337. 4 Errores que estancan durante los cambios hormonales

Si estás en una etapa de cambios hormonales y sientes que te cuesta más sentirte ligera, fit y a gusto en tu cuerpo, este episodio es para ti. Quiero compartirte 4 errores que podemos cometer y que pueden hacer esta etapa mucho más difícil. Sí, nuestros cuerpos y hormonas cambian, pero hay una gran diferencia entre vivir estos cambios a convertirlos en la explicación de absolutamente todo. Error #1: Convertir esta etapa en tu enemiga. Durante años hemos escuchado que la menopausia es terrible, que después de cierta edad todo cambia y que ya no bajas igual, y llegamos a esta etapa con una historia ya escrita. No estoy diciendo que no existan síntomas reales, claro que existen. Pero además de lo que sucede físicamente, existe la historia con la que lo interpretamos. Tal vez esto no tiene que ser una guerra. Error #2: No darle a la comida su justo valor. Podemos irnos a dos extremos: querer comer perfecto, cero azúcar, cero carbohidratos, todo limpio y controlado; o pensar que da igual lo que comamos porque "son las hormonas". La comida importa, pero no lo es todo. También nos alimentan el descanso, el movimiento, las relaciones, la vida espiritual, el propósito y nuestros pensamientos. La invitación es observarnos, escucharnos y aprender de nuestro cuerpo. Error #3: Culpar a las hormonas de todo. Esta etapa coincide con muchos cambios de vida: los hijos crecen, nuestros padres envejecen, cambian la pareja, el trabajo, las prioridades y la rutina. Tal vez sí hay un componente hormonal, pero también puede haber estrés, falta de sueño, más alcohol o demasiadas cosas pasando al mismo tiempo. En lugar de meterlo todo en la bolsa de "menopausia", separa. ¿Qué está pasando realmente? ¿Qué parte es física? ¿Qué parte tiene que ver con tu estilo de vida? ¿Qué sí puedes atender? Error #4: Aguantar tus síntomas en lugar de atenderlos. Aceptar que tu cuerpo cambia no significa resignarte a sentirte mal. Atiende síntoma por síntoma. Si son bochornos, atiéndelos. Si es el sueño, atiéndelo. Si necesitas evaluación médica, haz tu cita, pregunta, da seguimiento, prueba lo que tú y tus profesionales consideren adecuado para ti, observa y ajusta. Yo misma he visto que cuando estoy especialmente estresada, consumo más alcohol de lo habitual o duermo tarde, noto diferencias en cómo me siento. Entonces cuido esas áreas desde la observación, no desde el miedo. Y quiero ser muy clara: nada de esto sustituye tus visitas al médico ni el acompañamiento de profesionales de la salud. Benditos médicos. Sigue el tratamiento que consideres adecuado junto con profesionales en quienes confíes. Pero hay una parte que le corresponde a tus médicos y otra parte que ningún médico puede hacer por ti: observar qué te estás diciendo, cómo te relacionas con tu cuerpo, escuchar tu hambre, dormir, poner límites, trabajar tus pensamientos y atender tu estrés, tus relaciones, tu movimiento y tu alimentación. Esa parte te toca a ti. Y eso significa que hay mucho que sí está en tus manos. Y precisamente esto es lo que vamos a trabajar durante septiembre dentro de Mi Mejor Versión: sentirnos FIT en esta época de cambios hormonales, trabajando mentalidad, alimentación, estilo de vida y herramientas simples para escucharnos y atender lo que hoy necesita nuestra atención. Si esto es exactamente lo que necesitas trabajar, únete a Mi Mejor Versión: www.monicasosa.com/mimejorversion Con mi cariño, Tu coach Mónica 🧡