35《伯恩斯情绪疗法》：你的错？不都是你的错！

📚《伯恩斯情绪疗法》：你的错？不都是你的错！“我不开心，是因为那件事本身”——这句话可能是你大脑编出的最大谎言。本期节目，我们翻开这本像“练习册”一样的经典心理自助书，聊聊认知行为疗法的核心：你的情绪不来自事件，而来自你对事件的解读。我们聊了10种常见的“认知歪曲”、23种扎心的“自我挫败信念”，也分享了双标法等实用工具。更重要的是，我们坦诚承认：这本书很厚，练习很累，读不完也没关系，做不下去也很正常——情绪疗愈的路上，允许自己慢一点。⚠️ 内含剧透说明本期节目为深度解读，将涉及《伯恩斯情绪疗法》的核心概念、具体工具及书中案例。如果您希望先独立阅读和练习，建议先读完第一章（约15分钟可读完），再回来收听，效果更佳。📌 一句话核心你的情绪不来自事件本身，而来自你对事件的解读。三个基础认知✅ 事件→思维→情绪：让你痛苦的不是那件事，是你脑子里的解读✅ 你不是你的想法：那个骂你的声...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿