＃35 更年期と睡眠のオハナシ⭐︎

今回は、「更年期と睡眠の質」についてお話ししました。 眠れない夜が続くと、「自分の気合いが足りないのかな」と感じてしまうことがありますが、更年期はホルモン変化や自律神経のゆらぎによって、睡眠にも影響が出やすい時期です。 寝る前の過ごし方、室温、深呼吸など、今日からできる小さなセルフケアを取り入れながら、つらい不眠はひとりで抱え込まず、必要な時は専門家に相談することも大切です。 更年期は、我慢する時期ではなく、自分の体を見直し、整えていく時期ということを忘れないでくださいね❤️ #更年期を好年期へ #睡眠の質 #シアトル式更年期セラピー