#330 REGENERATION IST TRAINING

In dieser Folge geht es um etwas, das im Laufsport oft unterschätzt wird:nicht der nächste Trainingsreiz – sondern die Regeneration danach. 🏃‍♀️💭Wir Läufer*innen sind ziemlich gut darin, unseren Sympathikus zu aktivieren – also den Teil unseres Nervensystems, der für Leistung, Aktivität und „Gas geben“ zuständig ist. Intervalle, Tempoläufe, Wettkämpfe – das können wir.Was dabei oft zu kurz kommt: der Parasympathikus.Er ist verantwortlich für Erholung, Regeneration, Anpassung und Aufbau. Genau hier passiert der eigentliche Trainingsfortschritt.👉 Faktencheck: • Fortschritt entsteht nicht im Training, sondern in der Erholung danach • Ohne ausreichende Regeneration → kein Leistungszuwachs • Dauerstress (auch Trainingsstress) kann Fortschritt sogar blockierenFür uns bedeutet das:Wenn wir besser regenerieren, können wir gezielter, gesünder und langfristig effektiver trainieren – und erst dann macht der nächste Trainingsreiz wirklich Sinn.Eine kurze, aber wichtige Folge über Regeneration im Laufsport, Nervensystem, Trainingssteuerung und nachhaltiges Lauftraining. 💛