必要なのか？ 自己紹介／アサーティブトレーニングとは／思いを過不足なく伝える／伝わりやすい言い方／自分の気持ちに焦点を当てる／アサーティブの魅力／日常ですぐに使える／事実・気持ち・要望の３つに分ける表現のコツ／使うほど上達／人間関係の悩みを楽に／態度や表情で伝わる／論文書くより配信で多くの人に届けたい／今の時代に必要なアサーティブ／SNSの弊害／コロナの影響／人との距離のとり方毎週木曜18時更新番組へのメッセージは番組メールアドレス「[email protected]」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8Apple Podcast⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション - Podcast - Apple Podcasts⁠Amazon Music⁠アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴く⁠Youtube⁠アサーティブちゃんねる - YouTube⁠番組Instagramhttps://www.instagram.com/assertive_ch/ 番組Xhttps://x.com/assertive_ch 番組Facebookhttps://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874

「アサーティブちゃんねる」さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション新番組「アサーティブちゃんねる」始まります！１０月２日から配信開始！毎週木曜１８時更新番組へのメッセージは、番組メールアドレス「[email protected]」までSpotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中Spotifyhttps://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8Apple Podcastアサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション - Podcast - Apple PodcastsAmazon Musicアサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション ポッドキャスト | Amazon Musicで聴くYoutubeアサーティブちゃんねる - YouTube番組Instagramhttps://www.instagram.com/assertive_ch/番組Xhttps://x.com/assertive_ch番組Facebookhttps://www.facebook.com/profile.php?id=61580300286874