334. El error de entrenar con zonas falsas: Parámetros básicos para ajustarlas bien

¿Entrenas con las zonas que te marca tu reloj, una prueba de esfuerzo o las que has visto en internet? Puede que lleves tiempo haciéndolo... y que no sean las más adecuadas para ti. En este episodio de Manual del Corredor analizamos por qué las zonas de entrenamiento genéricas pueden llevarte a entrenar demasiado fuerte o demasiado suave, y qué limitaciones tienen las fórmulas, los relojes deportivos e incluso algunas pruebas de esfuerzo cuando se utilizan sin contexto. Hablaremos de los parámetros que realmente deberías conocer para personalizar tu entrenamiento y entender qué hay detrás de conceptos como la frecuencia cardíaca, los umbrales fisiológicos o el ritmo de entrenamiento. Porque entrenar con zonas bien ajustadas puede marcar la diferencia entre progresar de forma constante... o estancarte durante meses. Si quieres dejar de entrenar "por aproximación" y empezar a hacerlo con criterio, este episodio es para ti. ______________________________________ 10% de descuento en Fanté, geles, isotónicos, barritas energéticas y nutrición deportiva con ingredientes naturales y sin aromas ni añadidos innecesarios. Cupón Agosto 1-15: MBPC10 + REGALOMARC Este mes además del 10% de descuento, tenéis de regalo 1 caja de 6ud HYDRO 35 LIMON edición limitada totalmente gratis para todos los pedidos superiores a 50€. Solo 100 cajas disponibles hasta que se agoten.