＃34_ 寝不足の日は自分が嫌いになる

最近、なんだか体が重い。走っても気持ちよくない。仕事にも集中できない。些細なことでイライラする。「最近の自分、ダメだな。」そう思っていたら、原因は意外とシンプルでした。ちゃんと寝ていなかった。今回は、15km走った翌日に感じた心と体の変化をきっかけに、睡眠について考えたことをお話しします。・ランニング中に体が重く感じる理由・睡眠不足と食欲の関係・イライラや自己嫌悪につながる悪循環・「努力不足」ではなく、「休息不足」だったという気づき僕自身、今は平均6時間ほどの睡眠。本当は7〜8時間は眠りたいと思っています。でも、いきなり生活を変えるのは難しい。だからまずは15分だけ早く寝る。そんな小さな一歩から始めようと思っています。挑戦するためには、頑張ることだけじゃなく、休むことも必要。このラジオが、今日のあなたに「今日は少し早く寝ようかな」と思うきっかけになれば嬉しいです。