34. 让羞耻见光，生而为人不必抱歉

这是一期我们面对面录制的，又笑又哭的节目。“生而为人，我很抱歉”，这是一句最能概括毒性羞耻感能带给人的感受的话，羞耻感的产生往往与“我是谁”有关，我如何评价自己，我是否觉得自己是值得的，羞耻感是与最底层的自尊自信相关的一种情绪。各种形式的羞耻感，是在日常生活中主导我们行为的看不见的力量。“身体不能感到疼痛的人很早就会死，因为他们没有警告自己身体组织正遭受损害的机制。羞耻感和身体疼痛一样——它帮助我们避免来自社会的贬损”，因为这可能最终会导致孤立和死亡。谈论羞耻感，我们首先需要做一个阐述：从人类进化社会文明进步的角度来说，所有人类个体都先天拥有感受羞耻的能力，而社会用多种方式激活并利用这种能力。健康的羞耻感是保证我们社会正常运转的必备情绪，不然可能会出现街上裸奔现象。今天我们要聊的，是那些我们一触碰到就会有很多生理反应，那些暗戳戳在消耗我们能量的“毒性羞耻”，这些羞耻，很大程度上可能不属于我们。尤其是那些成长在不尽如人意的环境里的人，容易被养育者和周边对你有影响的人植入许多的羞耻，让我们逐渐产生“生而为人我不配”的像大山一样压在身上的羞耻感。生而为人，不必抱歉。超越羞耻感，你我并不孤单。“这期播客寄托着我的42岁生日心愿：让羞耻见光，走向一个真实完整的自己，成为自己最好的盟友。” —— 段艳苹｜时间轴｜01:15 什么是羞耻感？谈论羞耻的意义在哪里？06:18 艳苹的羞耻感来源：怕别人知道我这个都不会14:58 毒性羞耻感给艳苹带来的影响：只能通过努力，才觉得自己配得活在这世上17:28 两件完全不想干的事被放在一起讨论，是因为事件背后传达的情绪是相似的19:21 林敏的毒性羞耻感来源：对自己的出身、来处的羞耻，对贫穷的羞耻27:30 羞耻感会让我们做出很多不可思议匪夷所思的事情...（好羞耻啊！）31:58 当我鼓起勇气说出我的羞耻时，朋友： 就这？- 羞耻感会让你不停地自证37:51 让羞耻见光，原来我感到羞耻的东西，还可以是我的加分项41:59 “贫穷的创伤是伴随一生的羞耻”，贫穷羞耻感如何影响金钱关系？47:04 孩童感到羞耻的四种不同方式1）情感得不到回应2）遭到重要同辈或团体的排斥，被隔绝3）非自愿的暴露4）未能实现自己或生活中其他重要的人对自己的期待51:52 超越羞耻感：与集体潜意识、父母不认领的羞耻感做剥离1:03：15 超越羞耻感：把毒性羞耻感转化成健康的愧疚感邀请你在评论区里写出你感到羞耻的事情，在你准备好的时候1:01：56 谈话改变认知，而疗愈带来行动（纠正，这里说的是worst case scenario最差情况）1:07：25 让羞耻见光，与真实有什么联系？1:23:55 我们都是普通的人，普通的人也可以分享自己的故事：人类都在共享着情绪，没有人能活成一片孤岛，你我并不孤单「相关书籍和博客」《超越羞耻感》《脆弱的力量》《被讨厌的松子的一生》美剧 This is Us119 我从羞耻里毕业啦！全靠这3个角度01. 不想回老家的女人：回家的不诱惑史蒂夫说393期 - 严艺家 - 让我们坦诚地讨论童年的隐秘创伤「我们是谁」☀️ 段艳苹 心理咨询师法国里昂心理咨询工作室主理人，身体疗愈法受训背景 (深度放松疗法sophrologie 以及催眠疗法)。高敏感人士，多年的身心灵领域探索和学习者，中医爱好者，瑜伽、太极、户外运动的实践者，致力成为一位有温度的疗愈者，陪伴与见证每一段活出自己的旅程。🔆 Linmin 人生教练/成长疗愈教练Co-active Coach，ICF认证共创式教练/荷兰跨文化研究专业硕士。Linmin Life Coach工作室主理人/雨果和伊娜的妈妈。长期招募心理咨询和教练来访者，欢迎与我们链接！欢迎关注订阅我们的频道，也欢迎给我们提意见和反馈！在小宇宙查看该单集文稿