#33 頭の中がぐちゃぐちゃ…整理する方法はありますか？

頭の中が考え事でいっぱいになって、モヤモヤする時ってありますよね。まるで、脳みそがパニックになっているような状態です。そんな時には、頭の中をスッキリさせる方法を試してみましょう。 頭の中を整理する3つの方法 1. マインドマップで悩みを「見える化」しよう マインドマップは、紙の真ん中に悩み事を書き、そこから線（枝）を伸ばして、関連する気持ちや考えをどんどん書き加えていく方法です。これは、ぐちゃぐちゃだった頭の中を一枚の絵にすることで、悩みの全体像がハッキリと分かり、気持ちが楽になります。 2. メモで気持ちを外に出そう 頭に浮かんだことを、とにかくメモに書いてみましょう。スマホのアプリでも、お気に入りのノートでもOK。思ったことを書き出すだけで、モヤモヤした気持ちが外に出て、少しだけ落ち着くことができます。完璧に書こうとせず、続けやすい方法を見つけるのがコツです。 3. 何もしない時間を作ろう スマホやパソコンから離れて、何も考えない「空白の時間」を作ってみましょう。無理に何かをする必要はありません。ただぼーっとするだけでも、頭の中が休まり、心が落ち着いてきます。自分を責めずに、「何もしなくていい時間」を自分にプレゼントしてあげましょう。 これらの方法で、頭の中を少しずつ整理し、自分を大切にすることが大切です。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68b5499ff60500ab287dde3e