#34 マインドフルネスを集団生活（対人関係）に活かすには？（『サーチ・インサイド・ユアセルフ』より）

今回の選書：『サーチ・インサイド・ユアセルフ』（チャディー・メン・タン著） ・マインドフルネスの効能は、集中とメタ認知。 メタ認知によって、事実、感情、利害を切り分けることができる。そしてメタ認知を発揮して、他者と向き合うことができる。それは世界平和にも繋がる？ ・なぜ自分は怒ってしまったんだろう？という自分をメタ認知する 書き出す→なぜ自分が怒っているのか？を知る→熱い感情を自覚する→相手に伝える方法が変わる（自分の熱い感情を殺さずに伝えることができる） ・「私は有能か、私は善良な人間か、私は愛される価値があるか」 →何の軸で自分を否定する？何の軸で自分を肯定できる？→まずはそのロジックを眺めてみる