#342 INTERVALLTRAINING, MARATHONTRAINING & MENTALE WORKOUTS

In dieser Folge dreht sich alles um Intervalltraining und die Frage, warum Intervalltraining nicht gleich Intervalltraining ist. 🏃‍♀️💨Wir schauen uns die verschiedenen Formen des Tempotrainings an und klären, welche Ziele dahinterstecken:* VO₂max-Intervalle* Schwellenläufe* Bergintervalle* Marathonintervalle* FahrtspielWelche Trainingsform verbessert die maximale Sauerstoffaufnahme? Welche hilft bei der Tempohärte? Und welche eignet sich besonders gut für Laufanfänger*innen oder für die Vorbereitung auf einen Halbmarathon oder Marathon?Außerdem sprechen wir darüber, warum Intervalltraining zwar anstrengend sein kann, aber trotzdem einen wichtigen Platz in einem ausgewogenen Lauftraining hat – vorausgesetzt, Intensität und Regeneration stehen in einem gesunden Verhältnis.Eine Folge für alle, die ihr Lauftraining besser verstehen, ihre Ausdauer verbessern und gezielter trainieren möchten.